Meni na dieti za mizo številka 8 za debelost za otroke in mladostnike

Da bi se znebili več kilogramov, mladostnikov in otrok, je treba najpogosteje svetovati prehranjevalcem, da uporabljajo prehrambeno številko 8 za debelost. To vrsto prehrane je treba obravnavati ne samo kot kurativno, ampak tudi kot profilaktično, kar je zelo pomembno za rastoče telo. Z recepti posod, ki bodo predstavljeni kasneje, ne moremo samo zmanjšati količine telesne maščobe, ampak tudi izboljšati metabolizem.

Številne ocene, ki jih najdete na internetnih podatkih, kažejo, da uporaba te tehnike močno izboljša metabolizem in splošno stanje celotnega organizma. Nadalje bodo analizirani primeri priporočenih jedi, pa tudi dovoljeni in nepooblaščeni izdelki, ki uporabljajo to metodo.

Katere izdelke je dovoljeno uporabljati po tej metodi

Dietna številka 8 temelji na delni prehrani. Po tej metodi se poraba ogljikovih hidratov in pekovskih izdelkov zmanjša na najmanjšo možno raven, zato se priporoča tudi pri tretji stopnji debelosti. Dnevni meni praktično ne vključuje živil, bogatih z natrijevim kloridom, ki spodbujajo apetit in brezplačno tekočino. Čez dan je dovoljeno piti približno 4,5-5 kozarcev tekočine, vključno s prvimi tečaji, in porabo alkohola je treba opustiti v celoti.

V skladu s to metodo je dovoljeno uporabljati naslednja živila:

  1. Praženo blago iz ržene moke ali polnozrnate moke ne več kot 170 g na dan.
  2. Prve jedi se nujno uporabljajo v dnevni prehrani, vendar bi jim bilo treba dati prednost zelenjavo, v kateri je zaželeno dodati malo žit, na primer ajde. Vsako tedensko lahko kuhate juho z mesnimi kroglicami iz dietnega mesa, delež te juhe ne sme presegati 250 g
  3. V tej tehniki so dobrodošle zelenjavne jedi in jedi žitaric. Zelenjavo lahko postrežemo za mizo v surovih in kuhanih oblikah. Priporočljivo je dati prednost
  • redkev in kumare;
  • buče in bučke;
  • korenje in paradižnik;
  • repo in razne solate.

Zgoraj navedena zelenjava je treba zalivati. Kot stransko krožnik lahko služi kuhani krompir, drobno kašo, začinjeno z rastlinskim oljem.

In iz soljene ali kisle zelenjave je treba na splošno opustiti.

  1. Jajčne, ajdovske ali biserne jedi, začinjene s paro zelenjavo, lahko popolnoma diverzificirajo dnevno prehrano glede na prehrano številka 8. Če pa so žitarice na mizi, bodo morali pekovski izdelki opustiti.
  2. Mesne jedi morajo biti iz mesnih diet, najbolje je dati prednost govejem ali telečju mesu. Meso priporočamo, da v pečici zavre celo kos ali pečemo. Čez dan lahko pojedli približno 170 gramov pustega mesa ali rib.
  3. Jajca je dovoljena za uporabo po tej metodi, tako kuhana kot v obliki omete, vendar ne več kot dva na dan.
  4. Mlečne proizvode je dovoljeno uporabljati v kakršni koli obliki, vendar je treba dati prednost živilom z nizko vsebnostjo maščob ali z najmanjšim deležem maščob. Maslo priporočamo, da zamenjate zelenjavo, sir pa se ne uporablja za ostre sorte.
  5. Sadje in jagode morajo biti v prehrani, vendar je treba porabiti nesladkano sadje, kompote kuhanih brez sladkorja, namesto tega lahko uporabite malo naravnega medu kot sladilo.

Danes lahko, kot je bilo že navedeno, pijete največ 1 litra vode.

V dnevno prehrano ni dovoljeno vključiti naslednjih živil:

  • sladki muffin in kruh iz vrhunske kakovosti moke;
  • testenine;
  • maščobo in ribe;
  • razne vrste klobas, klobas in konzervirane hrane;
  • sladko sadje, vse vrste suhega sadja;
  • koncentrirani sokovi, sladkane pijače.

Alkohol katere koli jakosti je treba popolnoma izključiti iz prehrane.

Vzorčni meni za 7 dni

Če natančno vemo, katera hrana se lahko porabi v skladu s prehrano številka 8 in katera priporočamo, da se zavržejo, je dobro, da naredite okvirni meni 7 dni:

  1. Ponedeljek:
  • kava brez dodanega sladkorja, parjeno meso;
  • zelenjavna juha, zamrznjena zelje ali bučke, solata iz mesa, kompoti brez sladil;
  • vse vrste kaše z pusto ribjo, zeliščnim čajem.
  1. Torek:
  • zelenjavna solata, majhen kos kuhanega pustega mesa, kave ali čaja brez dodatka sladila;
  • zelenjavna juha, kuhana riba, pijača po volji;
  • zelje za zelje brez mletega mesa, kuhani krompir brez masla, kombine za šopek.
  1. Sreda:
  • parna omleta, zelenjavna solata, čaj ali kava;
  • zelenjavni borsht, meso, zamazano z zelje ali bučke, kompote;
  • kuhane puste ribe z zamrznjeno zelenjavo, pikantne pijače.
  1. Četrtek:
  • zelenjavni pire in nekaj mesa; čaj ali kava brez sladila;
  • zelenjavna juha ali čebulna juha, kuhana piščanec, sadni žele z medom;
  • korenje ali koruza iz korenjakov, pusto ribe ali meso, pijača brez dodatka sladila.
  1. Petek:
  • začinjeno korenje ali zelje z ribami, neobvezno pijačo;
  • okroshka, parjena zelenjava, kompote brez sladila;
  • omlet, paro, zeliščni pire, zeliščni čaj.
  1. Sobota:
  • kuhano pusto meso, solato katere koli zelenjave, kave ali čaja;
  • zelenjavna juha, zelena, jajca ali kuhano jajce, pečeno sadje;
  • parjene ribe, parjeno zelenjavo, čaj.
  1. Nedelja:
  • kuhano goveje meso ali piščančje meso, zelenjavna pečenka, čaj ali kava;
  • gobova juha, parjeno meso z zelenjavo, kombina za šparglje;
  • kuhani pire krompir ali korenje, kos ribe, zeliščni čaj.

Če se boste počutili lakoto pred spanjem, pijete kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Po statističnih podatkih več kot 15% otrok trpi zaradi različnih stopenj debelosti. Na to vplivajo: sedalni način življenja, stalni prigrizki na poti, napačna prehrana. Po mnenju zdravnikov je ta problem mogoče odpraviti s pomočjo diete številka 8, saj je glavni cilj te metode zmanjšanje vnosa kalorij za približno 25% na dan. Če ima otrok stopnjo debelosti 3. stopnje, potem je terapevtsko prehransko tehniko predpisal izkušen nutricionist in najbolje je, da se zdravi pod zdravniškim nadzorom. Dnevna prehrana kalorij ne sme presegati 1450 Kcal.

Upoštevaj pravila prehrane številka 8 in redno urejanje dnevov posta, se lahko hitro znebite več kilogramov, tako odraslih kot otrok, za vzpostavitev procesa metabolizma v telesu, dajo vašo sliko všečnost in privlačnost.

Pravila prehranjevanja za debelost pri otrocih: tabela številka 8

Število otrok, katerih zdravniki diagnosticirajo debelost, vsako leto narašča. S problemom se lahko spoprime s pomočjo posebnega prehranskega sistema, ki ga je razvil prehranjevalec Mikhail Pevzner, ki je temeljni element pri zdravljenju debelosti pri otroku.

