Več vaj za žolčnik

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) povzroči nastanek vnetja in povzroči nastanek kamna v tem organu, ki ga ljudje imenujemo preprosto kamni.

Njihova osnova je tako imenovani bililarni blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterol in bilirubin). To je povezano ne samo z napačnim načinom in dieto, ampak tudi z premajhno mobilnostjo življenja. Vaje za kamenje v žolčniku so zasnovane tako, da preprečijo stagniranje v tem organu in so dobra preprečitev nastajanja kamnov in holecistitisa (vnetje stene žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo pretok žolča in izboljšajo celoten ton bolnikovega telesa.

Dietna številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne trajajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Prav tako je priporočljivo narediti štirideset minut sprehode, plavati v bazenu in iti v ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda jogo priporočamo le v fazi bolezni brez sten. S kamni, ki so že oblikovani v žolčniku, je bolje, da ga zavržete.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za fizioterapijo jutranjih ur. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj praktično ostane nedejavno ponoči.

Prisotnost kamnov in vnetij v tem rezervoarju trebuha zahteva stalni zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napor s kamni v žolčniku se praviloma kombinira s spoštovanjem diete št. 5 in terapije z zdravili, kar skupaj daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologiji tega organa?

Tok bolezni žolčnika (pogosto na ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjšuje aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroči stagnacijo žolča.

Posebne vaje za stagnacijo žolča, kompleks katerega so razvili kvalificirani strokovnjaki, pomaga pri kamnih v tem organu in tudi vnetjih, saj takšna fizikalna kultura stimulira oskrbo krvi z rezervoarjem žolča, normalizira pretok žolča in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema kot celote.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. Najbolje je, da tovrstno gimnastiko opravite v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, vendar če to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob navzočnosti patologij v njej.

Vaje, izvedene med stanjem

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo s hojo na kraju samem, na katerem je potrebno dvigniti kolena in se pometati roke. Trajanje začetnega sprehoda je približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s holecistitisom

Potem morate iti v dihalno gimnastiko. Dajte roko na trebuh, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom, nato pa izdihnite, da se v trebuh privleče. Roke na trebuhu vam omogočajo le nadzor nad pravilnostjo vaje. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Ko je ogrevanje končano, lahko nadaljujete na naslednjo vajo.

Začetni položaj - razdalje med nogami naramnice, roke po telesu. Med vdihom dvignite roke navzgor in se raztegnite, nato nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko vdihnete. Če je te vaje težko narediti z ravnimi nogami, jih lahko nekoliko upognete na kolenih. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Splezajte se na prste, hkrati pa potegnite roke in globoko vdihnite. Potem se morate počasi spustiti do polne noge, spustiti roke in izdihniti. To vajo je treba ponoviti petkrat.

Postavite noge skupaj in položite roke na pas. S tega položaja bi morali narediti deset čučanj tako, da stojijo na dihalu in se spustijo na izdihan. Če na pasu trpite z rokami na rokah, se lahko z rokami naslonite na stol ali stolček.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih naklonov med prostovoljnim dihanjem.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, ko se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je, da se telo vrti nekajkrat na desno in levo proti ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stolov ali tabele. Bistvo tega dela lekcije je gibanje vztrajnika izmenično z desno in levo nogo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Razširite noge malo širše od ramen, roke spodaj po telesu. Namesto tega se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušate dotikati tla pri nogi (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala dvigniti. Izvedite več vaj v obeh smereh in dihajte naključno.

Vaje v položaju, ki je nagnjen

Za takšno vadbo morate vzeti mat ali brisačo za plažo, na kateri boste lagali.

Začnite to stopnjo usposabljanja tako, da položite ležeč položaj in raztegnete roke po telesu. Nato položite obe roki na trebuh in začnite dihalne vaje na enak način, kot ste naredili v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge s tal (zdi se, da se zdrsne nad njo). Potem, na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V položaju v luknji, upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem, poravnajte nogo in med izsesavanjem vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke so se naravnali in vrgli čez glavo, noge naravnost, položaj - ležeči na hrbtu. Pri vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se trudimo, da se dotaknemo noge s podaljšanim rokama. Nato na drugem vdihnemo spodnjo nogo in ponovite isto za drugi spodnji del. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na njegovi strani

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med izvajanjem te faze vadbe v glavnem ležite na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem nadzorovajte napolnjenost trebušne votline z zrakom, in ko ste izdihani, ga poskusite popolnoma izpustiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Ležite na desni strani, obeh nog ovite na kolena. Ena roka - pod zadnjo stran glave, druga služi kot podpora. Poravnajte eno nogo in vdihnite ga nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Ponovite za vsak krak petkrat.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem v zraku istočasno dvignite levo roko in nogo, in ko vdihnete, jih spustite. Potem se premaknite na levo in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani izvedite pet ponovitev.

Biti v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztezajte ter na izduzu vrnite v prvotno stanje. Ko se obrnete na levo, ponovite isto za desno nogo. Izvedite več ponovitev na vsaki strani telesa.

Gimnastika, ki leži na trebuhu in na vseh štirih

Lezite na trebuhu z rokami pod trebuhom. Izvedite dihalne vaje na enak način kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za gall na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsnega koša). Poskrbite, da se glava in okončine ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Pripnite se na vse štiri, naredite nekaj čepov, upognite noge in se vrnite na začetni položaj. Roke, medtem ko na tleh ni mogoče raztrgati. Dihajte, kakor vam najbolj ustreza.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskuša se raztezati nazaj in navzgor na inhalacijo. Pri izhlapevanju poskušajte doseči trebuh s kolenom. Za desno in levo nogo morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 premikov z obema udovima.

Stojte na vseh štirih, postavite noge skupaj in se nagnite na njih na desni in levi strani. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stoji v istem položaju, kot ste vdihnili, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi si vzel roke s tal. Vdihni - v izhodiščnem položaju, izdihni - ko dvignete medenico. Ponovite petkrat.

Ob zaključku usposabljanja je potrebno znova opraviti dihalne vaje in nato spet hoditi na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Moral bi se ustaviti, ko se vaše dihanje izogne.

Na koncu bi rad rekel, da fizično zdravljenje zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in kopanje v bazenu. Koristen bo tudi ogled plesnih razredov. Poleg tega bo brez upoštevanja prehrane št. 5 vsa vadba in zdravljenje preprosto izguba časa in denarja.

