Prehrana "5/5"

Slim pas, vitke noge in teža 50 kg... Sanje? Ne, resničnost! 5/5 prehrana obljublja brez primere hitrost hujšanja - 1 kg na dan, le 5 kg za 5 dni.

Diet "5/5" se uporablja doma

Sliši se mamljivo, in ne mislite, da je prehrana za 5 dni oglaševalska poteza, res deluje. In danes vas bomo predstavili na načeli izgube teže na tem kratkem sistemu doma.

5-dnevna prehrana: načelo postopnega menjavanja izdelkov

Diet izboljša prebavni trakt

Prehrana "5/5" je razdeljena na 5 korakov, ki jih je treba natančno upoštevati. To je poletni sistem, saj ima v meniju veliko sadja in zelenjave.

  1. V prvem dnevu bomo pomagali telesu kopičiti zaloge beljakovin za gorenje maščob brez žrtvovanja mišične mase. Kaj potrebujemo za to? Seveda, beljakovine!
    To bo služilo kot podlaga za ustrezno zmanjšanje telesne mase in pospešilo metabolizem, ki se med prehrano vedno upočasni zaradi stresa. Na ta dan lahko jeste kunčje meso, puranje in teletina.
  2. Drugi dan je rastlinski obrok, vendar imajo v njem vlogo energijsko vrednost in kalorično vsebnost izdelkov. Recite kumare, jajčevce, paradižnik, bučke "Da!", In zelje in krompir - "Ne!". Hitrost hujšanja na ta dan je hitro in 2-3 kilograma ni več.
  3. Tretji dan je energija za plodove, njegova naloga pa je krmljenje izčrpanega telesa. Zmanjšanje telesne mase na tretji dan ni večje od 1 kg, vendar morate svojemu telesu dati nekaj koristne glukoze, ki ji ne škoduje. Iz sorte sadja izberite nesladkane jagode, avokado, jabolka. Hrano lahko speremo z medno vodo (1 čaša medu na 200 ml tople vode).
  4. Četrta faza se imenuje žita, dnevna prehrana pa bo sestavljena iz obroka, bogatega z vlakninami. Celuloza se čudovito absorbira in hrani ter hkrati telo porabi veliko energije, da jo absorbira. Dejstvo je, da po 3 dneh prehrane pride do pomanjkanja glikogena in energija se pridobiva iz zaloge maščob. Tretji dan lahko izgubite do 1,5 kg.
  5. Zadnja stopnja je namenjena izboljšanju delovanja gastrointestinalnega trakta. Na ta dan lahko jedo fermentirane mlečne izdelke, natančneje skuto in čisto vodo, ki se po čiščenju popolnoma prebavi. Prehrana današnjega dne temelji na izdelkih z nizko kalorično vrednostjo, tako da naslednje jutro vidite, kako se je puščica lestvic premaknila 1-3 kg nazaj.

Kakšna je razlika te prehrane od drugih?

Med prehrano ni izgubljena mišična masa.

Ta sistem izgube teže je podoben številnim dietam. Med "5/5" ne morete mešati različnih živil v enem dnevu, morate piti veliko vode. Ampak ona ima eno nesporno prednost: pospešeni sistem za zmanjšanje telesne teže daje dolgoročen rezultat.

Po koncu prehrane ne more biti boljši, ker je meni zasnovan tako, da ne izgubi mišične mase.

In telo izgubi težo zaradi ločene pravilne prehrane, namesto dehidracije. Upoštevajte, da z BMI več kot 18 lahko zlahka izgubite več kot 5 kg in s ponovitvijo 5-dnevne prehrane teden kasneje lahko ponovno dosežete dobro izgubo teže. In zdaj si oglejmo meni tedna za to dieto.

Meni za kratek teden prehrane: 5 dni

Za zajtrk lahko pripravite solato

  1. Prvi dan - beljakovine.
    • Zajtrk - 200 gramov kuhanega govejega mesa.
    • Kosilo - 200 gramov pare za kunčje meso.
    • Večerja - kuhano puranje meso, 150 gramov.
  2. Drugi dan - zelenjava.
    • Zajtrk - velik del rdeče solate, kumare, paradižnik s soljo.
    • Kosilo - jajčevci s česnom, so 20 minut pretaljene.
    • Za večerjo, 150 gramov kuhanih bučk.
  3. 3. dan - saden. V tem času lahko jeste sadje, vendar je njihovo število omejeno.
    • Torej, za zajtrk priporočamo, da pripravite solato z 2 jabolka in 1 čajno žličko medu.
    • Na kosilu jedite 2 tangerine, ki so odlični gorilniki za maščobe.
    • Za večerjo jedo 400 gramov okusnih jagod, kot so rdeči ribez, kosmulje, lahko celo grozdje.
  4. 4. dan - žita. V tem času je vaša naloga, da napolnite telo z oreščkom iz oreškov, vir koristnih maščobnih kislin. Brez tega izdelka se lahko izguba teže upočasni na stopnji "kot je". Oreščki so popolnoma prebavljeni z rižem, zato je danes naš meni zasnovan na tej slastni kaši.
    • 1. Zajtrk - 6 tbsp. žlice kuhanega riža in 2 žlici žlici. žlice pinjol.
    • 2. Je že kosilo, v našem meniju pa je še enkrat riž, toda že 8. žlice, obokane 15 kosov. mandljev oreh.
    • 3. 5 čl. žlice riža z 2 jedrca orehov popoln dan žit.
  5. Dan pet - na skuto in vodo. Zadnji dan se šteje za najtežji in dan na vodi in skuto je takšen. Med zajtrkom, kosilom in večerjo lahko jedo 5 žlic z nizko vsebnostjo maščob, izperite izdelek z 2 skodelicami vode. Priporočljivo je, da obroke dnevno peljete čez uro, na primer zajtrk na 8, kosilo ob 13:00 in večerja ob 18:00. Med obroki ni dovoljeno prigrizek, prepovedan je tudi čaj, kava in sadni sokovi. Edina popustljivost je pikantna pijača z suhimi marelicami za normalno delovanje črevesja ali kozarec medene vode med sadnim dnom.

Povratne informacije in rezultati

Po koncu prehrane se teža ne pridobiva

Shema te prehrane je preprosta, zato je pridobila izjemno priljubljenost. To ni presenetljivo, saj precej preprost meni daje rezultat brez primere - minus 5 kg, po koncu teže pa še teže ne dobimo.

Pregledi hiperhimi so pozitivni, redko pa so pritožbe glede ne-hranilne prehrane. Toda dejstvo je, da z majhnimi deli in ločenim hranjenjem naše telo začne program gorenja maščobe. Malo beljakovin, vlaknin in glukoze je dovolj za dokončanje dela. Dnevi gredo ena za drugo in napolnijo tista hranila, ki jih niste jedli v prvih dneh izgube teže.

V pregledih je opozorjeno, da ponovitev prehrane "5/5" v 1-2 tednih daje še boljši rezultat: teža se že zmanjšuje za 6-7 kg.

V tej prehrani ni kompleksnih receptov, obstaja jasen meni, ki ga je treba upoštevati. Nagrada za potrpežljivost in vztrajnost bo izguba prekomerne teže brez stresa, skrbi in lačnega omedlevanja!

Učinkovita izguba teže v 5 dneh - meni hitrih prehrane in vadbenih kompleksov

Pogosto se pojavljajo situacije, ko morate hitro dobiti obliko v kratkem času. Ampak kako izgubiti težo v 5 dneh? Poseben petdnevni meni je hiter in učinkovit način za izgubo teže. Diet vključuje jedo eno glavno hrano za 5 dni. To je skrajni način, kako izgubiti težo, zato se ne priporoča pogosto na takšnih monodietih.

Ali je mogoče izgubiti težo v 5 dneh

Petdnevne prehrane vam omogočajo izgubo telesne mase doma in za ženske in moške, vendar zahtevajo predhodno pripravo telesa in nadaljnjo fiksacijo. Pred raztovarjanjem morate začeti jesti sveže zelenjave, sadja, omejiti porabo hitrih ogljikovih hidratov (trgovina sladkarije), osnovo prehrane mora biti beljakovinska živila, zdrave maščobe in zapleteni ogljikovi hidrati.

Da bi izgubili težo, začnite piti več tekočine - približno 40-45 ml na kilogram teže, kar pomaga odpraviti toksine, mrtve maščobne celice: tako pripravite telo za ekstremno raztovarjanje. Po prehrani sledite zdrave prehrane, ker V tem obdobju bo telo začelo hraniti hranila. Presežne kalorije lahko privedejo do povečanja telesne mase, kar bo v prihodnosti zelo težko izgubiti.

Koliko lahko izgubite težo v 5 dneh

V povprečju lahko izgubite od 5 do 10 kg na 5-dnevni prehrani, odvisno od začetne teže in sestave osebe. Če želite doseči največji rezultat, postati lep in vitek, začnite premikati več, delajte zjutraj, preproste fizične vaje. V odsotnosti težav s kardiovaskularnim sistemom so dnevno kardio dobrodošli. Intenzivna poraba energije bo pomagala rešiti še nekaj kilogramov maščob in zategnila telo. Izgubi 5 kg v 5 dneh, vendar je vse treba pametno pristopiti.

Učinkovita prehrana za 5 dni

Obstaja velika količina monodietov, ki temeljijo na določenem prehrambenem izdelku. Nekateri od njih so lahko kontraindicirani pri ljudeh zaradi posamezne nestrpnosti, alergijske reakcije. Ne pozabite na pripravo in konsolidacijo rezultatov, prav tako pa bodite pozorni na fizično napetost, sprehode na svežem zraku.

Lestev

Morda je najpogostejša prehrana, sestavljena iz 5 korakov. Prehrana teh petih dni izgube teže je malo kalorij, vendar se spreminja. Vsaka faza ima svoje ime, namen:

1. Čiščenje. Ta dan je pripravljen, njegov namen je čiščenje črevesja od toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi. V prvi fazi, da izgubite težo, morate uporabiti:

  • 2 litra vode;
  • 1 kg jabolk;
  • 6-8 tablet aktivnega oglja.

Tablete je treba piti v skladu s shemo: 1 tableta vsake 2 uri. Obstaja potreba v tem trenutku, ko občutek lakote ni več utišan z vodo. En obrok - 1 jabolko s kožo. Pektin in velika količina vlaknin v jabolkah, zmanjša apetit, pospeši presnovne procese. Aktivno oglje veže vse škodljive snovi in ​​jih odstrani z vodo.

2. Restavracija. Na tej stopnji se mikroflora zdrave črevesje po predhodni stopnji čiščenja obnovi s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Ta stopnja je tudi wellness. Nizek odstotek maščob v kislem mleku bo spodbujal hujšanje zaradi svoje maščobe. Meni tega dne, da bi olajšali izgubo teže:

  • 2 litra vode;
  • 1 liter jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
  • 500 g skuta (ne več kot 5%).

3. Energija. Popolna zaloga glikemičnih zalog, ki so bila porabljena v prejšnjih dveh fazah. Sladkor zavrača občutek lakote, izboljša razpoloženje. Na ta dan morate uporabiti:

  • 2 litra sušenja suhega sadja;
  • 300 g rozin;
  • 2 tbsp. l dragi

4. Gradnja. Na tej stopnji so mišice zgrajene z beljakovinami. Živalske beljakovine hrani mišice, zelenjava pa dopolnjuje dobavo vitaminov in elementov v sledovih. Prehrana tega dne:

  • 2 litra vode;
  • Zelenjava (neomejeno);
  • 600 g kuhanega piščančjega filea.

