Družinski zdravnik

BMI - indeks telesne mase - odraža stanje zdravja ljudi. Ta indikator je odvisen od maščobnih virov telesa in je lahko normalno, prekomerno ali pomanjkljivo. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Nobenega razloga ni, da se je BMI pojavil v zdravstvenih kartah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in je bil upoštevan pri diagnozi.

Kakšen je indeks telesne mase?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije danes polovica ljudi na planetu danes ne umre zaradi nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, preobčutljivost, stres, "sedentarno" delo in "kavč" prosti čas.

Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in obsojena na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondrozo in številne druge nevarne bolezni, je že rasla. Asimptomatsko obdobje teh patologij se lahko letno zamuja, med katerim bodo telesne sile počasi, a zanesljivo erodirane. O uničujoči dejavnosti osnovne bolezni in preprečiti povečan indeks telesne mase.

V zameno, znižan BMI bo signaliziral drugo nenormalnost - bolečo izčrpanost osebe. Ta pogoj naj bi tudi povzročil zaskrbljenost. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladati svojih funkcij in upreti se boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak diabetesa tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali psihi.

V vsakem primeru bo indeks telesne mase omogočil pravočasno dohitevanje in obnovitev telesne pripravljenosti. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali sami nadzorovati, se znebiti slabih navad, žrtvovati uničujoče zasvojenosti. Vendar pa igra vredno svečo, saj je na kocki najcenejša - vaše življenje.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Če želite izvedeti ta indikator, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Potem je treba številko, ki označuje težo, deliti s številom, pridobljenim s kvadratiranjem numeričnega izraza rasti. Z drugimi besedami, morate uporabiti formulo, ki prenaša razmerje med telesno težo in višino:

Na primer, vaša teža je 64 kg, višina 165 cm ali 1,65 m. Vaše podatke nadomestimo v formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko obrnete na uradno medicinsko razlago vrednosti ITM:

Izračun BMI po formuli Ketle: določi normo in odstopanja s starostjo

Ista številka na lestvicah ima drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že preveč, zlasti za žensko. Zato ni dovolj, da krmarite samo s kilogrami. V idealnem primeru bi morali upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem določimo norme in patologije, ki uporabljajo tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot Indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima več kilogramov, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Prvič, zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase za domnevno debelost in prehranske motnje za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun ITM je potreben za nadzor nad številko, popravljanje in v primeru odstopanja od norme sprejmejo ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula BMI, ki so jo sredi 19. stoletja razvili Adolph Quetelet, sociolog in statistik iz Belgije, je zdaj uradno uporabljen. Upošteva le dva parametra - višino in težo, zaradi česar ni idealen za prepoznavanje dodatnih ali manjkajočih kilogramov. In vendar, že več desetletij v medicini jo uporabljajo.

Izgleda kot formula za izračun Ketle na naslednji način:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) po višini v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (masa) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2.56 = 31,25.

To zaključi izračun indeksa telesne mase: je enako 31,25. Ta številka se zapiše in primerja z običajnimi kazalniki, v skladu s spodnjo tabelo.

Norm in odstopanja

Na uradni spletni strani WHO je na voljo posebna tabela, v kateri sta prikazana stopnja BMI in odstopanja. Iščemo, v kateri kategoriji smo padli z našimi I = 31,25.

Nismo vstopili v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne kaže zgolj dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).

Torej ni težko izračunati ITM in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, so se pojavile tabele, ki jih je mogoče uporabiti za pregled norm in odstopanj od tega ločeno za ženske in moške ter celo upoštevanje starosti. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki natančnejši in pravilnejši.

Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, dobljeno v spodnjih tabelah glede na vaš spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse to je pod normo pomanjkanje telesne mase. Torej, nujno morate pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat presega parameter v tabeli za 5 enot, imate presežek teže. Če je razlika večja od 5, bi morali poiskati kvalificirano pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Če želite izračunati BMI za otroke, potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so metabolni procesi veliko hitrejši in stroški energije večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabljati druga pravila.

