Dietna tabela številka 8 Pevzner

Debelost je precej nevarno stanje telesa, povzroča veliko povezanih bolezni. Dietna tabela številka 8 v Pevznerju bo pripomogla k obvladovanju debelosti in vsak teden bomo v tem članku povedali o svojih načelih in meniju. Pregledi prehrane 8 za tiste, ki so se že držali te prehrane, pravijo, da so rezultati in prijetno presenečeni.

Indikacije

Debelost, kot glavna ali sočasna druga bolezen.

Če želite najti pravo prehrano za vas, si oglejte popoln seznam Pevznerjevih miz.

Ključna priporočila

  • Dietna tabela št. 8 Pevznera pomeni popolno zavrnitev sladkorja. Uporabljajo se le sladila vrste ksilitol.
  • Količina ogljikovih hidratov in maščob se zmanjša
  • Obroke lahko kuhate pri vsakem kuhanju, razen pri cvrtju. Preden ocvrti mesni izdelek, ga morate zavreči.
  • Število kalorij na dan - 1700
  • Obroki hrane na dan - 5-6.
  • Meni za teden prehrane 8 za debelost vključuje zmanjšanje količine soli (5-6 gramov na dan)
  • Količina tekočine na dan je tudi zmanjšana - en liter
  • Temperatura hrane je poljubna

Tabela izdelkov

Kaj lahko pojeste po prehrani "Tabela 8"? Meni diete 8 za teden s recepti in navodili je mogoče izdelati samo iz tabele dovoljenih izdelkov.

Obseg te posode znaša 300 gramov na obrok. Dovoljene zelenjavne juhe z majhnim dodatkom krompirja ali žitaric, pa tudi juhe v šibkem mesu ali ribji juhi. Prehrana 8 za debelost za otroke in odrasle priporoča pripravo juh, kot so čebulna juha, juha, borscht, okroshka.

Ne morete: krompir, mlečni izdelki, žitarice, fižolne juhe, pa tudi juhe s testeninami

Kruh in pecivo

Dietna prehrana "Tabela 8" vključuje uporabo rži in "sivega" kruha 150 gramov na dan.

Pomembno je! "Siv" kruh je kruh iz moke prvega in drugega razreda.

Nemogoče je: pekoča peciva in izdelki iz luskavega peciva.

Meso in perutnina

Dietna številka 8 omogoča porabo 100 gramov mesa na dan za otroke in 150 gramov za odrasle. Dovoljene so majhne maščobe - goveje meso, kunec, teletina, piščanec, puran. Omejeno - pusto svinjino in jagnjetino.

Pomembno je! Meso lahko pečete šele po vrenju.

Ne morete: gosja, rac, šunka, klobase, klobase, prekajene meso, konzervirane hrane in maščobne mesnine.

Ribe z nizko vsebnostjo maščobe (trsko, moko) v količini 150-200 gramov na dan. Dovoljeno je morsko hrano.

Ne morete: maščobne sorte, soljene in prekajene ribe, konzervirane v olju, kaviar

Mlečni izdelki

Dovoljeni so vsi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe.

Ne morete: debeli skuto, glazirane skute, smetano, pečeno mleko, sladki jogurt, ryazhenka, maščobni in slani sirevi

Dovoljeno je eno jajca na dan, v kateri koli obliki, razen zaokroženih jajc

Mleček

Kokoši na vodi iz bisernega ječmena, ajde, ječmenovega gritsa so dovoljeni samo pod pogojem, da se količina kruha iz prehrane zmanjša.

Ni dovoljeno: riž, zdrob, ovsena kaša, testenine, stročnice

Zelenjava

Dieta 8 po Pevsnerju z maščobno hepatozo pomeni dnevno porabo zelenjave, nekateri pa so surovi. Doplačilo je dovoljeno, vendar po pranju.

Omejeno: krompir, zeleni grah, korenje, pesa, rutabagus - do 200 gramov na dan. Slane in kisle konzervirane zelenjave.

Sadje in jagode

Zaželeno - sladke in kisle sorte. Lahko jedo tako surovo kot kuhano.

Ne morete: datumi, grozdje, banane, fige, rozine

Pomembno je! Z 8-dnevno prehrano Pevzner so vsi sladkarije prepovedane, razen za žele in mousse na metilcelulozo, ksilitol in sorbitol.

Pijače

Nesladkan zelenjavni sok, čaj, črna kava brez sladkorja in kave z mlekom

Ne morete: kakav, grozdni sok, sladka soda

Poleg tega so izključena mesna in kuhalna olja, majonez, maščobne omake.

Meni tedna v prehrani "tabela 8" lahko sestavite, kot sledi. Za udobje lahko meni shranite v računalnik v formatu doc.

· Majhen kos "suhih" rib,

· Sveža solatna kupus,

· Kava brez sladkorja

· 150 gramov kuhanih piščančjih prsi,

· 100 gramov kuhanega mesa,

· Kava brez sladkorja

· Govedina stroganoff iz kuhano meso,

· 50 gramov kuhanega mesa,

· Aspic iz rib,

· Zelenjavna obara s kuhano meso,

· 100 gramov kuhanih piščančjih prsi

· Kos kuhane trske,

· Sveža solatna kupus,

· Kos kuhane trske,

· Kos kuhanega mesa,

· Kos kuhano meso

· 100 gramov kuhanega govejega mesa,

Recepti

Recepti za prehrano 8 morajo vsebovati najmanj kalorij, vendar morajo biti jedi obenem okusne. Jedi za teden v meniju prehrane 8 so lahko naslednji:

Zelenjavna obara

  • Štiri bučke
  • Dva paprika
  • Šest paradižnikov
  • Štiri krompirja
  • Oljčno olje

Blanšamo paradižnike in jih odlepimo. Izrezali smo kubirane bučke in krompir, trakove - bolgarski poper. Toplotno oljčno olje v ponev z debelim dnom in širjenje zelenjave. Frite 5 minut, občasno premešajte, nato pa zaprite pokrov in simulirajte 40 minut.

Parni koruzni soufflé

  • Dve veliki korenju
  • Dva jajca
  • Sladkor

Utrljajte korenje na fino rezilo. Pobijte belce do gosto peno. Pobarajte rumenjake s sladkorjem. V ločenem vsebniku pazljivo premešajte in jo vstavite v posodo za dvojni kotel. Čas kuhanja - 35 minut.

Vegetarijanski borsht

  • 1 korenje
  • 1 krompir
  • Dva peščenka zrezanega zelja
  • Dva paradižnika
  • Ena pesa

V vodo zavrite pol litre vode in dodajte naribano korenje, krompir z zmletim in zelje. Ločeno vrelo pecite v majhni količini vode, jo filtrirajte in dodajte juhi. Kuhajte, dokler zelenjava ni pripravljena in na samem koncu kuhanja dodajte paradižnik, ki je bila prej olupljena in narezana na kocke.

Rezultati

Takšna prehrana ima koristen učinek na metabolizem in odpravlja prekomerno telesno maščobo.

Poglejte, katere bolezni predpisujejo tabelo 12.

Ta projekt sem ustvaril, da bi vam preprosto povedal o anesteziji in anesteziji. Če ste prejeli odgovor na vprašanje in spletno mesto je bilo koristno za vas, z veseljem vam bom podprl, bo pomagal pri nadaljnjem razvoju projekta in izravnavi stroškov njegovega vzdrževanja.