5. Burning. Na tej stopnji se domneva prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaken. Zaradi negativnega energetskega ravnovesja se na tej stopnji hitreje zgori. Dnevni meni:

  • neomejena voda
  • 200 g ovsene kaše na vodi;
  • 1 kg sveže zelenjave in sadja;
  • 1 žlica. l oljčno olje kot solatni preliv.

Če po tem, ko preidete skozi vse faze, niste zadovoljni z rezultatom, potem se lahko prehrana ponovi točno 5 dni. Cikle je mogoče ponoviti, dokler vas vaša slika v celoti ne zadovoljiva. Za doseganje najvišjih kakovostnih rezultatov je priporočljivo povečati fizično aktivnost, zagotoviti telesu kisik, pogosteje biti na svežem zraku. Kako izgubiti težo v 5 dneh na drugačen način? Obstaja veliko drugih monodietov.

Na kefirju

Trda različica mono-diet vključuje uporabo kefirja in vode le pet dni. Ta mlečni izdelek ima različne vsebnosti maščob. S tem indikatorjem lahko poskusite, vendar je pomembno, da se držite najmanjše kalorične vsebine - 1200 kcal na dan. Ne umiraj z dihanjem. Možnosti varčevanja vključujejo dodajanje sveže zelenjave, beljakovin, majhne količine suhega sadja, medu. Med prehrano, zahvaljujoč fermentiranim mlečnim izdelkom, se mikroflora ponovno vzpostavi.

Na ajdovi

Med prehrano je dovoljeno jesti neomejeno ajdovo kašo, ponoči paro. Pišete lahko čisto vodo, zeleni čaj, malo kave in v drugi različici - kefir z nizko vsebnostjo maščob. Takšna prehrana dobro opazi občutek lakote, oseba bo ostala polna, hkrati pa bo vitek. Priporočljivo je razdeliti ajdove kaše v 5-6 obrokov: zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja, pozno večerjo.

Jajce

Z jajčno prehrano je mišljen beljakovinski sistem. Pet dni zapored, je dovoljeno jesti pusto vrsto mesa, piščanca, jajc, mlečnih izdelkov in mlečnih izdelkov z nizkim odstotkom maščobe. V nekaterih primerih je dovoljena dodajanje sveže zelenjave in sadja prehrani. Lahko pijete vodo, zelene in zeliščne čaje, druge pijače so izključene. Taka prehrana na dieti dobro posuši telo. Po petih dneh sušenja se vprašanje, kako odstraniti želodec v 5 dneh, ne bo več.

Lemon

Limone se ne smejo uživati ​​v čisti obliki prehrane, kar lahko povzroči resne težave z želodcem, ker vsebujejo velike količine sadnih kislin. Če želite izgubiti težo, prvih dveh dneh morate popolnoma opustiti hrano, piti samo vodo z limono in medom. Naslednjih 3 dneh naj sledijo nizko kalorični prehrani, limono ali sok je treba dodati vsaki posodi. Ljudje z boleznimi prebavil so kontraindicirani v tej prehrani.

Piščanec

Ta hrana ponavlja jajčne ali beljakovinske prehrane. Za 5 dni lahko pojeste piščančji file, juho, jajca, pusto ribe, mlečne izdelke, da izgubijo težo. Vse jedi je treba kuhati, pariti, pečeni, ocvrti, vendar samo v suhi ponvi, ne da bi dodali zelenjavo ali maslo. Omejitev števila ni, vendar ne potrebujete preveč, če želite izgubiti težo.

Zelje

Ta prehrana ni monosistemsko hujšanje. Prehrana vključuje uporabo različnih zelja, vključno z algami, in še vedno svežo zelenjavo, sadje, pusto meso, morski sadeži, jajca, oljčno olje, mlečni izdelki. Priporočljivo je zmanjšati vnos soli. Pijte najmanj 2 litra vode na dan. Ta prehrana ni priporočljiva za ljudi, ki imajo sveže zelje povzroča napihnjenost.

Video: Stara angleška prehrana za 5 dni

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samo-zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje pri zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega pacienta.

Diete za 5 dni: učinkovito, hitro in enostavno. Top 5 najbolj učinkovitih tehnik

Koliko strokovnjakov za prehrano pravi: počasi izgubite težo, prehrana mora biti uravnotežena, samo meni zdravih izdelkov. Vse je tako preprosto z besedami, vendar je veliko težje storiti. Življenjski slog, zaposlitev, navade, nastale v preteklih letih, vplivajo na prehod na pravilno prehrano. In če morate nujno izgubiti težo, potem to vedno nima časa. V tem primeru pride do rešitve za 5 dni. Impresivnih rezultatov v tako kratkem času ni mogoče doseči, vendar se znebiti 3-5 kg ​​je povsem realno.

Osnovna načela kratkotrajne prehrane

Vsi sistemi za hitro hujšanje so strogi in omejeni. Zahtevajo popolno skladnost s pravili, natančno spremljanje menija, odstopanje od prehrane nima najboljšega učinka na rezultat in včasih škoduje telesu.

Pravila hitre prehrane za hujšanje:

  1. Ne morete stradati. Obroki morajo biti najmanj 4 na dan. Živila, ki se porabijo, počasi žvečite temeljito.
  2. Pijte veliko. Z dramatično izgubo telesne mase telo izgubi vodo, kar je potrebno za izsuševanje produktov razpadanja. Na dan uporabite vsaj 2 litra tekočine.
  3. Vzemi vitamine. Tudi kratkotrajna sprememba prehrane je škodljiva za zdravje.
  4. Čiščenje kože. Skozi pore skupaj z znojem iz telesa bodo prišli produkti razpadanja.
  5. Preprečevanje zaprtja. Vložki so škodljivi za vsako osebo in v času izgube teže so nesprejemljivi.

Pomembno je! Vsa učinkovita prehrana za 5 dni najprej izginejo vodo. Ne predpostavljajte, da v tako kratkem času maščobe lahko izginejo. Če morate izgubiti veliko količino teže, je pametneje, da nemudoma izberete ustrezen sistem za zmanjšanje telesne teže in ne motite telesnega dela s kratkotrajnimi dietami.

Video: Kako izgubiti težo v 5 dneh

Apple prehrana za hujšanje

Učinkovita dieta za 5 dni obljublja izgubo teže do 5 kg. Poleg tega se črevo očisti, telo obogateno z vitamini, izboljša se barva in stanje kože. Prednosti prehrane so hitra izguba teže, razpoložljivost in cenovno ugodnost glavnega izdelka. Glavna pomanjkljivost prehrane je monotonija. Daleč od vsakogar lahko dnevno jedo jabolka, zato moraš resnično dajati prednost temu sadju.

Obstajajo dve možnosti prehrane. V prvem času morate jesti od 1 do 2 kg jabolk na dan. V drugem se porabi 1 kg sadja in dodatno se vbrizga 0,5 l kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Splošna načela jabolčne prehrane:

  1. Plodovi, razdeljeni na 5-6 sprejemov, je zaželeno načrtovati čas, tako da so razmiki enaki.
  2. Ponoči jedo jabolka ni potrebno, da bi se izognili poškodbam in drugim neprijetnim črevesnim manifestacijam.
  3. Poleg priporočene vode so dovoljeni čaj in kava, vendar brez sladkorja. Kot dodatek lahko pojedete nekaj rezin posušenih jabolk. Ampak ne pozabite, da je kalorična vsebnost dehidriranega izdelka veliko višja.
  4. Priporočljivo je, da uporabite sadje več vrst. Imajo drugačen okus in pomagajo, da bi osvetlili monotonijo.
  5. Če je težko jesti surovo jabolko, je dovoljeno, da pečemo nekaj sadja v pečici ali v mikrovalovni pečici. Kot okus se uporablja cimet ali suh ingver.
  6. Na kefir-jabolčni prehrani je bilo mogoče pripraviti sadne solate z začimbami, jogurtom.

Kontraindikacije za prehrano: gastritis, razjede in druge bolezni prebavil, dojenje, kardiovaskularne bolezni. Če se v času izgube teže pojavijo bolečine v trebuhu, zgaga ali druge težave s prebavnim sistemom, je treba prehrambo nemudoma ustaviti.

Izvirna vinska prehrana za hujšanje

Različica zelo zanimive prehrane 5 dni, v prehrani katere je vino. Veliko drugih sistemov za zmanjšanje telesne mase pri alkoholnih pijačah, vendar ne ta, kar je prednost. Približna izguba teže je 4-5 kg. Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da za mnoge ljudi alkoholna pijača povzroči povečanje apetita, hudo lakoto. Prav tako ne pozabite, da je drastična izguba teže močan stres za telo in pitje alkohola nima vedno pozitivnega učinka.

Meni je strog, ne prenaša sprememb. Zajtrk je predviden za dva, če je potrebno, je mogoče preskočiti ali prestaviti na večerjo. Vino je dovoljeno piti belo, roza ali rdeče, mora biti suho. Idealno za prehrano je primerna "Isabella", "Cabernet", "Muscat". Priporočljivo je, da namesto večerje pijete pijačo, vendar lahko čez dan. V tem primeru bo moral večerni obrok opustiti. Začimbe in sol so izključeni iz prehrane.

Meni diete za vino

Zajtrk: paradižnik, eno kuhano jajce
Drugi zajtrk: srednja jabolka
Kosilo: 200 g nemastnega skuta, sveža kumara
Večerja: 200 ml vina

V nekaj dneh je dovoljeno zamenjati skuto s sirom z nizko vsebnostjo maščob v količini 150 g, po želji pa pustite tretjo osebo na večerji in jo porabite skupaj z vinom.

Kontraindikacije za petodnevno dieto vina: nosečnost, vse kronične bolezni, alkoholno nestrpnost.

Srčkan zelje Diet

Zelje - okusna in dostopna zelenjava, ki je bogata z vlakninami, vitamini, ima nizko kalorično vsebino. Zato je idealen za hujšanje. Dieta za 5 dni vam omogoča, da se znebite 3-4 kg, vendar ne stradajte. Prehrana je hranljiva, zadovoljiva in raznolika. Pomembno je, da je sistem primeren za zimo, saj vsebuje vroče jedi iz izdelkov, ki so na voljo v kateri koli sezoni.

Pomanjkljivosti prehrane vključujejo povečano nastajanje plinov, ki lahko povzroči številne vlaknine. V tem primeru lahko sveže solate zamenjamo s kuhanimi, zamrznjenimi, pečenimi jedmi, vendar brez dodajanja olja. Namesto govejega mesa je dovoljeno jesti piščanca ali ribe, vendar vsi proizvodi ne smejo vsebovati maščobe, kožo pa je treba odstraniti iz perutnine. Bolje je uporabljati file iz prsi.

Petdnevni podroben meni

Sistem ni strog. Dovoljeno je spreminjanje obrokov na mestih vse razen večerje. Tudi zaporedje dni ni pomembno. Maščobe v postopku kuhanja se ne uporabljajo. Začimbe se dodajo v minimalnih količinah. Dnevna količina soli ne sme presegati 3 g. Zvečer je priporočljivo zavrniti. Uporabljajte brstični ohrovt, belo zelje, cvetačo, pekovsko zelje, kohlrabi, brokoli. Za obleke uporabljajte limonin sok, poper, ingver.