Tehnika se imenuje "prehrana 8 miza za otroke" in je namenjena obnavljanju ravnovesja vode in elektrolita ter korekcijo lipidnega presnovka. En teden ta sistem moči omogoča otroku, da izgubi težo za 1 kilogram.

Pravila prehrana 8 miza za otroke

Dietna tabela 8 za otroke zahteva skladnost s številnimi pravili:

  • Na dan je treba uporabiti 100-110 gramov beljakovin, 120-150 gramov ogljikovih hidratov, 80-90 gramov maščobe.
  • Energijska vrednost izdelkov, porabljenih v dnevu, ne sme presegati 1800 kcal.
  • Prepovedano je uživanje sladkorja in kolačev. Prav tako bi morali omejiti uporabo sladil.
  • Med kuhanjem posode niso soljene. Dovoljeno je dodati 3 g soli v pripravljene jedi.
  • Moč mora biti delna. Dieta 8 za otroke predlaga 4-5 obrokov v majhnih delih.
  • Pečice so prepovedane. Dovoljeno vretje, pečenje in kuhanje.
  • Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 4 ure pred spanjem.
  • Sladka gazirana pijača je prepovedana.
  • Prav tako se morate izogibati uporabi majoneze, omak, začimb, začimb.
  • Sladko sadje - banane, breskve, grozdje, marelice so prepovedane.
  • Prepreden je tudi začinjen, prekajen, pikliran, fermentiran.
  • Meso je dovoljeno uporabljati samo sekundarno.

Diet menu 8 miza za otroke

Pri odločanju o vprašanju - kako jesti otroka z debelostjo - starši se neizogibno soočajo z vprašanjem izbire ustreznih receptov za prehrano številka 8. Glavno pravilo je, da morajo biti jedi ustrezno kuhane (brez maščobe, svinjske maščobe, globoko maščob itd.). Prednost je treba dati kašamole, zelenjavne juhe, parne pecive in mesne kroglice, jedi iz prehrambenega mesa (piščanec, puranje, kunec).

Vzorčna prehrana v meniju "Tabela številka 8" za teden dni za otroke lahko izgleda takole:

  • Omeleta iz dveh jajc, brokoli, sendvič iz rženega kruha z kosom nizko vsebnostjo maščob, čaj brez sladkorja.
  • Nizko maščobni skor, v katerega lahko dodate sveže jagode in čajno žličko medu.
  • Juha z mesnimi kroglicami na zelenjavni juhi, kos rib, pečen z zelenjavo, kompote brez sladkorja.
  • Korenje, koruza, kuhano goveje meso, nesladkan čaj.
  • Parna kozica z nizko vsebnostjo maščob, vinaigrette, zeleni čaj.
  • Kruh z otrobi, žele.
  • Bučna juha, kuhana piščanec, sok.
  • Kuharski sir in jabolčni sladkor, eno trdo kuhano jajce, kompost brez sladkorja.
  • Sveža solata kumare, z dodatkom trde mletega sira in šunke, eno kuhano jajce, šibka kava.
  • Kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
  • Rdeča pesa z dodatkom zelenjave in kisle smetane, ajde, ene majhne ribje mesne kroglice, slani kompoti.
  • Kuharski sir z žlico medu, jabolčni sok.
  • Parjeno omleto, skuto, čaj.
  • 2 srednje velika hruška.
  • Posteljka polnjena zelje, parna kozica, sok.
  • Borscht na piščanca s kislo smetano, rezino rženega kruha z nizko vsebnostjo maščob, čaj brez sladkorja.
  • Cheesecakes s kislo smetano, čaj brez sladkorja.
  • Nizko-maščobni skuti z dodatkom zrelih jagod.
  • Zelena juha, kuhana ali zamrznjena teletina, ajda, sok.
  • Rastlinska juha iz pire, parni piščančji koščki, nesladkan kompot.
  • Omelette od 2 jajca z dodatkom zelenjave in sira, čaj.
  • Naravni jogurt s sadjem.
  • Rastlinska juha, purana kuhana ali pečena z zelenjavo, rezina rženega kruha, čaj.
  • Rastlinski ragout, sendvič iz trdega sira, kompot.
  • Ajda, eno trdo kuhano jajce, sok.
  • 2 srednje velika sadja.
  • Polnjeni zelje z zelenjavnim polnjenjem, mesni roll, trdi sir, pomarančni sok.
  • Kremo iz krompirja z dodatkom piščančjega mletega mesa, rastlinske juhe, nesladkanega čaja.

Če sledite prehrani 8 za otroke s recepti, se ne smejo pojaviti težave. Dovolj je kuhati navadne jedi, kar omejuje uporabo olja, soli in začimb.

Mnenja in rezultati prehrane 8 miza za otroke

Po mnenju staršev in samih otrok je prehrana 8 meni za otroke zelo zadovoljiva, otrokom ni treba počutiti lakote. Mnogi imajo tak sistem moči zelo dobro. Izguba teže na mesec 3-4 kilograma.

Ta tehnika se uporablja v zdravstvenih ustanovah. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je sistem dobro deloval ne le za otroke, temveč tudi za odrasle. Vključuje vitamine, potrebne za normalno delovanje rastočega organizma, tako da to ne škoduje zdravju otroka.

Kontraindikacije

Meni diete 8 za otroke je precej uravnotežen, zato tehnika praktično nima kontraindikacij. Uporablja se lahko tudi s kardiovaskularnimi boleznimi.

Omejitev je lahko samo posamezna nestrpnost vseh izdelkov, ki jih je mogoče preprosto zamenjati z drugimi dovoljenimi.

Diet 8

Sovjetski nutricionist Mikhail Pevzner je razvil terapevtske menije za bolnike z različnimi boleznimi. Dietna številka 8 je prehranski sistem za zdravljenje debelosti. Prehrana 8 je časovno preizkušena in se še vedno uspešno uporablja v zdravstvenih ustanovah. Neodvisna uporaba prehrane številka 8 je dovolj varna, saj je uravnovešena v svoji sestavi in ​​je primerna za večino bolnikov z različno stopnjo debelosti. Vendar pa je bolje, da ga specialist pregleda pred začetkom zdravljenja z dieto v višini 8. Morda bo treba opraviti krvni test, elektrokardiogram.

Načela prehrane 8 za debelost

Cilj prehrane 8 za debelost je zmanjšanje telesne teže, pravilna presnova lipidov, obnovitev vode in ravnotežja elektrolitov. Dieta 8 meni vsebuje 100-110 gramov beljakovin, 80-90 gramov maščobe, 120-150 gramov ogljikovih hidratov na dan. Beljakovine morajo biti rastline in živali. Maščobe so najbolje pridobljene z rastlinskimi živili. Sladkor in pecivo so izključeni. Sprejemljivo je uporabljati nekalorična sladila (aspartam, cikloat, saharin). Energijska vrednost prehrane številka 8 je 1600-1870 kalorij na dan. Glede na oddelek endokrinologije je možno zmanjšati vsebnost kalorij na 1200 na dan. V skladu s tem prehranskim sistemom se sol med kuhanjem ne dodaja hrani. Za pripravljene jedi lahko uporabite 3 grami soli na dan. Diet 8 je značilna omejitev lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, živalskih maščob, celotnega vnosa kalorij. V prehrani povečuje količino prehranskih vlaken. Najbolje je kuhati, kuhati, pečiti in ne pečati hrane. Temperatura posode pri delu na mizi je normalna. Med dnem je potrebno zagotoviti 4-5 obrokov v majhnih delih. Večerja je treba hraniti 4 ure pred spanjem.