Prehrana "tabela številka 8" za hujšanje: glavne določbe in meni za teden

Osnovna načela te prehrane. V katerih primerih se uporablja. Kateri izdelki so dovoljeni in so prepovedani. Vzorčni meni.

  • količino hrane omejiti;
  • nadzor kakovosti makrohranil;
  • biti posameznik za vsako osebo.

Vendar pa ni verjetno, da bo standardna tabela zdravljenja podpirala zadnjo postavko, na primer druge možnosti za prehrambene sheme.

Glavna pravila te tabele:

  • vnos kalorij - do 1720 kcal;
  • beljakovine - 100 g in 60% živali;
  • maščobe - do 80 g in 30% zelenjave;
  • ogljikovi hidrati - do 150 g (priporočila so navedena ločeno).

Za osebe, ki tehtajo več kot 90 kg, je ta prehrana beljakovina, vendar s polno vsebnostjo kalorij in maščob.

Management apetita

Prehajanje lahko prekinete s samodisciplino ali kompetentnim načrtovanjem prehrane. Nutricionist se je osredotočil na beljakovine, daljšo sitosti. Vendar pa ni omejil maščob, da bi obdržal metabolične procese.

Prekomerne telesne teže lažje zamenjate škodljive izdelke z uporabnimi, kot pa jih izključite iz menija. Ker odgovorov na vprašanja, ki jih lahko in ne morete jesti na dieti, lahko najdete v naslednji tabeli:

Viri beljakovin v dieti menija št. 8 so:

  • pusto meso do 150-200 g;
  • ribe do 100-200 g;
  • dve jajci;
  • mlečni izdelki do 400 g, skuta - 100 g;
  • rastlinske beljakovine (stročnice, gobe).

Tudi našteti izdelki bodo dali telesu stopnjo živalskih maščob, ostalo - rastlinsko olje v solatah. Ogljikovi hidrati dobijo iz surovih žit in zelenjave.

Tedenski meni s recepti

Diet 8 za debelost nudi pet obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerjo ter prigrizek dve uri pred spanjem s navado poznega spanja:

  1. Prvi dan:
    • 70 g kuhanih rib, 100 g zamrznjenega fižola z paradižnikovim pastom, 60 g zelja z kumarami;
    • 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
    • 250 ml juhe iz bučk, paradižnika in korenja brez juhe, 100 g piščančjega fileta, sveže kumare;
    • 200 g sezonskih jagod ali dveh sladkih in kisle jabolk;
    • 100 g vitke kuhanega govejega mesa, mehko kuhanega jajca, listne solate z redkevico, špinačo;
    • 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Drugi dan:
    • 200 g kuncev s paro, potato jajce, zelena solata;
    • 200 ml mleka in 50 g jagodičja;
    • juha z ječmenom, zeljem, korenčkom, zelenjavo, 70 g namazane goveje meso z nizko vsebnostjo kisle smetane, naribano sladko s slivami;
    • pečeno jabolko z medom;
    • Solata 70 g kuhanega govejega mesa, eno jajce, poper in kumar z žlico vitke kreme in limoninim sokom.
  3. Tretji dan:
    • želečene ribe (200 g), solato z jajčeci z paradižnikom, čebulo in nizko vsebnostjo maščob;
    • jabolko in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
    • zelje brez juhe, 70 g kuhane trske, solata bučke s korenjem in čebulo;
    • pečena hruška;
    • piščančji filet z nizko vsebnostjo maščob, zelena solata in paprika;
    • 100 g skuta s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
  4. Četrti dan:
    • polnozrnati kruh, paradižnik, kefirjeva solata z zelenjavo (kozarec 150 g peteršilja, kopra, dve jajci, pol čebule, čajno žličko limoninega soka - razrezane in premešane sestavine);
    • kuhana piščanec in jabolko;
    • zelenjavna juha z dodatkom ajde, kuhano telečje meso, solato zelja;
    • žele iz soka narave, naribanega skuta, jogurta, lahko dodate nadomestek sladkorja, kot v drugih receptih sladkih jedi na dieti 8;
    • pečen krompir, paradižnikov sok, piščanec iz tkanine;
    • kozarec kefirja.

  • Peti dan:
    • jelenske ribe, solata iz jajčec, jajčevcev na žaru in čebule;
    • pečen skuto s kefirjem in jabolkom;
    • gobova kremna juha (brez masla) s krompirjem, krompirček s paro;
    • jogurt in sveže jagode;
    • beljakovinski omlet s beluši in paradižniki, paradižnikov sok;
    • kefir z nizko vsebnostjo maščob.
  • Šesti dan:
    • parene ribe, gazirane zelje s korenjem, jajce;
    • kozarec mleka, kruhovega kruha z žličko medu;
    • zelenjavna juha z bisernim ječmenom, piščanec z paradižnikom;
    • skuta z nizko vsebnostjo maščob in tri suhe slive;
    • solata kuhane goveje meso, jajca, kumare, baziliko v jogurtu z limoninim sokom;
    • jogurt (koumiss, kefirska pijača).
  • Sedmi dan:
    • pečenec ajde, skuta in jabolk;
    • kefir z zelenjavo;
    • okroshka s kislo smetano, naribana pesa z nizko vsebnostjo maščob;
    • potato jajce in hruška;
    • pečen kruh s jabolkami in suhimi slivami (lahko nadomestite sladkor).
  • Hranilna učinkovitost na prehrani

    Številni viri, ki opisujejo meni te mize brez oklevanja, zmanjšajo na dojke ali drugo kuhanega mesa, jajc in kefirja, pri čemer ostanejo majhen delež zelenjave. To je preobremenjeno z razvojem izgube ogljikovih hidratov, šibkosti in okvarami.

    Odmerek teden ali več mesecev in koliko je potrebno za rezultat, vam bo pomagal bodisi režim ali strogo recept zdravnika. Dietna tabela ima naslednja tveganja:

    • skrb za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov;
    • pojav zaprtja in težave s prebavili;
    • znaki ketoze: razbarvanje urina, slab dih.

    Pomanjkanje lakote - glavno načelo pri izgubi teže. Diet številka 8 za debelost za osebo, ki se uporablja za prehranjevanje veliko maščobnih živil, bo pusto in brez okusa.

    Izhod iz situacije je izračun dnevnih kalorij in porazdelitve BJU, kot je razvidno iz prehrane Pevsnerja: 20-25% beljakovin s koridorjem za povečanje od 150 do 170 g, medtem ko zmanjšanje maščobe na 60 g (sorazmerno 30-40%). Izdelki krupa in pekovskih izdelkov dopuščajo minimalno količino do 200 g na dan, zelenjava se poveča na 300 g in nesladkano sadje - do 200 g. Skupaj 30-35% ogljikovih hidratov v prehrani.

    Posebnosti prehranjevanja v debelosti

    Meni za vsak dan je treba uravnotežiti z makronutrienti, poskuša jesti beljakovinske jedi z zelenjavo pri vsakem sprejemu. Na živalskih maščobah iz mesa in mlečnih izdelkov bo približno 30 gramov, ostalo pa rastlinska olja v solatah ali do 30 gramov oreškov za prigrizek. Drobne prehrane v zgodnjih fazah izgube teže pomagajo znebiti obupnega občutka lakote.