Za dečke

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so razložene s pripravo telesa za prehodno starost in puberteto.

Redna določitev BMI pri otroku omogoča staršem, da nadzorujejo svojo telesno težo in takoj preprečijo izčrpanost in nastanek dodatnih kilogramov (preberite o značilnostih debelosti pri otrocih tukaj).

Izračun idealne teže

Iz idealne telesne teže lahko ugotovite različne formule, ki uporabljajo različne parametre za izračun.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnožen) s prsnim obročem v centimetrih / (razdeljenem) za 240;
  • Breitmanski indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtov indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenport indeks: teža v gramih / R v centimetrih, sprejeta v kvadrat;
  • Korovinski indeks: potrebno je izmeriti debelino kožne gubice pri 3 rebrih (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Še vedno je majhen dodatek k formuli Broca-Bruksht: po dobljenem rezultatu je treba meriti zapestni volumen, če pa je manj kot 15 cm, od idealne teže odštejemo 10%; pri 15-18 cm, nič ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno težo, ki jo dobimo s formulo za 10%.

Z uporabo katerekoli formule lahko izračunate idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjavi dobljenih rezultatov z dejanskimi številkami objektivno zaključi. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) večja od 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti takoj reševati.

Pomembno opozorilo!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih lahko precej opazni podatki o stopnji in odstopanjih BMI za moške, ženske in otroke ob upoštevanju starosti, razen splošne tabele, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija. Dejstvo je, da parametri izračunamo z različnimi metodami in formulami - torej razliko v enoti. V zvezi s tem se vse starše spodbuja k uporabi podatkov za otroke samo vnaprej in v primeru dvoma, se posvetujte s pediaterom brez kakršnih koli samostojnih ukrepov.

Kako hitro in natančno izračuna pravilno težo

Predstavljajte si sliko: se zjutraj zbudite, se tuširajte, zajtrkujte. In ko pride čas, da oblečete svoje najljubše kavbojke, nas grozijo, da se zavedamo, da jih ne moremo pritrditi - želodec je na poti. Spravimo se pod kavč, najdemo prašne kopalniške tehtnice, stojimo na njih in... poznana zgodba, kajne?

Vsebina

Ne glede na to, katera slika je bila prikazana na lestvicah, so prejeli frustracije in depresijo - sedaj ne nosite kavbojk. Kaj storiti? Lahko samo dosežete. Vrzite hlače v smeti ali se potegnite v najbolj oddaljenem kotu prsnega koša - pustite, da ležijo tam do boljših časov. In lahko greš še en način - da bi vrgel še nekaj dodatnih kilogramov - morda hlače in nalezut.

Druga možnost je težja - nekaj morate storiti, si vzeti čas, si prizadevati. Vendar pa stisnite volja v pest in se odločite, da izgubite težo. Toda pred začetkom se postavlja še eno vprašanje: za kaj si prizadevate, koliko kilogramov morate izgubiti, da je popolnoma dobro: potrebujete svoje hlače, da se prilegajo in dihajo lažje, in na plažo, tako da ne bi bilo sramoto, da bi šli poleti. Razmišljamo, poskušamo ugotoviti - kako izračunati svojo idealno težo?

Izkazalo se je, da je idealna (pravilna) teža abstraktni koncept in označuje povprečno vrednost, pridobljeno na podlagi množice človeških fizioloških parametrov, kot so višina, starost, spol in sestava telesa. Toda zdravstveno stanje, stopnja telesne aktivnosti, odstotek maščobne mase glede na mišice in druge posamezne indikatorje ene osebe tukaj ne štejemo.

To pomeni, da iskanje točne vrednosti vaše teže z uporabo dobro znanih formul ne bo uspelo. Vendar pa je približna smernica, na katero se lahko zanašate pri zmanjševanju ali pridobivanju telesne mase.

Nato poiščite načine za izračun pravilne teže.