Prehrana 8 za otroke

Na žalost je skoraj 5% ruskih otrok prekomerno telesno težo. V bistvu je vzrok debelosti pri otrocih preveč. Pri tej populaciji je uporaba zdravil in kirurških posegov za zdravljenje te bolezni zelo omejena. Zato je glavna stvar pri zdravljenju debelosti pravilna prehrana in spremembe v načinu življenja. Diet 8 za otroke se uporablja že več desetletij. Omogoča dnevno zmanjšanje vnosa kalorij za 20-30%. Seveda ne morete tako močno omejiti otrokovega menija. Hrana mora biti raznolika, bogata z vitamini in elementi v sledeh. Najprej je zmanjšanje kalorij doseženo zaradi opuščanja slaščic in maščobnih živil. Pri otrocih sladilo uporabljamo z veliko skrbjo.

Katere izdelke je treba izključiti

Meni diete 8 določa izključitev izdelkov iz pšenične moke visokega razreda, peciva in puhastega peciva, riža, zdroba in ovsene kaše, testenin, stročnic, kisle in okusane zelenjave, maščobnih in pikantnih prigrizkov, ocvrtih jajc, grozdja, banan, suhega sadja, majoneza, sladkorja in vseh pecivih. Količina krompirja in pesa je omejena na 200 gramov na dan. Ne priporočamo jesti maščobnih ali sladkih mlečnih izdelkov, tudi maščob, mesa, rib, klobas, konzerviranih živil.

Kakšno hrano lahko jedo

Do 150 gramov polnomastnega kruha, 250-300 gramov zelenjave juhe z majhnim dodatkom krompirja, 150 gramov mesa ali perutnine z nizko vsebnostjo maščob ali 150 gramov rib ali morskih sadežev, 200 gramov nizko-maščobnega skuta, 1-2 jajc, kaše lahko dnevno pojedli. ajdovi ali biserni ječmen v majhnih količinah. Pomembno je, da uporabite veliko količino zelenjave. V meniju prehrane 8 so priporočljive vse vrste zelja, sveže kumare, redkev, zelena solata, bučke, buča, paradižnik, repa. Sadje lahko uporabite kot slan in jedo do 400 gramov na dan.

Vzorčni meni prehrane 8 na dan

Prvi zajtrk Nizko maščobni skor 200 gramov. Solata z rastlinskim oljem. Čaj brez sladkorja.

Drugi zajtrk Oranžna

Kosilo Rastlinska juha 250 gramov. Kuhanega mesa 120 gramov. Ajdova kaša krhka 100 gramov.

Visok čaj Čaša kefirja 1% maščobe.

Večerja Kuhane ribe 120 gramov. Sveža zelenjavna solata.

Ta zgleden meni lahko spremenite po vaših željah, glede na prepovedano in dovoljeno s hrano.

Mnenja prehrane 8

Dieta 8 za hujšanje je bila uporabljena več kot 50 let. Kljub novim trendom v medicini, osnovni koncepti izgube teže ostajajo enaki: izgubiti težo, morate porabiti več kalorij kot pri hrani. Mnenja o prehrani 8 zdravnikov so vedno pozitivna. To je edina prehrana, ki združuje visoko ravnovesje, varnost in učinkovitost. Prehrana 8 za debelost ostaja najbolj priljubljena v bolnišnicah zdravstvenih ustanov. Zanimive so tudi ocene o prehrani 8 bolnikov, tudi na internetu. Pozitivni pregledi kažejo na zdravstvene koristi prehrane 8. Vendar pa obstajajo tudi negativne ocene, ki poudarjajo njegovo zelo strogo naravo in močno lakoto, ko jo opazimo. Na žalost, prehrana 8 ponuja opustitev svojih najljubših živil. Njena skladnost zahteva določen psihološki odnos in se osredotoča na dolgoročne rezultate.

Rezultati prehrane 8

Namen tega živilskega sistema je izboljšanje telesne mase in izguba telesne mase. Če se držite prehrane 8 za hujšanje za 6 mesecev, lahko dosežete pomembne rezultate. Zato bi morala izguba telesne mase biti 5-10%, v večji meri pa tudi zaradi maščobnega tkiva. Pri metabolizmu maščob v tem času se morajo pojaviti pozitivne spremembe - celotni holesterol se lahko zmanjša na normalno stanje. Če izgubimo več kilogramov, zmanjšamo tveganje za diabetes tipa 2. Če je pacient pred začetkom zdravljenja imel povišano raven sladkorja v krvi, ki ustreza stanju prediabetesa (poslabšana toleranca glukoze), potem je po 6 mesecih zdravljenja s prehrano 8 verjetna popolna normalizacija presnove ogljikovih hidratov. Skupaj s temi dodatnimi kilogrami naj se število visokega krvnega tlaka zmanjša. V primerih blage hipertenzije je možna korekcija norme.

V besedilu je prišlo do napake? Izberite to in pritisnite Ctrl + Enter.

Dietna miza št. 8

Vsebina članka:

Glavni indikator za predpisovanje tabele zdravljenja številka 8 je ponavadi debelost. Ključni cilj prehrane je normalizacija presnove, brez običajnega delovanja katerega ni mogoče odstraniti odvečnih maščob.

Dieta temelji na zmanjševanju vnosa kalorij, številnih omejitvah in povečanju količine prehranskih vlaken v prehrani.

Kaj lahko jeste na dieti številka 8 z debelostjo za otroke in odrasle?

Osnovna načela prehrane številka 8: omejite prosto tekočino čez dan, izdelke, ki spodbujajo apetit, natrijev klorid.

Oblika kuhalnih izdelkov: pečena, zamrznjena, kuhana. Prehrana se služi pri normalni normalni temperaturi, sladkor pa se nadomesti s ksilitolom / sorbitolom, ki je vključen tudi v kalorični (dieti) dnevnik.

Zaužiti naj bo 5-6 p / dan.

  • Žitarice (iz polnozrnate moke, rženega kruha in ne več kot 150 g beljakovin in otrobi).
  • Ne več kot 150 g / dan mesa / perutnine. Piščančja govedina. Nizko-maščobna teletina / goveje meso, pa tudi piščanec s puranjem in zajcem kuhamo kuhano ali v obara.
  • Ne več kot 200 g / dan pustih rib ali morskih sadežev. Cvrtje ni priporočljivo, idealno - pečenje, vrenje.
  • Ne več kot 2 jajca / dan, pogled - trdo kuhano, premešana jajca.
  • Lahki mlečni izdelki. Kot začimba - kisla smetana. Kuharski sir je domači, ne več kot 200 g / dan in ne več kot 9 odstotkov vsebnosti maščobe - samo v sirah in pudingih. Sir je strogo omejen in ima le malo maščobe.
  • Vse testenine in žitarice - strogo regulirane in samo kot sestavine juhe. Kaša je dovoljena samo drobovino, brez kruha (ječmen, ajda in ječmen).
  • Večina zelenjave je priporočljivo jesti surove. Dovoljene kumare z bučkami in solato, repo s bučo, pesa z paradižnikom, vse vrste zelja in redkev. Možna je tudi juha, vendar se opere samo.
  • Omejitev za skodelico juhe - ne več kot 250 g / sprejem. Ekskluzivno zelenjavno, vegetarijansko-cvetna juha, juha iz zelenjave, okroshka itd. V lahkem juhu vzemimo jurčke - 2-3 p / teden ali ribe, z zelenjavo.
  • V različnih oblikah lahko jedo sladko in kislo sadje / jagode - kuhano, surovo, pečeno. Mouss in žele - na sorbitol. Za kompote sladkorja ni mogoče uporabiti.
  • Diete dovoljene omake - paradižnik in zelenjava, lahka gobova.
  • Čaj / kava z dodanim mlekom, toniran zeleni čaj, razredčeni sokovi.
  • Rastlinsko olje je dovoljeno samo v posodah, maslo pa je strogo omejeno.
  • Predjedi prehrane so omogočile zelenjavne solate (lahko dodate kuhano meso, ribe, morske sadeže), vinaigrete (brez majoneze), fermentirano zelenjavo (omejeno), lahka šunka in aspic.
  • Vse maščobne mlečne izdelke, vključno s soljenimi siri in sladko skuto / jogurti.
  • Vse stročnice, testenine in žita, razen dovoljenih.
  • Prepovedane kumarice / marinade. "Limit" za repo, korenje in zeleni grah s krompirjem - ne več kot 200 g / dan.
  • Prepovedani sladkarije: sladoled vseh vrst in žele, vsi marmelada / džem, sladkor z medom in vsa peciva.
  • Odrezati moramo rozine z figami, grozdjem z datumi in bananami ter drugimi sladkimi sadeži.
  • Vse začimbe in začimbe so izključene, vključno z majonezo in maščobnimi omakami.
  • Omejitve omejitev vplivajo na kakav, alkohol in sladke sokove.
  • Po najstrožji prepovedi - vse maščobe, masti, pikantni / maščobni prigrizki, prekajeno meso s konzervirano hrano, klobase, maščobo, kaviar, ribe v dimljeni / soljeni obliki.
  • Jajca (razen dovoljenih 2 kosi na dan).
  • Muffin, puff buns, izdelki iz pšenične moke.