    Ljudje s prekomerno telesno težo pogosto rečejo: "Jedel sem malo in ne izgubim teže." Čeprav preprosto ne zavedaš, kaj jedo poleg glavne hrane. Z žitaricami in jajci za zajtrk ljudje odidejo na sendviče s klobaso za kosilo, piškotke za prigrizke in solato za večerjo, da bi se zadrževali v okvirju. Vsaka nerazvrščena bonbona je 100 kcal, bar je 300 kcal. Neomejeno količino kruha se porabi s klobaso, ker se en kos ne izklopi.

    Posledično se proces izgube teže zmanjša na kontrolo in premišljeno porabo hrane, do vzdrževanja živilskega dnevnika z naknadno analizo menija in dela na hroščih.

    Vzrok debelosti je skrito stradanje telesa zaradi pomanjkanja uporabnih komponent in poskus, da bi jedli prazne kalorije. Takoj, ko telo prejme pravilno razmerje BZHU in gibanja, izgine nestalna potreba po konstantnem "metanju lesa" v ogenj apetita.

    Dietna tabela 8 - meni za teden s recepti

    Psihološko stanje ljudi je trenutno pod stresom. Zaradi tega, zaradi nerešljivih težav, ljudje najpogosteje iščejo udobje s porabo velikih količin hrane.

    Drugi domnevni vzrok za prekomerno telesno težo je zmanjšanje fizične aktivnosti na delovnem mestu. Tehnološka industrija se je razvila toliko, da je večina prostih delovnih mest v pisarnah in podjetjih. Tudi zaradi ritma življenja ljudje nimajo časa za kuhanje polnopravne večerje, vendar v kavarnah in restavracijah uporabljajo že končane izdelke visoke kakovosti.

    Značilnosti in koristi diete 8

    Ustvaril je posebno dieto številka 8, ki je sposobna optimirati kalorij, hitrost presnove, hormone in metabolizem. V skladu s preprostimi pravili te prehrane lahko poslovna oseba ohranja svoje zdravje in telesno pripravljenost v normi.

    Dietna številka 8 pomaga prilagajati meni tako, da ozdravi fiziološka odstopanja od pravil. Ljudje, ki hitro pridobivajo težo in trpijo zaradi boleče debelosti, je koristno poskusiti to prehrano.

    Osnova prehrane je poraba vlaken, tekočine. Glavna zahteva je naslednje: pijte 200 g vode za pol ure pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Poleg aktivacije metabolizma, zahvaljujoč tej prehrani, obstaja dosledna prebava produktov, sprostitev in pravočasno praznjenje črevesja. Pomanjkanje soli ne zagotavlja edemov.

    Ponujeni meni omogoča razmišljanje fantazij, porabi najmanj časa in pozneje dobi pozitiven rezultat.

    Meni za teden

    Ponedeljek

    • Zajtrk: vinaigrette, kuhani ribji file, sok narave.
    • 2. zajtrk: sveža hruška piška.
    • Kosilo: brokolija in paradižnikova juha, solata zelje, kompot.
    • Prigrizek: jabolka jabolčne jagode.
    • Večerja: pečenka iz korenja, kuhana govedina, nesladkan zeliščni čaj.

    Torek

    • Zajtrk: mlečna juha z ječmenovo kašo, skuto, sok iz robida.
    • 2. zajtrk: kosmulje, 1 žlica. z nizko vsebnostjo maščob kislo mleko.
    • Kosilo: pire piščanec, krompir (omejeno) in zelje, piščančje mesne kroglice.
    • Kosilo: solata korenčka s krušnimi drobtinami, jajcem in kislo smetano.
    • Večerja: ognjiček jabolk in skute, omlet, kompot morski bučk.

    Sreda

    • Zajtrk: ryazhenka z jagodami, sir, šunka, kava pijača.
    • 2. zajtrk: hruška, kefir z nizko vsebnostjo maščob.
    • Kosilo: ribje pecivo, ječmenova kaša, nekoliko peneča voda.
    • Kosilo: listna solata s kumarami, brokolijem, zeljem in jajci.
    • Večerja: kaša iz riža in buče, čaj iz ribeza.

    Četrtek

    • Zajtrk: solata iz mesa, kumara in zelenjave, sok iz ribeza.
    • 2. zajtrk: solata z oranžno, kivi in ​​bučo.
    • Kosilo: borscht, ajdova kaša, piščančje soufle.
    • Kosilo: jogurt iz maline.
    • Večerja: pečen kruh, zelenjava, čaj z mlekom.

    Petek

    • Zajtrk: sokovi, sok rdeče ribe.
    • 2. zajtrk: parjena zelenjava, jabolka.
    • Kosilo: pečene ribe z zelenjavo, čaj s sirom.
    • Prigrizek: sadni sladica.
    • Večerja: goveje patties, rženi kruh, jagodni kompot.

    Sobota

    • Zajtrk: umešana jajca z zelišči in sirom, paradižnikova solata, grenivka.
    • 2. zajtrk: jogurt z liznjami.
    • Kosilo: ajdova juha, solata z gobami, čaj.
    • Čaj čas: sladka in kislo jagode.
    • Večerja: zelenjavna obara, čaj s sendvičem.

    Nedelja

    • Zajtrk: ajdova kefir, čaj.
    • 2. zajtrk: skuta z rozinami in ribezi.
    • Kosilo: smetana, piščančje meso v kislo smetano, decokcija zelišč.
    • Čaj čas: pečena jabolka z medom.
    • Večerja: pečen krompir, čaj, sendvič.

    Recepti

    Brokoli in paradižnikova juha

    • 250 g brokolija;
    • majhna korenje;
    • 1 paradižnik;
    • 1 krompir;
    • čebula;
    • oljčno olje 1h. l.;
    • peteršilj, koper.

    Najprej očistite zelenjavo, narežite na kocke. Kuhajte krompir, čebulo in korenje, dokler ne kuhamo. Operite brokolijski zelje, lupite na florets. Kuhajte skupaj s pripravljeno zelenjavo približno 3-5 minut. Na koncu vrzi paradižnik, zelišča in oljčno olje, vreti za nekaj minut.

    Solata korenček s krušnimi drobtinami, jajcem in kislo smetano

    • srednje korenje;
    • jajce;
    • kocke suhega črnega kruha (50 g);
    • po želji dodamo 50 g trdega sira;
    • 2-3 čl. l kisla smetana;
    • zelenice

    Operite korenje, lupino, rešetko. Kuhajte jajce, jo lupite in ga razrežite. Zložite izdelke v skledo, mešajte korenje, jajca, krekerji in siv sirom s kislo smetano. Zgornje okrasite z zelenjem.

    Chicken Souffle

    • mleto piščanec 200g;
    • rumenjak;
    • oljčno olje 2 žlici. l.;
    • 1 žlica. l moko;
    • kisla smetana 1 žlica. l

    Mince kuhamo doma z mletjem piščančjega filea v mešalniku. Dodajte jajce, maslo, kislo smetano, bičasto rumenjak in moko. Vse dobro premešamo, napolnite maso v obliko in pečemo v predhodno segreti peči (200 ° C) približno pol ure. Občutljiv sufelj pripravljen!