Najbolj znane vrste izračunavanja teže formul:

  • Izračun teže za višino
  • Izračun teže po starosti in višini
  • BMI teža izračun (indeks telesne mase)

Izračunajte težo po višini

Preprost način, ki je bolj znan kot Brockova formula. Poenostavljena različica izgleda takole:

  • Za ženske: Idealna teža = Višina (cm) - 110
  • Za moške: Idealna teža = Višina (cm) - 100

Sodobna različica enake formule se zdi drugačna, vendar velja za bolj natančno:

  • Za ženske: Idealna teža = (Višina (cm) - 110) * 1.15
  • Za moške: Idealna teža = (Višina (cm) - 100) * 1.15

Izračunajte težo po starosti in višini

Naslednja metoda za določanje teže ni formula za izračun. To je končana tabela, s katero lahko izračunate pravilno težo po starosti. In če prejšnja različica daje indikativno hitrost mase človeškega telesa, se tabela Egorov-Levitsky, tako kot se tudi imenuje, prikaže največja dopustna teža, katere presežek se šteje za nesprejemljivo za določeno višino in starostno skupino.

Vse, kar potrebujete, je poznati vašo višino, starost in pravo težo. Poiščite presečišče teh parametrov v tabeli in ugotovite, kako daleč ste od najvišje dovoljene vrednosti. Če je številka v tabeli višja od vaše obstoječe teže - no, če je nižja - obstaja razlog za razmišljanje o telovadnici in prehrambenih omejitvah.

Izračunajte težo po BMI (Ketlov indeks telesne mase)

S pomočjo indeksa mase je mogoče ugotoviti, v katerem vnaprej določenem obsegu je trenutna teža osebe: pomanjkljivost, normalna ali debelost (vse vrednosti BMI so podane v tabeli).

BMI se izračuna po formuli, v kateri sodelujejo začetne vrednosti višine v metrih in teža v kilogramih. Formula je videti takole: KMT = teža v kilogramih: (višina v metrih * višina v metrih).

Pomembna točka: izračun pravilne teže za BMI ne upošteva sprememb v telesu glede na spol in starost.

Zaključek

Pomembno je, da se spomnite, ne glede na to, katera metoda izračunavanja pravilne teže, ki jo izberete, rezultat izračunov ne smemo vzeti kot absolutno resnico. Vsi kazalniki bodo približni in približni. In kavbojke iz teh izračunov še vedno ne ustrezajo. Torej v rokah, noge v superge, zaklenite na hladilnik in naprej - proti rezultatu.

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadnike, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez dietitskega nadzora. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let poteka po posebni posebni metodi, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke) V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako izračunati svojo idealno težo?

Če želite "slepo" idealno sliko, bo trajalo veliko časa in truda. Vendar, preden se lotite te težke naloge, pristopite k ogledalu in se kritično preučite, vendar z ljubeznijo. Lahko vzamete centimeter in izmerite vse svoje kroge, samo ne naredite nobenih mračnih sklepov, če ne boste uspeli 90-60-90.

Najverjetneje, res ne bo delovalo, vendar v njej ni tragedije. Prvič, veliko je mogoče popraviti. Drugič, ni treba veliko popraviti.

Vrsta ustave

Antropologi na primer razlikujejo tri osnovne vrste ustave (da ne omenjam številnih prehodnih in vmesnih variant). Ti trije tipi se imenujejo: normostenik, hiperstenska in astenična.

Oseba, ki ima hiperstenično konstitucijo, najpogosteje srednje ali nižjo povprečno višino, je široka, s relativno kratkimi rokami in nogami ter širokim prsnim košem. Astenik - visoka, dolgožasta, z ozkim prsnim košem, vse, kot da gleda navzgor. Normostenik pomeni "normalno": rast je povprečna in vse ostalo preveč.

Precej natančno določite svojo ustavno vrsto s tako imenovanim medkostnim kotom, ki tvori najnižje obalne oboke. Stojte pred ogledalom, sesajte v želodec in zlepite prsnega koša in poglejte, kakšen je vaš interkostalni kot (lahko si celo vzamete velikega števca in ga izmerite).

