Okusna prehrana receptov za hujšanje

Izguba teže ne pomeni, da jedo le zamašeno ali žvečilno kuho prsi. Obstaja veliko zanimivih prehrambenih jedi, ki bodo pripomogle k raznolikosti prehrane, okusnosti in zdravosti. Najbolj zanimive, a enostavno pripravljene recepte za juhe, pijače, solate in sladice bodo zanimive za zmanjšanje telesne mase, zato vam ne bodo občutile lakote. Z njimi bo izguba teže veliko lažje, prehrana bo gladko prešla iz testa na življenjski slog.

Splošna načela kuhanja diete

Dietne jedi z nizko kalorično hujšo prehrano sestavljajo predvsem zelenjava, mlečni izdelki, pusto meso, perutnina, ribe. Za kuhanje se uporabljajo nežne metode toplotne obdelave: pečenje na žaru, kuhanje, kuhanje, pečenje. Multicooker bo dobra pomoč v gospodinjstvu, ki združuje več funkcij. Pakiranje za pečenje, navadna folija, različne kalupe in ponve s prevleko brez palice ne bodo odveč.

  1. Najmanj maščobe. Ena žlička masla vsebuje približno 120 kcal, kar je 12-15% povprečne dnevne energije za hujšanje. Masti je treba strogo dodati skozi tehtnice.
  2. Najmanjši sladkor. Slaščice imajo ne samo vsebnost kalorij, ampak tudi vplivajo na nihanje glukoze v krvi, povzročajo močno in nenadno lakoto. Kot sladila v dietnih jedi je bolje uporabiti sveže in suho sadje, jagode ali naravna sladila.
  3. Najmanj pšenične moke, škroba. V prehrani za zmanjšanje telesne mase je dovoljena prisotnost peciva iz celega zrnja, ržene moke, otrobi, ovsene kaše. Ampak bolje je kuhati druge prehrambene jedi.

Pomembno je opustiti nakup omake. Tudi nizko kalorična majoneza vsebuje veliko maščob, ketchupi so napolnjeni s sladkorjem in škrobom. In ojačevalci okusa, ki tvorijo bujenje lakote, zmanjšajo prednosti prehranjevalnih obrokov. Bodybuilder mora to brezpogojno odstraniti iz prehrane.

Recepti prve prehrambene jedi

Prve prehrambene jedi za izgubo telesne mase morajo biti prisotne v prehrani, napolnijo želodec in ustvarijo občutek sitosti, hkrati pa vsebujejo nekaj kalorij. Obstajajo tudi posebne diete za juhe. Hladne posode osvežijo v vročem poletju, polnijo z vitamini. Vroče juhe bodo pomagale, da se pozimi toplo segreje, bo razveselilo izbor, spremenilo meni.

V posodah za hujšanje ni zaželeno, da bi krompir združili z žitaricami, testeninami ali stročnicami. Če je juha z rezanci ali fižolom, je bolje, da ne dodamo škrobnega gomolja. V receptih zelenjave juhe, borscht, krompir se lahko varno uporabljajo.

Čebulna juha z zeljem

Sestava:
Čebula - 6 kosov
Zelje - 800 g
Poper - 2 kos.
Celery stebla - 4 kos
Paradižnik - 2 kos
Zeleni, začimbe po okusu

Kuhanje:
Izmerite 2,5 litra vode, nalijte v ponev, ponesrečite do vrenja. Čebulo odrežite na kocke, dodajte v ponev, vreti 5 minut. Sesajte zelje, polite paprike, zelene stebla in dodajte vse na čebulo, rahlo solite juho. Kuhajte 5 minut, dodajte sesekljane paradižnike. Kuhamo posodo na nizki temperaturi, dokler niso vsa zelenjava kuhana. Na koncu dodajte papriko, sveža zelišča, lovor in druge začimbe po vaših željah.

Diet okroshka

Sestava:
Sveže kumare - 3 kos.
Kuhana jajca - 2 kos.
Redkvica - 10 kosov.
Kuhana piščanec - 200 g
Zelena čebula - 1 šopek
Dill - 1 kup
Kefir brez maščobe - 600 ml
Voda enostavna ali mineralna - 400 ml
Limon - 0,5 kos.

Kuhanje:
Izlupite jajca, razrezana na kocke, nalijte v ponev. Piščanec za razstavljanje vlaken ali tudi rezanje. Kožo in oljne kepe so zaželene za čiščenje. Utrkajte vse zelenjavo in zelišča, združite. Zmešajte kefir in vodo, lahko vzamete mineralno vodo s plinom, dodajte sol, poper, iztisnite limonin sok, premešajte. Dodajte polnilo k glavnim izdelkom jedi s hrano. Poskrbite za ohlajeno, hranite v hladilniku ne več kot en dan.

Zeleno poletje Borscht

Sestava:
Piščanec (file) - 250 g
Krompir - 2 kos
Korenje - 1 kos.
Čebula - 1 kos.
Sorrel - 2 grozdja
Dill - 0,5 šopek
Jajca - 3 kos.

Kuhanje:
Izperite, rezite piščančji file na rezine, dajte v posodo, dodajte 1,5 litra vode in jo zavrite. Odstranite nastalo peno, zmanjšajte toploto, kuhajte juho 15 minut. Peel čebulo in korenje, narežite na kocke, zaspite v ponvi. Dodaj sol. Odlepite krompir, razrežite na rezine, vlijte v prvo zelenjavo po vrenju. Kuhajte do mehkega krompirja. Operite kislino in koper, ga razrežite na koščke, zaspite v skoraj končni juhi. Poskusi na sol, po potrebi dodajte, popijete s papriko, lovor, sperite in zavrite. Pokrijte posodo, posodo za kuhanje 10 minut. Pri vročitvi dodajte sesekljano kuhanega jajca na ploščo.

Recepti za glavne jedi

Dietna glavna jedi niso izdelana iz krompirja, maščobnega mesa, testenin iz sorte mehke pšenice. V glavnem so sestavljeni iz zelenjave, pustega mesa ali perutnine, stročnice so dobrodošle.

Piščančje Diet Patties

Sestava:
Fillet - 500 g
Jajce - 1 kos.
Bolgarski poper - 1 kos.
Korenje - 1 kos.
Čebula - 1 kos.
Česen - 2 stroka
Sol, poper

Kuhanje:
Odstranite semena iz strupa paprike, rezano zelenjavo na kocke, nalijte v skledo. Česen s česnom, čebulo in piščancem zmešajte skozi meso. Dodajte narezano korenje in eno surovo jajce. Začinite z mletimi začimbami, premešajte. Slepi majhni okrogli patties vsakega 50-70 g, dajte v pekač, pripravite posodo v pečici 25 minut pri 180 stopinjah. Dvignite dvojni kotel na posodo, kuhajte 20-25 minut po vreli vodi.