    Gobova solata

    • pesa;
    • krompir;
    • korenje;
    • kup zelene čebule;
    • kisla zrna 100 g;
    • konzervirane gobe 100 g;
    • Oljčno olje 2-3 žlici. l

    Zelenjava pere, zavrite, lupite. Cut pesa, krompir in korenje v majhne kvadratke. Nalijte v skledo in zmešajte zelenjavo skupaj z gobami, zeljejo, čebulo. Vse napolnite z oljem.

    Potato krompirja z zelenjavo

    • 2 krompirja;
    • majhna jajčevca;
    • sladka paprika;
    • paradižnik;
    • cvetača 150g;
    • čebula;
    • korenje;
    • kisla smetana;
    • sir

    Vsa zelenjava pere, lupi. Krompir, jajčevec razrežemo na tanke rezine, cvetača pa se raztrgamo v florets. Česen poper, čebula, korenje in paradižnik. Običajno se pecite na pekač za pekač: krompir, čebula, jajčevcev in vsa druga zelenjava. Vrh s kislo smetano. V vročo pečico položite 30-40 minut. 5 minut, preden bo pripravljen narezati vrh s sirom.

    Riba v rokavu ali foliji je pravilna priprava izdelka za tiste, ki uporabljajo prehrano. Koristne sestavine so shranjene bolj kot pri drugih vrstah kuhanja.

    • majhna smuči na kolesih;
    • korenje;
    • čebula;
    • nekaj kapljic limoninega soka.

    Najprej je treba oprati in očistiti kašo. Za 30 minut ga položite v omako s čarovnico, ki jo je enostavno pripraviti. Potrebno je čebulo, korenje in obara v vodi, rahlo sol in poper. Po določenem času povlecite ščepec iz omake in jo vstavite v rokav. Pečemo v peči pri t 200 o C.

    Kremen s sadjem

    Če želite pripraviti maso skute, morate kupiti nizko vsebujoč skuto. Mešajte z vilicami ali mešalcem. Sadje, predrezano na kose. Zmešajte skuto s sadjem. Zgoraj za lepoto postavimo kozarec mete. Masa curde je v lepi vazi.

    Mesna solata z zelenjavo

    Operite goveje meso, zavrite, razrežite na kose. Jaj vnaprej kuhamo. Odcedite čebulo, peteršilj, koper in solate. Vse temeljito premešajte. Postrezite v vazo.

    Za podroben opis prehrane si oglejte povezavo - "Dietna tabela 8".

    Dietna miza št. 8

    Vsebina članka:

    Glavni indikator za predpisovanje tabele zdravljenja številka 8 je ponavadi debelost. Ključni cilj prehrane je normalizacija presnove, brez običajnega delovanja katerega ni mogoče odstraniti odvečnih maščob.

    Dieta temelji na zmanjševanju vnosa kalorij, številnih omejitvah in povečanju količine prehranskih vlaken v prehrani.

    Kaj lahko jeste na dieti številka 8 z debelostjo za otroke in odrasle?

    Osnovna načela prehrane številka 8: omejite prosto tekočino čez dan, izdelke, ki spodbujajo apetit, natrijev klorid.

    Oblika kuhalnih izdelkov: pečena, zamrznjena, kuhana. Prehrana se služi pri normalni normalni temperaturi, sladkor pa se nadomesti s ksilitolom / sorbitolom, ki je vključen tudi v kalorični (dieti) dnevnik.

    Zaužiti naj bo 5-6 p / dan.

    • Žitarice (iz polnozrnate moke, rženega kruha in ne več kot 150 g beljakovin in otrobi).
    • Ne več kot 150 g / dan mesa / perutnine. Piščančja govedina. Nizko-maščobna teletina / goveje meso, pa tudi piščanec s puranjem in zajcem kuhamo kuhano ali v obara.
    • Ne več kot 200 g / dan pustih rib ali morskih sadežev. Cvrtje ni priporočljivo, idealno - pečenje, vrenje.
    • Ne več kot 2 jajca / dan, pogled - trdo kuhano, premešana jajca.
    • Lahki mlečni izdelki. Kot začimba - kisla smetana. Kuharski sir je domači, ne več kot 200 g / dan in ne več kot 9 odstotkov vsebnosti maščobe - samo v sirah in pudingih. Sir je strogo omejen in ima le malo maščobe.
    • Vse testenine in žitarice - strogo regulirane in samo kot sestavine juhe. Kaša je dovoljena samo drobovino, brez kruha (ječmen, ajda in ječmen).
    • Večina zelenjave je priporočljivo jesti surove. Dovoljene kumare z bučkami in solato, repo s bučo, pesa z paradižnikom, vse vrste zelja in redkev. Možna je tudi juha, vendar se opere samo.
    • Omejitev za skodelico juhe - ne več kot 250 g / sprejem. Ekskluzivno zelenjavno, vegetarijansko-cvetna juha, juha iz zelenjave, okroshka itd. V lahkem juhu vzemimo jurčke - 2-3 p / teden ali ribe, z zelenjavo.
    • V različnih oblikah lahko jedo sladko in kislo sadje / jagode - kuhano, surovo, pečeno. Mouss in žele - na sorbitol. Za kompote sladkorja ni mogoče uporabiti.
    • Diete dovoljene omake - paradižnik in zelenjava, lahka gobova.
    • Čaj / kava z dodanim mlekom, toniran zeleni čaj, razredčeni sokovi.
    • Rastlinsko olje je dovoljeno samo v posodah, maslo pa je strogo omejeno.
    • Predjedi prehrane so omogočile zelenjavne solate (lahko dodate kuhano meso, ribe, morske sadeže), vinaigrete (brez majoneze), fermentirano zelenjavo (omejeno), lahka šunka in aspic.
    • Vse maščobne mlečne izdelke, vključno s soljenimi siri in sladko skuto / jogurti.
    • Vse stročnice, testenine in žita, razen dovoljenih.
    • Prepovedane kumarice / marinade. "Limit" za repo, korenje in zeleni grah s krompirjem - ne več kot 200 g / dan.
    • Prepovedani sladkarije: sladoled vseh vrst in žele, vsi marmelada / džem, sladkor z medom in vsa peciva.
    • Odrezati moramo rozine z figami, grozdjem z datumi in bananami ter drugimi sladkimi sadeži.
    • Vse začimbe in začimbe so izključene, vključno z majonezo in maščobnimi omakami.
    • Omejitve omejitev vplivajo na kakav, alkohol in sladke sokove.
    • Po najstrožji prepovedi - vse maščobe, masti, pikantni / maščobni prigrizki, prekajeno meso s konzervirano hrano, klobase, maščobo, kaviar, ribe v dimljeni / soljeni obliki.
    • Jajca (razen dovoljenih 2 kosi na dan).
    • Muffin, puff buns, izdelki iz pšenične moke.

    Vzorec menija Pevzner za debelost za en teden

    Ponedeljek

    • Zajtrk №1 - kozarec kefir + jajca.
    • Zajtrk №2 - kos kuhane goveje mesa (približno 100g) + zeleni grah + skodelica kave + jabolka.
    • Za kosilo - zelenjavna juha + sveža kumara + kos kuhano meso + kompot.
    • Tea čas - jabolko.
    • Za večerjo - 100 g trske (zavrite) + krompir (zavrite) + solato zelja + čaj.
    • Pred spanjem - kefir.