Vzorec menija Pevzner za debelost za en teden

Ponedeljek

  • Zajtrk №1 - kozarec kefir + jajca.
  • Zajtrk №2 - kos kuhane goveje mesa (približno 100g) + zeleni grah + skodelica kave + jabolka.
  • Za kosilo - zelenjavna juha + sveža kumara + kos kuhano meso + kompot.
  • Tea čas - jabolko.
  • Za večerjo - 100 g trske (zavrite) + krompir (zavrite) + solato zelja + čaj.
  • Pred spanjem - kefir.

Torek

  • Zajtrk №1 - kefir + kos kuhanega govejega mesa.
  • Zajtrk številka 2 - jabolko + skodelica kave + jajce.
  • Za kosilo - borsch (brez mesa, zelenjavne juhe) + krompir (pire vode) + kos kuhane govedine (100g) + kompot.
  • Popoldanski prigrizek - jabolko.
  • Večerja - 100 g kuhanega piščanca + 20 g zelenega graha + čaj.
  • Pred spanjem - kefir.

Sreda

  • Zajtrk №1 - 100 g kuhanega mesa + kefir.
  • Zajtrk №2 - parni soufflé (korenček) + skodelica kave + jabolka.
  • Pri kosilu - juha (brez mesa, zelenjavne juhe) + krompir (zavrite) + kompoto + kos kuhane trske.
  • Popoldan - pečeno jabolko.
  • Na večerji - 100 g kuhane perutnine + čaj (lahko dodate mleko, sladkor je prepovedan).
  • Pred spanjem - kefir.

Četrtek

  • Zajtrk №1 - kefir + jajce.
  • Zajtrk №2 - kos kuhano meso + toast + skodelica kave (sladkor je prepovedan).
  • Na kosilu - zelenjavna juha + sveža kumara + 100 g kuhanega govejega mesa + kompot.
  • Popoldanski prigrizek - jabolko.
  • Večerja - krompir (zavre) + 200 g kuhane trske + solata (sveže zelje) + čaj.
  • Pred spanjem - kefir.

Petek

  • Zajtrk №1 - jajce + aspic (ribe) + čaj.
  • Zajtrk številka 2 - jabolko + kefir.
  • Na kosilu - zelenjavna juha + obara (zelenjava, meso) + kompot.
  • Snack - jabolko.
  • Večerja je jajce.
  • Postelja - kislo mleko.

Sobota

  • Zajtrk №1 - jajce + kava (brez sladkorja) + parni burgerji (ribe).
  • Zajtrk številka 2 - kozarec mleka.
  • Na kosilu - zelenjavna juha z ječmenom + kislim zeljem + goveji stroganoff (kuhano meso) + kompot.
  • Tea čas - jagodičje.
  • Večerja - 50 g kuhano meso + čaj (nesladkan, z mlekom) + jajce.
  • Postelja - kislo mleko.

Nedelja

  • Zajtrk №1 - krompir (zavre) + kos kuhane trske + solata (sveže zelje) + kava nesladkana.
  • Zajtrk številka 2 - kefir.
  • Na kosilu - zelenjavna juha + 100 g kuhane perutnine + kumare + kompot.
  • Varna, 200 g jagodičja + bumbini boki.
  • Večerja - jajce + kuhano meso (približno 100 g) + čaj.
  • Postelja - kislo mleko.

Mirna in nežna prehrana številka 8 za debelost: formulacija prehrane, priporočila

Skladnost s prehrano št. 8 prispeva k pospeševanju metabolizma, ki skupaj s fizičnim naporom povzroči izgubo telesne mase, se na celični ravni razvijejo toksini, žlindre in odvečna tekočina, ledvice in črevesje bodo očiščene, glavoboli in hitro utrujenost bodo izginili. Kontraindicirano pri tistih, ki so že bili diagnosticirani s kardiovaskularno insuficienco, težave z delovanjem jeter in v delovanju prebavnega sistema, vključno s črevesjem.

To pomeni zmanjšanje števila porabljenih kalorij - od 2500 do 2000 na dan. Osnovna pravila: poskrbite za pravilno prehrano in vadbo; 50% mora zmanjšati količino porabljenih živalskih maščob; na dan morate jesti 100 gramov beljakovin, 250 ogljikovih hidratov in 80 maščob; sladkor se izključi iz menija; na dan pomeni šestkrat obrok; v meniju je treba dodati veliko vlaknin; dan, ko lahko porabite največ 3 kg hrane; Pečene in ocvrte hrane niso prepovedane, njihova količina pa mora biti zmerna; izdelki se lahko zaužijejo začinjene, pečene in kuhane; zelenjava in sadje je najbolje, da se sveže pojedo.

Dovoljeni proizvodi: kakršno koli sadje, izjema pa so mango, banane in belo, modro grozdje (in sokovi iz njih); otrobi; sadni sokovi, kompoti vseh sestavin, vendar brez dodanega sladkorja; kruh iz bele in sive celulozne moke; črna naravna kava, črni / zeleni / rdeči čaj - ni močna, brez sladkorja in mleka / smetane; vanilin (brez sladkorja!) in cimetov prah ali palice; juhe iz vrtnin; vse zelenice; zelenjava; parene omlete ali pečene, kuhanih jajčec; žita iz bisernega ječmena, ajde; pusto ribe - tuna, ostriž, trska; dietno meso; rastlinska olja.

Prepovedana hrana: krompir, riž in goveja kaša; pecivo, pecivo in pecivo; sol in testenine (tudi iz trde pšenice); juhe z mlekom in mesnimi juhi; omake, majoneze; meso z visoko maščobo in ribe; suho sadje in sladkarije.