Vaje za žolčnik z žolčno stazo

Težave z delom žolčnika in jeter se pojavljajo precej pogosto. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih pride do krvavitve izliva žolča iz žolčnega trakta. Ta problem zahteva visoko kakovostno in celovito zdravljenje. Do danes je razvilo veliko medicinskih pripomočkov in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID-a. Ena od teh tehnik vključuje posebej izdelane vaje za žolčnik z žolčnimi stazami, ki imajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov.

Potreba po gimnastiki pri pregibu žolčnika

Danes lahko mnogi dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizko telesno aktivnost, slabe navade, nezdrava prehrana. Poleg tega pri odraslih najpogosteje pride do ekscesov, s holelitiozo, holecistitisom in drugimi boleznimi ZHP. Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

  • odprava bolečine in resnosti po prekinitvi;
  • zmanjšanje mišičnega tona v črevesju in telo kot celoto;
  • povečanje dovajanja krvi v celice in tkiva trebušne votline;
  • masaža jeter in gvp;
  • krepitev izmenjav;
  • izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
  • odstranitev odvečnega encima iz jeter in kanalov.

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali je mogoče s pomočjo fizioterapevtskih vaj popraviti tanjšanje žolčnika. Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja. Nedvomno bodo lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje koristile in lahko pomagajo optimizirati delo žolčnih organov, pomagajo preprečiti žolče. Vendar pa je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranjevanje žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik prispevajo k odvajanju organa in pomagajo, da žolč preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID. Medicinska gimnastika mora biti sestavljena iz več stopenj in se opravi po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv posnetih veliko video posnetkov in filmov. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse paciente, saj je vsak organizem edinstven in morda obstajajo številne kontraindikacije za izvedbo posameznega treninga.

Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna: masaža jeter in žolčnika, telesna aktivnost, kompleksi terapevtskih terapev, ugodni za jetra in pomoč pri kamnov v GIT.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje gastrointestinalnega trakta in boljši odtok encimov, zdravniki priporočajo izvajanje takšnih terapevtskih vaj kot hojo na kratkih razdaljah, počasno plesanje, plavanje, jogo, smučanje v zimskem času in kratko drsanje. Ta vaja bo pripomogla k povečanju pretoka krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo uporabne lastnosti za odstranjevanje žolča preproste vaje, kot je "kolesarjenje" (vrtenje nog v ležišču v krožnem gibanju), "škarje" (prehodi z ravninami spodnjih okončin) ter dviganje in spuščanje rok in nog. Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v poljubnem položaju. Pomembno je, da vzporedno sledite dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, jih je mogoče izvesti v kakršnemkoli stanju in nimajo neposrednih kontraindikacij. Usposabljanje se lahko opravi v udobnem položaju za pacienta. Pomembno je, da ne pretiravate in ne naredite nenadnih gibanj, kar lahko povzroči večje bolečine in nastanek zapletov. S kamni in DZHVP bi terapija za vadbo morala vključevati ne le uporabne vaje zaradi stagnacije žolča, temveč tudi pri teh boleznih ni kontraindicirana.

Stoječe vaje za žolčnik

Vadba v stoječem položaju je mogoča le s stabilno koordinacijo bolnikovih gibov. Pomembno je, da imate v bližini delovnega mesta fiksno točko podpore.

Vaje, ki jih pacient stoji med stojijo, so optimalni ne le za pretok žolča, temveč tudi zelo koristen za upogibanje žolčnika, ker je v tem položaju žolcina najbolj nagnjena k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite krivino žolčnika in obnovite pretok krvi v organu. Te naloge so prikazane z znaki stagnacije žolča.

  1. Obrne telo na levo in desno z gladkim porastom globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med nalogo spremljate držo in pravilno dihate. Ponovite vajo 7-10 krat.
  2. Hodite s precenjevanjem kolena na koraku - počnite 1-2 minute.
  3. Izvedite "valjanje" od pete do prsta, držite roke na svojem pasu v tem trenutku in ob menjavi položaja izmenično izdihnite in vdihnite. V 30 sekundah.
  4. Vrtenje telesa s telesom najprej v eni smeri, nato obratno - 5-10 krat za vsako polovico telesa.
  5. Počasni trup naprej in nazaj za 30 sekund.
  6. Stojte naravnost, noge rahlo narazen. Razširite svoje roke v različne smeri, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in prinesite dlani skupaj, medtem ko premikate žogo iz ene roke v drugo, na izdihu - spet raztopite. Ali 10-15 krat.
  7. Upočasnite plitke čepe 10-15 krat.
  8. Noge se razporedijo, pri dihanju pa se zgornji zgornji udi dvignejo navzgor, na izdihu - spuščajo navzdol. Ali 10-15 krat.

Vadba se priporoča redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napolnjeno in napeto. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Lažne vaje za žolčnik

Če želite odstraniti stagnacijo žolča, je fizično usposabljanje koristno, če se izvaja v stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati oskrbo krvi s tkivi in ​​zmanjšati tonom v njih.

  1. Ležišče na hrbtu, zgornji okončini, vzporedni s telesom, upognite spodnje okončine, trdno pritisnite na prsni koš in nekaj časa zadržite v tem položaju, nato počasi sprostite in spustite okončine.
  2. Začetni položaj je enak - naslonite spodnje okončine proti želodcu - prvič, nato drugega, in poskusite premikati roke in telo.
  3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so ukrivljena, pete tesno pritisnjene na tla. Noge nanesite na površino z drsnim gibanjem na tleh in jih znova dvignite. Zaženite 10-15 krat.
  4. Lezite na hrbtu, pritiskajte kolena v prsih. Izravnajte noge, ne dvigajte telesa, gor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15 krat.
  5. Za naslednjo nalogo, morate sedeti na svoji strani, naravnost noge. Nežno dvignite oklep do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5 do 10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.
  6. Ležite na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite usta naravnost, glede na vaše sposobnosti. 5-10 krat.
  7. Na želodec, da se gibljejo, kot je plavanje z oklepom 15-20 sekund.