    Torek

    • Zajtrk №1 - kefir + kos kuhanega govejega mesa.
    • Zajtrk številka 2 - jabolko + skodelica kave + jajce.
    • Za kosilo - borsch (brez mesa, zelenjavne juhe) + krompir (pire vode) + kos kuhane govedine (100g) + kompot.
    • Popoldanski prigrizek - jabolko.
    • Večerja - 100 g kuhanega piščanca + 20 g zelenega graha + čaj.
    • Pred spanjem - kefir.

    Sreda

    • Zajtrk №1 - 100 g kuhanega mesa + kefir.
    • Zajtrk №2 - parni soufflé (korenček) + skodelica kave + jabolka.
    • Pri kosilu - juha (brez mesa, zelenjavne juhe) + krompir (zavrite) + kompoto + kos kuhane trske.
    • Popoldan - pečeno jabolko.
    • Na večerji - 100 g kuhane perutnine + čaj (lahko dodate mleko, sladkor je prepovedan).
    • Pred spanjem - kefir.

    Četrtek

    • Zajtrk №1 - kefir + jajce.
    • Zajtrk №2 - kos kuhano meso + toast + skodelica kave (sladkor je prepovedan).
    • Na kosilu - zelenjavna juha + sveža kumara + 100 g kuhanega govejega mesa + kompot.
    • Popoldanski prigrizek - jabolko.
    • Večerja - krompir (zavre) + 200 g kuhane trske + solata (sveže zelje) + čaj.
    • Pred spanjem - kefir.

    Petek

    • Zajtrk №1 - jajce + aspic (ribe) + čaj.
    • Zajtrk številka 2 - jabolko + kefir.
    • Na kosilu - zelenjavna juha + obara (zelenjava, meso) + kompot.
    • Snack - jabolko.
    • Večerja je jajce.
    • Postelja - kislo mleko.

    Sobota

    • Zajtrk №1 - jajce + kava (brez sladkorja) + parni burgerji (ribe).
    • Zajtrk številka 2 - kozarec mleka.
    • Na kosilu - zelenjavna juha z ječmenom + kislim zeljem + goveji stroganoff (kuhano meso) + kompot.
    • Tea čas - jagodičje.
    • Večerja - 50 g kuhano meso + čaj (nesladkan, z mlekom) + jajce.
    • Postelja - kislo mleko.

    Nedelja

    • Zajtrk №1 - krompir (zavre) + kos kuhane trske + solata (sveže zelje) + kava nesladkana.
    • Zajtrk številka 2 - kefir.
    • Na kosilu - zelenjavna juha + 100 g kuhane perutnine + kumare + kompot.
    • Varna, 200 g jagodičja + bumbini boki.
    • Večerja - jajce + kuhano meso (približno 100 g) + čaj.
    • Postelja - kislo mleko.

    Dieta 8 - medicinska miza za preprečevanje prekomerne teže

    Par dodatnih centimetrov v pasu je vedno zaznan kot prekomerna telesna teža in služi kot spodbuda za iskanje trendovske prehrane. Ampak obstajajo ljudje, ki so res debeli in zahtevajo temeljito zdravljenje. Hitro ali trdo monodetje še poslabšujejo že moteno presnovo. Za zdravljenje takšnega svetovnega problema kot debelosti je bila prehrana 8 razvita že tridesetih let prejšnjega stoletja.

    Ustvarjalec racionalnega menija za hujšanje je bil sovjetski gastroenterolog in znanstvenik Mikhail Pevzner. Ena generacija ne testira učinkovitosti te tehnike.

    Poleg tega je edina prehrana, ki jo zdravniki podpirajo in aktivno uporabljajo v bolnišnicah, sanatorijah ali za domače zdravljenje bolnikov s problematično težo.

    Dietna številka 8: splošne značilnosti

    Cilj te prehrane je povečati metabolizem in "izgorevati" presežne zaloge maščob. Hranljiva prehrana se osredotoča na kalorij 1600-1800 kcal, vendar ostaja obsežno in hranljivo. Energijska vrednost se zmanjša zaradi zmanjšanja hitrosti ogljikovih hidratov in maščob.

    Prehrana mora biti vsestranska in napolniti telo s celo vrsto vitaminov, prehranskih vlaken in lipotropnih snovi, ki oksidirajo maščobe. Slednje vključujejo proizvode mlečne kisline, jajca, morske sadeže in sojino moko.

    Hrana je lahko parjena, pečena, kuhana. Uporaba tekoče in namizne soli, pekovskih izdelkov, sladic na osnovi smetane je strogo omejena in izločena je tudi začinjena, ocvrta, maščobna hrana. Dovoljena količina soli na dan je 8-10 g, sladka posoda - 35-50 g, pitna tekočina - 1-1,5 l.

    Svet zdravnikov! Hrano je treba uživati ​​vsaj 4-6 krat na dan, ga žvečiti in ne prejedati.

    Kemijska sestava prehranskih hranil 8:

    • Beljakovine - 105-120 g;
    • Ogljikovi hidrati - 110-160 g;
    • Masti - 70-80 g;
    • Kalorije - 1400-1800 kcal za ženske in 2100-2700 za moške.

    Pomembno je! Skupna vsebnost kalorij v dnevu je odvisna od stopnje debelosti - večje teže, bolj stroge prehrane.

    Dietna tabela 8: priporočena hrana in pijača

    Seznam izdelkov za zmanjšanje telesne mase na tej prehrani je precej širok in lahko enostavno naredite zanimiv in okusen meni.

    Kaj lahko jeste:

    • Kruh (250 g) - rž in siva (samo včerajšnje pecivo).
    • Živalske maščobe (do 15 g) - maslo, ghee.
    • Rastlinska olja (20 g) - soja, sončnično olje, laneno olje, oljčno olje itd.
    • Pijača (1-1, 2 l) - šibek črni in zeleni čaj (dobrodošli so mleko ali limona), svež sadni in zelenjavni sok, jagodičja sadna pijača (brez sladkorja), pijača iz otrobov ali šipkarskih rastlin, zeliščni deko.
    • Prvi tečaji (300 g) - zelenjavne juhe (brez mesa), borshte, smetane juhe na sekundarni juhi, sladke juhe z nadomestki sladkorja.
    • Drugi tečaji (150 g) - različne jedi iz pustega mesa, rib, perutnine.
    • Jajčne jedi (3-4 kosov / teden) - parne omlete z mlekom, jajčeca, kuhana, mehko kuhana.
    • Mlečni izdelki (300-400 g) - mleko, sveža skuta, skutnjaste kaše, sir, kefir, jogurt, kisla smetana (10%), mlečne juhe.
    • Žitne jedi (150-200 g) - ajdova kaša z maslom in ovseno kašo z mlekom. Lahko jeste tudi ječmen in jajčna kaša.
    • Zelenjava (600 g) - enolončnice, sveže mešane solate, ratatouille, vinaigrette, lupinarji, sufle itd. Zaradi visokega glikemičnega indeksa je krompir, grah, pesa omejen na 200 gramov na dan.
    • Prigrizki (50-75 g) - namočeni sled v mleku, kaviar, kuhana klobasa, konzervirane zelenjave, raki, siriščni sir, kisle in ribe, morje in kislo zelje.
    • Sladke jedi (100 g) - surovo ali pečeno sadje in jagodičje, žele, kompote iz nesladkanega suhega sadja.