Prehranjeno suho zelje z jetri

Sestava:
Jetra - 300 g
Zelje - 800 g
Čebula - 100 g
Korenje - 100 g
Olje 1 žlica. l
Začimbe, zelišča, česen po okusu

Kuhanje:
Na veliko kantico vlijemo žlico olja, v kotlu ali v ponvi, tako da se na površini rahlo namaže, damo peč. Chop čebule, rešetke velikih korenček, rahlo popržite. Izperite jetra. Če je proizvod goveje meso, ga razrežite na trakove. Če piščančja jetra, potem samo rezine, kot bo. Dodajte v zelenjavo, juri za 1-2 minuti. Chop belo zelje. Uporabite lahko posebno rdečo ali nož, rahlo solite in zmešajte z rokami. Zelenjavo dajte v skupno maso, premešajte, pokrijte in kuhajte v svojem soku do razpisa. Dve minuti pred koncem posodo posadite s poprom, česnom, zelišči, dosolitom.

Opomba: Bolje je, da narežemo izdelke za prehrambene jedi na kokosovem olju. Je veliko bolj uporaben in oddaja manj škodljive snovi ob segrevanju.

Ratatouille (recept za pečico)

Sestava:
Jajčevec - 250 g
Bučke (bučke) - 250 g
Čebula - 170 g
Oljčno olje - 10 g
Bolgarski poper - 100 g
Paradižnik - 800 g
Peršun, začimbe, kis po okusu

Kuhanje:
Rezano čebulo na kocke, nalijte v ponev z olje na recept. Rahlo popržite. Poprovežite papriko iz semen. Cut na kocke, dodajte na čebulo. Na polovico odrežite dva paradižnika, rešite meso in odstranite kožo. Dodajte paradižnikovo pasto na ponev, pokrijte in kuhajte zelenjavo, dokler paprika ni mehka. Jajčevec, bučke in preostali paradižnik razrezani v kroge. Dodajte začimbe v zelenjavo v ponvi in ​​dodajte sol. Če želite, stisnite česen, sezono z začinjenim kisom. Položite polovico v pekač, izravnajte plast. Urejate rezine zelenjave, izmenjajočih jajčevcev s paradižniki, bučkami, postavite na rob. Na vrhu je preostala zelenjavna mešanica bolgarskega popra, raven. Posodo pecite 35-40 minut pri 180 ° C.

Dietna sladica

Za dodajanje sladkosti in izboljšanje okusa prehrambenih jedi za izgubljeno telesno maso se uporabljajo sadje in jagodičje, lahko pa dodamo sladkorne nadomestke. So naravne in sintetične. Od naravnih vrst najpogostejši izdelki temeljijo na steviji. Pomembno je, da medu skrbneje uporabite. Seveda je bolj zdravo kot belega rafiniranega sladkorja, vendar ima tudi visoko vsebnost kalorij.

Pomembno je! Ne glede na nizko kalorično sladico s sadjem je priporočljivo, da ga uporabite zjutraj ali vsaj do 16.00. V nasprotnem primeru bo posoda upočasnila izgubo teže.

Jabolka pražene cimeta

Sestava:
Jabolka - 3 kos.
Cimet - 1 tsp.
Med - 1,5 tsp.

Kuhanje:
Izperite jabolka, priporočamo, da izberete gosto sadje enake velikosti. Nož odrežite škrbino s hrbtne strani, naredite lijak, ne pa prebodite. V vsako jabolko položite 0,5 žličke. draga, posujte z rezino cimetovega korena. Po želji lahko luknje naredite večje, napolnite s skuto ali s kremnim sirom z nizko vsebnostjo maščob. Na dno obrazca položite kos folije, postavite jabolka in posodite posodo, dokler se ne peče v mehko. Temperatura 200 ° C

Berry sladoled

Sestava:
Jogurt - 100 g
Vsako jagode - 100 g
Med - 1 tsp.

Kuhanje:
Zložite jagode v skledo mešalnika. Če so s kostmi, na primer češnja, je treba odstraniti kosti. Beat do gladke. Dodajte jogurt, dragi, ponovno poberite. Dajte v zamrzovalnik 40 minut. Odstranite, hitro premešajte, položite sladoledne kalupe, zamrzujte.

Banana sira

Sestava:
Kuharski sir - 300 g
Banana - 2 kos.
Limonski sok - 10 ml
Mleko - 100 ml
Želatina - 8 g

Kuhanje:
Združite mleko z želatino, premešajte. Pustite za oteklino, čas je naveden na embalaži. Včasih je želatina trenutna, dovolj je, da stoji v tekočini 5-10 minut. Če je izdelek normalno, se čas poveča na pol ure. Lupite banane, zlomite koščke, posujte z limoninim sokom, tako da sadje ne zatemne. Dobro zmešajte z vilicami ali pa zmešajte z mešalnikom. Kombinirajte s skuto, temeljito premešajte. Taliti želatina v mleku v tekoče stanje, to lahko storite v mikrovalovni pečici ali v vodni kopeli. Kombinirajte s skuto, dobro premagajte za pomp, raztegnite maso v majhne kalupe, kozarce ali kremplje. Ohladi 2,5-3 ure.

Recepti za dietne salate

Iz neznanega razloga je pri izgubi teže navadno uporabljati sveže solate v neverjetnih količinah. Zelenjava je nedvomno koristna, vendar je bolje kombinirati z beljakovinami. Samo na ta način bodo nasičeni, ne raztegnili želodca in popolnoma nadomestili polne jedi kosila ali večerje. Najboljše možnosti za dodatke so jajca, piščanec, ribe, mlečni izdelki.

Recept za prehransko solato "Caesar"

Sestava:
Kuhan piščanec ali puran - 100 g
Cherry - 6 kosov
Listi solata - 80 g
Kuhan jajca - 4 kos.
Kuhani rumenjak - 1 kos.
Česen - 1 kos.
Limonski sok - 1 tsp.
Gorčica - 1 žlička.
Naravni jogurt - 30 g

Kuhanje:
Izprla zelena solata na ravno ploščo. Izreži piščančji file ali puranje, položite na vrh. Dodajte jajca češnje in prepelice, razrezane na četrtine, lepo razprostrite. Za omako potrkajte gorčico z limoninim sokom, sesekljanim česnom in rumenjakom, jo ​​razredčite z naravnim jogurtu, soljo po okusu. Sezono z dieteto solato in služijo takoj.

Recept za solato Ledi

Sestava:
Kuhan piščančji file - 200 g
Sveže kumare - 250 g
Zeleni - 1 kup
Konzerve zeleni grah - 150 g
Kisela smetana 10% - 100 g

Kuhanje:
Kuhano file, kumare in zeleni cut, vlijemo v skledo. Dodajte zeleni grah, sol in kislo smetano. Lahko nadomestite naravni jogurt, premešajte.

Chipollino solata (preprost recept)

Sestava:
Kuhana jajca - 4 kos.
Zelena čebula - 1 šopek
Kisela smetana - 70 g
Sol, poper

Kuhanje:
Sesekljamo zeleno čebulo in kuhana jajca, vlijemo v posodo, po želji lahko dodate koper ali peteršilj. Sol, poper, napolnite s kislo smetano, premešajte.

Video: Dietna solata v 15 minutah

Dietna pijača

Voda je ena glavnih sestavin pete izgube mase. Ampak to ne želijo vedno uporabljati. Izhod - nizkokalorične, okusne in peneče pijače. Običajno so pripravljeni z dodajanjem citrusov, zelišč, različnih vrst čaja ali mlečnih pijač z nizko vsebnostjo maščob.