Tabela z meniji številka 8 za teden:

  • Ponedeljek Jutro: parjeno omleto z paradižnikom in cvetačo + šibkim čajem + sendvič z 20 g trdega sira; dan: kuhana trska z zelenjavo + kompot; zvečer: kateri koli zeliščni čaj + lahka zelenjava.
  • Torek Zajtrk: solata z rastlinskim oljem in limoninim sokom + čaj; večerja: zelenjavna pese z 10 g kisle smetane + sok; večerja: zelena jabolka + poper iz pečice.
  • Sreda: umešana jajca s 50 g nesaljenega sira + naravna kava, ajdova kaša + kumare s parjenimi ribjimi fileji + sušen sadje, pečeno sadje + čaj.
  • Četrtek: kuhana jajca + solata iz svežih kumaric / paradižnika + vroča pijača, krušne piščančje kreme, solata katere koli sveže zelenjave + čaj z limono.
  • Petek: skuta s kislo smetano + kompote s sadjem ali jagodami, kuhana ajda + sveža zelenjava + zeleni čaj, pire brokoli + 200 ml kefirja.
  • Sobota: umešana jajca s katerim koli sirom + 30 g šunka z nizko vsebnostjo maščob + ananas ali citrusov sok, purana purana + sveža zelenjava, parjena zelenjava + kefir.
  • Nedelja: ajdova kaša + 200 ml ryazhenke + 1 kuhanega piščančjega jajca + čaj, zelenjavna obara ali kremna juha + jagodni žele, dietno meso, zamrznjeno v kislo smetano in zelenjavo.

Napade lakote lahko ustavijo sveža zelenjava, sadje ali kozarec sirotke.

Preberite več v našem članku o prehrani številka 8 za debelost, pravila prehrane za odrasle in otroke, recepti.

Preberite v tem članku.

Osnovna pravila prehrane številka 8

Skladnost s to prehrano pomaga pospešiti metabolizem, ki skupaj s fizičnim naporom povzroči izgubo teže. Toda preden začnete postopek, se morate prepričati o svojem zdravju.

Prehrana, ki so jo pripravili zdravniki, je za ljudi z debelostjo kontraindicirana za tiste, ki so že bili diagnosticirani s kardiovaskularno insuficienco, težave s funkcionalnostjo jeter in prebavnega sistema, vključno s črevesjem (kronično zaprtje in drugo).

Če taki podatki niso znani, je vredno opraviti zdravniški pregled, da se izključi verjetnost slabega zdravja - nekatere od teh bolezni lahko nadaljujejo dlje časa brez kakršnih koli simptomov.

Dietna prehrana s številko 8

Razume se, da ko sledite prehrani številka 8, se število porabljenih kalorij zmanjša s 2500 na 2000 na dan. Če se to dejansko zgodi in ima pozitivne rezultate, morate vedeti in upoštevati naslednja pravila:

  • se prepričajte, da združujejo pravilno prehrano in telesno vadbo;
  • 50% mora zmanjšati količino porabljenih živalskih maščob;
  • na dan morate jesti 100 gramov beljakovin, 250 ogljikovih hidratov in 80 maščob;
  • hrana in jedi, ki vsebujejo sladkor, so popolnoma izključeni iz menija;
  • na dan pomeni šestkrat obrok;
  • V meniju je treba dodati veliko količino vlaknin - zelenjava in sadje bodo dolgo lajšali lakoto;
  • dan, ko lahko porabite največ 3 kg hrane;
  • Pečene in ocvrte hrane niso prepovedane, njihova količina pa mora biti zmerna;
  • izdelki se lahko zaužijejo začinjene, pečene in kuhane;
  • zelenjava in sadje je najbolje, da se sveže pojedo.

Diet se lahko dolgo časa vzdržuje do končnega okrevanja. Med procesom se bo telesna masa zmanjšala in se nato stabilizirala, izboljšala pa se bo tudi splošno zdravje - toksini, žlindra in odvečna tekočina se bodo sprostili na celični ravni, ledvice in črevesje bodo očiščene, glavoboli pa bodo izginili in utrujenost bo izginila.

In tukaj več o prehrani s hipotiroidizmom za hujšanje.

Dovoljeni izdelki

Meni lahko naredite sami, najprej pa se morate seznaniti s seznamom odobrenih živil na dieti za debelost številka 8:

  • vse vrste sadja, vendar so izjeme mange, banane in belo, modro grozdje (in njihovi sokovi);
  • otrobi vseh vrst;
  • sadni sokovi, kompoti vseh sestavin, vendar brez dodanega sladkorja;
  • kruh iz bele in sive celulozne moke;
  • črna naravna kava, črni / zeleni / rdeči čaj - ni močna, brez sladkorja in mleka / smetane;
  • vanilin (brez sladkorja!) in cimetov prah ali palice;
  • juhe iz vrtnin (vegetarijanske);
  • vse zelenice;
  • zelenjava - zelje, paradižnik, redkev / redkev, korenje, kumare, buča, bučke;
  • parene omlete ali pečene, kuhanih jajčec;
  • žita iz bisernega ječmena, ajde;
  • pusto ribe - tuna, ostriž, trska;
  • prehransko meso - teletina, puranje, zajec in tako naprej;
  • rastlinska olja.
Dovoljeni proizvodi s številko prehrane 8

Prepovedani izdelki

Vse, kar ni na seznamu, objavljeno zgoraj v besedilu, je mogoče šteti za prepovedane izdelke. Na primer:

  • krompir, riž in zdrob;
  • pecivo, pecivo in pecivo;
  • sol in testenine (tudi iz trde pšenice);
  • juhe z mlekom in mesnimi juhi;
  • vroče in slane omake, majoneza;
  • meso z visoko maščobo in ribe;
  • suho sadje in sladkarije.

Tabela menijev številka 8 za teden dni

Poznavanje seznama, kaj je dovoljeno vstopiti v meni, bo za teden dni precej enostavno narediti dieto. Poleg tega bo hrana raznovrstna in popolna, kar bo preprečilo gastronomske okvare v ozadju akutnega občutka lakote in psiho-čustvenega motenja zaradi očitne podhranjenosti.

Tukaj je lahko kakšen tedenski razpored obrokov:

  • Ponedeljek - zjutraj: paradižnik in paradižnik, parjen s paradižnikom in cvetačo + šibek čaj + sendvič z 20 g trdega sira, dan: trska ali kostanjevica z zelenjavo kuhana ali na žaru + sadni ali jagodni kompot, zvečer: kateri koli zeliščni čaj + pečenka.
  • Torek - zajtrk: solata z rastlinskim oljem in limoninim sokom + čaj, kosilo: juha z zelenjavne pese z 10 g kisle smetane + citrusov sok, večerja: zelena jabolka + "sladka" poper pečena v pečici.
  • Sreda - umešana jajca s 50 g nesaljenega sira + naravna kava brez sladkorja in mleka, ajdova kaša + kozice z ribami s paro ribe + sušen sadje, pečeno sadje + čaj.
  • Četrtek - kuhana jajca + solata iz svežih kumaric / paradižnika + vroča pijača, kostnice, pare ali pečene v peči piščančjega mesa, solata katere koli sveže zelenjave + čaj z limono.
  • Petek - skuta s kislo smetano (jo lahko zamenjate s sirno skuto) + kombeto s sadjem ali jagodami, kuhano ajdo + sveža zelenjava + zeleni čaj, pire brokoli + 200 ml kefirja.
  • Sobota - umešana jajca s katerim koli sirom + 30 g šunka z nizko vsebnostjo maščobe + ananas ali citrusov sok, purana purana + sveža zelenjava, zamrznjena zelenjava + kefir ali naravni jogurt.
  • Nedelja - ajdova kaša + 200 ml ryazhenke + 1 kuhanega piščančjega jajca + čaj, zelenjavna obara ali kremna juha + jagodni žele, dietno meso, zamrznjeno v kislo smetano in zelenjavo.

Če se med glavnimi jedmi pojavi občutek lakote, ga lahko ustavi sveža zelenjava, sadje ali kozarec sirotke.