    Opomba! Nutricionisti in zdravniki priporočajo urejanje dnevov posta 1-2 krat na teden z dnevnim obrokom 1000 kcal. Izdelke lahko izberete po svojem okusu. Lahko je jabolčni skuta in sadno-zelenjavni dan.

    Dieta 8: strogo prepovedana živila

    Seznam živil, ki se ne smejo uporabljati zaradi debelosti, vključuje:

    • Moka najvišjega in prvega razreda ter pekovski izdelki na osnovi tega, zdrob.
    • Puhaste in kvasne pecivo.
    • Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe več kot 10%.
    • Bogato meso in vrtnine.
    • Klobase, svinjske klobase, mesni zvitki, pite, slanina, maščobo.
    • Testenine (razen testenin iz sort durum).
    • Ground riž
    • Legumes
    • Krem, sladoled, deserti sira.
    • Sladko suho sadje (datumi, suhe marelice, fige, rozine).
    • Banane, grozdje, persimmon.
    • Sladki sokovi in ​​gazirana voda.
    • Marinade in omake, vklj. majoneza in kečap.
    • Slaščice, širi, margarin.
    • Draga, žele, marmelada, marmelada, turški užitek.
    • Kakav, čokolada in močna kava.
    • Začimbe in začimbe.

    Teža s strogim upoštevanjem prehrane 8 z debelostjo postopoma izginja. Če vas počasi premikate puščice na lestvicah, se lahko v telovadnici zatekajo do lahkega fizičnega napora ali pa opravite vsakodnevne vaje. Tako bo proces izgube teže potekal veliko hitreje.

    Uporaba začimb v meniju prehrane se šteje za zelo sporno vprašanje. Pevzner je bil prepričan, da spodbuja že okrepljen apetit in prispeva k večjim prigrizkom. Mnenje sodobnih strokovnjakov za prehrano se izraža v dejstvu, da začimbe, v kombinaciji z živalskimi beljakovinami, nasprotno povečajo metabolizem. Zato je za izboljšanje okusa jedi še vedno mogoče dodati koper, baziliko in petelin kot začimbe.

    Diet številka 8 za debelost z tedenskim menijem in recepti

    Sistem prehrane, odvisno od različnih motenj v telesu zaradi bolezni, je bil razvit M.I. Pevznerom je še vedno v času Sovjetske zveze, vendar danes ni izgubil pomembnosti. Ena od diet, ki je predvidena v tem sistemu, je bila namenjena ljudem, ki trpijo zaradi debelosti, in je bila navedena na osmem mestu. Predvidevala je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij in postala osnova za številne sedanje prehrambene sisteme, ki so predpisani ljudem s prekomerno telesno težo. Diet 8 za debelost ponuja priporočila v meniju za teden s recepti, tako da je izguba teže enostavno prilagoditi svoje prehranjevalne navade.

    Načelo in značilnosti prehrane 8 in njenih sort

    Dietna številka 8 predvideva ustvarjanje energetskega primanjkljaja, ko bo število kalorij, ki prihajajo iz hrane, manjše od njihove porabe. Pri razvijanju naj bi se uporabljala kot splošna zdravstvena prehrana za sanatorijske objekte. Program prehranjevanja bi se lahko kombiniral s telesno vadbo in zmanjšanjem prekomerne teže. Tabela 8 v sodobni dietetiki je postala osnovna prehrana za prekomerno telesno težo, težnja k prehrani, ker daje jasne smernice pri organizaciji prehrane, pri izbiri izdelkov in načelih njihove priprave.

    Sorte prehrane številka 8 za debelost so osredotočene na bolezni in razmere, povezane z debelostjo. Tabela 8a je dodeljena v primeru, ko je oseba omejena (npr. Pri boleznih sklepov) in zato ne more porabiti veliko energije. Dietna tabela 8b se osredotoča na bolnike s srčnimi boleznimi, ki pogosto spremljajo debelost. Diet številka 8o za debelost se navadno izvaja v bolnišnici, ker ima zelo stroge omejitve ogljikovih hidratov in lahko povzroči hipoglikemijo.

    Funkcije sort dieti številka 8

    Pomembna načela prehrane za debelost št. 8 so majhne količine, z izjemo "hitrih" in omejevalnih "počasnih" ogljikovih hidratov, kuhalnih jedi za paro, kuhano, zamrznjeno ali pečeno.

    Izbira jedi za zajtrk s številko prehrane 8

    Terapevtska prehrana, ne glede na njen namen, zahteva jasno načrtovanje menija za teden. Treba je izračunati in razdeliti kalorije, upoštevati v prehrani vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale. Za prehrano z debelostjo je načrtovanje menija pomembno tudi zato, da bi poskušali pripraviti apetirane jedi iz odobrenih izdelkov. Omejevanje hrane ob izgubi teže je samo po sebi stresno za telo, zato ga ni treba še poslabšati s hrano brez okusa. Recepti za prvi in ​​drugi zajtrk, ki jih morate izbrati zanimivo, kajti jutranji obrok določa ves dan ves dan.

    Možnosti zajtrka - tedenski meni

    Kaša je dovoljena v količini, ki ni večja od 2 žlic na kos. Čaj in kavo lahko dodate malo mleka, vendar izključite sladkor ali ga nadomestite s stevijo.

    Dietni sokovi. Zmešajte 400 g nizko vsebujočega skuta in žlico naravnega jogurta v mešalniku, dodajte 2 jajca in 4 žlice odeta ali ovsene kaše. Sestite testo in pustite 30 minut, da nabreknejo kosmiče. Z mokrimi rokami oblikujte kroglice in jih pršite do zlate v ponvi s prevleko brez palčka, rahlo oljen z rastlinskim oljem. Za sokove lahko uporabite jabolčni ali čajno žličko kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe.

    Različne juhe in mesne jedi z dieto 8

    Glavna jedilna jed za dieto številka 8 je juha, vendar ima veliko omejitev. Prvo posodo je dovoljeno kuhati na sušeno meso. Nizko-maščobni kos govejega mesa se opere, prva kuhana voda se izsuši in juha kuhata na drugi kuhani vodi, v kateri ni nobene maščobe. Rastlinske juhe so dovoljene, vendar šibke. Juho lahko napolnite z zelenjavo (razen krompirja) ali nekaj žlic kakšnega žita (razen riža).

    Možnosti za prve tečaje tedna:

    • pusta pese;
    • vegetarijanska juha;
    • uho belih rib;
    • zelje z ječmenom;
    • kremna juha s paradižniki in zeljejo;
    • zelenjavna juha z govedino;
    • pickle

    Tabela št. 8 izključuje kakršnokoli vrsto maščobnega mesa in tistih, ki jih je težko prebaviti (svinjina, jagnjetina, racka, gosja). Morali bomo zapustiti konzervirano meso in ribe, kaviar, cmoki. Najbolj priporočljiva živila so piščančja prsa z nizko vsebnostjo maščob ali pusto belo ribe, kot so trska ali džemper, ki jih spremlja stranska jed zelenjave - bučke, buča, jajčevci. Kar zadeva korenje in pese, je potrebna previdnost, saj imajo precej visoko kalorično vsebino.

