Družinski zdravnik

Koeficient "indeks telesne mase" (BMI, v angleškem BMI) prikazuje, koliko teže v kilogramih predstavlja 1 meter telesne površine. Ta izračun ITM je razvil Adolph Quetelet pred več kot 150 leti, in čudno, da se formula še vedno uporablja.

Kaj nam daje definicijo ITM? Izračun koeficienta bo pokazal razmerje med višino osebe in njegovo težo, zaradi česar je mogoče ugotoviti, ali je telesna masa normalna, nezadostna ali prevelika. Razmerje med višino in maso mora biti normalno, sicer lahko odstopanje vpliva na vaše zdravje.

Kako najti BMI?

Indeks telesne mase se izračuna le na podlagi višine in teže. Seveda ne morete uporabiti ene formule za vse. Prav tako je treba upoštevati spol, starost osebe, njegov življenjski slog. Glede na ta merila imajo ljudje drugačno razmerje maščob in mišic. Če določite BMI, morate upoštevati vse svoje kazalnike (če imate atletsko konstitucijo, je lahko visoka številka norma za vas).

Obstaja več formul, s katerimi je mogoče določiti ta indeks. Prej smo uporabili formulo Broca: BMI = višina (v centimetrih) - 100. Danes se domneva, da je ta formula primerna za ženske od 40 do 50 let, za dekleta 20-30 let bi moral biti indeks 10% manj, za ženske nad 50 pa je dovoljeno številka, kar je več kot 5-7%. Poleg tega formula BMI zdaj upošteva spremembo tipa telesa.

Kako izračunati BMI kalkulator?

Optimalen za določitev indeksa, ki bo uporabil formulo Ketle. Za to naredite kalkulator. Vnesite svojo težo v kilogramih in dvakrat delite z višino (rasti morate najprej pretvoriti v metre). Številka, ki jo dobite, je indeks telesne mase. To je formula BMI: težo, deljeno s kvadratom na višino.

Na primer, BMI izračunamo za žensko z višino 165 cm in težo 56 kg. Takoj prevesti rast v metrih, bo to 1.65 m Določite indeks telesne mase:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

V tem primeru je za to žensko posledica ITM na normalni ravni.

Tabela indeksov

Pri določanju ravni, na kateri se nahaja vaš indikator, vam bo pomagala posebna tabela ITM. Je enostaven za uporabo, najprej morate določiti indeks telesne mase.

Odvisnost zdravja od ITM

Pomanjkanje telesne mase

Povečana telesna masa

Možna nevarnost za zdravje

Na podlagi te tabele le, če določanje telesne mase ni res, je za moške in ženske norme drugačne, prav tako morate izvesti izračun BMI, upoštevajoč starost, za otroke in mladostnike pa so kazalniki drugačni.

Izračun BMI za moške

Običajno so moški manj zaskrbljeni glede indeksnega kazalnika, toda ko pride čas, da se pridruži vojski, mora vsakdo takoj prešteti. Navsezadnje je lahko ta kazalnik odločilen in služi kot začasni odlog. To je, kjer moški začnejo razmišljati o tem, kakšen BMI imajo. Izračun se izvede na enak način, spodaj pa so norme za moške:

  • manj kot 18 - nezadostna teža;
  • 18.5-23.8 - norma;
  • 23.9-28.5 - prekomerna telesna teža;
  • 29 in več - debelost.

V Izraelu je stopnja nekoliko višja, je bilo ugotovljeno po opravljanju raziskav. Ugotovljeno je bilo, da so moški z indeksom 25-27 imeli boljše zdravje. Te številke v vsakem primeru niso norme. Na primer, moški, ki se ukvarja s treniranjem boksa ali moči, tehta veliko več od norme, to pa ne pomeni, da ima prekomerno telesno težo.