Oglejte si video o prehrani številka 8:

Približna prehrana za otroke

Otroški organizem "deluje" v nekoliko drugačnem načinu, zato raste in zato je treba številko 8 prehrane za debelost nekoliko prilagoditi bolnikom te starosti. Tu je vzorčni meni za 3 dni:

  • parjene patties + sveža ali parjena zelenjava + poljub iz katerega koli sadja ali jagodičja; pire bučke s kislo smetano, ržnimi krekerji in zelišči (lahko naredite juho) + sadni kompot, pečena korenčka v peči s paličicami za rožmarin + 250 ml kefirja;
  • sokovi iz peči z medom + zeleni ali črni čaj brez sladkorja; 2 pare iz pare + ajdova ali ječmenova kaša; brokoli v zelenjavni obara ali v obliki krompirja iz juhe + žele;
  • ajdo z dodatkom mleka, vendar brez sladkorja + 2 sendvičev s trdo sira in otrobi kruha + vroča pijača; poper z mesom in rižem (polnjeni) + zeleni jabolčni + čaj z limono; parjen kruh bučk in paradižnika + 250 ml naravnega jogurta, ryazhenke ali kefirja.

Pojavlja se, da lahko pri zdravljenju debelosti v otroštvu v meniju dnevno vstopate v meso in ribe, ne morete zavreči polnega mleka in žit s tem izdelkom, morate jesti kruh in popolnoma odstraniti sladko (med bo odlična alternativa).

Zelena jabolka v prehrani prehrana številka 8 za otroke

Recepti jedi

Da bi olajšali izdelavo menija, lahko uporabite že dobro znane in dobro preizkušene recepte za okus in prednosti.

Rastlinska solata s sirom

Najprej morate sesati solato, baziliko in zelenjavo - jih lahko ročno razrežete ali drobno sesekljate. Nato jim dodamo sveže kumare, paradižnike in redkev, narezane na rezine ali trakove, lahko pa dodamo še druge sestavine v okus. Ostanek je, da se v posodo razrežemo na koščke sira in majhno količino oljk.

Vse sestavine se nežno mešajo, malo jedem limoninega soka ter oljk ali kakšnega drugega rastlinskega olja se doda v posodo. Sol ali druge začimbe niso dodane. Bolje je kuhati solato brez staleža, saj bo v 20-30 minutah zelenjava dala sok, sir se bo razkrojil in okus jeda se bo izgubil.

Rastlinska solata s sirom

Kuharski sir soufle

Na prehrani brez sladic je nemogoče - zagotovo bodo težave z lakoto in obremenitvijo s sladkarijami. Zato je vredno uporabiti naslednji recept:

  • 200 g z nizko vsebnostjo maščob (vendar brez maščob!) Curd rub skozi sito;
  • češnje (150 g), olupljene in narezane v mešalnik ali nož, jih položite v skuto;
  • dodajte 1 žlico medu in 1/3 čajna žlička cimetovega prahu do mase.

Celotna masa je postavljena v obliki in postavljena v mikrovalovno pečico za maksimalno segrevanje za dobesedno 5 minut. To sladico lahko porabite 2-krat na teden in ne več kot 200 g na obrok.

Kuharski sir soufle

Ribje kroglice

Potrebovali boste 500 g trske iz kosti in kože ter jih posadite v mesno mlin ali mešalnik. V nastalo maso 1 piščančje jajce dodamo 50 g belega kruha brez skorje in 30 ml mleka, vse temeljito premešamo. Če je zaželeno, je dovoljena uvedba zmlete čebule, komarčkaste zelenjave, vendar ne smete storiti brez soli in začimb.

Kotli so oblikovani iz končane mase in dani v dvojni kotli 25 minut. Druga možnost je, da pečice pečemo v pečici, tako da dodamo kislo smetano in zelenjavo v pekač.

In tukaj več o prehrani z nizkim glikemičnim indeksom.

Zdravniki za optimalno izbiro prehrane za debelost v opisani izvedbi, saj vam omogočajo gladko zmanjšanje telesne teže in vzdrževanje, celo izboljšanje splošnega zdravja. Ampak to "deluje" le, če ste fizično aktivni v življenju osebe z debelostjo.

V tem primeru bodo rezultati po enem mesecu opazni - ne preveč impresivni, ampak pozitivni. Čim dlje sledi vsem pravilom in priporočilom, hitreje se zmanjša njegova teža.

Tabela Diet 8: meni, ki ga lahko in ne more biti (tabela izdelkov)

Dietna terapija je pomembna sestavina pri zdravljenju vseh bolezni človeškega telesa. Zdravstvene mize, ki jih je v sovjetskih časih razvil vodja Inštituta za prehrano, svetovno znanih znanstvenikov M. I. Pevznerja (1-15), že več desetletij uspešno pomagajo hitro ozdraviti v različnih akutnih in kroničnih patoloških stanj.

Izkušeni zdravniki predpisujejo terapevtski obrok za svoje paciente, da normalizirajo delovanje različnih organov in sistemov. Ena najnovejših diet v tem času je tabela št. 8, namenjena za izgubo teže.

Poleg debelosti je ta vrsta hrane pomembna za vse patologije, ki jih spremlja niz maščobne mase in ne potrebujejo posebne prehrane.

Dietna tabela za debelost je popolnoma uravnotežena in ustreza vsem potrebam odraslih in otrok. Ni skrivnost, da približno 30% svetovnega prebivalstva trpi zaradi prekomerne teže, od tega več kot 10% otrok različnih starosti.

  • Kljub novoustanovljenim dietam, ki so se pojavili v zadnjih letih, zdravniki močno priporočajo svojim pacientom, da izgubijo težo s pomočjo tabele št. 8, katere meni je bogato z vsemi potrebnimi biološko aktivnimi sestavinami.

Popolnoma varna prehrana je pomembna za ljudi z različnimi stopnjami debelosti, kot tudi za vse, ki si prizadevajo ohraniti telo v popolni formi, zlasti po 35 letih, ko se presnovni procesi upočasnjujejo vsako leto, tveganje kopičenja maščev pa se večkrat poveča.

Dnevna vsebnost kalorij v menijski tabeli 8 se giblje od 1550 do 1860 kcal, vendar se lahko v bolnišnici zmanjša na 1200 kcal.

Osnovna načela diete mize 8

V procesu skladnosti s terapevtsko prehrano, hujšanjem, aktiviranjem lipidnega presnovka, obnavljanjem vode in ravnotežja elektrolitov, čiščenjem črevesnih fekalnih odpadkov, toksičnimi snovmi in akumuliranimi žlindre, iskanjem idealnih deležev telesa, odpravljanjem neuestičnega celulita in edemom tkiv.

Zdravljenje poteka na harmoničen način z zmanjševanjem soli v prehrani, zavlačevanjem odvzema tekočine in zavračanjem sladkorja in slaščic, to je lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.

Pomemben del prehrane - zmanjšanje vnosa maščob z zmanjšanjem dnevne lipidne hitrosti. Majhna, v primerjavi z običajno prehrano, energijska vrednost vodi v dejstvo, da poraba kalorij precej presega njihovo vnos s hrano, kar vodi v izgubo teže.

Sladkor v prehrani se nadomesti z nadomestki sladkorja (stevia, saharin, cikloat). Število obrokov se poveča na 6, dele se zmanjšajo. Predzadnji obrok (večerja) naj bi potekal vsaj 4 ure pred spanjem. Dieta je bogata s hrano z vlakninami, ki pomaga očistiti črevo in zmanjšati sposobnost telesa, da absorbira in absorbira maščobe.

  • Med kuhanjem ni dodan natrijev klorid (sol), le soljeni gotovi obroki. Dnevna količina soli ni večja od 3 g. Vsa hrana se priporoča za kuhanje, obiranje, pecivo, obara.
  • Količina beljakovin (proteinov) rastlinskega in živalskega izvora v meniju je od 8 do 110 gramov, maščobe (predvsem rastlinski lipidi) - približno 85 gramov, kompleksni ogljikovi hidrati - do 150 gramov.
  • Pitni režim s številko prehrane 8 - od 1 do 1,2 litra na dan.