Za izvajanje nalog se pacient položi na težko, a ne trdno površino (v ta namen je bolje uporabiti posebno mat ali postaviti gosto odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane v obdobju remisije in v obdobju začetnih pojavov bolezni, kadar ni ostrih manifestacij bolečin in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčne diskinezije pomaga odpraviti žolčev mulj v vročini, pomaga zmanjšati napade bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Ta človek je priporočal:

  1. Uživajte v udobnem položaju, se sprostite, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko in gladko vdihnite, nato počasi vzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočamo 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate ustaviti nalogo.
  2. Napihnite želodec, zadržite dih, nato počasi sprostite in izdihnite.
  3. V položaju v položaju spustite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na telo in globoko vdihnite ter pri spuščanju počasi izdihnite.
  4. Položaj - stoj, roke na traku. Za izvajanje gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.
  5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Dober učinek s JVP daje joga bilijarnega trakta, ki je razvil poseben sklop nalog in se izvaja pod nadzorom specialista.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno ključnih točk pri vadbi za bolezni črevesja. Pomaga pri krepitvi gibljivosti organov in izboljšanju krvne oskrbe njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki jim je pokazal ta terapevtski učinek:

  1. Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
  2. Purulentne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneja.

Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika, nato pa po začetku remisije je možno masirati trebušno steno.

Masaža žolčnika mora biti specialist z osnovnimi veščinami. Masaža je treba začeti s hrbta, da bi izboljšali pretok krvi in ​​sprostili mišice jeter in žolčnika. Za najboljši učinek se visceralna masaža izvaja z milom in gnetenjem točk na trebuhu.

Masaža jeter se opravi z uporabo metode preizkušanja telesa s prodiranjem prstov pod rebri pacienta. Da bi dosegli večji choleretski učinek, morate najprej rahlo masirati, ne da bi pri tem prenašali bolečino in nelagodje pri bolniku, nato pa postopno povečali obremenitev na želodcu.

Self-masaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje pretoka žolča daje in samo-masažo organov izločanja žolča. Za to mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega robu v smeri urinega kazalca. Gibanje bi moralo biti drsno, gladko, brez bolečin.

Tehnika samo-masaža mora izključiti vse nenadne premike roke. Masažo je potrebno samostojno opraviti s tretjim in četrtim prstom ščetke, istočasno pa ima metanje po metanju najboljši učinek med samo-masažo.

Samo-masaža mora prispevati k zmanjšanju simptomov bolečine pri boleznih ZHP. V primeru neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate nemudoma prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet strokovnjaka.

Video

5 vaj iz pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Gimnastika za žolčnik

Slaba mobilnost prispeva k žolčnim kamnov, prisiljuje nas, da se učijo in izvajajo vaje za žolčnik.

Razvili posebno fizično kulturo, ki pomaga pri holecistitisu in spodbuja aktivno cirkulacijo krvi, odstranitev žolča, izboljša gibljivost črevesja. Najbolje je narediti vse zjutraj, saj oseba ne jedo ponoči.

Trening kompleksi

Ko sistem, odgovoren za pravočasno dostavo žolča, ne uspe, se v organih, ki vodijo k njej, razvijejo patološke nepravilnosti in v gastrointestinalnem traktu. Za korekcijo gibljivosti je vadbena terapija.

S pomočjo takih manipulacij se spodbuja proces presnove mišičnih tkiv, regulira delovanje vseh organov, odgovornih za živčni sistem, aktivira se pretok krvi in ​​limfnega gibanja. Med razredi v krvne celice vstopijo več hormonov in biološko aktivnih snovi.

Pri bolnikih z akutno obliko holecistitisa je prepovedano usposabljanje, ki ga spremlja povišana temperatura, huda bolečina. V primeru holelitiaze obstaja nevarnost premikanja izračuna.

Osnovni premiki telesa

Osnove fizikalne terapije pri zdravljenju in preprečevanju zastojev so obremenitve mišic stiskalnice in tehnike, ki razvijajo diafragmatično dihanje. Če jih izvajate, povečate pritisk v trebušni votlini, kar prispeva k hitremu sproščanju biofluidne snovi, ki mu ne omogoča stagniranja.

Izvedli vse zjutraj, pred zajtrkom, po izpraznitvi sečnine in gastrointestinalnega trakta. Za vsako dejanje se dodeli tri do šest ponovitev. Soba pomeni dobro prezračevanje.

Stalni:

  • dlani se nahajajo na stegnih, se globoko vdihne, takoj izdih;
  • spuščamo zgornje okončine, vdihavamo, zadržimo sapo pet ali osem sekund. Izhajanje, sproščanje mišičnega tkiva v predelu trebuha;
  • širjenje noge široko, obrnite torzo.

Na vseh štirih:

  • premaknite spodnje okončine in se vrnite na prvotno mesto;
  • zavihajte ledvenega pasu navzgor in navzdol, pritrdite telo v novo točko;
  • z upognjenimi komolci se obrnemo na želodec, nato pa spet postanemo na štirih referenčnih točkah.

Leži

Za tok žolča je najbolje, da ležite na levi strani. Tako lahko dosežete največji učinek terapevtske gimnastike.

Če zavijete desno, ovirajo gibanje žolča z lastno težo:

  • leva roka ostane ravna, noga pa se pripelje na zadnjico. Manipulacije se izvajajo z nasprotnimi kraki, kot če črpalka deluje: dvignite in spustite roko, se upognite, da jo pritisnete na prsni koš in poravnate koleno;
  • vaja se ponovi z dodajanjem nagiba glave;
  • spodnje okončine pritisne na želodec in jih poravnate.

Kompleks za holecistitis

Ko se je žolčnik vneto, se lahko terapevtske vaje izvajajo samo med remisiji. Posebne vaje se doda glavnim vajam, ki pomagajo razbremeniti krče, zmanjšati bolečino in normalizirati pretok krvi.

Najbolje je, da jih izvedete na hrbtni strani, in sicer pet ponovitev:

  • medtem ko se roke premikajo navzgor in navzdol, kolenske sklepe je treba upogniti in razširiti;
  • položite levo roko na prsni koš, postavite desno roko na diafragmo. Vdihnite v želodec, tako da lahko prsti počutijo trebušne stene.