Če je približno 90 stopinj, potem ste normalni. Če je ta kot akutni, manj kot 90, ste astenični in če ste topi, hiperstenični. V zadnjem primeru zlasti uspešna izguba prekomerne teže lahko privede do neuspešnega rezultata: slanost ne okrasi hiperstenike, druga pa "okrogle" teže, okrog kvadratne oblike slike.

Idealna teža ni številka na lestvicah, ampak sestavni in pomemben del vašega življenja.

Idealna teža

Vaša teža je popolna, če:

  • Ne povzroča zdravstvenih težav (ali morebitnih tveganj);
  • On vas ne omejuje v vsakdanjem življenju, željah in potrebah;
  • Ste zadovoljni s svojim telesom, kot je, in hkrati ne čutite omejitve;
  • Všeč vam je telo in se ne primerjate z drugimi ljudmi (ali igralci, pevci, športniki in tako naprej).

Obstajajo različni kazalniki in formule, ki lahko določijo približno težo, v kateri lahko začnete imeti zdravstvene težave, in težo, ki jo potrebujete za zmanjšanje ali odpravljanje teh težav.

Metode za določanje prekomerne teže

1. Določanje prekomerne teže z uporabo uteži

Najenostavnejši (in najbolj približni): višina (v centimetrih) je minus 110. Rezultatna številka (v kilogramih) je idealna teža. Vendar to ne pomeni, da je "vse ostalo" nepotrebno.

2. Po gubah na trebuhu

Obstaja najpreprostejši in najbolj natančen način za določanje prekomerne teže: meriti morate samo trebuh na trebuhu. Za ženske je dovoljena hitrost 2-4 cm, vendar je pri moških malo manj - 1-2 cm. Strokovnjaki pravijo, da je debelost 5 ali več cm. Vendar žal, točen rezultat, koliko moramo ponastaviti, v tem primeru ne bomo videli. To je le nekakšen namig, da je čas, da sedite v telovadnici in na dieti.

3. BMI - Indeks telesne mase

Splošno priznanje je prejelo tako imenovani indeks telesne mase (BMI). Njegov izračun: razdelite svojo težo v kilogramih po višini v kvadratnih metrih. Primer: BMI = 68 kg: (1.72m x 1.72m) = 23. Ta formula je dobra, ker deluje tako za "otroke" kot "velikane".

Razlikujemo naslednje vrednosti BMI:

manj kot 15 - akutni primanjkljaj mase;
od 15 do 18,5 - pomanjkanje teže;
od 18,5 do 24 - normalna teža;
od 25 do 29 - prekomerna telesna teža;
od 30 do 40 - debelost;
več kot 40 - huda debelost.

4. Online kalkulator idealne teže.

5. Tehtnice, ki določajo odstotek telesne maščobe

Ampak BMI ne govori o porazdelitvi kilogramov na telo. Pomembno telo. Z enako višino in težo bo ena oseba vitek in močan, drugi pa poln in ohlapen. Pomembno je razmerje mišic in maščobe, koliko odstotkov celotne telesne mase je masa maščobe, koliko - mišice in kosti, koliko - voda. Normalni delež telesne maščobe pri moških je 12-18%, ženske - 18-25%.

V zadnjem času so se pojavili pripomočki za določanje odstotka telesne maščobe. V procesu bioelektrične analize se skozi telo prenese šibek, popolnoma varen električni tok. Načelo analize temelji na dejstvu, da električni impulz lažje prehaja skozi mišice in vodo kot pa skozi maščobo. Zdaj obstajajo lestvice, ki vključujejo to tehnologijo, lahko redno in bolj ali manj natančno merite doma ne le vašo težo, ampak tudi odstotek maščobe z njimi.

6. Formula za določanje dosegljive teže

Formula se uporablja za primere, ko oseba začne izgubljati težo s precej veliko težo.

Izračun se izvede v dveh fazah:

1. Najprej določite svojo težo, kot če bi bili lastnik običajne izmenjave:

(45 kg) + (1 kg na centimeter višine nad 150 cm) + (0,5 kg za vsako leto, starejše od 25 let, vendar ne več kot 7 kg).