    Prehrana 8 za debelost z tedenskim menijem in recepti predlaga naslednje možnosti za mesne jedi, ki jih lahko kuhate za kosilo med tednom:

    • kuhani ribji file;
    • krušne piščančje kaše;
    • kuhana kozica;
    • parna piščančja soufflé;
    • parni telečji kos;
    • ribe, pečene z gobovo omako;
    • goveje meso, narezano na kosih v omaki s kislo smetano.

    Dietne ribe. V mešalniku pripravite mleto meso iz 400 g fileta katere koli bele morske ribe, dodajte jajca in beljakovine, ki ste jih zmešali z mešalnikom, 1-2 žlici koruzne moke. Gnetite mleto meso, dodajte malo sesekljanega kopra. Mokre roke za oblikovanje burgerjev, postavite v dvojni kotel in kuhajte 15 minut. Ob služenju potresemo s limoninim ali limetinim sokom.

    Na podoben način lahko parne mleto meso patties lahko naredimo tako, da zamenjamo koruzno moko z enako količino ovsene kaše.

    Solate in sladice za prehrambene prehrane

    Sveža zelenjava v obliki solat in stranskih jedi je osnova prehrane za debelost, saj vsebujejo dragoceno vlakno za ljudi, ki izgubijo težo. Daje občutek sitosti, bogato z vitamini in minerali ter hkrati praktično ne vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov, ne ustvarja maščob.

    Dieta 8 tabela 8a in celo druge, bolj toge sorte omogočajo rastlinske solate. Nekatere od njih lahko uživate za nedoločen čas - na primer iz listov sveže zelene solate, posuta s limono ali pomarančnim sokom. Mešana solata je zelo uporabna, v kateri se mešajo različne vrste solatne zelenice - zelena solata, batavija, arugula, friz, vodna kreša, špinača, cikorija. Vsebnost kalorij v tej mešanici je skoraj nič. Listi imajo različne arome in se dopolnjujejo. Hkrati je vitaminsko in mineralna vrednost posode izredno visoka, kar je pomembno za izgubo teže. Solata je začinjena s stiskanjem limone, apna ali pomarančnega soka.

    Redkev, paradižnik, kumare, trdo kuhano jajce, beli sir lahko dodajamo zeleni solati. Poleg sesekljanih oreškov, lanenih semen, sezama, buče, sončnice.

    Druga koristna solata za debelost - iz sesekljanega svežega zelja, ki se lahko kombinira s koperjem in peteršiljom, kumaricami, naribanim korenjem in jabolkami, sezono z oljčnim oljem.

    Najtežji del prehrane za debelost so deserti. Zavrnitev od njih najpogosteje postane razlog za depresije pri naraščajoči tanki in prekinitvi programa prehrambene hrane. Kljub strogim omejitvam prehrane s prekomerno telesno težo lahko razvajate okusne in popolnoma nehranjene dobrote - jagodni žele in piščanec, puding iz skute, sadni pireji. Za njihovo pripravo lahko uporabite zdravilo Stevia - nadomestek sladkorja z ničelno vsebnostjo kalorij. Včasih je sprejemljivo jesti diabetične piškote ali marshmallowe - sladice, ki so narejene z nadomestki sladkorja in imajo nizko kalorično vsebino.

    Za več informacij o meniju in receptih, priporočenih v številki prehrane številka 8 za debelost, si oglejte spodnji videoposnetek.

    Dietna tabela številka 8: meni za teden

    Značilna prehrana

    Dieta št. 8 po Pevznerju je kurativna. To bo pomagalo znebiti več kilogramov in preprečiti ponovno debelost. Glavni poudarek prehrane številka 8 je na pospešek metabolizma, tako da telesna maščoba enostavno nima časa za kopičenje v telesu.

    Kot pri drugih prehranskih programih za zmanjšanje telesne mase, je poudarek na posodah, ki vsebujejo veliko količino beljakovin. Vsaj maščob in ogljikovih hidratov, ker te snovi prispevajo k pojavu prekomerne teže. Ogljikovi hidrati naj bi dobili več od vlaken, ker se prebavljajo dlje, zato se človek počuti dlje.

    Prehranjevalna frakcija je sestavljena iz 5-6 obrokov na dan. Dietna miza 8 je zaradi raznolikosti izdelkov in različic menija idealna za dolgotrajno uporabo. Zato je terapevtska učinkovitost prehrane visoka.

    Za to prehrano je značilno zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in maščob živalskega izvora. Obstaja omejena uporaba soli, proste tekočine in hrane, ki poganja apetit. Izdelki pred uporabo zavrite, pecivo ali obara.

    Kemična sestava prehrane:

    • beljakovine v količini od 80 do 90 g (60% živalskega izvora),
    • maščobe od 70 do 80 g (30% zelenjave),
    • ogljikovi hidrati - 150 g,
    • sol se uporablja 5-6 g,
    • proste tekočine v volumnu 1-1, 2 l.

    Energijska vrednost tabele številka 8 - 16 00-170 0 kcal.

    Indikacije

    Ta prehrana je predpisana za debelost, kot primarna ali sočasna bolezen pri drugih boleznih, za preprečevanje telesne mase, organizacijo normalnega metabolizma. Če želite preiti na takšno prehrano, se posvetujte z zdravnikom, ker ne smete imeti težav z dihalnim sistemom, srcem, krvnimi žilami, jetri.

    Dietna številka 8 je namenjena ljudem, ki vodijo v nizko aktivnem življenjskem slogu, saj pomeni zmanjšanje kalorij.

    Kontraindikacije

    Kontraindikacije so bolezni prebavnega, kardiovaskularnega sistema, jeter, posamezne nestrpnosti do določenih vrst izdelkov. Te težave vam ne bodo omogočile normalne prehrane prehrane.

    Torej, prehrana tabela številka 8 je primerna za najbolj debelih ljudi, nima posebnih kontraindikacij.

    Kaj lahko in ne more

    Dovoljeno za uporabo:

    • Kruh in pekarski izdelki so pečeni iz polnozrnate moke, ržene moke, beljakovinskega kruha in pšeničnega kruha. Količina na dan 100 ali 150g.
    • Juhe so narejene iz zelenjave, z omejenimi dodatki žit, krompirja, testenin in mleka. Količina obrokov je 2 50-300 ml. Juhe na posnetih ribah in mesni juhi so prikazane 2-3 krat tedensko.
    • Mesni izdelki so prikazani z nizko vsebnostjo maščob, jih kuhamo pred porabo, pečemo ali zamrznemo. Po vrenju se lahko ocvrsti. Na dan je meso na 150 g.
    • Ribe so porabile nizko vsebnost maščob v dnevu od 150 do 200 g. Vroče, pečeno ali obogateno. V prehrambeno prehrano lahko vključite tudi morske jedi.
    • Mlečni izdelki so prikazani z nizko vsebnostjo maščob. Kisela smetana - omejena na posodo. Nizko vsebujoč skut se uporablja v količini 1 00-200 g čez dan v različnih oblikah.
    • Jajca v obliki omleta, trdo kuhana od 1 do 2 kosov na dan.
    • Žita se dodajajo samo zelenjavnim juham. Kaša, ki jo kuhamo krhko le iz ajde, biserovega ječmena in ječmena, medtem ko zmanjšuje količino kruha v prehrani.
    • Zelenjava porabi sorto. Kulinarična obdelava se uporablja. Zaželjeno - surovo. Omejitev - pesa, zeleni grah, krompir, korenje, repa dnevno do 200 g.
    • Prigrizki so narejeni iz zelenjave, v obliki solat, z dodatkom kuhanega mesa ali rib, morskih sadežev.
    • Jagode in sadje se uživajo v sladkih in kiselih sortah, kuhane in surove.
    • Omake so pripravljene z nizko vsebnostjo maščob, brez majoneze, brez začimb, ne ostrega. Priporočena rdeča, bela z zelenjavo, paradižnik, gob šibka.
    • Pijače so razkošne. To je čaj, kava z mlekom, nesladkan sok iz jagodičja, zelenjave in sadja.
    • Maščobe so zelenjavne in omejene v posodah iz masla.