Gimnastična obremenitev na ovinku mehurčka

To patologijo pogosto spremlja stagnacija žolča. Strokovnjaki vsak dan svetujejo, da opravljajo fizične vaje, vključno z njihovimi kompleksnimi, poleg osnovnih tehnik, dodatne vaje, namenjene odstranjevanju biološke tekočine iz organa, ki je izpostavljen deformaciji:

  • lažen obraz, dol bi morali upogniti komolce. Ko se potegnete, premaknite telo stran od površine, ga držite v tem položaju, nato pa se počasi vrnite v prvotni položaj;
  • še naprej ležijo v ležečem položaju, roke upognjene na komolcih, postavljene pod glavo. Izvedite postopno dviganje spodnjega telesa. Ko je kot od trideset do štiridesetih stopinj, lahko znova spustite na tla;
  • začetni položaj - lažen trebuh navzdol. Raztezne roke, izvajajo veslanje gibanja. Istočasno poskušamo obdržati glavo in spodnje telo na težo.

Poklici na kamni v žolčniku

Ko se odkrijejo poškodbe slanega izvora, je priporočljivo izvajati le lahke gimnastične gibe, tako da preobremenjene mišice ne začnejo premikati kamna, ki bi lahko zapiral vod.

Treba je začeti izvajati kompleks iz "položaja", vendar sta zadnji dve vaji na levi strani. Vse manipulacije se izvajajo počasi, dihanje ostane celo. Pri vdihu - sprejem je narejen, na izdihu - vrnitev v začetni položaj.

Število ponovitev ni večje od šestih:

  • roke vzdolž telesa. Kolenski sklepi se upognejo in se raztegnejo, medtem ko morajo stopala zdrsniti po tleh;
  • s kraki, ki so ukrivljeni na kolenih, izvajamo nagnjenja v različnih smereh;
  • dvigovanje telesa, dotik konic prstov kolen, vzemite začetni položaj;
  • dlani se razširijo in spet pritisnejo na telo. Gibanje bi moralo biti podobno krilcem;
  • za razliko od okončin dvignite;
  • z obokom v ledvenem delu, pomaknemo nazaj desno stopalo, nato s kolenom pridemo do prsnega koša in se vrnemo v začetni položaj;
  • ponavljamo vse, delamo z obema rokama in nogami.

Fizikalna terapija po operaciji

Če po operaciji ni nobenih zapletov, je dovoljeno, da začnejo gimnastiko v dveh mesecih. Število ponovitev se povečuje, pri čemer gre za dva do šest.

Tri začetne vaje se izvajajo med stanjem, ostalo - na tleh:

  • dlani so nameščeni na ramena, kolena se dvignejo na straneh, jih premikajo najprej in nato navzdol;
  • tkanje dlani "zaklepanje", jih dvignite nad vas, nato spustite in jih potisnite;
  • stopala - na ravni ramen, se obrne na straneh;
  • z dvigom spodnjega dela telesa začnemo izvajati "škarje";
  • s kolenom pridemo do trebuha, spet naravnost noge, gibanja se opravljajo v zameno;
  • podaljšane roke, ukrivljene noge, stopala so na zadnjici. Počasi začnemo dvigniti in spustiti medenico.

Takšne komplekse je priporočljivo izvajati vsak dan. Rezultati bodo očitni v nekaj mesecih.

Priporočene vaje

Enostavna in zelo uporabna gibanja telesa, zmerna hoja, plavanje, plesna ura in joga za jetra pripomorejo k izboljšanju delovanja mehurja, kar ne omogoča nastanek žolčnega stagnacije. Dejansko je med glavnimi vzroki te bolezni nizka aktivnost, sedentarni življenjski ritem.

Prednosti bodo prinesle različne dihalne vaje, priporočamo, da dajo prednost membranski smeri. Tlačna nakladanja so prav tako koristna, vendar se je treba izogibati statični obremenitvi mišic.

Odlične gimnastične manipulacije na trebuhu ali na desni strani.

Velika napihljiva nogometna žoga bo primerna kot gimnastično orodje, tako da boste lahko ležali in se spustili, medtem ko ga spustite. Takšni premiki bodo izboljšali krvni obtok.

Choleretski učinki imajo običajne poševne in obračalne premike telesa, opravljajo stoječe ali sedele.

Priporočljivo je, da začnete jutranje vaje s hojo, s čimer se boste na mestu spustili pet minut. Hkrati je treba kolena dvigniti čim višje in aktivno premikati roke. Uvodni del je treba dopolniti z vadbo za obnovo dihal.

Prihaja glavni del. Vključuje dviganje zgornjih udov in njihovo spuščanje, čepe, stranske ovine, krožne gibe telesa v eni in drugi smeri. Ta kompleks je treba dokončati tako, da obrnete ohišje na stran.

Nato ponovite čučanj, izmenično dvignite noge, poskušate dotikati kolena do prsnega koša. Za izvajanje naslednjih gibanj morajo ležati na tleh. Upognite noge, izvedite gibanje koles in "škarje".

Obrnite se na desno stran. Dvignite noge navzgor, poskuša doseči zanje do telesa. Nadaljujte z umikom okončin. Dihanje mora ostati ritmično.
Konča kompleksno stoječe, ritmično dihanje..

Terapevtska gimnastika

Možno je, da se spopadamo s krvavitvami kanala, olajšamo izliv iz mehurja ali zmanjšamo količino volumna. Prav tako morate nadzorovati normalno delovanje črevesnega trakta, odpraviti zaprtje, znake bolečin in slabost.

Takšne težave je najlažje rešiti, če vas opazi izkušen gastroenterolog. Lahko bo natančno določil stopnjo dyscisia, pregledal jetra in žolčnik s predpisovanjem ultrazvoka, izvedel potrebne analize žolča in krvi.

Z določitvijo zdravljenja vas bo zdravnik opazoval in z očitnimi znaki izboljšanja vam bo omogočil, da naredite določene poteze:

  • na levi strani, raztegnite podobno dlan nad glavo, dvignite nasprotno nogo v pravokotni kot in dvignite dlan navzgor. Noga med vrtenjem;
  • se obrnimo navzdol. Zgornje okončine se izvlečejo in dvigujejo hkrati z nogami. Fiksirajte telo in dih, vzemite isti položaj;
  • postaja gladko, počne pobočja.

Začnite razrede vsak dan, medtem ko izboljšujete počutje, lahko uredite dnevni interval.

Žolčnik: Vaje za korekcijo gibljivosti

V žlebu žolčnika v našem telesu je shranjevanje žolča in odvajanje za prebavo. Žilne sekrecije aktivirajo promocijo hrane skozi črevesje in olajšajo absorpcijo maščob. Do 2 litrov žolča se dobi iz jeter na dan, njegovo oskrbo ureja sfinkter, ki se nahaja na stičišču žolčnega kanala s črevesjem.