2. Potem se izvede korekcija počasne izmenjave:

- dodamo 4,5 do 7 kg;

- dodamo še 4 do 7 kg (z začetno težo okoli 90 kg);

- dodajte še nekaj kilogramov (z začetno težo, ki močno presega 100 kg).

Primer za petdesetletno damo visoke 158 cm, ki tehta 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Če naši gospe uspeva doseči do 60 kg, potem ji nudijo vse zdravstvene težave in neizogibno hitro vrnitev na začetno težo ter določeno število veselo kilogramov.

Kako telesna teža vpliva na zdravje?

Kaj dejansko pomeni lestvica? Kako je to povezano z vsemi razlogi, zaradi katerih želite izgubiti težo? Morda želite videti privlačnejše, izboljšati svoje zdravje, "vzpenjati" v svoje najljubše kavbojke ali nositi lepo obleko, ki visi v omari več let, izboljša telesno pripravljenost, se vrne k mladosti ali se počutite bolj udobno živi z manj kilogramov? Število na lestvicah ni tisto, kar določa vaš uspeh ali neuspeh. Obstaja veliko načinov za merjenje napredka in uspeha, poleg stalnega spremljanja uteži.

Obstaja samo en razlog za govorjenje o "normalni" ali "idealni" teži, zato je to vaše zdravje.

Znanstveno dokazana teža povezave in nekatere zdravstvene težave, ki lahko kasneje povzročijo hudo bolezen ali celo smrt. Čeprav vaša telesna masa ne more biti vzrok za nekatere bolezni, je popolnoma prepričana, da so ljudje, katerih telesna teža je bolj ali manj "običajna", veliko bolj dovzetni za različne zdravstvene težave.

Zanimiv članek? Delite s prijatelji!

Kalkulator BMI in idealna teža na podlagi starosti za ženske in moške

Kalkulator za izračun indeksa telesne mase (imt) in idealna teža za ženske in moške, ob upoštevanju starosti

Vaša idealna teža

Indeks telesne mase (BMI ali BMI)

Indeks telesne debeline

Problem prekomerne teže v našem času veliko skrbi. Če želite biti vitek, je lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in naredijo vse, da se ujemajo z negovano sliko. Ampak kako ugotoviti, za kaj si prizadeva?

Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moške odštevajo 100 od višine v centimetrih in ženske 110. Rezultat se šteje za optimalno težo. Vendar ta izračun ne upošteva starosti, vrste telesa osebe in drugih dodatnih funkcij. Zato ni primeren za vse. Natančnejši rezultat lahko najdete z izračunom indeksa telesne mase (BMI).

Kaj je BMI

BMI je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Z uporabo posebne formule se izračuna, ali oseba trpi zaradi debelosti ali distrofije. To metodo pogosto uporabljajo zdravniki pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo.

Ideja za izračun ITM pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju z imenom Quetelet. Kasneje so številne strokovnjake za prehrano in antropologe opravile različne prilagoditve tabele. V tem trenutku obstajajo formule, s katerimi lahko BMI ugotovimo ne le glede na Quetle, ampak tudi po Brocku, glede na Humvee, po Kreffu in Devinu. Takšna imena so prejela z imenom znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.

Formulo za izračun BMI za Brock je v poznem 19. stoletju izvedel zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je zaključil profesor Kreff. V izračunih za njegovo metodo upošteva tip telesa.

Z uporabo posebne formule lahko ugotovite, ali oseba trpi zaradi tako imenovane osrednje debelosti. Za ta pas se deli s količino bokov. Številka nad 0,9 pomeni, da ima test težavo. Viseči trebuh je grožnja za zdravje. Pravijo, da dodatni centimetri v pasu odvzamejo več let življenja.

Treba je opozoriti, da so se kazalniki norm v različnih časih razlikovali. V zadnjih letih se je idealen ITM postal bistveno manj kot prej, zato se je število ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in debelost, statistično povečalo.

Na kaj temelji ITM

Včasih računanje BMI ne daje povsem pravilnih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh drugačno in je odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z istim BMI ne izgledajo enako.