Sassi Water

Sestava:
Kumara - 1 kos.
Voda - 1,5 L
Limon - 0,5 kos.
Mint - 5-10 letakov
Ingver - 10 g

Kuhanje:
Izperite kumare in limone, razrežite na plošče, nalijete v kozarec ali v 2 litrski dekanter. Dodajte nariban svež ingverji. Umijemo mint, solzimo, zaspi v kozarcu. Zalijte hladno prečiščeno ali izvirsko vodo, zaprite in položite v hladilnik 10-12 ur. Bolje je, da zvečer pripravimo vodo "Sassi", potem pa pijemo ves dan med obroki.

Ginger zeleni čaj

Sestava:
Ingver - 15 g
Limon - 2 rezine
Zeleni čaj - 1 žlička.
Vrela voda - 500 ml

Kuhanje:
Črni čaj se lahko pije v termo, francoski stiskalnici (ki je za kavo) ali samo v kozarcu. Rešite ingver, odrežite dve limonini rezini z lupino, dajte v uporabljeno posodo, prelijte jo z vrelo vodo. Pokrijte, pustite 5 minut. Dodajte čajni zeleni čaj, premešajte. Vztrajajte še 20-30 minut. Zelenega čaja ni mogoče kuhati z vrelo vodo, uničuje uporabne snovi in ​​daje gorčico. Pijte hladno ali toplo zjutraj, lahko dodate čajno žličko medu.

Kefir koktajl kefir

Sestava:
Kefir - 200 ml
Cimet - 0,3 tsp.
Ingver suho tla - 0,3 tsp.
Pinch rdeče paprike

Kuhanje:
Združite vse sestavine kefirskega koktajla, premešajte, pustite 10-15 minut, da začutite izbrane estre in okus. Ponovno premešajte, pijte namesto prigrizkov ali zaustavite nenaden občutek lakote. Koristno je, da ponoči uporabljate koktajl za kurjenje maščobe.

Mimogrede! Ne vedno pri nakupu vrečk cimeta. Proizvajalec je pogumno in uporablja cenejšo analogno - cassia. Ni škodljiv, daje tudi prijetno aromo, vendar nima mase koristnih lastnosti in učinka gorenja maščobe, kot naravno lubje cimetove drevesne vrste.

Videoposnetek: Smolnata maščoba

Diet omet za različne jedi

Ketchupi, majoneza, maslo so glavni sovražniki viteške figure. Za njih je zelo pomembno, da jih najdete. Pravilno prelivanje solate, testenin, mesa bo naredilo tudi najbolj skromno jed, bolj okusno, ne bo povečalo vsebnosti kalorij in preprečilo zlom.

Jogurt preliv za solate, meso, perutnino, ribje jedi

Sestava:
Naravni jogurt - 100 g
Limonski sok - 10 ml
Gorčica - 5-10 g
Sol, poper, česen po okusu

Kuhanje:
Za prehrambeno omako je zaželeno uporabljati naravni grški jogurt. Dodajte limonin sok in gorčico, premešajte. Sol, poper po okusu, lahko dodate zelenjavo in sesekljan česen, odvisno od sestave posode, ki bo dodan obleki.

Tomato omako recept

Sestava:
Paradižnik - 400 g
Bolgarski poper - 100 g
Čebula - 50 g
Apple - 100 g
Oljčno olje - 1 tsp.
Sol, poper po okusu

Kuhanje:
Chop čebule, pržite v čajna žlička oljčnega olja. Scald paradižnik, lupine, narezane na rezine, dodajte na čebulo. Tudi jabolka in poper se razpadejo, prelijejo v zelenjavo, segrejejo in segrejejo v ločenem soku do mehkega. Zrnato zelenjavo zmešajte z mešalcem, ponovno sperite. Sezono s soljo, dodajte papriko za ostrino.

Nizko kalorična omaka Pesto za vse jedi

Sestava:
Basil - 50 g
Parmezan - 50 g
Česen - 3 stroka
Pinjole - 1 žlica. l
Oljčno olje - 3 tbsp. l

Kuhanje:
V prehrambeni omaki "Pesto" je zmanjšal količino masla. Zato je pomembno skrbno izsekati sočno zelenjavo bazilike in česna. Vse to postavite v posodo mešalnika, premrežite do homogene gošče. Dodajte parmezan, maslo in pinjole. Beat 10-15 sekund. Postrežemo "Pesto" k prehrambenim jedem žit, mesa, perutnine, rib.

Dietna prehrana za hujšanje - 20 okusnih receptov za vsak dan

Nizko kalorični meni lahko ustvarite na različne načine. Popolnoma primeren za prehrano, pečen v pečici, prepihan v počasnem kuhalniku, parjen, ocvrt v suhem ponvi brez olja. Glavna skrivnost pri kuhanju prehranskih obrokov za zmanjšanje telesne teže ni samo v nadzoru nad vsebnostjo maščob v izdelkih, temveč tudi v pravilnem ravnotežju maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Dietna prehrana za hujšanje vsak dan s kalorijami

Pri sestavljanju dnevnega menija je najbolje, da tisti, ki so na dieti, pozorni na jedi, pečene v pečici ali paro. Tako in druga metoda toplotne obdelave omogočata, da v porabljenih izdelkih ohranijo največjo količino uporabnih snovi in ​​le neznatno povečajo svojo kalorično vsebnost.

Recepti za kuhanje pečice

Pečenje v peči je idealen način za kuhanje mesa ali zelenjave, tako da so okusni, dišeči, vendar ne mastni. Kuhajte v pečici s folijo ali posebno vrečo za pečenje, da vse sokove hranite v posodi.

Polnjene bučke - 70 kcal

Meso, kot vir živalskih beljakovin, železa, kalija, mora biti prisotno v popolni prehrani.

Pri izbiri mesa dajati prednost tisti, v katerem je več beljakovin, vendar manj maščob. Idealna možnost je puranje, z 22% beljakovin v njem.

Prav tako lahko vzamete pusto govedino, teletino, zajce ali piščančje prsi. Kuhajte meso z različnimi zelenjavo. Na primer z bučkami.

Pripravite se za napolnjeno meso bučke vnaprej:

  • 500 gramov mladih bučk;
  • 250 gramov pustega govejega mesa;
  • 200 gramov paradižnika;
  • 100 gramov solate poper;
  • 75 gramov čebule;
  • 75 gramov korenja;
  • koper;
  • karanfel česna.

Za začetek pripravimo polnjenje. Meso, korenje, čebulo, paradižnik in česen se pomikajte v mesni brusilnik. Sol, poper in premešajte. Sesajte sesekljano in po dolžini rezite, z žlico odstranite semena. V nastalih "čolnih", postavite polnjenje in pošljete bučke v pečici 20 minut pri 200 stopinjah.

Zucchini Lasagna - 53 Kcal

Druga skrivnost, ki vam bo pomagala pri pripravi okusnih prehranskih obrokov za zmanjšanje telesne mase, so običajni, dobro oboževani recepti, v katerih lahko visokokalorične sestavine nadomestijo bolj prehranski kolegi. Na primer, pripravite lazanje, v kateri bo vloga testeninastih listov izpolnila bučke.

Za takšno lasagno vzemite:

  • bučke, parjene;
  • 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščobe;
  • 1 jajce;
  • 4 žlice paradižnikove omake;
  • 100 gramov mozzarella;
  • 40 gramov parmezana;
  • več listov bazilike.