Prvi dan

Zajtrk: umešana jajca, skodelica solate z zeljem in korenjem
Prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščobe
Kosilo: juha s piščancem in zelje
Večerja: zamrznjeno zelje z morskimi sadeži

Drugi dan

Zajtrk: pečenka za zelje
Prigrizek: sveža solata iz katere koli vrste zelenjave
Kosilo: juha z ribami
Večerja: goveje meso, zelenjavna paprika

Tretji dan

Zajtrk: zelje paša
Prigrizek: Pekovska solata zelja
Kosilo: juha iz zelenjave z paradižnikom, korenčkom, piščancem brez krompirja
Večerja: kislo zelje, kuhane ribe

Četrti dan

Zajtrk: jajce, sveže pripravljeni zelje iz zelja ali pecivo iz svežih listov
Prigrizek: sadna solata
Kosilo: zelje s sirom
Večerja: zelje z zeljem, papriko, paradižniki

Peti dan

Zajtrk: solato z zeljem in jabolko
Prigrizek: brokoli v kuhani ali pečeni
Kosilo: solato z zeljem, sezamom in kumarami
Večerja: pari piščančji file, zelenjavni pire

Potreba po zapomniti: izguba teže se lahko nadaljuje, če morate izgubiti večjo težo. Toda po 5 dneh bo učinkovitost nižja, saj v začetni fazi telo zapusti vodo, vodne linije navdušujejo s svojo lestvico.

Kontraindikacije: obdobje nosečnosti in dojenja, bolezni prebavil, kakršne koli endokrine bolezni, nagnjenost k flatulenci, otroška starost, vznemirjena blata.

Video: Druge prehrane zelja

Učinkovita jajčna prehrana

Možnost hitre jajčne prehrane, ki jo je mogoče vzdrževati od 5 do 7 dni. Povprečna izguba teže v tem času bo 4 kg. Sistem ne vključuje uporabe samo jajc, prehrana je precej raznolika in obsežna, vendar zahteva samodisciplino in trden pristop. Glavna prednost je uspešnost. Kot pri priljubljeni jajčni prehrani Maggi, teža prehiteva. S pravilnim izstopom se ne bo vrnil.

Pomanjkljivost sistema je pomemben seznam kontraindikacij in resnih obremenitev na telesu, ki jih povzroča uporaba velikega števila jajc. Zato je pomembno skrbno proučiti tehniko v primeru prisotnosti kroničnih bolezni, o katerih se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Vzorčni meni

Zajtrk: 2 jajca v obliki omleta ali trdo kuhano, oranžno ali jabolko
Kosilo: jajce, 150 g piščanca, zelenica, zelena solata ali kitajsko zelje
Večerja: 2 jajca (kuhana, premešana jajca, ocvrta jajca), 2 pomaranče ali 1 grenivke

Kontraindikacije na prehrano: alergične na citruse ali jajca, bolezni ledvic, kardiovaskularnega ali endokrinega sistema, povišanega holesterola, težav z prebavnim traktom. Med nosečnostjo, dojenjem in otrokom je prepovedano zmanjšati telesno težo.

Zdrava dietna prehrana za hujšanje

Kuharski sir je hrana, ki bo v 5 dneh pomagala rešiti 3-5 kg. Uporablja se lahko pri številnih boleznih: ateroskleroze, diabetesu, s težavami z žilnim in endokrinim sistemom. Prehrana ima veliko prednosti in pozitivnih učinkov. Ko izgubite težo na skuto, bo telo prejelo aminokisline, vitamine, kalcij in druge dragocene snovi.

Pomanjkljivosti prehrane je mogoče pripisati kratkotrajnemu rezultatu, ki je značilen za vse hitre prehrane. Pomembno je izbrati nizko vsebujoč skuto za prehrano. V nasprotnem primeru lestvice ne bodo zadovoljne z odličnimi rezultati.

Sample dieti meni za dan

Zajtrk: kaša na vodi, 50 g skute
Prigrizek: solata paradižnika in kumare
Kosilo: 200 gramov skute
Prigrizek: vsako sadje (kivi, pomaranče, jabolka, hruška ali grenivka)
Večerja: 200 g skute, zelenice, kumare

Kontraindikacije: bolezni ledvic in izločevalnega sistema, nosečnost.

Hitra prehrana ne zagotavlja stabilnega in trajnostnega rezultata. Ko se vračate v normalno prehrano, teža nehote začne naraščati. Da bi ohranili težo, morate narediti veliko napora: slediti hrani, piti dovolj vode, voditi aktiven življenjski slog, igrati šport. V nasprotnem primeru bo vse življenje tekmovanje za sanje.

Dietna tabela številka 5: meniji in izdelki

Recepti v družabnih omrežjih!

Tabela številka 5 je posebna dieta, ki jo je zasnoval dr. M.I. Pevznerom. Šteje se, da je eden od najboljših za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, žolčnega trakta in žolčnika.

Pevzner Diet Tabela številka 5 zagotavlja prehrano s polno vsebnostjo kalorij, vendar z omejitvami pri maščobah in živilih, ki vsebujejo holesterol. Izključena so tudi ocvrta hrana, vendar je prisotnih veliko sadja in zelenjave.

Indikacije za uporabo

  • kronični hepatitis, brez poslabšanja;
  • kronični holecistitis;
  • holecistitis z okrevanjem;
  • ciroza jeter, če je pomanjkanje funkcije;
  • bolezen žolčnika;
  • akutni hepatitis in holecistitis v obdobju okrevanja;
  • Poleg tega je predpisana dieta 5, če ni izrazite patologije črevesja.

Namen prehrane

Cilj pete prehrane je, da kemično obrijejo jetra v pogojih popolne zdrave prehrane in normalne funkcije žolčnega sistema telesa (nežna prehrana).

Splošne značilnosti prehrane

  • vsebnost običajnih beljakovin in ogljikovih hidratov (z rahlim zmanjšanjem);
  • omejena vsebnost maščobe v meniju;
  • Vse jedi lahko kuhamo na naslednje načine: kuhanje, peko, občasno - peko. Hkrati je treba obrisati le zelenjavo, ki je bogata z vlakninami. Grenko meso je priporočljivo, da meso fino drobno. Fry zelenjave in moke ne morejo;
  • hladne jedi z dieto 5 niso priporočljive;
  • izdelki z visoko vsebnostjo snovi, kot so purini, oksalna kislina so kontraindicirani;
  • izključuje živila, ki povzročajo otekanje na črevesju, ki vsebujejo grobe vlaknine, bogate z ekstrakcijskimi snovmi, ki spodbujajo izločanje prebavnih sokov;
  • zagotovljena zmerna omejitev soli.

Način napajanja

Torej, prehrana tabela številka 5: 4-5 krat na dan v približno enakih deležih.

Priporočljivo je, da pijete tekočino na prazen želodec.

Dnevni obrok (energijska vrednost in kemijska sestava):

  • veverice - do 80 gr. (50% katerih živalskega izvora);
  • maščobe - do 80-90 gr. (30% rastlinskega izvora);
  • ogljikovi hidrati - do 400 gramov;
  • 1,5 - 2 litra tekočine;
  • skupna energijska vrednost - približno 2400 - 2800 kcal (izračunamo posodo na kalorijskem kalkulatorju);
  • Uporaba soli ne sme presegati 10 g.

Da bi ohranili delovanje jeter, če je predpisana tabela št. 5, priporočamo hepatoprotektore (npr. Ursosan).

Živila, ki jih lahko uživamo v prehrani

Živila, ki ne morejo jesti pri dieti

Pijače

  • Šibek črni čaj z limono, pol sladko ali z nadomestkom sladkorja (ksilitol), mleko;
  • Bujona bučka;
  • Sokovi, razredčeni z vodo (za prenašanje);
  • Čisti kompot iz svežega in suhega sadja;
  • Jelly;
  • Mousse na nadomestku sladkorja (ksilitol) ali pol sladko na sladkor;
  • Morse in Kissel (ne kislo);
  • Pražena kamilica.
  • Kava;
  • Kakav;
  • Gazirane in hladne pijače;
  • Alkoholne pijače (vse je strogo prepovedano, vključno z nizko alkoholom);
  • Čokolada in kava;
  • Zeleni čaj, stevijski listi, zeliščna zelišča, ekstrakt stevije;
  • Sirotka;
  • Chicory;
  • Karkade;
  • Sveži in stisnjeni sokovi;
  • Rožiček.

Juhe

  • Juha je glavna jed v prehrani (ne na juhi)!
  • Vegetarijanske juhe - pire s krompirjem, bučkami, bučko, korenčkom, zdrobom, ovseno kašo ali ajdo, rižem, rezanci. Doda se 5 g masla ali 10 g kisle smetane;
  • Sadne juhe;
  • Mlečne juhe s testeninami;
  • Borsch (brez bujona);
  • Juha vegetarijanec;
  • Pržena juha;
  • Juha iz graha (tekoča, z najmanjšim dodajanjem graha);
  • Jemenska juha.
  • Broolice kuhane v mesu, ribah in gobah, pa tudi bučke na osnovi stročnic, kislosti ali špinače;
  • Okroshka (na kefir, na kvassu, vse).

Kaši / Mleček

  • Embalažne kašice in pol viskozna ajda, ovsena kaša, goveja in riž, kuhana v vodi ali na polovici z mlekom;
  • Različni izdelki iz žit: soufflé, lupine, pudingi na polovici s skuto, lupinarji rezanci, skuta;
  • Pilaf s suhim sadjem;
  • Muesli (brez dodatkov, prepovedanih v prehrani)
  • Ovsena kaša (brez dodatkov);
  • Kuskus, Bulgur;
  • Proso kaša;
  • Lanena semena;
  • Stročnice so izključene iz žit (kot samostojna jed);
  • Pearl ječmen, ječmen, koruzni grits so omejeni;
  • Leča

Makaroni

  • Nizka maščobna pasta
  • Maščobne paste;
  • Testenine s prepovedanimi sestavinami v prehrani;
  • Testenine z vročimi, kremastimi ali paradižnikovi omaki.

Meso / ribe / mesni izdelki

  • Goveja govedina, teletina, kunec, piščanec, purani (vsa perutnina brez kože). Meso kuhamo v vrelo ali paro obliki, podrgnjeno ali narezano (zrezki, soufflé, pire krompir, quenelles, govedina stroganoff, mehki kos mesa);
  • Zelje za zelje, pilaf s kuhanim rdečim oljem (ne kislo omako);
  • Mlečne klobase (zelo omejene);
  • Pripravite sorte rib z nizko vsebnostjo maščob (glodalce, trske, osliče, opice, tune), kot sledi: kuhajte ali pecite po vrenju. Lahko izdelate quenelles ali mesne kroglice, ribje soufle ali celo kos fileta. Poraba je omejena na trikrat tedensko;
  • Sveže ostrige;
  • Škampi, lignji, školjke - omejeni;
  • Losos je omejen z vsebnostjo maščob in kot predjed namesto glavnega programa;
  • Kumače s teletino ali piščancem (testo, pusto meso, vodo, soljo) - zelo omejene vsebnosti maščob in niso nujno ocvrte;
  • Konj (kuhan in pečen);
  • Piščančja prsa, kuhana ali parova.
  • Ledvice, jetra, jezik, vse klobase, prekajeni izdelki, pa tudi meso v pločevinkah;
  • Uporaba svinjske maščobe je omejena in kuhinjska olja skupaj z govedino in ovčjo so popolnoma izključena;
  • Ribje konzervirane ribe
  • Slane in prekajene ribe
  • Mastne sorte rib (losos, postrv, krap, jegulja, jesetra, jesetra, beluga, soma itd.);
  • Kaviar granular (rdeča, črna)
  • Suši;
  • Goveji jezik;
  • Crab palice.

Kruh

  • Bran kruh;
  • Rženi kruh;
  • Krekerji;
  • Pšenični kruh iz moke iz 1. in 2. razreda suhega ali včerajšnjega peciva, krekerji;
  • Nesladki suhi piškoti, piškoti;
  • Pečeni fancy izdelki s kuhano meso in ribami, skuto, jabolka;
  • Suhi piškoti;
  • Rezine (krekerji) pšenice;
  • Kruh (brez konzervansov);
  • Odklopi
  • Vsi izdelki iz vrelega in sladkega testa;
  • Pohovani krofi;
  • Svež kruh;
  • Palačinke;
  • Pohovani pite;
  • Krekerji iz masla testa.