Razlikovati med fino kostmi, kostmi normulausa in širokimi kostmi. BMI z vitkimi ljudmi s tesnimi rameni in prsnim košem mora biti manjši od kazalcev hiperstenike z velikimi oblikami. Včasih se meri prsni koš, da se določi tip telesa.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je normalni BMI moškega in ženske drugačen. Ne moremo prezreti starosti preizkusa. Idealna teža mlade deklice ali fanta bo drugačna od telesne teže odrasle osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se maščobni sloj, ki tehta manj mišičnega tkiva, povečuje. Torej starejša oseba lahko dobi idealni kazalnik kot rezultat izračuna, hkrati pa ima težave s prekomerno telesno težo. Zato se ljudem, starejšim od 50 let, svetuje, naj spremljajo razmerje pasu in bokov, da preprečijo osrednjo debelost.

Za izračun normalne telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne smemo pozabiti, da idealna teža deklet in dečkov prav tako ne more biti enaka. Različni kazalci bodo pri otrocih, mlajših od 2 let, in ob dosegu te starosti.

Še posebej smo izračunali idealno težo športnikov. Veliko časa namenjajo usposabljanju, zato so razvili mišice. Njihov idealen ITM bo znatno višji od običajne osebe.

Zakaj morate vedeti ITM

ITM je koristno vedeti tiste, ki spremljajo njihovo obliko in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določanje odmerka zdravil. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzorovanje telesne teže.

Precej lažje je slediti številki, ki ve, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da ljudje izumijo težave zase. Mlada dekleta, na primer, se izčrpajo z dietami pri absolutni normalni teži, kar vodi do anoreksije.

Izračun indeksa telesne mase vam bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Dietitians na podlagi pridobljenih kazalcev priporočajo pacientu, ki trpi zaradi debelosti, določen prehranski sistem in vadbo.

Kako izračunati ITM

Indeks telesne mase, ki ga je mogoče izračunati neodvisno, ob upoštevanju vseh odtenkov, je precej težko. Našim uporabnikom lahko pomagamo pri opravljanju te naloge. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse, kar je potrebno, je, da vnesete podatke v obrazec in po nekaj sekundah se bo rezultat prikazal na zaslonu. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat morate določiti količino bokov in zapestja.

Izberite, kakšna formula naj izvede izračun, nato pa primerjate dobljeno številko s podatki v tabeli. Na podlagi rezultata je mogoče presoditi, ali je teža testa normalna. ITM kaže, ali je oseba slaba ali trpi zaradi polnosti. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunih.

Nudimo primeren spletni kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji preprostosti je dokaj natančen. Indeks telesne mase lahko izračunate na podlagi starosti z uporabo različnih formul ali izračunate povprečno število, ki je čim bliže pravilnemu.

BMI - približna številka

Tudi najbolj natančna formula ne more izračunati idealne teže. Vsaka oseba je posameznik. Zato se ne vznemirjaj, če je vaša učinkovitost zunaj običajnega obsega.

Napaka mnogih, in še posebej za predstavnike poštene polovice človeštva, je želja, da so kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjši odklon od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če izračuni kažejo bolečo polnost, je vredno razmišljati in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost ne vpliva na splošno na splošno zdravstveno stanje in stanje zdravja ljudi. Prekomerna telesna teža vodi do hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetes mellitusa in sklepnih bolezni. Zato morate ukrepati in se znebiti dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je BMI v normalni razponu, telo pa je videti slabo in nikakor ni mlado. V tem primeru ne bi smeli biti ponosni na rezultate testa in ne poskrbite za to sliko. Bodite pozorni na šport ali vsaj povečajte telesno aktivnost, da bi telo uredili. Toda taki ljudje sploh ne potrebujejo prehrane.

Tudi če rezultati testa kažejo na slab rezultat, se morate poslušati sami. Ko je oseba zadovoljna s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki ne vidijo ogrožanja zdravja v kilogramih, je bolje pozabiti na formule in izračune ter uživati ​​v življenju v običajnem ritmu.