Pripravite lazansko luč na ta način:

  1. Zucchini rezan z nožem za čiščenje zelenjave v tanke dolge trakove. Operite jih v slani vodi in posušite na papirnati brisači.
  2. Basil krčijo, premešajte s skuto in surovim jajcem.
  3. Speljite majhno pekač z oljčnim oljem in postavite prvo plast listov bučk. Na vrh napolnite nekaj skutnih sirov, jo prelijte z majhno količino omake in postavite kosi mozzarella.
  4. Naredite še 3 ali 4 od teh plasti (dokler je dovolj izdelkov). Na koncu potresemo lazanje s parmezanom, naribamo na fini rezini in pečemo posodo za pol ure pri 180 stopinjah.

Dietna prehrana v počasnem kuhalniku

Zvestni pomočnik sodobnih zasedenih gospodinjstev je počasen kuhalnik. Obroki v njem lahko kuhajo sorto in, vključno z dieto.

Lignji v kislo smetano - 87 Kcal

Seafood je idealen za prehrambeno mizo, saj ima praktično brez kalorij, vendar je zelo okusna in zdrava.

Sladice so odličen način za dodajanje beljakovin v vašo prehrano.

Vzemi:

  • pol kilogram lignjev;
  • čebula;
  • 50 gramov koperja;
  • žlica rastlinsko rastlinsko olje;
  • 75 gramov kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
  • sol

Kuhaj takole:

  1. Seske očistijo, razrezane na trakove. Chop čebulo in koper.
  2. Nastavite način "Kaljenje" v počasnem kuhalniku in nato potopite čebulo v rastlinsko olje do prosojnega.
  3. Nato posodite lignji in kuhajte izdelke skupaj še za nadaljnjih 5 minut. Predolgo jih ni potrebno mučiti, sicer bodo morski sadeži postali "gumi".
  4. 2 minuti pred koncem kuhanja dodajte kislo smetano v skledo, jo solite in posujte z koperjem. Zmešajte vse in držite pod pokrovom zaprta še nekaj minut.

Seriramo s lignji ali kuskusom.

Mlini zelje - 112 Kcal

Lahko kuhate in navadne zelje za zelje, vendar brez dodajanja kisle smetane in uporabe pustega mesa. In to bo precej prehrambena jed. Vendar pa bomo kuhali polnjene zelje hitro, s piščancem.

Za njih vzemite:

  • 300 gramov zelja;
  • pol čebule;
  • 1 korenje;
  • 50 gramov riža;
  • 1 žlica grškega jogurta;
  • 100 gramov mletega piščanca iz prsi;
  • rastlinsko olje;
  • sol, poper.

Kuhalni algoritem je skoraj primitiven:

  1. Rešite korenje, drobno sesajte čebulo.
  2. V posodo multikookera nalijte 2 žlici rastlinskega olja, segrejte in v njej položite zelenjavo in kozarec. 15 minut jih ugasne v načinu "Baking".
  3. Dodamo sesekljano zelje, opran riž, začimbe in jogurt, pokrijemo z vodo, tako da zajema izdelke.
  4. Postavite način "gašenja" in kuhajte 40 minut.

Preprosti recepti na štedilniku

Bodite prepričani, da vstopite v vaše dnevne diete juhe. Tako tradicionalne kot pire juhe. Te prehrambene jedi so zelo okusne in poleg tega hranljive in koristne za prebavni sistem.

Za izdelavo nizkokaloričnih juh ne kuhajte zazharki v olju, ne kuhajte debele in maščobne juhe in ne polagajte veliko krompirja ali stročnic.

Pumpkin Puree Juha - 65 Kcal

Sestavine:

  • 200 gramov bučne pulpe;
  • 200 gramov cvetače;
  • 50 ml smetane;
  • 4 kozarca vode;
  • sol, paprika, kurkuma, italijanska zelišča.

Kuhanje všeč:

  1. Bacite bučne kocke in socvetja v vrelo vodo. Zelenjavo kuhajte 10 minut, nato jih posujte v mešalnik.
  2. Pire z zelenjavno juho raztopite do želene konsistence, soli in sezone z začimbami.
  3. Dodajte kremo v juho, jo vrnite v peč in jo malo segrejte. Na koncu lahko dodate ščepec naribanega sira, vendar ne pozabite, da je sir visoko kalorično sredstvo in bo povečal število kilokalorij v vsaki seriji.

Poleg juh na štedilniku lahko kuhate tudi vroče jedi za zmanjšanje telesne teže, tako da jih obrežete v ponvi ali pečenju v vokalu. Takšna toplotna obdelava vam omogoča, da se izognete velikim količinam maščob v posodah.

Ribja paprika - 110 kcal

Kalorijske jedi bodo odvisne od izbranih rib. Na primer, vzemite rdeče. Za enega, ki služi samo en zrezek. Potrebovali boste tudi polovico čebule, sesekljane na obroče, paradižnik, malo oljčnega olja in limoninega soka, sol, bel poper.

  1. Ribji file polije olje, limonin sok in sezono z začimbami. Pustite, da marinirate 30 minut ali bolje za eno uro.
  2. Pošljite nekaj olja v skledo in v njej tesno pritrdite čebulne obroče.
  3. Porazdelite paradižnikovo rezino čez čebulo in pokrijte s pokrovom.
  4. Pustite, da se zelenjava znojita 5 minut in nato položite ribe na vrh. Pokrijte posodo in simulirajte vse sestavine še 15 minut.

Dietna prehrana za zajtrk

Zajtrk za vsakogar, ki želi jesti prav, mora biti popoln, pravilen, precej obilen, vendar uravnotežen.

Zajtrk žita je idealen za zajtrk, saj so bogati z vlakninami ali jajci, kot vir beljakovin.

Pšenični bučki - 104 Kcal

Sestavine za tri obroke:

  • 375 gramov bučne pulpe;
  • 100 g proso;
  • 35 gramov masla;
  • 300 ml mleka;
  • 2 žlici sladkorja;
  • ščepec soli;
  • kozarec vode.

Ko je vse pripravljeno, nadaljujte:

  1. Pumpkin je treba očistiti, narezati na kocke in sekati z mešalcem, dokler ne gladi. V škatli ali v skledi multicookerja ga je treba pečiti v maslu. V bučno maso lahko takoj napolnite polovico sladkorja, tako da je karamelizirana.
  2. Nato prelijemo proso v skledo, nalijemo v mleko, vodo, damo sol in preostali sladkor. Mešajte sestavine in zavrite, nastavite časovnik na 50 minut. Po tem pustite kašo stati še pol ure na predgretju.

Če vas sladkor v zmesi zamenjuje, ga nadomestite s sladilom na osnovi stevia ali drugega sladila. Prav tako lahko vzamete sladkor iz sladkornega trsa.

Polnjeni omelj - 47 kcal

Za raznolikost jajčnih jedi pripravite nenavaden in okusen omlet iz:

  • 2 jajca;
  • 30 ml mleka;
  • 10 gramov masla;
  • 300 gramov solate poper;
  • zelena bazilika in peteršilj.