Izračun BMI za ženske

Za ženske so stvari zelo različne. Vsaka punca vedno razmišlja o svoji težini in kako blizu je njen idealen indeks telesne mase. Tu bo tudi formula Ketle. Če je vaš indeks:

  • manj kot 19 - nezadostna teža;
  • 20-25 - norma;
  • 26-30 - je prekomerna teža;
  • 31 in več - imate debelost.

Če želite določiti indeks telesne mase, da bi se odločili, koliko kilogramov bi morali izgubiti težo, je bolje, da se s tem vprašanjem obrnete na prehranjevalca. Pri izračunu indeksa BMI bo opravil izračun, ki temelji ne le na formuli Kötele, temveč z uporabo dodatnih formul. Določil bo natančen indeks, ob upoštevanju značilnosti vašega telesa in življenjskega sloga. Pri nosečnosti ni priporočljivo izračunati ITM, ker bodo podatki napačni.

Stopnja indeksa za moške in ženske se razlikuje zaradi več razlogov. Prvič, moški imajo več mišic in drugič, njihova fizikalna oblika je bolj vitka (zaradi fizioloških značilnosti).

Izračun ITM za otroke

Če želite določiti za otroke indeks telesne mase je težji, otrok še vedno narašča in se spreminja. Ampak tukaj vam bo naša formula pomagala. Izračuni se izvajajo na enak način. Da bi olajšali ta proces in ne opravljali izračunov vsakič, vam bodo centimetične tabele pomagale. Te tabele so lahko razumljive. Če želite določiti BMI, boste potrebovali podatke o višini, teži in starosti otroka. Prvi in ​​zadnji stolpci v tabeli kažejo najmanjši in največji indeks, v srednjih stolpcih pa so normalni kazalci za to starost. Za izdelavo teh tabel je bila izvedena obsežna zbirka informacij, v katerih je sodelovalo okoli 1000 otrok. V nadaljevanju je predstavljena osrednja BMI tabela za otroke.

Masa telesne mase vašega otroka v prvem ali zadnjem stolpcu pomeni, da je debelost ali debelost. V tem primeru je nujno ukrepati, če otrokovo telesno težo padejo v srednji stolpci, potem je vse v redu (ti indikatorji ITM so norma za določeno starost).

Izračun BMI najstnice

Pri mladostnikih je vse dvoumno, težko je določiti indeks, norma med dekleti in fanti med 12. in 16. letom pa se ne strinja. Deklice rastejo prej, zato je indeks višji. Da bi ugotovili BMI najstnice, je treba uporabiti tudi tabelo s centili.

Kaj lahko BMI pove o vašem telesu?

Indeks telesne mase služi kot splošen statistični kazalnik, vendar pa lahko služi kot izhodišče za doseganje idealne vrednosti. Tudi če je prejeto BMI norma glede na merila, to ne pomeni, da je vaše telo v odličnem stanju. Seveda vam ni treba izgubljati telesne teže, vendar verjetno potrebujete fitnes program, ki vam bo otežil telo. Če je vaš indeks nekoliko višji od običajnega, se vam ni treba izčrpati z dieto, pravilna prehrana in telesna pripravljenost bodo dobili nazaj v obliko.

Če je BMI daleč od norme in je blizu debelosti, bi morali resno razmišljati o problemu in se potegniti skupaj, ker to ni le in ne toliko zunanje lepote. Ob veliko prekomerne teže, tvegate svoje zdravje.

Še enkrat se spomnite, kaj je indeks telesne mase. To je koeficient, ki prikazuje, koliko kilogramov na 1 meter telesa. Obstaja preprosta formula za določanje ITM, vendar če nimate časa za izračun ali kalkulatorja pri roki, lahko vedno uporabljate spletni kalkulator. Treba je opozoriti, da je stopnja indeksa določena za vse drugače, za moške in ženske svoje podatke. Če želite določiti normo pri otrocih in mladostnikih, uporabite tabelo centil za ustrezno starost.