Mlečni / fermentirani mlečni izdelki

  • Kisla smetana (najmanjša vsebnost maščobe) in sir (ne oster in v zelo omejeni količini);
  • Ne več kot 2% maščobnega kefira, jogurta in krepkega ali nizko-maščobnega skuta, mleka - 200 gramov. Lahko si tudi krožne jedi, soufle in lupine, leni cmoki in sira, kislo mleko, pudingi;
  • Feta sira - omejena vsebnost maščob;
  • Jogurti (brez konzervansov).
  • Siri soliranih sort so izključeni;
  • Masti mlečni izdelki;
  • Kremo, mleko 6%, ryazhenka, skutni sir;
  • Sirotka

Zelenjava

  • Škrobna zelenjava, kuhana in pečena v iztegnjenem videzu: krompir, cvetača, korenje, bučke, buča, pesa, kitajsko zelje;
  • Solate (Romain, Corn, Iceberg in druge nevtralne okusne solate) v omejenih količinah;
  • Bolgarski poper (v omejenih količinah);
  • Avokado;
  • Morsko jezero;
  • Kumare;
  • Paradižnik (v zelo omejenih količinah, v primeru poslabšanja - izključite);
  • Zeleni fižol - sami stroki so lahko pareni ali pečeni;
  • Zelena, brokoli (bolje po toplotni obdelavi).
  • Zelenjava ni vključena v: gobe, koruza, kislica, špinača in rabarva, redkev, redkev, repa, jajčevci, česen, čebula, šparglje;
  • Zelena čebula, zelenjavna zelenjava, konzervirani izdelki, vključno s konzerviranim grahom;
  • Zelišča in solate grenko, kislo, začinjeno (peteršilj, koper, špinača, endivija, rukola, kapne letve, itd.), - je nemogoče, kot glavno sestavino ali glavno jed, samo kot okras ali minimalno količino arome;
  • Paradižnikova pasta;
  • Belo zelje v surovi obliki (za kuhanje s toplotno obdelavo v najmanjši dovoljeni količini).

Sadje / jagodičje

  • Jabolka - samo zrelo, mehko in nekidno, naribano suho, pečeno;
  • Največ 1 banana na dan;
  • Čisti kompot iz svežega in suhega sadja, želeji in mousse na nadomestke sladkorja;

Granatno jabolko (ne zlorablja), razen hemoromatoze;

  • Lubenica, največ 2 x majhnih kosov na dan;
  • Posušena papaja, posušena melona, ​​suhe marelice;
  • Melona, ​​papaje, ananasa (v solatah v zelo majhnih količinah, v čisti obliki - nemogoče);
  • Sadni pire (samo plod pete mize).
  • Diet za 5 dni

    Opis od 24. maja 2018

    • Učinkovitost: 10 kg v 5 dneh
    • Trajanje: 5 dni
    • Stroški izdelkov: 850 rubljev za 5 dni

    Splošna pravila

    Problem izgube teže zahteva jasen in kompetenten pristop. Vsakdo že dolgo ve, da vsako telo deluje na svoj način, pri čemer upošteva posamezne značilnosti. Kaj je idealno za eno osebo, je lahko popolnoma kontraindicirano za drugo osebo. Obstajajo razmere v življenju, kjer se morate znebiti nekaj dodatnih funtov v najkrajšem možnem času. V tem primeru je idealna 5-dnevna prehrana. Zaradi kratkega trajanja se dobro prenaša. Zelo pomembno je, da se pravočasno ustavite in ne podaljšate prehrane, ki je daljša od navedenega, da ne bi škodovali zdravju. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom o možnosti, da boste opravili kratkoročno, vendar učinkovito prehrano.

    Predstavljena prehrana vam omogoča, da se znebite minus 10 kg presežne teže. Osnovno načelo prehrane je uporaba izdelkov, ki jih človeško telo zlahka zazna na genetski ravni. Prehrana mora vsebovati najbolj naravne izdelke. Glavne sestavine so: sadje, stročnice, sir, piščanec, jajca, ovsena kaša.

    Vrste

    Obstoječe vrste diet. Če ima prehrana različne tipe, jih opišite in jim priskrbite povezave, če že obstajajo na spletnem mestu.

    Indikacije

    5-dnevna prehrana za hujšanje je namenjena tistim, ki se morajo v 5 dneh v kratkem času znebiti dodatnih 5-7 kg. Padec je lahko več, odvisno od posameznih lastnosti telesne mase.

    Dovoljeni izdelki

    Prednost imajo naravni izdelki, ki jih človeško telo zlahka absorbira. Od mesa lahko jedo samo piščančji file, od kašice - ovsene kaše. Dovoljeno je jesti sadja in zelenjave, razen tistih, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Lahko in stročnice. Piščančja jajca so dovoljena zjutraj in na večerji. Njihove pijače lahko pijejo ne le čista peneča voda, ampak tudi črni čaj brez dodajanja mleka in sladkorja.

    Dovoljeni izdelki Tabela

    * podatki so na 100 g izdelka

    V celoti ali delno omejeni izdelki

    Prepovedano je meso, razen piščančjega fileta. Datumi, banane in grozdje so prepovedani od plodov. Ne morete jesti visokokalorične obroke, čips, hitro hrano in alkoholne pijače.

    Prepovedana tabela izdelkov

    Sadje

    Jagode

    Gobe

    Oreški in suho sadje

    Prigrizki

    Žita in žita

    Moka in testenine

    Pekovski izdelki

    Pecivo

    Sladoled

    Pecivo

    Čokolada

    Surovine in začimbe

    Mlečni izdelki

    Sir in skuta

    Mesni izdelki

    Klobase

    Ptica

    Ribe in morski sadeži

    Olja in maščobe

    Alkoholne pijače

    Brezalkoholne pijače

    Sokovi in ​​kompoti

    * podatki so na 100 g izdelka

    Diet menu za 5 dni (urnik prehrane)

    Prvi dan

    • ovsena kaša;
    • kozarec črnega čaja brez dodanega sladkorja in mleka.
    • del čaja, kuhanega v piščancu;
    • črni čaj;
    • rezina črnega kruha iz pšenice.
    • kozarec črnega čaja.
    • pšenični kruh sendvič z maslom;
    • kozarec črnega čaja.

    Drugi dan

    • ovsena kaša;
    • kozarec črnega čaja.
    • 2 kuhana jajca;
    • Rezina pšeničnega kruha z dodatkom masla.
    • kozarec črnega čaja.
    • 2 velika zrela jabolka.

    Tretji dan

    • 2 žlici marmelade;
    • kozarec črnega čaja.
    • kuhani piščančji file;
    • kozarec črnega čaja.
    • kozarec črnega čaja.
    • kuhani fižol.

    Četrti dan

    • ovsena kaša;
    • kozarec črnega čaja.
    • omleto iz treh kokošjih jajc.
    • kozarec črnega čaja.
    • 2 srednja, zrela hruška.

    Peti dan

    • sendvič pšeničnega kruha z rezino sira in masla;
    • kozarec črnega čaja.
    • kuhani piščančji file;
    • kozarec črnega čaja.
    • kozarec črnega čaja.
    • 2 kuhani krompir;
    • kozarec črnega čaja.

    Ko motite

    V primeru okvare se prehrana ne sme nadaljevati. Priporočljivo je, da prenese dvotedenski odmor, da bi telo delno obnovili po stresni prehrani in z dobrim zdravjem lahko ponovno začnete z dieto od prvega dne v predstavljenem meniju.

    Iz prehrane

    Stroga prehrana za 5 dni je nizko kalorična, zato jo morate postopoma izstopiti, da ne bi škodili delu prebavnega trakta. Z ostrimi spremembami v prehrani, encimski sistem morda ni pripravljen za prebavo večje količine hrane in povzroči poslabšanje kroničnih bolezni prebavil.

    V prehrani morate poleg običajnega piščančjega filea postopoma uvesti tudi druge sorte mesa. Bilo bi bolje, če začnete z govejim juho, lahkimi zrezki in mesnimi mešanicami. Poskrbite, da dnevna obroka v prvih dveh tednih ne bo presegla 1600 kcal, sicer se bo z obrestmi vrnil 9 kg, izgubljen v 5 dneh.

    Še vedno poskušajte preprečiti uporabo alkoholnih pijač, ki so same po sebi visoke kalorije, in prav tako predlagajo vzporedno uporabo jedi in hrane z visoko vsebnostjo kalorij. Odredite se na hitro hrano. Poskusite se premakniti več, gimnastika in svetloba kardio bo pripomogla k tonusu mišičnega sistema, ki bi lahko šibkejši med strogo prehrano.

    Kontraindikacije

    • obdobje poslabšanja kroničnih bolezni;
    • diabetes mellitus;
    • gestacijsko obdobje;
    • obdobje laktacije;
    • individualna preobčutljivost za sestavine prehrane;
    • postoperativno obdobje;
    • oslabljena imuniteta.

    Za otroke

    Takšna stroga prehrana je kontraindicirana za uporabo pri otrocih. Za to kategorijo ljudi so bolj primerne prehrane za zdravo in zdravo prehrano, ki so dolgotrajne in sposobne razviti prave navadne navade. Na primer, prehrana za najstnike.

    Med nosečnostjo in dojenjem

    Petdnevna prehrana "minus 6 kg" je definitivno kontraindicirana med laktacijo in med nosečnostjo.

    Prednosti in slabosti

    • hiter rezultat;
    • zagotovljena izguba teže;
    • kratkoročno
    • tveganje za zdravje
    • občutek lakote;
    • izgubljeni kilogrami se vrnejo, če prehrana ni pravilno sproščena;
    • prisotnost kontraindikacij;
    • posvetovanje z zdravnikom je potrebno;
    • nezmožnost podaljšanja prehrane za več kot 5 dni.

    Podobne prehrane

    Pomembni pogoji

    Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ker Predstavljena prehrana je zelo toga in lahko povzroči nepopravljivo škodo za zdravje.

    Poskusite se omejiti na dovoljene 5 dni, tudi če ste zadovoljni z rezultatom, dobro se prenašate v prehrani in želite nadaljevati. Diete, daljše od dovoljenega časa, lahko negativno vplivajo na delovanje imunosti in celotnega organizma, povzročajo motnje v hormonskem ozadju, popolnoma spremenijo metabolizem.

    Nasveti

    Med prehramcijo poskušajte omejiti težke fizične napore. Pohodniške svetlobne sprehode, gimnastiko in kardiovaskularno usposabljanje se spodbuja, da vzdržujejo mišično maso, ki zelo trpi zaradi prehrane, ker telo v stresnem položaju vzame glikogen iz mišičnega tkiva.

    Komentarji nutricionistov

    Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je v tako kratkem času izguba 10 kg negativno vplivala na metabolizem in na telo kot celoto. Po mnenju strokovnjakov je bolj racionalno, da se držijo mehkejših in daljših diet, ki gradijo metabolizem v pravo smer in vam omogočajo, da se znebite dodatnih kilogramov naravno brez škodovanja telesu. Primer bi bil Paleodiet ali predsedniška prehrana. Predstavljeni prehrani je mogoče uporabiti samo v nujnih primerih, ko resnično potrebujete izgubo teže za pomemben dogodek (poroka, rojstni dan itd.). Toda tudi v teh primerih so bolj prijazne, vendar učinkovite prehrane.

    Povratne informacije in rezultati

    Stroga prehrana, sodeč po pregledih, resnično deluje, vendar ima številne negativne točke. Izguba teže se pritožuje nad nenehnim občutkom lakote, kar lahko vodi do okvare. Po zaključku prehrane, mnogi pridobijo težo spet, ker presegajo dovoljene kalorije, kljub upoštevanju priporočil o telesni aktivnosti.