Če pride do okvare v sistemu žolčenja, to povzroči nastanek patologij žolčnih organov in gastrointestinalnega sistema. Eden od načinov korekcije motilitete žolčnika in njegovih kanalov je terapija.

Gimnastika za žolčnik

Kateri problemi rešujejo terapijo z vadbo

Ukrajinski srčni kirurg Akademik Amosov je govoril o prednostih telesne vzgoje za diskinezijo želodnega trakta, holecistitisa in žolčnika. Napisal je, da je uspeh zdravljenja teh patologij v veliki meri odvisen od telesne aktivnosti.

Terapevtske vaje spodbujajo procese mišičnega presnovka, ugodno vplivajo na regulativno aktivnost organov živčnega sistema, aktivirajo gibanje skozi krvne in limfne posode. Med njihovim izvajanjem v krvi vstopijo večje količine hormonov in bioaktivnih snovi, ki so potrebne za usklajeno delovanje organov organov.

Absolutna kontraindikacija za gimnastiko je obdobje akutne faze holecistitisa (zvišana telesna temperatura, hud bolecin sindrom) in holelitiaza - znaki premika kamna.

Osnovne vaje

Glavni sklop terapevtske terapije za zdravljenje in preprečevanje JVP so vaje za trebušne mišice in metode razvoja diafragmatičnega dihanja. Ko se izvajajo, se intraabdominalni tlak poveča, kar pripomore k pospeševanju sproščanja žolča in preprečevanju njene stagnacije.

Najbolje je narediti gimnastiko zjutraj, pred zajtrkom, praznjenje mehurja in črevesja. Število ponovitev vsake vaje - 3-6 krat. Prostor, kjer poteka lekcija, je zaželeno dobro zračiti.

Vaje v stoječem položaju

1. Postavite roke na boke, počasi vdihnite, nato pa hitro izdihnite.

2. Roke navzdol. Vdihnite, zadržite sapo 5-8 sekund, nato izhlapite s sproščenimi trebušnimi mišicami.

3. Obdržite svoje noge narazen, razmaknite telo.

Vaje v položaju na vseh štirih

1. Premaknite nogo naprej in jo vrnite v prvotni položaj. Ponovite tako, da spremenite nogo.

2. Nadomestno, upognite spodnji del hrbta in navzgor, v nekaj sekundah se zadržujte v vsakem položaju.

3. Upogibanje rok, spustite se na želodec, nato pa se vrnite na vse štiri.

Vaje v položaju spanca

Za prosto gibanje žolča je "ležeča na levi strani" drža najboljša. Največji učinek je pri medicinskih vajah. Če leži na desni strani, bo gibanje žolča oviralo gravitacija.

1. Leva roka je ravna, noga je upognjena. Desni udi delujejo kot črpalka: roka se dviga in pada, noga se nato zavije, se prileže v prsni koš in se nato poravna.

2. Izvedite prejšnjo vajo, nagnite glavo, medtem ko upognete noge.

3. Pritisnite obe nogi v želodec, nato jih poravnajte.

Videoposnetek prikazuje drugo vajo za žolčnik v položaju, v katerem je žvečilec.

Gimnastika s holecistitisom

Pri vnetju žolčnika je fizikalna terapija dovoljena samo med remisijo. Na osnovne tehnike fizikalne terapije je treba dodati nekaj posebnih vaj, ki pomagajo lajšati spazma, zmanjšajo bolečino in stabilizirajo pretok krvi.

Izvajajo se ležeče, optimalno število ponovitev - od 5 do 10.

1. Dvigovanje in spuščanje roke, upogibite in odstranite nasprotno nogo.

2. Držite si roke na pasu, potegnite ramena s tal, za nekaj sekund zadržite, nato pa se spustite.

3. Postavite levo roko na prsni koš, neposredno na membrano, vdihnite želodec, občutite gibanje peritonealne stene z rokami.

Videoposnetek prikazuje vaje za holecistitis kandidata za biološke vede Vasilija Volkova.

Gimnastika z upogibanjem žolčnika

S to patologijo pogosto pride do stagnacije. Fizični terapevti priporočajo vsakodnevne vaje, ki poleg osnovnih tehnik vključujejo tudi več olajšanja procesa oskrbe žolča z deformiranim organom v črevesju.

1. Lezite na želodcu, ukrivljene roke. Iztisnite, odtrgajte telo z dna, se za nekaj sekund zadržite, nato se vrnite v ležišče.

2. Lezite na hrbtu, roke pod glavo. Postopoma dvignite noge. Ko kot med nogami in tlom doseže 30 - 45 °, spustite noge.

3. Ležite na želodcu, raztegnite roke pred vami in jih naredite veslanjem, poskušajte obdržati glavo in noge na telesni teži.

Videoposnetek predstavlja še en sklop vaj za izboljšanje jeter in žolčnika.

Gimnastika s holelitiozo

Če so konglomerati fizioloških raztopin v žolčniku, lahko vaje opravijo le najlažji, ker napetost mišic lahko povzroči premik kamna in ovira žolčev kanal.

Vaje se izvajajo ležeče, zadnja dva - leži na levi strani.

Hitrost delovanja je počasna, dihanje je enotno: vdihujte pri opravljanju gimnastičnega sprejema, izdihajte pri vrnitvi v začetni položaj.

Število ponovitev - 5-6.

1. Hands ležijo vzdolž telesa. Zavihajte in odklonite noge, premikanje stopal na tla z drsnimi gibi.

2. Upogibite noge na kolenih, da jih zavrtite v obe smeri.

3. Dvignite telo, dotaknite se dlani kolen, nato se vrnite v začetni položaj.

4. Premakni roke kot krila - jih potisnite na straneh in jih pritiskajte na svoje telo.

5. Dvignite nasprotno roko in nogo navzgor.

6. Ko se zategnete v pasu, povlecite desno nogo, nato pa koleno potegnite v prsni koš. Vrnite se v prvotni položaj.

7. Ponovite prejšnjo vajo z obema rokama in nogami.

Izvedite zdravljenje po odstranitvi žolčnika

V odsotnosti zapletov se lahko gimnastika začne 4-8 tednov po operaciji, vsaj eno leto po holecistektomiji vsak dan, nato vsak drugi dan. Število ponovitev se postopno povečuje z 2-3 na 5-6.