Kalkulator telesne mase na spletu (BMI)

Celo viteška dekleta se zaskrbijo zaradi svoje telesne teže, beseda "jaz sem debela", tiho ali glasno, ne govori le balerina ali gimnastika. In včasih celo menijo, da so njihovi količini pretirani! Vendar pa obstaja zanesljiv način za ugotavljanje, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.

V ta namen služi cilj - in ga priznajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali ITM. Ta indikator določi razmerje med telesno maso in višino osebe in vam omogoča, da ocenite, kako se med seboj ujemajo. Tako vrednosti ITM v normalnem obsegu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele takrat s takšnimi indikatorji številka izgleda najbolj harmonično.

Kako izračunati indeks telesne mase

Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj zadržkov, kadar se uporablja v praksi. Prvič, vrsta slike in debelina kostnega tkiva lahko pomembno vplivata na njegovo vrednost. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost BMI ustreza precej gostim in primernim športnim številom.

Vendar pa so to seveda ekstremni primeri. Najbolj pogosto indeks telesne mase dokaj dobro odraža celotno sliko in služi kot vodilo pri vprašanjih hujšanja.

Izračun indeksa telesne mase: formula

Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo enostavni empirični odvisnosti. Če jo želite izračunati, vzemite težo v kilogramih in ga razdelite na kvadrat višine v metrih. Na primer, ITM za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.

To preprosto formulo lahko zapišete za izračun indeksa telesne mase sami ali samo uporabite naš kalkulator.

Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati idealno telesno težo: dovolj je, da kvadrat vaše višine pomnožimo v metrih z želeno vrednostjo v običajnem obsegu. Recimo, da vodimo 21. Potem, z rastjo 165 cm, bi morala biti vaša teža 57 kg (1.65 × 21 × 57,2 kg).

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate indeks telesne mase, BMI (iz angleškega indeksa telesne mase - BMI). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ujemanje med telesno težo in višino ter ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne mase. Če želite izračunati indeks telesne mase (BMI), izpolnite poljski kalkulator, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in svojo težo na najbližjo desetino, nato pa bo rezultat izračuna najbolj natančen.

BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in se lahko izračuna po naslednji formuli:

Če želite razlagati izračunane vrednosti indeksa telesne mase, uporabite spodnjo tabelo.

Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, normalno tabelo

Kako izračunati imt? Nadzirajte svojo težo vsem in ženskam in moškim. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Extra kilogrami imajo škodljiv učinek ne samo na videz, temveč tudi na zdravje.

Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delati. Pojavi se zaspanost, razvoj srca, trebušna slinavka, diabetes mellitus in številne druge resne bolezni. Zato je zelo pomembno slediti normi teže.

Izračun BMI: zakaj je to potrebno storiti

Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše telesne mase na višino, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Quetelet. Poenostavil je nalogo za ljudi, ki so skrbeli za njihovo razmerje in izgled.

Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno točnih podatkov, vendar meni, da je to približno. Ker pri izračunu niso vključeni samo višina in teža, ampak tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.

Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je aproksimacija in se morate osredotočiti na to približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov BMI, ker je mišična masa težja od maščobe.

Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se bistveno razlikujejo glede na končne podatke. Z zdravstvenega vidika WHO vzame povprečje, ki je lahko v resničnem življenju za osebo odveč.

Kako izračunati indeks telesne mase

Formula, ki pomaga pri ugotavljanju normalne teže glede na višino, se izračuna na naslednji način:

BMI za moške = Teža (kg) / Višina (m) 2

Ta lahka formula vam bo pomagala ostati vitek in lep. Podatke lahko nadomestite tudi v spletnem kalkulatorju in dobite takojšne rezultate.

Na primer pokažimo, kako se izračuna:

Spol: moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.

Namesti v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88

BMI kalkulator

Tako je po tabeli, ki smo jo predstavili spodaj, indikator v normalni razponu, upoštevajoč starost in spol. Ko si zapomni enostavno formulo, lahko vedno izračunate kazalce in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.

Stopnja BMI pri moških: vrednost kazalcev

Po izračunu BMI si lahko v tabeli ogledate, ali vaša teža upošteva starost in upošteva starost.