Diet 8 tabela - kaj to ne more (tabela)

Prehrana prehrane je precej bogata, s poudarkom na mizi izdelkov, s katerimi lahko enostavno ustvarite svoj meni za teden, ali pa se lahko osredotočite na spodnji primer. Treba je opozoriti, da prehrana odraslih in otrok (po izdelku) ni drugačna.

  • Otrobni kruh, polno zrnje, polnomastna moka (ne več kot 150 g / dan);
  • pusto meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži (največ 170 gramov na dan);
  • nizko-maščobni skut (do 200 g / dan);
  • trdi siri z nizko vsebnostjo maščob (do 30 g / dan);
  • vsi proizvodi z nizko kalorično vrednostjo mleka (odstotek maščobe ne več kot 9);
  • jajca (1-2 kosov na dan);
  • juhe, kuhane v vodi ali špinače iz šibkega mesa / ribe, vedno posneto, z dodatkom žit, enim krompirjem in zelenjavo (eno 200 do 200 gr)
  • žita (ajda, proso, oves, ječmen, delež največ 150 gramov na dan);
  • vse sadje in jagode, razen tistih, ki so pod prepovedjo (približno 400 gr / dan);
  • vsa zelenjava, posebej bogata s prehranskimi vlakninami: vse zelje, buča, kumare, bučke, paradižnik, listnato zelenjavo, zelena, peteršilj, parsnip (približno 0,5 kg / dan), pese in korenje (največ 200 g / dan) ; nekatere zelenjave morajo biti surove, na primer v solatah;
  • kompoti, kuhani brez dodanega sladkorja ali sladkani s sladkornimi nadomestki;
  • žele, mousse;
  • maslo (čajno žličko na dan, dodajte žitarice ali druge pripravljene jedi);
  • rastlinsko olje (do 15 ml na dan, za solate ali stranske jedi).
  • žita: zdrob, beli riž;
  • krompir (mogoče je dodati korenovke v omejeni količini juhe, ne več kot 2-krat na teden);
  • močne in maščobne juhe;
  • pekovski izdelki in mufni iz najvišjega razreda;
  • makaroni izdelki;
  • vse jedi z dodanim sladkorjem, vključno s sladkarijami, sladki jogurti, deserti iz skute, pecivo, pite, pite, pecivo, halvah;
  • med, sladoled, marmelada, džem, žele;
  • kakav, čokolada;
  • grozdni sok in vsi pakirani sokovi, ki vsebujejo sladkor;
  • sladko sadje, bogato s hitro prebavljivimi ogljikovimi hidrati: grozdje (rozine), banana, fige, datumi, suho sadje, v proizvodnem procesu, pri katerem se uporablja sladkorni sirup;
  • začimbe, začimbe, gorčico, hren, kis in druge izdelke, ki spodbujajo apetit;
  • konzervirani in polizdelki;
  • hitra hrana;
  • začinjeni, maščobni, ocvrti, slani, soljeni, prekajene jedi;
  • klobase;
  • ocvrta jajca;
  • maščobna mesa;
  • gazirane pijače (vse);
  • mlečni izdelki z visoko vsebnostjo lipidov (več kot 15%, npr. smetana, domača kisle smetane).

Dietna tabela 8 - meni za vsak dan

Poskusite čim bolj diverzificirati prehrano, s čimer zagotovite telesu vse potrebne biološko aktivne spojine. Približna prehrana, na podlagi katere lahko ustvarite tedenski obrok:

  • Zajtrk: del ajde kaše z maslom, parna omlet na vodi, zeleni čaj.
  • Kosilo: jabolka, kozarec paradižnikovega soka brez soli.
  • Kosilo: vegetarijanski borsch, del kuhanih puranov prsi, solato svežega zelja, korenje z listnato zelenjavo, začinjeno z oljčnim oljem, jajčevci iz jajčec, ruševje decoction.
  • Kosilo: 100 gramov skute + 100 gramov maline.
  • Večerja: zamašeno zelje, ščepne kaše s parjenimi mesnimi kroglicami, cikorična pijača s posnetim mlekom in nadomestkom sladkorja.
  • Pozna večerja: kozarec narine ali acidofilusa.

Meni za otroka pri prehrani 8 miza

Omejitev prehrane otrok stabilizira težo, kar vam omogoča, da odpravite debelost, ki jo povzroča fizična nedejavnost in preobčutljivost. Da se otrok ne počuti neprijetno, morate pripraviti najbolj okusne in raznolike jedi iz dovoljenega seznama izdelkov.

Načela prehrane za otroke in odrasle pri imenovanju tabele 8 so podobna.

Dietna terapija, še posebej v povezavi s spremembami v načinu življenja (šport in povečana aktivnost motorjev), vam omogoča hitro in neboležno normalizacijo telesne teže in se znebite prekomerne maščobe v telesu. Za izboljšanje stanja bolnikov z debelostjo priporočamo, da dodatno uporabite naslednje načine:

  • jemanje prehranskih dopolnil pod nadzorom zdravnika;
  • dihalne vaje, kot so telesna gibanja;
  • masaža, aromaterapija;
  • sprostitev;
  • meditacija;
  • sodelovati s psihologom;
  • obisk parov in kopalnih postopkov (če ni kontraindikacij).

Nikoli si ne prizadevajte izgubiti težo v škodo zdravja, ki ga skušajo obljubi sodobnih metod. Dietna tabela 8 - popolna, učinkovita in dokazana skozi leta pot do harmonije v kateri koli starosti.

Diet 8 za debelost: meni za teden s recepti

Meni z recepti za teden za hujšanje na dieti 8. Ali imate prekomerno telesno težo? Uporabite dieto številka 8 za debelost, kar bo pomagalo izgubiti cenjene kilograme!

Diet številka 8 za debelost

Vsaka deveta odrasla oseba je debela. Teža zemeljskih površin se hitro povečuje in s tem zdravstvene težave. Debelost 1. stopnje - ustavno in eksogeno se pojavlja v odsotnosti kulture prehrane in telesne dejavnosti. Guinoid z lokalizacijo maščobe na določenih območjih je bolj značilen za ženske.

Moški bolj trpijo zaradi visceralne maščobe na trebuhu. Da bi se znebili težav s težo, morate popraviti prehranjevalno vedenje in upoštevati prehranski sistem, ki ga je razvil nutricionist Pevzner - avtor 15 dietnih diet.

Značilnosti prehrane številka 8

Njegov cilj je obnoviti metabolične procese. Primeren je ne le za ljudi s prekomerno telesno težo, temveč tudi za tiste, ki pogosto prezirajo in v prihodnosti grozijo z debelostjo. Načela menija temeljijo na:

  • o zmanjšanju dnevne kalorije;
  • izogibanje praznim kalorijam in rafiniranim živilom;
  • povečati količino grobih vlaknin;
  • omejitev soli, maščobe;
  • delna prehrana;
  • zmerno napor.

Za izračun dnevnega vnosa kalorij lahko uporabite priročen kalkulator:

Preden greste na dieto, najprej odstranite izdelke, ki spodbujajo apetit in vodijo do povečanja telesne mase. Pod zaklenjenimi:

  • pecivo, beli kruh;
  • sladko sadje - grozdje, fige, lubenica;
  • marinirane, fermentirane hrane, začimbe, omake;
  • alkoholne, gazirane pijače, pakirani sokovi, kakav;
  • mlečne mlečne izdelke, sladice.