Prve tri vaje se izvajajo med stanjem, zadnja tri - ležijo na hrbtu.

1. Postavite roke na ramena, dvignite komolce na straneh - navzgor, nato pa jih spustite.

2. Dvignite roke tkane "v ključavnici" nad glavo, nato spustite roke in jih razprostrite na straneh.

3. Obdržite svoje noge narazen, razmaknite telo.

4. Dvignite noge nad tlemi in jih razprostrite. Namesto tega naj stopnice rahlo dvignijo nad tla eno nad drugo (tehnika "škarje").

5. Zategnite koleno v želodec, nato naravnost nogo. Ponovi za drugo nogo.

6. Ruke ležijo vzdolž telesa, ukrivljene noge, stopala na zadnjico. Počasi dvignite in spustite medenico.

Priporočljivo je, da se vaje za žolčnik izvajajo nenehno - tako v terapevtskih kot profilaktičnih namene. Rezultati teh študij bodo opazni v 2-3 mesecih.

Gimnastika

Bolezni jeter in žolčevodov so v današnjem času precej pogoste. Jetra in žolč je en sam sistem, ki deluje v tesnem odnosu. Vloga jeter je za oblikovanje žolča, ki kasneje vstopi v žolčevod, kjer je doziran ves dan, vstopi v dvanajsternik v pravih količinah. Poleg tega je jetra glavni filter telesa pred škodljivimi toksini in toksini. Gimnastika za jetra je pomemben in dolgotrajen proces, ki ne samo ohranja zdravo stanje jeter, temveč tudi izboljša njegovo delo, kar olajša proces izterjave telesa po bolezni.

Možne bolezni

Če v procesu okvare jeter in žolčnega kanala bolezni, kot so razvoj:

  • kršenje odtoka žolča;
  • žolčnika - nastanek kamnov ali žolčevega blata, ki blokira pretok žolča. V tem primeru zdravljenje patologije leži v konzervativnih metodah in v primeru njihove neučinkovitosti se zdravljenje izvaja kirurško - drobljenje kamnov ali resekcija žolčnika;
  • holecistitis je vnetna bolezen stene žolčnika. Zdravljenje te patologije je v konzervativni terapiji, ki je sestavljena iz uporabe zdravil, ki zmanjšujejo vnetne procese in povrnejo celovitost lupine organov;
  • Prekinitev žolčnika je pogoj, v katerem je zaradi žilavosti žolčnega kanala moten izliv žolča v dvanajstniku. Zdravljenje patologije je sestavljeno iz kirurškega posega in vzdrževalnega zdravljenja, zaradi česar se odpravi napaka.

Zdravljenje teh patoloških procesov je treba začeti čim prej po njihovem odkrivanju. Glavne metode zdravljenja teh bolezni so konzervativna terapija, v bolj naprednih primerih pa tudi kirurško zdravljenje, ki omogoča povrnitev stanja telesa na optimalno raven.

Poleg zdravil so terapevtske vaje, ki igrajo pomembno vlogo pri terapiji, med glavnimi načini zdravljenja in rehabilitacije bolezni jeter in žolčnika.

Prednosti usposabljanja

Terapija z vadbo za organe jeter in žolčnega trakta vam omogoča, da:

  • odstranite krče krvnih žil in mišic - to dejstvo vam omogoča, da pospešite presnovne procese in prispevate k hitri obnovi krvnega obtoka;
  • povečati metabolizem;
  • prispeva k odpravi holestaze (holestaza - zmanjšanje pretoka žolča v dvanajstniku);
  • pozitiven učinek na živčni sistem telesa;
  • izboljša delovanje vseh organov gastrointestinalnega trakta;
  • prispeva k hitremu okrevanju organov po bolezni;
  • zmanjšuje tveganje ponovnega razvoja patologije.

Osnovne vaje za izterjavo jeter in žolčnika

Glavna naloga gimnastike je odpraviti ali zmanjšati stagnacijo žolča. Ta pogoj pogosto spodbuja nezadosten razvoj trebušnih mišic in sedentaren življenjski slog.

Športne aktivnosti je treba opraviti zjutraj, prostor mora biti dobro prezračen. To prispeva k največji zasičenosti celic s kisikom in izboljšanim presnovo.

Osnovne vaje

Glavne vaje, ki pozitivno vplivajo na stanje celic jeter in žolčnega trakta, so:

  1. "Bicycle" - se izvaja leži na hrbtu, roke - vzporedno s telesom. Nadomestno upogibanje in nihanje noge na kolenih, za izdelavo krožnih gibov, kot pri vožnji s kolesom. To nalogo je treba opraviti v roku pol minute.
  2. Položaj - na strani, spodnje okončine naravnost, roke počivajo na tleh. Vaja se postopoma dvigne ravno nogo čim bolj navzgor in jo drži nekaj časa v tem položaju. Nato morate vzeti začetni položaj in počivati ​​nekaj sekund. Naredite približno 10-krat. Nato se obrnite na drugo stran in naredite enako za drugo nogo.
  3. "Škarje". To se naredi na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge niso nagnjene na kolena. Dvignimo spodnje okončine približno 20 cm navzgor brez upogibanja in naredimo gibanje, ki spominja na delo škarij. Naredi to 15 do 20 krat.
  4. Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom. Vstavite smeri pritiska spodnjih okončin proti prsnemu košu, postopoma spuščanje in ravnanje okončin. Količina - 15-krat.
  5. V stoječem položaju opravite dihalna gibanja: noge so razmaknjene širine ramen, pri vdihavanju, naravnost roke se dvignejo, pri izdihu - spodnje roke. Ponovite 20-krat.
  6. "Squat" - dlani na pasu, noge skupaj. Med vdihom raztegnemo roke naprej in sedimo, medtem ko vdihavamo, spustimo roke in hkrati dvignemo. Zaženi 10 krat.

Ta osnovni tečaj ne bo le okrepil trebušnih mišic in imunitete, ampak tudi pripomogel k izboljšanju dela vseh organov in sistemov na splošno. Pomembno načelo vodenja razredov je, da se naloge dajejo v odmerkih in postopoma povečujejo obremenitev telesa. Razmislite o metodah terapevtske gimnastike za bolezni jeter in žolčnika.