Maslo segrevajte v ponvi in ​​rahlo zavite v krompirjevem popru. V skodelico zmešajte jajca z mlekom in soljo in prelijete na poper. Chop zelenice in mesto v sredini omletov. Dvignite rob z lopatico in zavijte v sredino. Potem storite enako z drugim robom in nežno obrnite omel šiv navzdol. Pokažite drugo minuto.

Večerni recepti za izgubo teže

Na kosilu poskušajte raznovrstno razvrstiti svoj meni. Kuhajte ribe, meso, perutnino, drobtine. Ne pozabite na zelenjavo, žitarice in stročnice. Uporabljajte in korenasto zelenjavo, vendar ne samo krompir, čeprav krompir, paro ali pečen neposredno v koži, - odlična možnost za kosilo na drobno.

Dokončajte obroke s svežimi solatami, samo majonezo ali kislo smetano ne vzemite kot oblačila. Uporabite visokokakovostno olje ali laneno olje, grški jogurt, nesaljeno sojino omako, limonin sok, rižev sir.

Piškanci za piščančje piščance - 145 Kcal

  • 1 kg mletega piščanca iz prsi;
  • 2 čebule;
  • 1 zelena;
  • 150 gramov sira;
  • 2 žlici belega jogurta;
  • 2 jajca;
  • začimbe za piščanca, sol.

Na najfinijem rezilu porežite čebulo, zeleno in sir. Vse zmešajte z mletim mesom, soljo in sezono. Dodajte jajca in tvorite majhne patties. Kuhajte jih v dvojnem kotlu 20 minut. Seriramo s parjenjem riža ali zelenjave.

Okroshka - 200 kcal

Ta tradicionalna poletna jed je odlična možnost za dieti, ne le v topli sezoni. Če vam ni všeč oster okus kvasa, naredite okroshko na mineralni vodi, kefirju, sirotah ali pijačo - je tako okusnejša in bolj zdravo. Prav tako ne postavljajte klobase v okroshko in ga zamenjajte s kuhano meso ali jezikom. Ali celo pripravite zelenjavno različico te hladne juhe, ki zamenjuje kislo smetano za grški jogurt.

Za prehrambeno heš, vzemite:

  • 2 litra nefatnega kefirja;
  • 2 kuhana piščančja prsa;
  • zelenjava;
  • 2 paprika;
  • 2 kumare;
  • 1 korenje;
  • sol

Vse sestavine razrežite na kocke, sol in pour kefir. Postrezite z žlico sesekljanih zelenjave.

Tudi odlična možnost - okroshka v turščini. Rešite kumare za to, premešajte s sesekljano meto, baziliko, stisnjenim česnom in zelenjavo.

Kaj kuhati na večerji za hujšanje?

V pravem meniju za hujšanje mora biti večerja vedno svetla. Zelenjava, kefir, sorte z nizko vsebnostjo maščob so najboljše sestavine za organiziranje večernega obroka.

Hummus - 166 Kcal

Če še nikoli niste poskušali hummus - nujno ga popravite. To ni preveč visoko kalorično, ampak zelo okusno in zdravo prigrizek, ki je lahko alternativa solati ali celo popolnoma nadomesti večerjo.

Za hummus:

  • suh čičerka 300 gramov;
  • 100 gramov sezama;
  • pol tsp zira;
  • limonin sok - 5 žlic;
  • 3 stroka česna;
  • oljčno olje;
  • sol

Pripravite prigrizek, kot je ta:

  1. Izperite čičerke in namakajte v vodi 12 ur. Drain, vlijemo sveže in kuhamo 2 uri.
  2. V suhi ponvi segrejte zrna žgane pijače in jih mletite v mlinček za kavo.
  3. V istem ponevu morate tudi pršut seziti in mleto.
  4. V mešalniku mešajte do gladkega sezamskega prahu, česna, soli in oljčnega olja. Dodajte čičerke in ponovno zmešajte.
  5. Dodamo juho iz čičerika v posodo za mešalnik, lahko prilagodite debelino hummusa. Tudi v procesu mletja sestavin morate vnesti limonin sok in olje.

Kuhano čičerko postrežemo s sesekljano zelenjavo ali drobnim kruhom.

Ratatouille - 90 Kcal

Za pečeno zelenjavno obara, vzemite:

  • 1 bučke;
  • 1 bolgarski poper;
  • 1 jajčevcev;
  • 4 paradižnika;
  • čebula;
  • glava česna;
  • rožmarin.

Vse zelenjavo, razen paradižnika, razrežemo na rezine. Pasterizirajte z rastlinskim oljem in zložite rastlinske podložke eno za drugo. Olupljajte in sekajte paradižnik, dodajte sol, poper, česen in prelijte zelenjavo v to maso. Nalijte nekaj vode na vrhu, položite rožmarin in pečemo v pečici eno uro pri 180 stopinjah.

Poskrbi za obroke za tiste, ki izgubijo težo

Postenje je čas, ko ni čisto telo, ki se očisti, ampak duša. Kljub temu pa je to odličen čas za izgubo teže, saj prehrana v tem obdobju večinoma sestoji iz zelenjave in jedi z nizko vsebnostjo maščob.

Čebulna juha - 32 Kcal

Za spremembo francoske juhe vzemite:

  • 3 čebule;
  • polovica zelja;
  • korenje;
  • paradižnik;
  • začimbe in zelišča po okusu.

Zelo lepo cut vse zelenjave in jih dajte v vodo. Po 10 minutah aktivnega vrenja zmanjšajte toploto, pokrijemo juho s pokrovom in ga ohladite približno pol ure. Lahko služi juho s topljenim sirom, raztopljenim v njej.

Vrtnati zvitki - 172 Kcal

To je klasična variacija tradicionalnih spomladanskih zvitkov, samo brez globoko ocvrtega.

Za njih vzemite:

  • 8 listov riževega papirja;
  • 50 gramov funchose;
  • pol korenja;
  • polovica kumare;
  • 4 listov zelene solate;
  • zelenjava;
  • sezamovo olje.

Zelenjavo, razrezane na trakove, zavrite vrenje nad funchozo in navlažite liste riževega papirja z vodo in položite na brisačo, da odstranite prekomerno vlago. Zmešajte rezance z zelenjavo in maslom, malo solite in dajte na list papirja. Roll up zvitki in služi s sojino omako.

Možnosti prehranjevanja za otroke

Dietni meni je lahko tudi zelo koristen za otroke, saj je problem otroške debelosti danes zelo aktualen. In načeloma, lahki, ne preveč visoko kalorični obroki so bolj koristni za mlajše telo.

Vendar pa je treba spomniti, da prehrambene možnosti za odrasle niso primerne za otroke. Potrebujejo več kalorij za rast in razvoj.

Mesna soufflé - 196 Kcal

  • kuhana goveja mesa - 500 gramov;
  • krema z nizko vsebnostjo maščob - 300 gramov;
  • 2 jajca;
  • sol, poper.

Kuhano goveje meso, da zmeljemo v mešalniku, zmešamo z jajci, smetano in začimbami. Nastalo maso prenesite v pekač in postavite v pečico. Pečemo na 180 stopinj, dokler ne kuhamo.

Grahova juha - 56 kcal

Da bi bila takšna juha ne samo okusna, temveč tudi zdravo, ne kuhamo z dimljenim mesom, temveč s piščančjim mesom.