Dovoljeno:

  • veverice - teletina, perutnina, zajec, pusto ribe;
  • morski sadeži;
  • jajca;
  • rženi kruh;
  • zelenjavo v vseh količinah z najmanjšo vsebnostjo olja;
  • sladko in kislo sadje in jagodičje;
  • žita kaša;
  • sir;
  • oreščki;

O kalorij in gramih

Diete temeljijo na normah beljakovin, maščob in glukoze. Telo bi moralo dobiti mikro in makro elemente, aminokisline za zagotovitev delovanja sistemov in organov ter vir za ustvarjanje novih celic.

  • Količina beljakovin se izračuna iz telesne teže - 1 kg / 1 g.
  • Norma ogljikovih hidratov ne presega 200 g, maščobe - 70 g.
  • Kalorazh obrok - 1250-1400 kcal.
  • Vreče - 150 mesa / perutnine, 200 rib, 100 g žit. Lahko jeste 2 jajca, 50 gramov sira, 150 nizko-maščobnega skuta, 2 rezine rženega kruha na dan. Zelenjava je prednostno surova v kakršni koli količini. Sokove lahko iztisnete ali jih iz njih naredite.

Diet za en teden

Primerni meni je predlog za izdelavo dnevne prehrambene kartice št. 8. Pri pripravi vsakega osredotočanja na želje po okusu in prenosljivost izdelkov.

1 dan:

  • 1 zajtrk - skuta z vsebnostjo maščobe 1, 8% + jagode, čaj.
  • Povprečno oranžno.
  • Kosilo - juha z mesnimi kroglicami, zelenjavna kaša + goveji jezik.
  • Pripravljeno koruza z maslom in rezino kruha.
  • Večerja - pečena riba + solata brokolija in cvetača.
  • Po 2 urah - sok buče in korenja.

2 dan

  • Kruh z otrobi, parna omleta.
  • Sadna solata (grenivka + kivi + mandarina).
  • Bučna juha, mesne kroglice z zelenjavo.
  • Solata z avokadom, Pekingjevo zelje, zelenjava, kumare.
  • Lignji, polnjeni z zelje ali kadi iz peči.
  • Jogurt brez polnila.

3 dni

  • Sirne pecivo v peči + čaj.
  • Kuhana buča z oreščki.
  • Schi zeleni, parni kotli z zelišči + 2 l. ajde
  • Sadni žele.
  • Polnjeno meso zelja.
  • Zelenjavni sok.

4 dan

  • Omlet s špinačo.
  • Toast s pol avokada.
  • Juha iz pese, purana z baziliko + par pečenega krompirja.
  • Kivija solata, mandarina in 1 ura. žlice medu.
  • Koktajl brez morskih sadežev s solato in oljkami.
  • Zelenjavna peciva.

5 dni

  • Pohištvo iz luknjičaste jagode + otrobi.
  • Jogurt s pečico jagod.
  • Gobova juha, omako s svežo zelenjavo.
  • Kuhane ali pečene kutine.
  • Tuna zrezek z bučkami in jajčevci pod skorjo sira.
  • Kefir.

6 dni

  • Kuharsko sirino s jagodami.
  • Pečena jabolka.
  • Juha Sorrel, testenine s kozicami.
  • Rezina sira.
  • Polnjene paprike ali bučke.
  • Paradižnikov sok.

7 dni

  • Puding iz bučk in jabolk.
  • Peščica lešnikov.
  • Beef Stroganoff + kuhani zeleni fižol.
  • Carrot Soufflé
  • Kuhani jezik + 2 l. zeleni grah.
  • Rastlinski sok.

Enkrat vsakih 7 dni organizirajo dan postenja na kefir in jabolka ali kumare.

Ne-kalorični recepti

Številka opcije 1. Krompir s sezamom. V blender vzemite 200 g cvetače in brokolija, 1 celer, zavrite in pretepite. Služi z zelišči in suhim kruhom.

Številka opcije 2. Tykva rez, zavrite, pretepite z mešalnikom. V gosto maso pour V skodelico smetane.

Vegetarijanska juha

Vrzite korenje v ponev v posodo, malo tom in pour vodo. V vreli broolici mečite zeleno in krompir. V maslu dodajte žličko moke in 3 minute, preden pripravite vržati v juho. Da bi bila debela zelenjava lahko gnetite. Na koncu dodajte 2 žlice zelenega graha in kopra.

Zamrznjene lignje

Za recept, ki ga potrebujete: 250 g izdelka, 2 čebule in korenje. Odtaljeni trupli vlijejo vrelo vodo in se hranijo pod pokrovom. V tem času sesajte čebulo, sesajte korenje, nato pa pustite v ponvi do mehkega. V rastlinsko maso dodamo tekočine in jih pustimo pustiti 8 minut. Služi s solato ali ajdo.

2 vitaminska solata

S namočenim sirom. Pekingjevo zelje, rezano peteršilj, dodajte redkev, kumare, češnjev paradižnik, peščico oljk. Dodajte limonin sok in kapljico rastlinskega olja.

Z oreščki. Rešite jabolko, drobno posejate zeleno steblo in ga pokrijte z zdrobljenimi orehovih jedrc (50 g). Začinjeni z domačim jogurtom ali kefirjem.

Zelje, polnjene z zeljem

Za posodo potrebujete: velik paradižnik, korenje, 2 paprika, pol bučke, zelenjavo, 6 blanširanih listov zelja.

Paradižnik razrežite brez kože, popra, bučk, korenčkov narezanih in izmenično razporejenih na ponvi. Napolni se 7 minut, nato se na listih položi masa in se zavije v ovojnico. Paradižnikova pasta se zmeša z vodo, kjer je bil zelje blanširan, vlije in ognjen 15 minut.

Goveji stroganoff

Iščem: 250 govedine, kozarec mleka, žlička ovsene kaše in masla. V vročem mleku moti moko. Meso razrežite v dolge oblike in pecite v vroči omari 10 minut. Vzemite ven, prelijte v mlečno omako in pustite v peči še 8 minut.

Parne ribe

V kilogram mletega mesa se doda jajce, rezina prepojenega kruha. Veliko gnetite, oblikujte koslate, kuhajte v dvojnem kotlu 30 minut.

Teletina s korenjem

Sestavine: kilogram mesa, par korenin, 1 čebula, 1 žlica. l olja, bazilika, peteršilj. Teletina je premagala. Čebula in korenje grizite 1 minuto po visoki vročini, dodajte meso. Po treh minutah položijo vse v ponev in prelijejo vrelo vodo. Čreva približno eno uro. Dodajte zelenjavo in po nekaj minutah izklopite kuhalno ploščo.

Puding korenja

2 velika korenasta zelenjava je tla. Žganja rumenjak z 0,5 litra. sladkor in 2 litra. mleko dodajte 20 g zdroba za gostoto. Protein se injicira v naribano korenje in vse premeša. Mešanica jajc zelenjadnic se razprostira v mastni obliki, pokriva s folijo, pol ure drži na dvojnem kotlu.

Jelly z jabolki in ribezi

Čiščenje 2 Antonovka, razrežemo na rezine, zavrite do mehkega. V kompoti je želatina injicirana in temeljito premešana. Ohlajena masa 150 g se vlije v oblike, dodamo žličko jagod, jo položimo v komoro za strjevanje. Jelly zaužijete ob kosilu.


Več Člankov O Jetrih

Diet

Simptomi napada žolčnih kamnov

Gallstoneova bolezen napada kaj storiti? Težavo običajno srečujejo ljudje, stari 40 let in več. Vendar pa se patologija začne razvijati 10-15 let pred pojavom simptomov. Zdravniki kličejo to latentno stopnjo.
Diet

Zdravljenje in prehrana za debelost jeter

Debelost jeter (maščobna hepatoza) je nevarna bolezen, ki vodi do kronične zastrupitve telesa s snovmi, ki nastanejo zaradi razgradnje žolča in stranskih produktov metabolizma.