    Mišični sistem trpi zelo in koža izgubi elastičnost, čeprav je maslo prisotno v prehrani. Nenehno predstavlja občutek lahkosti v želodcu in telesu. Tisti, ki so vzeli vitaminski kompleksi hkrati, se ne pritožujejo zaradi poslabšanja las in nohtov. Na splošno je prehrana učinkovita, vendar lahko povzroči negativne posledice.

    Cena prehrane

    Stroški izdelkov za 5 dni so izredno majhni zaradi pomanjkanja košarice izdelkov - samo 850 rubljev.

    Učinkovita prehrana za 5 dni - minus 5 kg

    Samo 5 dni je dovolj, da izgubite do 5 kg presežne teže, ki sledi načelom izrecne prehrane in se ne muči z omejitvami. To je odlična rešitev za tiste, ki želijo vrniti tanko sliko po prazničnih kulinaričnih ekscesih ali gastronomski turneji.

    Vsebina članka:

    Načela ekspresne prehrane

    Osnovna načela vseh izrecnih diet temeljijo na biokemijskih procesih, ki temeljijo na metabolizmu, in na zmanjšanju kalorične vsebnosti uporabljenih izdelkov:

    Pomembno pravilo katere koli prehrane prehrane je dnevna uporaba 2 litra čiste vode.

    Da bi pospešili proces izgube teže, morate jesti delno in opazovati enake intervale med obroki.

    Pred začetkom stroge prehrane telo potrebuje usposabljanje, lahko uredite dan posta ali vsaj lahkotno večerjo.

    Gimnastiko, masažo, grmičevje in druge kozmetične postopke uporabljamo za ohranjanje mišic v tonu in elastičnost kože. Ne hitite iz ene skrajnosti na drugo, ker kombinacija nizko kalorične prehrane s povečanim telesnim naporom vodi v slabo zdravje, občutek šibkosti.

    Prednosti in slabosti ekspresne prehrane za 5 dni

    Glavni plus vseh petdnevnih diet je zmanjšanje debelosti s pospešenim tempom in opazna sprememba parametrov slike.

    Druge prednosti pospešenih načinov hujšanja:

    Ker so omejitve uvedene za kratek čas, ni psihološkega stresa ali pa je minimalen;

    Ni vam treba pripravljati posebnih prehranskih obrokov, ker je bistvo prehrane zmerno uporabo nekaterih živil, in to pogoj je preprosto izpolniti;

    Hkrati z zmanjšanjem teže pride do popolnega čiščenja telesa;

    Pojavi se pravilna prehranjevalna navada, volumen želodca se zmanjša.

    Pomanjkljivosti pospešene izgube teže:

    Zmanjšana učinkovitost, obstaja razčlenitev;

    Telo ustvarja pomanjkanje vitaminov, mineralov;

    Zahteva dolge izhode iz prehrane;

    Velika verjetnost obnovitve prvotne teže.

    Pri izbiri metode hitro hujšanje, morate upoštevati posebnosti vašega telesa, občutljivost na bolezni. Prisotnost kakršne koli patologije, oslabljene imunosti je absolutna kontraindikacija za uporabo dietne izgube prehrane.

    Pred uporabo katere koli 5-dnevne prehrane se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ker so le popolno zdravi ljudje pripravljeni na hitro hujšanje.

    Več o tem: Express Diet

    Raztovorjen dieti 5 proti 5

    5x5 prehrana vključuje 5 dnevnih mono-diet, ki temelji na načelu ločenega hranjenja. Medtem ko sledite tej prehrani, maščobe spali pri visoki hitrosti, mišične zaloge niso porabljene, telo ni dehidrirano. Za 5 dni ljudje, ki izgubijo težo, uporabljajo samo meso, zelenjavo, sadje, žitarice in skuto. Ko uporabljate naravne izdelke in optimalno prehrano, prekomerna teža na začetku prehrane zapusti zelo hitro in se ne vrne.

    Če izberete prehrano v skladu s posameznimi potrebami telesa, izgubo 5 kg presežne teže v 5 dneh ni težko. Z indeksom telesne mase 18 je mogoče izgubiti do 10 kg prekomerne teže. Po 7 dneh se lahko prehrana ponovi, saj se telo po okrevanju lahko enostavno rekonstruira s prilagajanjem metabolizma.

    Bistvo prehrane 5x5

    Faze prehrane so zasnovane za najbolj škodljivo izgubo telesne mase in izgorevanje podkožnih maščob:

    Eating meat - začetek mehanizma za izgubo teže se vklopi, dobi se protein.

    Jedo zelenjavo - telo je shranjeno v vlakninah, spodbuja proces cepljenja maščob.

    Jedo sadje - pomanjkanje glukoze se obnavlja, zmanjša se zmanjšanje telesne teže, kalorije izgorejo, telo pomladi ob ozadju povečanega tona.

    Uporaba žit - telo očisti maščobe in toksine, nasičene z esencialnimi maščobnimi kislinami.

    Uporaba skute - do 4 dni je bila največja priprava do velike izgube do 3 kg teže na dan, popolnoma neškodljivo za telo.

    Na prvi stopnji se živalske beljakovine uporabljajo za krmljenje - to je piščanec, kunčje meso, teletina. Prvi dan ne uporabljajo rastlinskih beljakovin, saj je v tem primeru mogoče uničiti mišično tkivo zaradi pomanjkanja aminokislin.

    Pri izbiri zelenjave za drugo fazo se morate zanašati na njihove dragocene lastnosti:

    Žganje maščob - uporabite npr. Jajčevca s česnom, pečen paradižnik s papriko Cayenne;

    Negativna vsebnost kalorij, ko se pri prebavi porabi več energije kot je pridobljeno iz proizvoda (korenje, redkev, zelena, kohlrabi zelje);

    Bogata mineralna sestava za čiščenje posode in cepitev maščob (kumare, por, čebula).

    Med sadnim dnom se poleg sadja uporablja cvetlični med, obrok pa je obogaten s takšnimi sestavinami:

    Ananas, grenivke - vsebujejo encime za pospešitev metabolizma;

    Avokado - nasičene snovi, izboljša stanje kože in mišic, zaradi česar je slika napeta;

    Mandarine - obogatite prehrano z vitaminom, vendar ne pokažite apetita.

    Na dan žit sprejmejo hlebci, domače žitne piškote, kašice, začimbe z oreščki in oreškim maslom (riž z arašidovo maslo, ajdova kaša z rastlinskim oljem), ki spodbuja proces izgube teže.

    Meni za 5 dni

    Zajtrk - 150 g kuhanega govejega mesa, rahlo soljeno;

    Kosilo - kuhajte do 100 g piščanca, rahlo solite;

    Večerja - do 200 g kuhinjskega ali kuhanega mesa kuncev.

    Zajtrk - solata iz kumarice z redkvico;

    Kosilo - jajčevec iz june, sezono s česnom, olivno olje;

    Kohlrabi zelje zavre.

    Grozdje (do 200 g)

    Vrenite riž, dodajte 2 žlice. Pinjole;

    Vrelimo riž, dodamo mandlje;

    Vrelimo riž, dodamo 2 oreha.

    2 tbsp. voda, skuta z nizko vsebnostjo maščobe (100 g);

    3 tbsp. voda, skuta (140 g);

    2 tbsp. voda, skuta (100 g).

    Prednosti in slabosti

    Pozitivni vidiki prehrane:

    Meni ne zahteva priprave posebnih jedi;

    stanje kože se izboljša, je napeto in elastično;

    Presnovni procesi se pospešijo, povečuje imuniteta.

    absolutno zdravje je potrebno brez zgodovine gastrointestinalnega trakta;

    Obstajajo neželeni učinki v obliki šibkosti, utrujenosti, glavobola.

    Diet na kefirju 5 dni

    Če želite zmanjšati najmanj 5 kg na teden, morate jemati svež kefir, ker kefir z drugimi značilnostmi povzroči zaprtje. Doplačila so dovoljena, uporaba sladkorja, ojačevalcev arome, sadja je prepovedana.

    Delna prehrana v enakih deležih v rednih intervalih;

    Uporaba 1% kefirja;

    Prepoved soli in sladkorja

    Dovoljeni izdelki. Sadje (jabolka, slane hruške), kuhani krompir brez omake, soli in prelivov so dovoljeni. Priporočljivo je izbrati zelenjavo brez škroba (čebula, paprika, paradižnik, kumare, zelje). Mineralna voda uporablja samo negazirane.

    Dan 1 - nesladkano sadje (1 kg), kefir (1,5 l);

    2. dan - kuhani krompir (4 kosi), Kefir (1 l);

    3. dan - kefir (1 l), mineralna voda (1,5 l);

    4. dan - piščančji file (500 g), kefir (1 l);

    5. dan - jabolka (1 kg), kefir (1 l);

    6. dan - zelenjava (1 kg), kefir (1 l);

    7. dan - okolje za odvajanje vode.

    Prednosti in slabosti

    Pozitivni vidiki prehrane:

    V kefirju je največji protein, najmanj maščobe, ogljikovi hidrati, kalorije (59 kcal);

    Izboljšanje motenj v črevesju, vzdrževanje ravnotežja mikroflore.

    Cons kefir prehrana - kontraindikacije:

    Bolezni prebavnega sistema;

    Povečana kislost želodčnega soka;

    Težave z ledvicami;

    Tendenca na drisko.

    Igralska dieta za 5 dni

    Ta prehrana je pogosta med showbiz zvezdami, igralci, umetniki, zato je dobila to ime. Šteje se, da je ena od najbolj ekstremnih in učinkovitih diet hitro hujšanje.

    Načela prehrane. Osnova metod ekstremne izgube teže je zmanjšanje količine in kalorične vsebnosti hrane, skupaj s popolnim čiščenjem telesa od toksinov in toksinov. Ker prehrana ne vsebuje več kot 2 živil, se šteje kot mono-dieta.

    Vsi dnevi delovanja so drugačni drug od drugega:

    Dan vina (ali sok);

    Ker je prehrana precej stroga in monotona, obstajajo kontraindikacije:

    Somatske bolezni, virusne okužbe;

    Teža se zelo zmanjša, hkrati pa ohranja mišično tkivo, čeprav ni omejitev glede količine hrane. Če ne sledite pravilom zdrave prehrane, rezultat, ki ga dobimo kot rezultat te prehrane, ne bo ohranjen.

    Kaj lahko jeste med igralno prehrano:

    Nezašten paradižnikov sok;

    Vino (alternativno - svež pomarančni sok);

    Kuhano pusto meso;

    Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;

    Meni za 5 dni

    Zaporedje in vsebina menija:

    Dan 1 - neomejena količina kuhanega riža + 200 ml paradižnikovega soka ali neomejena količina paradižnikovega soka + skodelica kuhanega riža.

    2. dan - jogurt ali kefir (1 l), skuta (800 g);

    3. dan - neomejeno kuhano meso;

    4. dan - pomarančni sok, suho rdeče vino (700 ml);

    Neomejeno število jabolk ali hrušk.

    Rezultat tega zmanjšanja moči je 5 kg. Od te prehrane je načrtovano, da postopoma zapusti v 10 dneh. Ker je prehrana precej stroga, strokovnjaki za prehrano opozarjajo na njegovo pogosto uporabo, je priporočljivo, da jo uporabite šele pred resnimi dogodki.

    Prednosti in slabosti

    Pozitivne lastnosti prehrane:

    Mišično tkivo je ohranjeno;

    Brez občutka lakote;

    Za količino hrane ni omejitev;

    V kratkem času prekomerna teža hitro izgine.