S holecistitisom

Gimnastika s holecistitisom je namenjena zmanjševanju bolečin, lajšanju spazma in izboljšanju pretoka krvi v poškodovanem organu.

Kontraindikacija za telesno vzgojo med boleznimi je obdobje akutnega ali poslabšanja kronične bolezni.

Športne vaje za holecistitis je treba dodati osnovnim metodam, posebnim nalogam, ki vplivajo na proces obnavljanja celic želodnega trakta.

Posebne vaje, ki se uporabljajo pri zdravljenju in rehabilitaciji holecistitisa pri odraslih, so:

  1. Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge naravnost. Z izmenično dvigovanjem ročic se upogibite in odstranite nasprotne noge (to pomeni, ko dvignete desno roko, hkrati zavijte levo nogo in obratno).
  2. Ležite na hrbtu, položite roke na pas. Poskusite dvigniti ramena kolikor je mogoče, ne da bi dvignili lopatice od tal, da bi se nekaj časa zadrževali v tem položaju, postopoma nižje.
  3. Ležite na hrbtu, naredite globoke dihalne premike prsnega koša.

Take premike je treba opraviti 5-10 krat. Ne pretiravajte pri opravljanju nalog in ga tudi ustavite v primeru poslabšanja.

Z boleznijo žolčnika

Pri holelitiaziji je treba opraviti le lahke vaje, ki niso težke za človeško telo in ne prinašajo veliko mišične napetosti.

Gimnastika za žolčnik je izboljšati pretok krvi, kar zagotavlja optimalno prehrano celic žolčnega trakta in jeter. Potreben je odliv žolča od poškodovanega organa. Premiki se izvajajo spiralno s ponovitvijo vsakih 5-10 krat:

  1. Roke se raztezajo vzdolž telesa, upogibajo in razrahljajo noge na kolenih sklepih, postopoma drsijo po tleh.
  2. Noge skupaj, upognjene na kolena. Nagnite jih v obe smeri in postopoma povečajte globino naklona, ​​v največji možni meri.
  3. Vaja "krila" - leži na hrbtu, izvedena z ročnimi nihanji v različnih smereh.

Na krivulji žolčnika

Pri opravljanju vaje pri boleznih, kot so žolčnik, se je treba izogibati ostrim gibljivim gibom telesa. Poleg tega ne morete dvigniti uteži in izvajati nalog, ki povzročajo veliko napetost v trebušnih mišicah in trebušni steni. Gibanje med upogibanjem žolčnika je treba nemoteno izvajati, postopoma povečevanje bremena in hitrost izvedbe. Na prvi stopnji terapevtske gimnastike je optimalno število ponovitev vaje številka 5, nato pa lahko povečate obremenitev do 10 ponovitev.

  1. Ležite na hrbtu, pritisnite svoje ukrivljene noge proti želodcu in držite ta položaj nekaj sekund, nato počasi spustite noge.
  2. Ležite na hrbtu, pritiskajte spodnje okončine proti prsnemu košu in jih počasi spustite.
  3. Medtem ko ležite, čim bolj potegnite trebuh, ga držite nekaj sekund in se sprostite.
  4. Stojte, obrnite telo levo in desno, postopoma povečajte globino rotacije in tako maksimalno dovolite.

Ne pozabite, da je gimnastika v presežkih žolčnika zgolj dopolnilo glavnemu terapevtskemu zdravljenju, zato pri izboljšanju stanja telesa ne smete prenehati jemati zdravil, temveč tudi v skrajneže, opravljati vse vaje z največjim naporom. Zdravniško gimnastiko je treba razpravljati s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati najboljše zapletene in vrste dejavnosti, ki so optimalne za vaše stanje.

Osnova okrevanja je v popolni in racionalni rehabilitacijski smeri. Te metode vam bodo omogočile, da ne le izboljšate svoje stanje, temveč tudi okrepite imunski sistem kot celoto. Zato je priporočljivo, da polnjenje vstopite v običajno dnevno rutino in jih izvajate v daljšem časovnem obdobju. Pomembno je, da vaše stanje telesa pripelje do takega stanja, ki bi vodilo normalno življenje brez vadbe. Če želite to narediti, morate aktivno živeti (premakniti se veliko), jesti prav, brez slabih navad, biti vesel in delati na delu, ki vam daje dovolj dohodka in hkrati.

Vaje za izterjavo žolčnika

Jetra stalno proizvaja skrivnost, ki se zbira v žolčniku, in ko se zmanjša, se pošlje v dvanajstniku in sodeluje v prebavnem procesu. Z stagnacijo vsebnosti žolča ne gredo dlje, ampak se kopiči. Kršitev odtoka povzročajo kamni, ki blokirajo lumen mehurčka. Zaradi stagnacije žolča pri bolniku je moten proces prebave, pojavijo se ustrezni simptomi.

Zmanjšanje pretoka žolča se zgodi iz drugih razlogov. Izzovejo ga tumorji žolčnega trakta, stenoze kanala, zvijanje in ne samo kamni v žolčniku. Za preprečevanje stagnacije žolča se bolnikom predpisuje gimnastika, ki pri sistematičnem izvajanju zmanjša tveganje za ponovitev. Vaje za žolčnik z stagnacijo žolča razvija zdravnik fizikalne terapije v skladu s posebnim kliničnim primerom.

Zakaj moram zaračunati?

Vaje so namenjene izboljšanju pretoka žolča in ne le:

  • odstranitev spazma;
  • povečano presnovo;
  • izločanje holestaze;
  • krepitev živčnega sistema;
  • obnovitev funkcij CAS;
  • izboljšanje gastrointestinalnih funkcij.

Takšna telesna kultura lahko okrepi trebušne žleze, tako da lahko dobro ohranja notranje organe. Gimnastika žolčnika razvija dihalno dihanje, izboljša cirkulacijo krvi v žolčnem sistemu, pomaga pri ponovni vzpostavitvi kontraktilne funkcije. Opustitev notranjih organov vodi v prepletanje žolčnika, zato vadbe za trebušne tiska ponovno vzpostavijo normalno delovanje. Mišica trebušnega zidu po teh vajah krepi in podpira organe v fiziološkem položaju.