V idealnem primeru se šteje, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka manjši od enote, kot je prikazano v tabeli. Ampak ne toliko, da se je začela depresija, razvili so se kompleksi.

Vsaka oseba ima vedno nekaj, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsak ima svojo idejo o lepoti telesa, kdo ima radi tanke in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim človekom.

Kako ravnati z dodatnimi kilogrami

Načine za zadostno količino dovolj kilogramov. Lahko jih razdelimo na tri skupine:

  1. Brez medicinske odstranitve kg;
  2. Zdravljenje prekomerne teže zdravil;
  3. Kirurško zdravljenje.

Hkrati ima zadnja postavka številne kontraindikacije, ki so morda prepovedane, npr. Želodčni obvod, zaradi prisotnosti preveč BMI in obstaja tveganje smrti. Zato je pred takimi zapletenimi in resnimi operacijami predpisala korektivno prehrano.

Priporočena izguba mase je priporočljiva, če:

  • Obstaja tveganje za zaplete s prekomerno telesno maso;
  • Prostornina pasu> 101-102 cm;
  • Debelost katere koli boleče faze.

Lahko zaključimo: vsako zdravljenje debelosti se začne z 1. točko - ne z zdravljenjem z zdravili.

Medicinska debelost terapija:

  • Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
  • BMI moškega nad 34 kg / m 2;
  • Obod trupa do 103 cm.

Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:

  • Alkoholizem;
  • Mentalne motnje.

Indikacije za operacijo:

  • Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravil);
  • Če pri debelosti nad 30 kg / m 2 obstaja tveganje za smrt ob navzočnosti takšnih bolezni:
  1. Sladkorna bolezen tipa 2;
  2. Hipertenzija;
  3. CHD (ishemična bolezen srca);
  4. Sindrom spalne apneje;
  5. Motnje v obtočnem sistemu.
  • Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.

Zdravljenje brez zdravil

Temelji na dietni terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjševanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim usposabljanjem.

  1. Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne mase;
  2. Zadržanje doseženega rezultata;
  3. Nadaljnja korekcija teže.

Če želite doseči rezultate na 1. stopnji, človek ne sme porabiti več kot 1.800 kcal na dan z zmerno fizično napetostjo. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne mase, porabljena količina dnevno ne sme presegati 1000 kcal.

Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:

  • Starostne omejitve - 60 let ali več;
  • Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, ledvična odpoved, izračuni v žolčniku;
  • Diabetes mellitus tipa 1;
  • Astma bronhial (težko dihanje);
  • Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
  • Onkološke bolezni;
  • Patologija srčne mišice;
  • Alkoholizem.

Zdravilo za podporo vzdrževanju telesne mase predpisuje zdravnik:

  1. Sibutramin Sibutramine;
  2. Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.

Zdravljenje debelosti

Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi od njih so dolgočasno gladi, vendar imajo številne kontraindikacije in neželene učinke, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.

Kirurgija debelosti

Dokazano je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.

Vrste operacij:

  1. Kirurški poseg z želodcem;
  2. Povoji želodca (prevara);
  3. Bariatric operacija v želodcu.

Na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, lahko izračunate svojo telesno težo in samo zdravnik bo odločil, kakšno zdravljenje vam bo pomagalo pri vašem primeru.

Če nimate volje, da opustite prekomerno porabo hrane, se obrnite na zdravnika brez odlašanja in preprečite debelost.

Naročite se na našo spletno stran. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in ​​lepi!


Več Člankov O Jetrih

Cista

Metode za zdravljenje in preprečevanje napadov bolezni žolčnika

Žolčevo bolezen traja dlje časa brez kakršnih koli očitnih simptomov, najpogosteje pa »srečni« lastnik žolčnih kamnov privede do bolezni po nenadnem napadu žolčnika kolike.
Cista

Kakšno prehrano potrebujete za holecistitis in pankreatitis in kakšen je približni meni?

Dieta za pankreatitis in holecistitis je zelo pomembna. Brez nekaterih omejitev v prehrani zdravljenje z zdravili ne bo dalo želenega učinka.