Vzemi:

  • 1 skodelica graha;
  • 1 čebula;
  • 1 korenje;
  • 300 gramov mletega piščanca;
  • 3 žlice riža;
  • 50 gramov masla;
  • koper;
  • sol, poper;
  • 2 litra vode.

Grah se najprej namoči v hladni vodi 2 uri. Nato ga prestavite na posodo, nalijte več kot dva litra sveže hladne vode in kuhajte, dokler kuhamo polovično.

  1. Rešite korenje. Čebulni rez. Pripravite zelenjavo v maslu.
  2. Tudi ločeno kuhamo riž do pol kuhane in zmešamo z mletim mesom. Sol in poper, tvorijo mesne kroglice.
  3. Postavite jih s čebulo in korenjem v ponev z grahom in kuhajte še 15 minut. Na koncu, sol in poper ter služijo s sesekljanim koperjem.

Nizko kalorične solate

Če želite narediti bolj dolgočasne prehranjevalne jedi, jim dodajte začimbe. Njihovi raznovrstni okusi bodo svetlo in zanimivo. Poleg tega začinjene začimbe izboljšajo prebavo in pospešijo metabolizem.

Torej, oster preliv bo odlična dekoracija za vsako, tudi standardno solato.

Začinjena solata z zelenjavo in rižem - 190 Kcal

  • 200 gramov riža;
  • 100 gramov paradižnika;
  • 90 gramov oljk;
  • 50 gramov korenja, paprike, v konzervah;
  • 15 gramov čilija;
  • začimbe, zelišča, oljčno olje.

Vrelimo riž, bolje parjeno. Chop vse zelenjave. Vse dobro premešajte in služite kot stranski jed ali kot samostojna jed.

Rastlinska solata z jajci - 75 kcal

  • 400 gramov brokolija;
  • 3 jajca;
  • 100 gramov paradižnika;
  • nekaj česnovih klinčic;
  • za oblačenje oljčnega olja, limoninega soka in balzamičnega kisa;
  • zelenjava;
  • sol, začimbe.

5 minut zavrite zelje v slani vodi, trdno zavrite jajca. Jajca in paradižnik razrežemo na rezine in jih združimo v skledo z zeljem. Sestavine prelijte zmešajte in prelijte čez solato. Sesajte jo s soljo in začimbami.

Dietne jedi iz skute

Kuharski sir, še posebej nizko vsebnost maščobe, je nepogrešljiv atribut prehrane. Je bogat s beljakovinami, kalcijem in se lahko kot običajno porabi z grškim jogurtom ali sadjem ali kot polnilo za sladice in pecivo. Prav tako lahko kuhate prehranske jedi iz skute, ki ji dodajajo zelenjavo, česen in sir. Razširite kruh kruha s tako skuto in imeli boste popoln zajtrk.

Polnjene jabolka s skuto in rozinami - 85 Kcal

  • 1 kg jabolk;
  • 500 gramov nizko-maščobnega skuta;
  • 2 jajca;
  • 100 gramov rozin;
  • sladkor po okusu.

Če želite narediti tak sladek, upoštevajte ta algoritem:

  1. V jabolkah, odrežite vrh, odstranite predelne stene in semena. Odstranite malo pulpe iz sredine z žlico.
  2. Kuharski sir je treba obrisati z mešalnikom ali s sito, pomešano z rozinami, jajci in sladkorjem. Sredino jabolka lahko tudi drgnete, da ga ne vrzite.
  3. Nastavno maso prenesite v sredino jabolk in pečemo v pečici pri 160 stopinjah 20 minut.

Cottage Cheese Casserole - 95 Kcal

  • en odstotek skute - 200 g;
  • žlica otrobov;
  • žlica z malo maščobe nesladkanega jogurta;
  • 1 jajce;
  • 1 jabolka;
  • vanilija, cimet, sladkor po okusu.

Tudi otrok lahko kuha to jed. Mash skodelico, premešajte z ostalimi sestavinami, postavite v pekač in v 45 minutah postavite pečico (160 stopinj).

Poleg pravilno kuhanega živila z nizko kalorično vsebino, za dobro prehrano, morate upoštevati številna priporočila. Glavne - ni veliko in bolje pogosto, ampak v majhnih delih. Prav tako je zelo pomembno, da pijete dovolj tekoče - čiste vode, zelenega čaja z meto ali kapljico medu. Nato boste dosegli pričakovano olajšanje, o kateri se vsi nutricionisti pogovarjajo neskončno.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Pečenje (161)
  • Recepti za novo leto (158)
  • Gredice za zimo (124)
  • Solate (112)
  • Mesne jate (83)
  • Rastlinske jedi (77)
  • Juhe (64)
  • Poletje (58)
  • Ribje jedi (58)
  • Vroče jedi (56)
  • Hujšanje (53)
  • Jedi v pečici (46)
  • Sladko (45)
  • Jedi iz piščanca (43)
  • Palačinke (33)
  • Jedi za velika noč (31)
  • Hitra večerja (30)
  • Gobe ​​za gobe (28)
  • Pomlad (27)
  • Sladice (27)
  • Pecivo (20)
  • Recepti za otroke (19)
  • Kako kuhati - nasveti in zvijače (18)
  • Recepti (15)
  • Predjed (14)
  • Berry jedi (13)
  • Rojstni dan (12)
  • Sadne jedi (11)
  • Jedi za počitnice (9)
  • Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
  • Morske jedi (9)
  • Hitri zajtrk (8)
  • Zajtrk (8)
  • Jedi iz krompirja (8)
  • Turčija recepti (7)
  • Recepti za multicooker (7)
  • Kuhinje sveta (6)
  • Rojstni dan (6)
  • Jedi za božič (4)
  • Brezalkoholne pijače (4)
  • Alkoholne pijače doma (4)
  • Mikrovalovni recepti (3)
  • Recepti za parnike (3)
  • Recepti (2)
  • Recepti za kruharca (1)
  • recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po elektronski pošti

-Redni bralci

100 prehrambenih receptov za hujšanje!

Kulinarika Li.Ru - Dietna recepti za hujšanje

Slabo juho

Slimming Juha je prehranski obrok za tiste, ki želijo jesti in hkrati izgubijo težo. Ena preprosta juha za hujšanje ni le enostavna, ampak tudi okusna - s tem bo katera koli prehrana užitek.

Solata "Brush" za hujšanje

Solata "Brush" za hujšanje - učinkovit in okusen način, da se znebite presežnih sestavin. Preprost recept za solato "Brush" za hujšanje - opomba za tiste, ki želijo izgubiti težo!

Okroshka za hujšanje

Okroshka - lahka, hranljiva, vitaminska juha, ki poleg tega pomaga pri izgubi teže. Obožujem okroshko in vedno "sedim" na okroshkovo prehrano zgodaj spomladi. Za sezono bikini pazim 3-4 kg.

Slanje zelje

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, priporočam zelje - fermentirano, kislo, sveže in pripravljeno. V primeru kontraindikacij se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom! Preprost recept za zelje za hujšanje - juha.

Celery juha za hujšanje

Po branju imena te juhe ne sme biti vprašanj o njegovem namenu. Ta recept zelene je recept za zmanjšanje telesne teže.