Polnjenje je učinkovitejše, če se ji pridružijo joge, vsakodnevno hojo pred spanjem na svežem zraku. Vaje v stagnaciji žolča v žolču nimajo določenih kontraindikacij. Vendar se med akutnim potekom bolezni ne izvajajo.

Stalne vaje

Pred polnjenjem morate hoditi nekaj minut. Nato izvedite dihalno vajo. Dihanje vdihne, izdiha - izstopa (2 minuti).

To je bilo ogrevanje, potem pa osnovne vaje.

  1. Gibanje je treba storiti počasi. Noge so razporejene med rameni, roke so dvignjene in raztegnjene navzgor. Spustimo roke čim nižje, dosežemo tla - izdihujemo.
  2. Vstani na prste, roke navzgor - vdihni. Spustimo roke vzdolž telesa - izdihujemo.
  3. Daj svoje roke na pas, ne sedi globoko, vstani.
  4. Roke na istem mestu. Treba se izmenično navijati naprej in nazaj. Slediti dihanju ni potrebno.
  5. Položaj je enak, opravite krožno vrtenje prtljažnika. Za dihanje se ne spremlja.
  6. Spodaj rastejo rame. Nagnite navzdol, povlecite levo nogo z desno roko in obratno.
  7. Roke dajo na pas. "Twist" trup v desno, nato pa levo.
  8. Sprostitev Roke gladko, nato počasi spuščajte.

Premiki se ponovijo 5-krat, gledajo dih.

Leži

Nato opravite vaje, leže na hrbtu, raztezate noge. To je začetni položaj. Nato je potrebno naslednje.

  1. Lezi, naredi dihalne vaje.
  2. Nadomestite spodnje okončine v želodec, drsna noga na tla.
  3. Nagnjene noge na kolenih zavijejo roke in pritegnejo na prsni koš. Dvignite glavo in se raztegnite do kolen, se sprostite.
  4. Iztegnjene noge na kolenih se izmenično dvigajo navzgor.
  5. Nato morate oba kraka nagniti na kolena izmenično na desno ali levo.
  6. Če je kolena s kolenskim kolutom z rokama pritegnila v želodec, se je spustila, dvignila in spet spustila. Spremenijo nogo in izvajajo isto vajo.
  7. Dvignite naravnost nogo in se z rokami pomaknite do prsta. Naredite isto vajo z drugo nogo.
  8. Dvignite naravne noge. Potem jih moraš zakopati z rokami in jih raztegniti na kolena. Potem vzemite ip
  9. Dvignite noge, upognjene na kolenih, izmenično naprej in nazaj se pomikate z njimi, kot so pedala na kolesu. Izvedite 1 minuto v vsaki smeri.

Spet opravljajte dihalne vaje, leži na desni strani. V nadaljevanju je tako zapleteno.

  1. Upognite kolena, eno roko pod glavo, drugo spredaj. Dvignite roko, kot tudi upognjeno nogo navzgor (vdihavati), spodnji (izdihni). Naredi isto vajo, ki leži na drugi strani.
  2. Ista ip, vendar mora biti noga umaknjena.
  3. Vaja se izvaja kot prejšnja, vendar po premiku noge nazaj morate potegniti okončino oklepa na kolen do prsnega koša. Ponovite vajo z drugo nogo.

Nato se obrnite na želodec in vzemite začetni položaj. Potem - naslednje.

  1. Vadite dihalne vaje.
  2. Leži na želodcu, posnemajte plavanje v slogu prsnega koša. Noge, roke in glave ter ramena morajo biti odrezani s tal.
  3. Od položnega položaja pojdite na vse štiri, nato pa na petah. Squat narediti pomladan.
  4. Stoji na vseh štirih, pomaknite nogo nazaj in jo potegnite do prsnega koša. To morate narediti enako z drugo nogo.
  5. Roke se nagnejo na tla in se dvignijo na prste, dvignejo medenice.

Izvedite vaje za dihanje. Vse vaje se ponovi 5 krat.

Masaža

Masaža žolčnika se lahko opravi šele po ultrazvočnem pregledu. Prikazalo se bo, če v notranjem organu obstajajo izračuni, ki lahko vodijo do blokade žolčnih kanalov in povzročijo jetrno koliko. Če takih omejitev ni, jih masirajte. Prispeva k večji peristaltni pojavi žolčnika, zgodnji evakuaciji žolča skozi kanale. In tudi masažna gibanja omogočajo sprostitev mišic tega notranjega organa.

Masaža mora ležati na hrbtu.

To je precej boleči postopek. Najprej morate po reki poiskati točko bolečine na desni strani in s prsti preklopite v pecivo, masirajte okoli nje. Gibanje se izvaja v smeri urinega kazalca najmanj šestih krogov.

Potem bi morali sedeti. Pri dihanju, močno potisnite trebuh, pritisnite pest v jetrih in držite navzgor. Ko izžarete, potegnite želodec in sprostite tlak s pestjo. Zadrži sapo 5 sekund. Ponovite 5-6 krat.

Potem, leži na hrbtu, na izdihu, maksimalno potegnite v želodec in ga masirajte z dlanjo pod desnim robom. Krožno gibanje v smeri urinega kazalca. Pri vdihu sprostite tlak. Ponovite 2 minuti.

Zaključek

Pred izvajanjem sklopa telesnih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom in opravite ultrazvok žolčnika in kanalov. Fizično izobraževanje je nevarno samo v primeru poslabšanja bolezni.

Začeti morate polnjenje z najmanjšo obremenitvijo, ki ga postopoma povečujete. Ne izvajajte vseh vaj, če telo nima ustreznega fizičnega treninga. Med prehodom kompleksa lahko prekinemo počitek. Sistematična vadba bo okrepila mišice, pripomogla k ohranjanju dobrega zdravja.


Naslednji Članek

Koliko je obnovljeno

Več Člankov O Jetrih

Holecistitis

Kako se zdravi holesterol z žolčnimi mehurji?

Holesterolni polip žolčnika je tumorska neoplazma, ki jo sestavljajo depoziti holesterola, prepleteni s kalcinirano snovjo. Ta patologija se imenuje polipoza žolčnika.
Holecistitis

Legalon-140 - analogi in nadomestki

Tabela prikazuje vse možne sopomenke zdravila Legalon-140 - cenejše, povprečne stroške in obliko sproščanja.Carsil - 330 rub.Silegon - 304 rubljev.Silibor - 289 rubljev.