    Po ponovni vzpostavitvi količine tekočine v telesu se teža vrne;

    Ob hitrem izgubljanju teže se koža včasih raztegne;

    Če uporabljate zdravilno prehrano že dolgo, je primanjkuje maščob, beljakovin, vitaminov.

    Angleška prehrana 5 dni

    Osnova prehrane je štetje kalorij in izmenjava beljakovin in zelenjave. Za učinkovito zmanjšanje telesne mase do 2-3 kg in povečano razcepljenost maščobe na dan je priporočljivo uporabljati največ 1000 kcal.

    Ne jejte po 19.00;

    Pijte najmanj 2 litra vode na dan;

    Namesto soli uporabite naravne začimbe in zelišča;

    Čiščenje črevesja za uporabo pred spanjem 1 žlica. Oljčno olje;

    Da bi ohranili ugodne lastnosti izdelkov, priporočamo kuhanje hrane za par.

    Dovoljeni in prepovedani izdelki. Zelenjava, kot so buča, čebula, fižol, zelje, peteršilj, jajčevci, zelje, zelena so dovoljeni. Priporočeno sadje so mandarine, limone, kivi, grenivke, limone, jabolka. Poleg tega je priporočljivo uporabiti bor in orehe, pistacije, začimbe (črni poper, kardamom, bazilika, cimet, meta)

    Kaj je prepovedano: kofeinske pijače (čaj, kava), sol, sladkor, izdelki iz moke.

    Meni za 5 dni

    Lahko se naredi neodvisno, izmenično beljakovinsko in rastlinsko prehrano. Začetek angleške prehrane - dan beljakovin, pa tudi vsi čudni dnevi, zelenjavni dnevi - celo.

    Dan proteinov - približna prehrana:

    Zajtrk - kruh iz celega žita (50 g) iz 1 žličke. Draga, nesladkan čaj ali kava;

    Kosilo - piščančja juha (200 ml) s kuhano piščancem (100 g) ali ribjo juho s kosom ribe, 50 g kruhovega kruha;

    Kosilo - kozarec nesladkanega čaja z 1 čopičem. Ljubica;

    Večerja - kuhana riba ali piščanec (150 g) ali 2 kuhana jajca, sir (50 g), kruh iz kruha (50 g), kozarec kefirja.

    Zelenjavni dan - vzorec:

    Zajtrk - 2 pomaranče, jabolka ali hruške);

    Kosilo - zelenjavno rezanje, zelenjavna juha, kruh iz celega zrna (50 g);

    Čas čaja - 2 pomaranče, hruške, jabolka;

    Večerja - zelenjavna solata, pšenični kruh, nesladkan čaj z medom (1 žlička).

    V strožji različici prehrane se prvi dan šteje za raztovarjanje, če lahko jeste do 2 kg zelenjave ali sadja, pijete 1 liter zeliščnega čaja. Nato zamenjajte zelenjavne (2, 4 dni) in dnevne proteine ​​(1, 3 dni).

    Prednosti in slabosti

    Za 2-3 tedne lahko izgubite 20 kg presežne teže, ob upoštevanju načel prehrane in zavračanja visokokaloričnih živil;

    Izboljšani presnovni procesi in stanje kože;

    Pitje velikih količin vode pomaga izločati toksine in toksine iz telesa.

    Škode angleške prehrane:

    Vsebuje stroge omejitve, psihološko težko preživeti dneve lakote;

    Motnje v obliki jedi slaščic zahtevajo, da začnete znova;

    Med kontraindikacijami nosečnosti, dojenja, bolezni gastrointestinalnega trakta;

    Ne morete narediti lastnih sprememb, ker je meni strogo v skladu s količino kalorij v izdelkih.

    Dietna proteina za 5 dni

    Na tej prehrani teža izgine hitro in udobno, čeprav presežek beljakovin lahko negativno vpliva na delovanje jeter, ledvic, srca in krvnih žil. Kratkotrajna dieta za 5 dni ne bo povzročila večje škode, vendar vam bo omogočilo, da se znebite 5 dodatnih kilogramov.

    Zjutraj pijemo 200 ml vode in jedo 2 žlici žlica. Bran;

    Jesti delno, v majhnih delih;

    Alkohol in gazirane pijače so prepovedane;

    Najmanj 8 ur spanca, zadnji obrok najkasneje 3 ure pred spanjem;

    Pijte vsaj 2 litra katere koli tekočine;

    Prilagodite se sami, da dosežete želeni rezultat, privlačite vizualizacijo.

    Dovoljeni izdelki. V prehrani ostane pusto meso, kuhana jajca, ribe in morski sadeži, konzervirane ribe brez olja, mlečni izdelki zmanjšana vsebnost maščob. Način kuhanja je vre, pečenje brez olja v pečici in na žaru.

    Vzorčni dietni dietni meni za 5 dni:

    Zajtrk - omlet, kava z mlekom;

    2 zajtrk - skuta, kefir (ali jogurt);

    Kosilo - kuhano meso, ribe, konzervirane hrane v svojem soku;

    Varna, ryazhenka, kefir, jogurt, kuhan jajca;

    Večerja - ribe, meso.

    Prednosti in slabosti

    Brez občutka lakote;

    Apetit se samodejno regulira in se spontano zniža do konca prehrane;

    Teža se zmanjša z zmanjšanjem maščob, ne pa z mišično maso;

    Dieta je primerna za tiste, ki imajo izjemno fizično napetost.

    Dieta je primerna samo za zdrave ljudi do 35-40 let;

    Zaradi preobremenjenosti ledvic in jeter ne smete iti več kot 2 tedna;

    Zaradi pomanjkanja vitaminov, mikroelementov, ogljikovih hidratov postane oseba razdražljiva, se spomina trpi, koža in stanje las se poslabša;

    Raven holesterola;

    Povečanje krvnih strdkov se poveča tveganje za krvne strdke;

    V ustih je neprijeten vonj;

    Zaradi pomanjkanja vlaken se pojavi zaprtje.

    Več o tem: Proteinske diete

    Vinska dieta za 5 dni

    Ta prehrana je za ljubitelje rdečega vina, ki želijo izgubiti težo. Po vinski prehrani za 5 dni se lahko znebite 3-5 kg. Za ta način izgube mase uporabite samo naravno suho vino.

    Sol in sladkor se ne porabita;

    Edina tekočina je vino in čista voda;

    Meni je strogo uveljavljen.

    Uporabite suho rdeče ali rožnato vino:

    Poleg tega se v meniju nahajajo trdi sir nizko vsebnosti maščob, sadje, zelenjava, prepelica jajca (piščanec).

    Meni za 5 dni

    Zajtrk - paradižnik in 2 prepeljena kuhana jajca;

    2 zajtrk - zeleno jabolko;

    Kosilo - sveža kumara, 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;

    Kozarec vina, 30 gramov sira.

    Zajtrk - 150 ml vina, 100 g sira;

    2 zajtrk - toast s sirom;

    Kosilo - 2 kozarca vina, suh kruh, sir;

    Večerja - 2 kozarca vina, 75 g sira.

    Jutro - kozarec vina, kuhano jajce, paradižnik;

    2 zajtrk - skuta, pečena jabolka;

    Kosilo - toast, sveža kumara, kozarec vina;

    Večerja - sir, kozarec vina.

    Zajtrk - toast s sirom, kozarec vina;

    2 zajtrk - 200 ml kefirja;

    Kosilo - 2 kozarca vina, 150 g sira;

    Večerja - 2 kozarca vina, 100 g sira.

    Zajtrk - kuhan jajce, kumare, kozarec vina;

    2 zajtrk - naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob;

    Kosilo in večerja - 2 kozarca vina, sir.

    Prednosti in slabosti

    Primerno je kombinirati prehrano s počitnicami;

    5 dni lahko izgubite težo za 5 kg;

    Zavračanje soli normalizira metabolizem;

    Rdeče vino pozitivno vpliva na srce in krvne žile.

    Popolno zdravje je potrebno;

    Izločanje soli je kontraindicirano pri nekaterih boleznih;

    Teža je nestabilna, saj zapusti zaradi odstranitve tekočine;

    Prepovedan zasvojen z alkoholom;

    Obstaja tveganje za nakup slabega kakovostnega vina;

    V 3 mesecih ga ni mogoče izvajati pogosteje kot enkrat.

    Seznam bolezni, za katere je prehrana vina kontraindicirana:

    Bolezni jeter in prebavnega trakta;

    Ischemia srčne mišice.

    Učinkovita prehrana 5 dni na ajdo

    Ajdova 5-dnevna mono prehrana je preprosta in učinkovita, ne omejuje količine hrane, je enostavna za uporabo. Ajda je treba kuhati v skladu s posebnim receptom.

    V 5 dneh lahko pojeste katero koli količino ajdove žitarice brez začimb, soli in omake.

    Zadnji obrok 3 ure pred spanjem;

    Pred spanjem lahko popijete 200 ml kefirja;

    Kaša se lahko izlije kefir in jedo te proizvode skupaj;

    Prepovedano je jesti kruh in pecivo.

    Možnosti ajde diet:

    Klasična prehrana - čez dan je samo kaša brez soli in sladkorja, kuhana v vodi iz 1 skodelice žit (več), pijače - zeleni čaj brez sladkorja, pitna voda, 200 ml soka za popoldanski čaj.

    Kombinacija s kefirjem - dodajte 500 ml kefirja v potreben komplet 1 skodelice ajde.

    Kombinacija s suhim sadjem - dodajte 150 g suhega sadja v 1 skodelico ajde.

    Kombinacija z avokadom - na 3 žlice. ajde, pripeljana na pol pripravljene, dodamo celulozo polovice avokada, malo jabolčni kis ali limonin sok.

    Ajdovska prehrana z zelenjavo. Skupaj z ajde in kefirjem lahko jedo jabolka, zelena in zelje za izgubo dodatnih kilogramov. Da bi nadomestili izgubo tekočine, priporočamo, da pijete zelenjavni sok, do 1,5 litra pitne vode, pecivo, zeleni zeliščni čaj.

    Meni za 5 dni

    1. dan - žita se pripravi z vrelo vodo:

    Zajtrk - 200 gramov kaše, jabolka, kozar kefirja;

    Kosilo - 200 gramov žit, 200 gramov solate z oljčnim oljem;

    Večerja - 200 g kaše, jabolka, kozarec kefirja.

    2. dan - ajde se prelijejo s kefirjem za noč:

    Zajtrk - 200 gramov žit, jabolk;

    Kosilo - 200 gramov žit, zelena zelenjava;

    Večerja - kaša na kefirju, čaj.

    3. dan - jedo samo ajdovi s kefirjem;

    4. dan - kaša v paradi ponoči:

    Zajtrk - 200 g žitaric, 100 g skute, kozar kefirja;

    Kosilo - 200 g kaše, 150 g piščančjega kuhanega belega mesa, 200 g zelenjave;

    Večerja - 100 g kaše, kozarec kefirja.

    5. dan - jedo samo ajde s kefirjem.

    Prednosti in slabosti

    Raven holesterola se normalizira, kri se prečisti;

    Fiber očisti črevo;

    Žlindre in toksini se aktivno odstranijo iz telesa;

    Lasje in nohti so okrepljeni;

    Koža postane sveža in dobro urejena;

    Raven hemoglobina se dviga, vid se izboljša.

    Monotonična hrana povzroča apatijo;

    Zavračanje soli povzroča zmanjšanje krvnega tlaka, glavobola, šibkosti;

    Izgubljena teža se hitro vrne, če se ne držite omejitev.

    Zmanjšana pozornost in spomin.

    Zgodovina kolitisa in gastritisa;

    Nosečnost in dojenje.

    Diet za 5 dni na zelje

    To preprosto prehrano je precej težko slediti. Namenjen je zmanjšanju teže ne manj kot 5 kg. Ko se to zgodi, je telo nasičeno s hranili.