Čebulna juha za hujšanje

Pravilna prehrana je ključ do izgube teže in splošnega zdravja. Čebulna juha za hujšanje je odličen primer okusne in hkrati zdrave hrane, ki izboljša metabolizem in pomaga pri izgubi teže.

Lentilova juha za hujšanje

Če pazljivo spremljate težo ali se borite z dodatnimi kilogrami, predlagam vam zelo okusno, hranljivo in nizko kalorično lečo za hujšanje.

Zelje za hujšanje za hujšanje

Vsakdo, ki se zanima za prehrane, je verjetno slišal za žgano juho za hujšanje, ki se pripisuje preprosto čudežnim lastnostim. Povej, kako ga skuhati.

Limona za hujšanje

Razkril bom svojo majhno skrivnost - preprost recept za izdelavo limone za zmanjšanje telesne teže. Zelo okusna pijača, ki jo pijem vsak dan. Dober element prehrane za hujšanje. Spoznajte se! :)

Bučna juha za hujšanje

Ali želite jesti okusno in se ne bojite dodatnih kilogramov ali pa morate izgubiti težo? Potem vam predlagam čudovito možnost - bučna juha za hujšanje.

Celery s kefirjem za hujšanje

Celuloza s kefirjem za zmanjšanje telesne teže se lahko uporablja v tleh iz kefirja. Če kdo želi izgubiti težo, brez dan posta vsakih štiri dni ni dovolj. Celery je vaš pomočnik!

Rastlinska juha za hujšanje

Vsaka ženska ni naklonjena, da bi vrgla nekaj dodatnih kilogramov. Pri tem vam bo pomagala vegetativna juha za hujšanje. Vendar pa ni le koristno, temveč tudi zelo okusno - poglejte si sami!

Ovsena kašelj za hujšanje

Vodja med kisseli za hujšanje! Če izgubite težo s takšnim želejem, ne boste le izgubili težo, ampak tudi izboljšali svoje zdravje. Torej pripravite ovseni puding za hujšanje!

Bonnova hrana za hujšanje

To je čudovita okusna in zdravo juha z minimalno vsebnostjo kalorij in maksimalno vsebnostjo vitaminov. No, če ste zadovoljni z vašo težo, potem samo pripravite na splošno korist telesa.

Ananas v konzervah za hujšanje

Znano je, da je ananas malo kalorično in okusno sadje. Za večji učinek izgube teže je treba nekaj dni jesti svež ananas, "razredčiti" z jedmi s konzerviranim ananasom.

Kefirjeva juha za hujšanje

Ta čudovita juha vam bo pomagala pri ohranjanju vaše telesne oblike. Poleg tega je odličen za lahka kosila ali večerjo v vročem poletnem dnevu in je tudi neverjetno okusna in hkrati uporabna.

Zelenjavni sok za hujšanje

Zelenjavni sok za hujšanje je poln vitaminov in mineralov. In telo porabi za prebavo veliko več kalorij, kot jih vsebuje v zeleni. Sok odstranjuje žlindre in pospeši presnovo.

Slabša paradižnikova juha

Izgubi težo? Recept za hrano za hujšanje paradižnika je na voljo. Od najmanjše količine sestavin na enostaven način kuhajte hladno juho - in okusno in koristno za izgubo teže.

Pržena juha za hujšanje

Boj proti prekomerni telesni teži s peko je lahko zelo enostaven in, kar je najpomembnejše - brez veliko škode za zdravje. Danes je v našem meniju odličen nizkokalorični pire zelenjave in sadja - okusen in zdrav.

Bučna hrana za hujšanje

Kako kuhati bučno juho za hujšanje, sem se naučil od mojega dekleta jeseni, ko sem prišel, da jo obiščem za en teden. Samo izgubila težo. In kaj misliš? Učinek je bil!

Juha za hujšanje

Možnosti za juhe iz zelja za hujšanje so odlične. Običajno, ko se malo "raztegnem", kuham takšno juho za izgubo teže zelja in z užitkom ga pojedem. Okusno in koristno.

Športni beluši

Špargle je nepogrešljiv izdelek za tiste, ki gledajo svojo težo: vsebuje kar nekaj kalorij, ki jih lahko jeste v skoraj vseh količinah! Ponujam vam preprost recept za šparglje za hujšanje.

Ajdova hrana za hujšanje

Če izberete prehrambeno hrano brez škode za naše zdravje, so nizkokalorične jedi ajde popolnoma primerne. Danes v našem meniju - ajdova hujša juha.

Piščančja juha za hujšanje

Ponujam vam čudovit recept za hujšanje, ki bo popolnoma obvladal občutek lakote, hkrati pa ne vsebuje veliko kalorij in je tudi neverjetno okusna in dišeča.

Grahova juha za hujšanje

Če ne sedite na strogo prehrano, je ta recept za nokte graha za hujšanje idealen za vas. Brez škodljivih sestavin, samo prehrambenih izdelkov.

Gobova juha za hujšanje

Če vam je zares všeč gobe, vendar pazi na sliko, potem je ta recept še posebej za vas. Kuhajmo čudovito gobovo juho, zelo lahka in zdravo, kar ne bo škodilo vaši vitekovi figuri.

Paradižnikova juha za hujšanje

Ali veste, da lahko prehranite in jedo neverjetno okusne jedi? Če ne, potem je recept za paradižnikovo smetano juho za hujšanje je treba prebrati.

Špinača juha za hujšanje

Recept za špinačo juho za hujšanje - vsakdo, ki je na dieti. Nepogrešljiv jed za vsakogar, ki želi ne samo jesti pravilno, ampak tudi ljubi zdravo hrano in želi izgubiti težo. Pripravi se hitro in enostavno.

Paradižnikova juha za hujšanje

Paradižnikova juha za hujšanje vam bo pomagala izgubiti te dodatne kilograme. Poleg tega je ta juha vitaminska bomba. Lahko jeste ne samo za kosilo, temveč tudi za večerjo. Ne pozabite, da se premaknete več!

Bučkana juha za hujšanje

Če si prizadevate za popolno sliko, najprej morate uravnotežiti prehrano. Zucchini juha za hujšanje je kot nalašč za tiste, ki želijo ohraniti svoje telo v odlični obliki.

Celerjeva solata za hujšanje

Celery solata za hujšanje - dokazano način za boj proti debelosti. Zelena ima veliko koristnih snovi in ​​lastnosti, vključno z, da pomaga izgledati in biti v dobri formi!

Rastlinska juha za hujšanje

Zelenjavna juha za hujšanje je zelo enostavna za pripravo. Prav tako bo zanimivo za vegetarijance ali za post. Recept je preprost in preprost. Glavna sestavina, cvetača, je vedno v trgovini.

Brokoli za hujšanje

Danes želim vam dati preprost recept za hujšanje s brokolijem. Kot veste, zelena zelenjava prispeva k izgubi teže, zato upoštevajte recept.

Ingver s česnom za izgubo teže

Ta recept za izdelavo ingverja s česnom za hujšanje lahko in se ne razlikuje po okusu, ampak učinkovito opeče maščobo in ščiti imunski sistem. Dvojna korist in priprava zelo hitro!

Kumare za hujšanje

Ta juha bo osvežila in okrepila vaše telo, in bo tudi odličen zaveznik v boju proti večjim kilogramom. To je neverjetno enostavno in nizko kalorično, zahvaljujoč kumarjem in zelenilom pa je tudi koristno.