    Dieti so bili učinkoviti, preberite seznam prepovedanih živil. Njihova uporaba je prepovedana zaradi kalorij ali zapletenosti prebavljivosti:

    • Mufin, kruh najvišjega in prvega razreda, pihano testo;
    • Močne juhe, jedi iz stročnic, krompirjeve juhe, testenine;
    • Konzervirana hrana, klobase, prekajene mesnine, klobase;
    • Slane, maščobe, prekajene ribe, konzervirane ribe, kaviar.
    • Krem, skuta, ryazhenka, jogurt, soljeno, pečeno mleko.
    • Soljena in kisla zelenjava.
    • Maščobni in pikantni prigrizki.
    • Pohovana jajca.
    • Zelo sladko jagode, grozdje, datumi, med, sladkor, džem, slaščice, poljske sladoled, banane.
    • Kvass, kakav, sokovi z obilnimi količinami sladkorja;
    • Alkohol

    Meni za teden

    Klasično trajanje katere koli prehrane je 7 dni, vendar prehrana številka 8 je edinstvena v tem, da lahko držite na njem za veliko dlje. Pogosto ljudje sedijo na njem 20 dni zahvaljujoč liberalni prehrani in znanim živilom, ki niso prepovedani. To je ena od glavnih prednosti te prehrane. Nudimo najboljše recepte, zahvaljujoč katerih lahko izgubite težo ne samo učinkovito, ampak tudi z užitkom. Ponujamo vam vzorčni meni za teden glede na številko prehrane 8.

    Lahko se spremeni glede na vaše želje. Glavna stvar je, da uporabljate le odobrene izdelke. Prav tako je dovoljeno opravljati dan posta, v katerem jedo samo meso ali mlečne jedi, sadje.

    zajtrk: solata sveže zelenjave in kuhanega govejega mesa, kava z mlekom

    drugi zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob

    večerja: zelenjavna juha, zamrznjena zelje s kuhano meso, kompot

    prigrizek: kefir, krekerji

    večerja: kuhane ribe, pire krompir, žele

    zajtrk: 2 trda kuhana jajca, zelenjavna solata, čaj

    drugi zajtrk: sveže sadje

    kosilo: vitka borsch, zelenjavna obara, parni kotli, kompot

    prigrizek: pečena buča, žele

    večerja: zvitki za zelje, solata sladkorne pese, špageterja

    zajtrk: krušljiva ajdova kaša, jabolka, čaj

    drugi zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob

    večerja: juha iz prave pese, kuhana piščanec, korenčki, s kislo smetano, kompot

    prigrizek: ryazhenka

    večerja: pečene ribe, kuhani riž, čaj

    zajtrk: kuhani jezik, vinaigrette, krekerji, kava z mlekom

    drugi zajtrk: brokoli, sir

    večerja: ribja juha, pilaf z govedino, zelenjavna solata, kompot

    prigrizek: sadje

    večerja: pečen kesar, kefir

    zajtrk: parna omlet, zelenjavna solata, čaj

    drugi zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob

    večerja: gobova juha, mesne kroglice z rižem in teletino, kompot

    prigrizek: sadni slani žele

    večerja: žele ribe, kuhani krompir, špinača

    zajtrk: ovsena kaša, sir, kava z mlekom

    drugi zajtrk: pečena jabolka

    večerja: zelena zeljna juha, ribje pateje, zelenjavna solata, kompot

    prigrizek: kefir, krekerji

    večerja: zelenjavna solata s kuhano govedino, čaj

    zajtrk: proso kašasto drobno, vinaigrette, čaj

    drugi zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob

    večerja: zelenjavna juha, brazdast kunec, kuhani riž, kompot

    prigrizek: lupinarjenje, sadje

    večerja: pečene ribe, zelenjavna obara, čaj

    Možnosti prehrane

    Za tiste, ki imajo resne težave z debelostjo, se priporoča stroga prehrana - prehrana številka 8a. Omejitev števila porabljenih kalorij je težka, oseba ne prejme več kot 1500 enot energije iz hrane. Omejitve veljajo tudi za maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate. Poseben meni ni potreben, lahko zmanjšate le dele glavne prehrane.

    Če nimate le težav z debelostjo, ampak tudi s kardiovaskularnim sistemom, je priporočljivo preizkusiti najstrožjo različico prehrane - št. 8b. Uporablja se za kratek čas: 3-5 dni. Učinkovitost je posledica strogega omejevanja hrane na kalorij. Tako dnevno dovoljeno uporabljati le do 800 kcal. To je res trdna meja, ki jo je mogoče vzdrževati le za kratek čas.

    Mnenja

    Elizabeth: "Lani sem izgubila skoraj 15 kg, včasih pa se teža vrne. Prijatelj je priporočil prehrano številk 8 za spremembo prehranjevalnih navad. Dieta ni stroga, dovoljeno je uporabljati veliko živil. Poskušal sem, bil sem vesel! Po dveh tednih na tej prehrani sem izgubil staro ljubezen do pečenja, porabim manj kalorij. "

    Ksenia: "Od otroštva imam težave s prekomerno telesno težo, zdravniki so to pojasnili s počasnim presnovo. Odločil sem se, da preizkusim dieto številka 8, ki sem jo prebrala na ženskem forumu. Podkupil mi je dejstvo, da me ne prisili, da se resno omejim na izdelke. Prvi teden sem poskusil. V tem času je potrebovalo približno 5 kg, hkrati pa nisem čutil vznemirjenja lakote. Sedaj redno sedim na njej, takoj ko vidim, da se kilogram poveča. Priporočam! "


    Več Člankov O Jetrih

    Holestaza

    Najbolj učinkovit način za čiščenje jeter doma

    Eden najpomembnejših človeških notranjih organov je jetra. Ona je odgovorna za čiščenje krvi. Na žalost zaradi slabih okoljskih pogojev in slabega življenjskega sloga se nabira veliko toksinov in drugih škodljivih snovi.
    Holestaza

    Zdravljenje polipov v žolčniku brez kirurškega posega

    Kdo bo razpravljal s statističnimi podatki? Vsak deseti prebivalec naše države ima polpe v žolčniku. Glede na to, da jih ultrazvok odkrije naključno, bo ta številka precej višja.