    Hrana je pare, v počasnem kuhalniku, pečen v pečici ali v mikrovalovni pečici.

    Pri kuhanju se uporablja najmanj sol;

    Morate jesti 5-krat na dan, v majhnih delih;

    Na dan morate piti do 2 litra vode.

    Poleg zelja so v prehrano vključena tudi naslednja živila:

    Pusto meso (goveje meso);

    Mleko, mlečne napitke.

    Meni za 5 dni

    Zajtrk - omlet z 2 jajci, solata zelje (150 g), začinjena z limoninim sokom in oljčnim oljem;

    2 zajtrk - kuhani brstični ohrovt (200 g);

    Kosilo - juha za zelje;

    Varno, - morski kupus (70 g), začinjen z limoninim sokom in oljčnim oljem;

    Večerja - zavitek z morsko hrano (200 g), kozarec mleka.

    Zajtrk - pečenica (150 g);

    2 zajtrk - solata iz pekinskega zelja z oljem in limoninim sokom;

    Kosilo - ribja juha (200 g), brstični ohrovt, paro;

    Varna, - kislo zelje (100 g);

    Večerja - ajdova kaša (150 g), kuhana govedina (100 g), solato zelja.

    Zajtrk - solata zelje s korjenimi in pese s tradicionalnim prelivom;

    2 zajtrk - pari brokoli (200 g);

    Kosilo - leni zelje (150 g);

    Varna, kuhana cvetača (100 g);

    Večerja - ajda z zavito zelje (250 g).

    Zajtrk - gladka zelje (200 ml), kuhano jajce;

    2 zajtrk - sadna solata;

    Kosilo - zelje, pečeno s sirom;

    Varna, - solata Kohlrabi, začinjena s sojino omako in sezamom;

    Večerja - obara iz različnih sort zelja s sladko papriko.

    Zajtrk - solata z zeljem, ki vsebuje korenje in jabolka (200 g);

    2 zajtrk - kuhana cvetača (200 g);

    Kosilo - juha za zelje;

    Prigrizek - kozarec jogurta;

    Večerja - kuhan piščančja prsa (200 g), morski kale (150 g).

    Prednosti in slabosti

    Najbolj dragocena stvar pri tej metodi je, da je izjemno učinkovit. Slabosti - neravnovesje prehrane, zaradi katerega je glavobol, šibkost. Druga pomanjkljivost je pomanjkanje vitaminov in mineralov.

    Diet za 5 dni na limoni

    Vitamin C, ki je v veliki meri v limoni, razgrajuje maščobne obloge, upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov iz hrane. Stimulacija motenj v črevesju pomaga očistiti telo toksinov.

    Izhod iz take prehrane je treba izvesti zelo previdno, saj bistveno spremeni presnovo. Načrtovani rezultat je zmanjšanje teže 3-5 kg ​​v 5 dneh.

    Diet vključuje 2 faze:

    Prvega in drugega dne morate piti posebej pripravljeno limoninasto pijačo za čiščenje telesa in nasititi z vitamini in minerali ter obnoviti okvarjene metabolne procese.

    V drugi fazi morate v 3 dneh jesti nizko kalorične jedi, aktivno uporabljate limono v vseh pijačah in posodah.

    Limjena prehrana se ne uporablja v primeru povečane kislosti želodčnega soka, prisotnosti ledvičnih kamnov, alergij na citruse in bolezni prebavnega trakta.

    Meni za 5 dni

    Priprava pijače medu in limone za prvo fazo prehrane - stisnite sok od 15 limonov, ga razredčite v 3 litre pitne vode, dodajte med (70 g), premešajte. V fazi 2 jedo delno v majhnih delih.

    7.00 - čaj z limono;

    9.00 - solata zelje, oblečena z olivnim oljem z limoninim sokom;

    11.00 - obara zelenjave z dodatkom limone;

    13.00 - sadna solata z limono, zelenjavni sok;

    15.00 - vinaigrette, začinjeni z limoninim sokom in oljčnim oljem;

    17.00 - zelenjavna juha z pire limone;

    19.00 - suho zeleno zelenjavo in limoninim sokom;

    21.00 - sadno pecivo z limoninim sokom.

    Prednosti in slabosti

    Izboljša metabolizem;

    Hrana je bolje prebavljena, vitamini in minerali se bolje absorbirajo;

    Telo je očiščeno iz toksinov in črevesja iz ostankov hrane.

    Slabosti diete:

    Ne pušča več kot 5-7 kg presežne teže;

    Citronska kislina povzroči zgago, bolečine v trebuhu;

    Zobna emajl se lahko poslabša;

    Prepovedano je kombinirati dieto z alkoholom in kajenjem.

    Več o tem: Lemon Diet

    Diet modeli za 5 dni

    Izjemno produktivna prehrana kljub zapletenosti. Potrebno je drastično zmanjšati vnos kalorij in zmanjšati obseg izdelkov. Pričakovani rezultati - odlaganje 6-7 kg v 5 dneh.

    Načela prehrane. Pomanjkanje kalorij povzroči, da telo intenzivno razgradi telesne maščobe.

    Norma pitne vode - najmanj 2 litra;

    Hitrost vnosa kalorij na dan ni več kot 1000 kalorij;

    Po 15.00 je prehranjevanje prepovedano;

    Z močnim občutkom lakote je dovoljeno jesti zeleni (peteršilj).

    Dovoljeni izdelki. Dovoljene so ribe z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, razmaščeni mlečni izdelki, sadje in zelenjava (razen krompirja).

    Meni za 5 dni

    Meni je enak za vse dni prehrane:

    7.00 - kuhano jajce, kava, čaj;

    9.00 - kozarec kefirja;

    11.00 - skuta (150 g), čaj;

    13.00 - 1/2 skodelice mesa ali ribje juhe, kuhano meso ali ribe (100 g);

    15.00 - vsako sadje ali zelenjava.

    Poleg spanja lahko pijete samo vodo. To prehrano je dovoljeno uporabljati največ 2-krat na leto.

    Kontraindikacije

    Bolezni in stanja:

    Prisotnost somatskih bolezni;

    Zdravljenje z antibiotiki in drugimi močnimi zdravili.

    Diet za 5 dni na mleko

    Mlečna prehrana se ne bo le znebila prekomerne teže, temveč tudi iz velikega trebuha. Obstaja v dveh variantah - trdo in nežno, kar zmanjšuje negativne posledice.

    Načela prehrane. Uporabljamo 2 različici mlečne prehrane - osnovo toge prehrane je uporaba samo naravnega kravjega mleka. Lahko ga uporabljajo zdravi ljudje. Diet, ko je mleko v kombinaciji z zelenjavo in sadjem, velja za bolj uravnoteženo, ga je lažje prenašati.

    Meni za 5 dni

    S togo mono-dieto morate le piti mleko v skladu z naslednjim algoritmom:

    1 dan - 200 ml na 2 uri;

    2 dni - 200 ml na 1,5 ure;

    3-5 dni - 200 ml na uro.

    Nežna možnost omogoča bolj raznolik meni:

    Zajtrk - kozarec jogurta s suhimi slivami, zelenim čajem s limono "

    2 zajtrk - kozarec kefirja;

    Kosilo - zelenjavna solata, jajce, kozarec ryazhenke, skuta (100 g);

    Večerja - skuta z naribanim jabolkam (150 g), kozarec mleka.

    Zajtrk - kozarec jogurta z banano, čajem;

    Kosilo - solata z kumarami z jogurtom, kuhano jajce, kefirjem;

    Kosilo: ovsena kaša (100 g), skuta (100 g), kozarec mleka.

    Večerja - hruška, kozarec kefirja.

    Prednosti in slabosti

    Obilje beljakovin ne povzroča izgube mišičnega tona in poslabšanja. Pomanjkanje kalcija se dopolni, kar je v številnih dietah odsotno. Pomanjkanje trdnih živil spodbuja bolj intenzivno izgubo teže.

    Prehransko mleko:

    Diet zahteva napor;

    Velika količina mleka krši črevesno mikrofloro;

    Dieta je kontraindicirana pri intoleranciji za laktozo, žolčnih kamnov.

    Diet za 5 dni v ovsenih kašicah

    Najljubša kaša angleških aristokrov je izjemno dobra za zdravje. Dobro je hranjena z najmanj kalorijami.

    Ovsena hrana normalizira črevesno funkcijo, očisti prebavni trakt.

    Uporablja se lahko samo tradicionalna ovsena kaša;

    Zadnji obrok najkasneje 4 ure pred spanjem;

    Piti morate najmanj 1,5-2 litra vode na dan.

    Ni potrebno piti ovsene kašice, pijejo vode v intervalih med obroki.

    Za prehrano ovsene kaše je več možnosti:

    Mono prehrana, kadar ovsena kaša uporablja neomejeno, spere z 2 litri vode ali zelenega čaja. Odstrani do 5 do 7 kg telesne mase v 5 dneh. Minimalni dodatek medu, suhega sadja, oreščkov je dovoljen prijeten okus.

    S sadjem - na 200-250 g žit lahko položite 100 g rezanega sadja ali 50 g oreščkov ali 2 žličk. dragi Plodovi so dovoljeni kot prigrizki (1-2 kosi).

    Z zelenjavo - dodajte suro ali kuhano zelenjavo v kašo ali solato od njih, začinjena z limoninim sokom in oljčnim oljem. To so bučke, paradižnik, šparglji, kumare, zelenice.

    Multimenu je bolj benigna možnost.

    Dovoljeni in prepovedani izdelki. Dovoljena uporaba skoraj vseh vrst sadja in jagodičja. Med dovoljenimi plodovi so jabolka, hruške, pomaranče, marelice, grenivke. Zelenjavo lahko vzamemo tudi kot krompir, korenje in pesa.

    Uporaba grozdja, mango, melone, banan je prepovedana. Zjutraj je dovoljena uporaba suhega sadja.

    Meni za večdnevno "5 dni"

    Zajtrk - kaša na vodi 1/2 skodelice žit;

    2 zajtrk - oreški (50 g), zeleni čaj;

    Kosilo - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z 1 čopičem. Ljubica;

    Varna, - solata iz zelenjave;

    Večerja - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z jagodami.

    Zajtrk - kaša na vodi 1/2 skodelice žit

    2 zajtrk - kozarec kefirja;

    Kosilo - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z 1 čopičem. Ljubica;

    Varno, - 1.2 grenivke, zeleni čaj;

    Večerja - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z suhim sadjem (fige, suhe slive in suhe marelice).

    Zajtrk - kaša na vodi 1/2 skodelice žit

    2 zajtrk - kozarec naravnega jogurta;

    Kosilo - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z 1 čopičem. Ljubica;

    Varen, - oranžni, zeleni čaj;

    Večerja - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z rozinami.

    Zajtrk - kaša na vodi 1/2 skodelice žit

    2 zajtrk - kozarec kefirja;

    Kosilo - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z 1 čopičem. Ljubica;

    Varna, - solata iz listnate zelenjave, zeleni čaj;

    Večerja - kaša na vodi 1/2 skodelice žit, hruška.

    Zajtrk - kaša na vodi 1/2 skodelice žit;

    2 zajtrk - oreški (50 g), zeleni čaj;

    Kosilo - kaša na vodi 1/2 skodelice žit z 1 čopičem. Ljubica;

    Varna, - solata iz sadja;

    Večerja - kaša na vodi 1/2 skodelice žit, kozarec kefirja.

    Indikacije in kontraindikacije ovsena hrana

    Diet se prikaže pod naslednjimi pogoji:

    Visok nivo krvnega sladkorja;

    Prisotnost kardiovaskularnih bolezni;

    Patologija prebavnega trakta;

    Posamezna intoleranca za gluten;

    Dojenje in nosečnost;

    Pomembna fizična aktivnost.