Slastna juha za zelenjavo

Danes vsakdo ve, kako izgubiti težo - morate jesti. Toda moraš jesti pravo hrano. Rad bi vam povedal, kako kuhati juho zelenjave za izgubo teže. Ta juha je treba kuhati v majhnih količinah in takoj jesti.

Paradižnikova juha za hujšanje

Recept za izdelavo juhe iz paradižnika za hujšanje - za ljubitelje prehrane in ne le. Miren peteršilj, zelena in svetlo paradižnik ne bodo pomagali samo pri izgubi teže, temveč tudi pri dvigovanju žganih pijač.

Proso kaša

Vaša pozornost - klasičen recept za proseno kašo, razširjen po vsej Rusiji. Proso kaša je odlična jed za odrasle in otroke, ki bi jih morali vsakdo kuhati.

Salmon salmon

Pritegnem vaš prvotni recept za pripravo solate roza lososa - mislim, da vam bo všeč nenavadna kombinacija rdečih rib z jabolki, čebulo in kislo smetano. Primerno za "izgubo teže"!

Sveža zelena

Vsi so se že dolgo zavedali koristi različnih svežih in svežih zelenih, ni izjema. Njena glavna prednost je izboljšanje prebave, zato je idealen za tiste, ki so se odločili izgubiti težo.

Celery Juha

Pred vami - recept za kuhanje je zelo preprosta juha z občutljivim okusom zelene. Poleg zelene, čebule, masla, juhe in začimb pridejo v juho. Juha, ki jo kuhate eno uro. Ta juha je primerna za hujšanje.

Kremna smetana

Dober recept za kremo kreme za torto je koristen za vsakogar, ki vsaj občasno peče pecivo doma. Kremna krema za torte je pripravljena zelo hitro in preprosto - povem vam kako.

Ježi z rižem v lončku

To je ena najljubših jedi vseh otrok. In vendar to ni samo okusno, temveč tudi prehransko in zdravo. In s pomočjo počasnega štedilnika se vse hitro in hitro pripravi.

Krompir s sirom v počasnem kuhalniku

Krompir s sirom v počasnem kuhalniku - to je odlična stranska jed za meso, ki lahko mirno postane neodvisna in polna jed. Zelo zadovoljivo, zelo okusno, zelo lepo! Svetujem vam :)

Ovsena kaša z mlekom 4.6 9

Vaša pozornost - recept za ovseno kašo na mleko. Mnogim ljudem ni všeč kaša, ker je viskozna, debela in težka. To je zato, ker je takoj kuhan z mlekom. Poskusite drugače kuhati!. nadalje

Ajdova kaša 4.4 1

Recept za ajdovo kašo. Če kuhate ajdove kaše v resnično starodavnem ruskem receptu, se bo mnenje o čudovitem okusu spremenilo za vedno.

Ajdova kaša v počasnem kuhalniku

Ajdova kaša je dobra kot samostojna jed in kot stransko krožnik. Za kuhanje ajdove kaše uporabljajte počasno kuhališče - zagotavljam vam odlične rezultate!

Semolina

Recept za zdroba s kokosovimi kosmiči in vanilinim sladkorjem.

Gurjevska kaša

Recipe Guryev kaša. Ta kaša je tradicionalna jed iz stare ruske kuhinje.

Riževa kaša s bučo

Pumpkin se šteje za zelo uporaben izdelek. V njem je veliko vitaminov. Askorbinska kislina bo povečala imuniteto, vitamini B pa krepijo lase in nohte. Bučna pomirja živčni sistem.

Hercules kaša v počasnem kuhalniku

Hercules kaša - odličen način za začetek novega dne in pripravi zaloge živahnosti in energije! Naučite se, kako kuhati kašo v počasnem kuhalniku.

Seminina v počasnem kuhalniku

Mnogi od nas predsodki na zdrob. Vendar pa je pravilno kuhana zdrobnina okusna! Preberite, kako narediti slastno kašo v počasnem kuhalniku.

Kaša v izdelovalcu kruha

Ta recept je naslovljen na srečne lastnike kruharjev, opremljenih z načinom "Jam" ali "Jam": zdaj vam ni treba stati pri peči, da naredite okusno in zdravo kašo - vaš kruhec bo naredil vse za vas!

Pšenična žita

Pšenična kaša je zelo priljubljena jed. Tradicionalna ruska jed, ki se od antičnih časov šteje za vir močne moči in dobrega zdravja. Ješenje pšenične kaše je zelo koristno - zato kuhamo!

Kaša z agariki iz medu

Kora z agariki iz medu je moja najljubša jed iz teh čudovitih jesenskih gob. Če jih lahko pokličete, potem z vsemi sredstvi pripravimo kašo z agariki iz medu - hrana, dišeča, okusna. Recept - vaša pozornost.

Tradicionalna bučna kaša

Povem vam, kako kuhamo bučno kašo - na tradicionalen način, brez dodatnih sestavin, na najbolj klasičen način. Samo najbolj osnovne sestavine - in nič več. Kaša se izkaže - vrhunski razred!

Koruzna kaša v lončku

Priprava koruzne kaše je zelo težko. Zahteva stalno pozornost in si prizadeva zažgati. Toda težave se je mogoče izogniti s pomočjo multicookerja. Recept za koruzno kašo v počasnem kuhalniku s fotografijo.

Riževa mlečna kaša v počasnem kuhalniku

Zjutraj začnite z okusnim in zdravim zajtrkom - riževim kašo. No, čudežni štedilnik multivarka vam bo prihranil čas in trud. Preprost recept za riževo kašo v počasnem kuhalniku - za vašo pozornost;)

Ovsena kaša

Recept za ovseno kašo.

Kaša iz kaše v počasnem kuhalniku

Ko okusite kašasto kašo, kuhano v počasnem kuhalniku, ga boste znova kuhali. Enostavno, hitro in okusno! Danes vam bom povedal, kako kuhati grah kašo v počasnem kuhalniku.

Ovsena kaša na vodi

Recept za izdelavo okusnih in, še pomembneje, zdrave kaše iz ovsene kaše, vode in masla. Če skrbite za vaše zdravje - ovsena kaša mora biti v vaši prehrani.

Bučna kaša

Spoznajte recept receptu s bučnimi kašami, ki ste ga podedovali od vaše babice! Bučna kaša je okusna, zdrava in zelo lepa.

Riževa kaša

Recept za riževo kašo.

Najlepša hvala - delite snemanje s prijatelji;)


Več Člankov O Jetrih

Diet

Kako obnoviti jetra po uporabi alkoholnih pijač z zdravilnimi in ljudskimi pravili

Ko oseba prepogosto uživa alkohol, se ne more prenehati pravočasno, pride do patoloških sprememb, ki vplivajo na skoraj celotno telo.
Diet

Zakaj v desnem hipohondriju obstajajo bolečine

Pogosto, ko gre na sestanek s terapevtom, se ljudje pritožujejo nad dolgočasno, dolgočasno bolečino v desnem hipohondriju.Sindrom "desnega hipohondrija" je indikator velikega števila različnih bolezni, vendar se zgodi, da nelagodje na desni strani telesa moti tudi zdrave ljudi.