Če ste določili normo in se je izkazalo, da je višja, kot bi morala, to ne pomeni vedno prekomerne teže. Da bi dobili pravilen BMI, izračun ne bi smeli biti le na podlagi višine in teže, upoštevali bi morali tudi posebnosti vašega telesa. Če ste športnik (atleta) in imate veliko mišično maso, mora biti vaša stopnja višja kot pri navadnih moških in ženskah. Če je vaš indeks nad normalno, to ni vedno slabo, če se počutite udobno in kot stanje vašega telesa.

BEBI.LV

Prijava

Indeks telesne mase (BMI) - splošno sprejeto merilo razmerja med maso in višino osebe - je najprej predlagal belgijski matematik Adolphe Quetelet sredi 19. stoletja. Indeks telesne mase ni težko izračunati - spodaj boste našli preprosto formulo za izračun BMI glede na starost. Danes obstaja tesna povezava med indeksom ITM in številnimi nevarnimi boleznimi (med katerimi so najpogostejši zvišani holesterol v krvi, srčni infarkt, možganska kap, nekatere onkološke bolezni, motnje lipidnega presnovka, debelost). Glede na eno ali drugo stopnjo debelosti (z uporabo indeksa ITM, ki ga je mogoče izračunati in določiti stopnjo debelosti v skladu s tabelo) je treba po posvetovanju z dietetikom izbrati ustrezen program za prehrano ali opraviti tečaj zdravljenja.


Poglejmo si, kaj lahko drugi dejavniki tveganja poleg prisotnosti različnih stopenj debelosti predstavljajo tveganje za vaše zdravje:
Hipertenzija (visok krvni tlak); nizek holesterol (lipoprotein z nizko gostoto lipoproteina visoke gostote); zvišan holesterol; povišane ravni nevtralnih maščob (trigliceridov) v krvi, ki so neposredna posledica debelosti ali zelo nizke motorične aktivnosti.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase je izračunana ocena, s pomočjo katere se lahko določi ustreznost višine osebe do njegove teže. Glede na rezultate izračuna je podana približna ocena telesne teže, ali je normalna, nezadostna ali pretirana.

ITM je razvil statistik in sociolog Adolf Ketle v 19. stoletju.

Na primer, za osebo z višino 180 cm in težo 85 kg je izračun BMI naslednji: (85 / (1,8x1,8)) = 26

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagala naslednjo klasifikacijo vrednosti ITM:

  • pod 18,5 - primanjkuje mase. Pomanjkanje mase je običajno povezano s kroničnimi boleznimi, prehranskimi motnjami, živčnimi boleznimi in anoreksijo;
  • od 18,5 do 25 - normalna teža. Normalna telesna masa je značilna za zdravo težo, potrebno za popolno aktivnost telesa;
  • od 25 do 30 - prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter povečuje obremenitev vseh organov. S tem indikatorjem BMI je zaželeno držati diete in pridobiti aerobno vajo, da bi BMI dosegli normalne vrednosti;
  • več kot 30 - debelost. Debelost lahko spremlja celo vrsto bolezni, kot so artritis, diabetes, različni tumorji. Pri debelosti se tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 30%. Za zdravljenje debelosti in stabilizacijo telesne mase je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Obstaja tudi tabela za izračun ITM:

Z nami se boste naučili, kako narediti domačega proteina pretresati iz razpoložljivih izdelkov. Ni nič slabše od prašnih koktajlov.

Želite izvedeti, kako delati? Poskusimo to storiti.

Indeks telesne mase za moške in ženske

Zgornja klasifikacija BMI ni povezana s spolom osebe in je zasnovana za starost 22-45 let.

Prav tako morate upoštevati različne značilnosti telesa. Oseba z razvitimi mišicami ima lahko "presežek" BMI, vendar debelost ne bo opazovana, ker je mišično tkivo težje od maščobnega tkiva.