    Čiščenje prehrane za 5 dni

    Dieta je namenjena čiščenju telesa pred toksini in toksini. Najprej zdravi telo in ga nato očisti.

    Diet lahko uporabljajo vsi, še posebej ljudje, ki se ne držijo načel zdravega prehranjevanja v vsakdanjem življenju.

    Zavrnitev prepovedanih izdelkov;

    Zadnji obrok najkasneje do 20.00;

    Vnaprej se morate pripraviti na prehrano - teden preden začnete preiti na prehranjevanje zelenjave in sadja.

    Načela kakovostnega čiščenja:

    Kozarec vode pred spanjem, da spodbudi prebavo;

    V središču menija so zelenjava in zrna;

    Pozitivna motivacija;

    Neoviran izhod iz prehrane in nadaljnja skladnost z načeli zdrave prehrane.

    Dovoljeni in prepovedani izdelki

    V meniju je priporočljivo vključiti:

    Vsaka sveža, zamrznjena in konzervirana brez-zelenjava;

    Nizko kalorična jagoda: maline, češnje, češnje, grozdje, kivi, ribez;

    Leča in fižol;

    Ovsena kaša in ajdova kaša, rjavi riž, riževi rezanci;

    Sadje: melona, ​​nektarina, jabolka, slive, breskve;

    Zeliščni čaj, medicinske pristojbine;

    Majhna količina beljakovin (perutnina, 2-3 jajca, morski sadeži);

    Neoluščeni oreščki in semena;

    Mlečni izdelki, nizko vsebnost maščob in skuta;

    Naravni jogurt in biokefir za obnovitev mikroflore.

    Masti mlečni izdelki;

    Mufin in kruh iz visokokakovostne moke;

    Sladkarije, sladke gazirane pijače;

    Alkohol, pakirani sokovi;

    Črni čaj, kava.

    Meni za 5 dni

    dan1 - pijte najmanj 2,5 l tekočine - sadni sok, zeleni čaj, voda;

    2. dan - dodajte sadje z mehkimi vlakni - slive, mango, breskve;

    3. dan - dodajte surovo zelenjavo, zelenjavo;

    dan 4 - dodamo kuhano zelenjavo;

    5. dan - dodajte kašo in mlečne izdelke (kefir, ryazhenka).

    Da bi zlahka vstopili v običajno prehrano, morate v svoj meni vključiti kuhano ribe in pusto meso.

    Kosilo - zelenjavna juha, solata;

    Večerja - ponoven zajtrk;

    Zvečer - 200 ml čajevca.

    Detox recepti - prehrana

    Vse jedi pripravljamo tik pred uporabo na podlagi zelišč in zelenjave.

    Detox koktejl - v 200 ml tople vode, reši majhen košček ingverja, stisnemo sok polmune limone, premešamo;

    Zelenjavno pecivo - izrezite kumare, zeleno jabolko, 2-3 liste belega zelja, 1/2 limone, majhno količino ingvernega korena, rezino zelene z mešalnikom, dodajte 200 ml vode, ponovno poberite.

    Čiščenje juhe - v 500 ml vode zavrite za pol ure urejene bučke, korenje, zelena, paradižnik, 1 česen česna. Dodajte črni poper, peteršilj, sesekljano kitajsko zelje, kuhajte 3 minute, izklopite.

    Mešana solata - rezano kuhano piščančje prsi, paradižnik, kumare, špinača, čebula, kitajsko zelje, naribana korenčka, mandlji, peteršilj. Začnite z olivnim oljem z limoninim sokom.

    Kontraindikacije

    Otroci do 18 let;

    Mlade ženske in dekleta 7 dni pred menstruacijo in 7 dni po;

    S kardiovaskularnimi boleznimi;

    Med nosečnostjo in dojenjem;

    Z gastritisom in peptično razjedo;

    S holecistitisom in kamni v mehurju;

    Z avtoimunskimi boleznimi (lupus, revmatoidni artritis);

    Pri pripravi športnikov za vzdržljivostna tekmovanja.

    Sadna in zelenjavna prehrana za 5 dni

    Dieta na sadju in zelenjavi je ena od metod, ki spodbujajo zdravje ljudi. Telo ne čuti lakote in nelagodja. Celuloza čisti toksine, normalizira metabolne procese. V številnih mono prehrani ni pomanjkljivosti, če je telo pomanjkljivo vitaminov in mineralov.

    Jejte, da bi morali biti frakcijski, 5-krat ali več na dan;

    Plodovi se porabijo brez luščenja, bogati z vlakninami in vitamini;

    Potrebno je piti do 2 litra vode, zeliščnega čaja, sadja in jagod.

    Metoda priprave - kuhanje, kuhanje, pari. Surova zelenjava je zelo zdravo, vendar ni dovolj nasičena.

    Meni za 5 dni

    Obroki ne zahtevajo temeljitega kuhanja, njihove možnosti se lahko spreminjajo, kot si želijo.

    Zajtrk - solata zelje in kumare, preliv - limonin sok z koperjem;

    Kosilo - kozarec svežega sadja;

    Kosilo - zelenjavna obara, kozarec paradižnikovega soka;

    Varna, - solata iz paradižnika in kumar z bolgarskim poprom;

    Večerja - začinjena cvetača, nesladkano sadje.

    Zajtrk - pekoča paprika, kozarec korenčkovega soka;

    Kosilo - solata sveže zelenjave;

    Kosilo - zamrznjeno zelje, kozarec pomarančnega soka;

    Varna, - solata iz listnate zelenjave s pikantnimi zelišči;

    Večerja - paradižnikova solata z olivami, nesladkano sadje.

    Zajtrk - 2 jabolka, soljo korenja;

    Kosilo - sok iz grenivke-hruške s celulozo;

    Kosilo - bučke, kuhan s paradižniki in papriko, jabolko;

    Varna, - solata iz katere koli zelenjave, kozarec svežega sadja.

    Večerja - 2-3 pomaranče.

    Prednosti in slabosti

    Ta prehrana je zelo učinkovita, hrani telo z minerali, vitamini. Pomaga izboljšati stanje kože in zmanjšati prekomerno telesno težo.

    Bela cvet na jeziku

    Pojav tremorja okončin.

    Diet za 5 dni na jajca

    Diet so ustvarili danski strokovnjaki za prehrano za tiste, ki ne morejo prenašati lakote. Jajca so vir nizko kaloričnih beljakovin, njihova poraba ne vpliva na nastanek pločnikov holesterola v posodah.

    Načela prehrane. Osnova prehrane - piščančja jajca, uporabna pri visoki vsebnosti vitaminov, elementov v sledovih, antioksidantov. So nizko kalorična (samo 70 kcal). Priporočljivo je jesti samo dovoljeno hrano, piti zeliščne čaje, sveže sokove.

    Dovoljeni in prepovedani izdelki. Prehrana vključuje mehka kuhan jajca, nizko vsebujoč skuto ali sir (največ 14%), pusto kunčje meso, teletina, piščanec, mleko z nizko vsebnostjo maščob in kefir (največ 1% maščobe), sadje (jabolka, slive, pomaranče), zelenjava (bučke, kumare, paradižnik).

    Prepovedano je jesti krompir, banane, sladkarije, izdelke iz moke, pečenje, vsa žita razen ajde, banan, fižola, mango, datumov.

    Meni za 5 dni

    Obstaja več možnosti za petdnevni meni, kuhana jajca se uporabljajo povsod.

    Zajtrk - 2 jajca, oranžna, zeleni čaj;

    Kosilo - 1 jajce, 100 g kuhanega piščanca, ribe, zelenice, 2 pomaranče;

    Večerja - 2 jajca, zelenjavna solata, 2 grenivke.

    Prigrizki so sestavljeni iz kumare, korenja, zelenice, pitne vode ali kozarja kefirja.

    Monodiet predpisuje, da izključi vse izdelke in da so samo jajca v neomejenih količinah. Pijete lahko samo vodo.

    Dieta jajčevega citrusa - jajčni obrok se razredči z citrusi, encimi, ki razgrajujejo lipide.

    Kontraindikacije in indikacije

    Dieto je prikazana tistim, ki igrajo šport, pa tudi vsem zdravim ljudem, ki nimajo veliko časa za pripravo hrane.

    Alergija na piščančja jajca;

    Več o tem: Egg Diet

    Diet "5 zelišč" za 5 dni

    V središču 5-dnevne prehrane je nizko kalorična prehrana z uporabo zeliščnih infuzij za izboljšanje metabolizma in hujšanja.

    Načela prehrane. Fitodiet je zasnovan za močno zmanjšanje količine beljakovin v prehrani. Najmanj kalorij spodbuja razgradnjo maščob, skupaj s pitjem, pripravljeno v skladu s posebnimi navodili.

    Uporabljajte le priporočene izdelke;

    Kashi kuhamo na vodi;

    Ne izmenjujte dni.

    Pričakovani rezultat je izguba 5-8 kg v 5 dneh zaradi pospeševanja metabolnih procesov.

    Učinkovita zelišča za prehrano:

    Žganja maščob - lemongrass, ingver, kurkuma razpadajo lipide na težavnih področjih;

    Diuretik - senna, kamilica, repa odstranjuje zaloge tekočin;

    Biliary - odstranite toksine, normalizirajte jetra;

    Pospeševanje metabolizma - morski buč, koper, koromač deluje kot odvajalce, lingonberry, sladkarije, rabarbarja normalizirajo metabolizem;

    Zmanjšanje apetita - alge fucus, spirulina, alergija, povečanje, ustvarjanje občutka sitosti, dagil, Altea posnemajo stanje sitosti.

    Meni za 5 dni

    Vsak dan uporabite eno jed, jo spremljajte z zeliščnim čajem.

    1. dan - kuhajte kozarec riža, ga razdelite na 5 sprejemov, pijte zeleni čaj z cimetom in ingverjem;

    2. dan - razdeljen na 5 sprejemov 500 g nizko-maščobnega skuta, pijte mešanico 0,5 litra mleka z 0,5 litrom infuzije 1 žlica beljakovin. cvetovi kalendula;

    3. dan - razdeljen na 5 sprejemov 300 g ovsene kaše, napolnjene z vodo ponoči, pijte z infuzijo 1 žličke. cvetovi kamilice na kozarcu vrele vode;

    4. dan - razdeljen na 5 sprejemov ajdove kaše, kuhan iz 200 g žit, s tinkturo iz hiperikuma iz 200 ml vrele vode in 1 žlica. zelišča z dodatkom 1 žlici žlica. limonin sok.

    5. dan - razdeljen na 5 sprejemov 1,5-2 kg surovih jabolk. Pol ure pred jedo jabolk, piti rosehip infuzijo infused 10 do 12 ur.

    Kontraindikacije

    Ne sledite prehrani za nosečnice, ljudi z alergijami, bolnike z patologijo jeter in ledvic.


    Več Člankov O Jetrih

    Cista

    Obdobje inkubacije hepatitisa C

    Virus hepatitisa C je nevarna bolezen. Skoraj 2% ljudi na svetu trpi zaradi te bolezni. Pred 5 leti je bil hepatitis nemogoč ozdraviti in je bil v smrtni nevarnosti. Danes skoraj polovica bolnikov umre v 8-10 letih zaradi pojava ciroze in drugih zapletov, ki se oblikujejo v ozadju bolezni prebavne žleze.
    Cista

    Ultrazvok žolčnika

    Ultrazvočni pregled žolčnika je neinvazivna diagnostična metoda, ki omogoča natančne informacije o stanju samega organa in njegovih kanalov. Običajno se ultrazvočni pregled žolčnika opravi ob celovitem pregledu trebušnih organov in se najpogosteje združi z jetrnim ultrazvokom.