S starostjo se obseg normalne telesne mase postopoma povečuje. BMI za otroke se razlikuje od BMI za odrasle, ker imajo otroci različne deleže telesa, drugačno količino maščobnega tkiva.

  • Stopnja ITM glede na starost pri otrocih znaša od 15 do 18 let;
  • 19-24 let: normalni BMI je 19,5 za ženske in 21,4 za moške;
  • 25-34 let: BMI je običajno enako 23,2 za ženske in 21,6 za moške;
  • 35-44 let: BMI je običajno 23,4 za ženske in 22,9 za moške;
  • 45-54 let: BMI je običajno 25,2 za ženske in 25,8 za moške;
  • po 55: ITM je običajno 27,3 za ženske in 26,6 za moške.

Kaj je najučinkovitejša vaja tricepsa? Izbirate lahko med predlaganimi. Vse vaje so preverjene.

Prenesite biceps za naše vaje in tehnike.

Stopnja debelosti za ITM

ITM nad 30 let govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:

  • BMI 30-35 govori o prvi stopnji debelosti;
  • 35-40 - druga stopnja debelosti;
  • več kot 40 - tretja stopnja.

Debelost lahko povzroči veliko nevarnih bolezni. Posledice debelosti vključujejo bolezni, kot so:

  • kalcifikacija arterij;
  • artroza druge narave;
  • motnje krvavitve, tveganje za nastanek krvnih strdkov;
  • visok krvni tlak;
  • diabetes mellitus;
  • presnovne motnje različnih vrst;
  • bolezni srca in ožilja;
  • onkološke bolezni ledvic, jeter, želodca in mlečnih žlez;
  • povečana težnja k depresiji.

Dober program usposabljanja za hujšanje, po katerem ste prepričani, da doseže rezultate.

Odločili smo se, da dobimo simulator in ne vemo, kaj izbrati? Pomagali vam bomo pri izbiri.

Debelost je pogoj, ki zahteva zdravniško pomoč. Za zdravljenje debelosti se uporabljajo stroga prehrana, zaviralci apetita, psihoterapija in redna vadba.

Trenutno se BMI redko uporablja za diagnosticiranje debelosti in kot univerzalno merilo telesnega zdravja.

Rezultati najnovejših medicinskih raziskav kažejo, da debelost ni vedno spremljana z boleznimi, slaba telesna teža pa je bolj nevarna za zdravje.

Po raziskavi je približno 35% bolnikov z zelo visokim BMI (več kot 40) imelo popolnoma normalno presnovo. In pri 8% ljudi z normalnim ITM so ugotovili presnovne težave.

Zaradi tega ta skupina bolnikov poveča tveganje za pridobivanje bolezni, ki so bolj značilne za ljudi z debelostjo. Poleg tega so znanstveniki odkrili nerazložljiv pojav, ki ga imenujejo "paradoks debelosti".

Ta pojav je, da ljudje s prekomerno telesno težo, manj verjetno umrejo od bolezni srca kot ljudje z normalno ali nezadostno težo.

Obsežni eksperiment je pokazal, da ljudje z BMI manj kot 18-krat pogosteje umrejo zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da BMI, kljub enostavnosti izračuna, ni pravilna merila zdravja, ker pri izračunu številnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi, manjkajo.

Na primer, se ne upoštevajo vrste nasičenih maščob, razmerja med maščobo in mišicami, starostjo, spolom, raso, dedno nagnjenostjo.

Študija je pokazala, da je trenutno treba razviti natančnejšo metodologijo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih, ki imajo prekomerno telesno težo ali premalo telesno težo.

Izračun BMI po formuli Ketle: določi normo in odstopanja s starostjo

Ista številka na lestvicah ima drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že preveč, zlasti za žensko. Zato ni dovolj, da krmarite samo s kilogrami. V idealnem primeru bi morali upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem določimo norme in patologije, ki uporabljajo tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot Indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima več kilogramov, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Prvič, zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase za domnevno debelost in prehranske motnje za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun ITM je potreben za nadzor nad številko, popravljanje in v primeru odstopanja od norme sprejmejo ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula BMI, ki so jo sredi 19. stoletja razvili Adolph Quetelet, sociolog in statistik iz Belgije, je zdaj uradno uporabljen. Upošteva le dva parametra - višino in težo, zaradi česar ni idealen za prepoznavanje dodatnih ali manjkajočih kilogramov. In vendar, že več desetletij v medicini jo uporabljajo.

Izgleda kot formula za izračun Ketle na naslednji način:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) po višini v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (masa) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2.56 = 31,25.

To zaključi izračun indeksa telesne mase: je enako 31,25. Ta številka se zapiše in primerja z običajnimi kazalniki, v skladu s spodnjo tabelo.

Norm in odstopanja

Na uradni spletni strani WHO je na voljo posebna tabela, v kateri sta prikazana stopnja BMI in odstopanja. Iščemo, v kateri kategoriji smo padli z našimi I = 31,25.

Nismo vstopili v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne kaže zgolj dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).

Torej ni težko izračunati ITM in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, so se pojavile tabele, ki jih je mogoče uporabiti za pregled norm in odstopanj od tega ločeno za ženske in moške ter celo upoštevanje starosti. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki natančnejši in pravilnejši.

Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, dobljeno v spodnjih tabelah glede na vaš spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse to je pod normo pomanjkanje telesne mase. Torej, nujno morate pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat presega parameter v tabeli za 5 enot, imate presežek teže. Če je razlika večja od 5, bi morali poiskati kvalificirano pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Če želite izračunati BMI za otroke, potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so metabolni procesi veliko hitrejši in stroški energije večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabljati druga pravila.

Za dečke

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so razložene s pripravo telesa za prehodno starost in puberteto.

Redna določitev BMI pri otroku omogoča staršem, da nadzorujejo svojo telesno težo in takoj preprečijo izčrpanost in nastanek dodatnih kilogramov (preberite o značilnostih debelosti pri otrocih tukaj).

Izračun idealne teže

Iz idealne telesne teže lahko ugotovite različne formule, ki uporabljajo različne parametre za izračun.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnožen) s prsnim obročem v centimetrih / (razdeljenem) za 240;
  • Breitmanski indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtov indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenport indeks: teža v gramih / R v centimetrih, sprejeta v kvadrat;
  • Korovinski indeks: potrebno je izmeriti debelino kožne gubice pri 3 rebrih (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Še vedno je majhen dodatek k formuli Broca-Bruksht: po dobljenem rezultatu je treba meriti zapestni volumen, če pa je manj kot 15 cm, od idealne teže odštejemo 10%; pri 15-18 cm, nič ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno težo, ki jo dobimo s formulo za 10%.

Z uporabo katerekoli formule lahko izračunate idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjavi dobljenih rezultatov z dejanskimi številkami objektivno zaključi. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) večja od 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti takoj reševati.

Pomembno opozorilo!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih lahko precej opazni podatki o stopnji in odstopanjih BMI za moške, ženske in otroke ob upoštevanju starosti, razen splošne tabele, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija. Dejstvo je, da parametri izračunamo z različnimi metodami in formulami - torej razliko v enoti. V zvezi s tem se vse starše spodbuja k uporabi podatkov za otroke samo vnaprej in v primeru dvoma, se posvetujte s pediaterom brez kakršnih koli samostojnih ukrepov.

Indeks telesne mase

Do danes je kult lepega, vitekega telesa, še posebej pomemben. Vendar pa morate razumeti, da ne smete prilagoditi svoje številke pod vzorčnimi standardi, saj je najpomembnejše zdravo in močno telo. Da bi bilo vaše zdravje v najboljšem položaju, je pomembno spremljati vašo prehrano in preprečiti prekomerno telesno težo.

Za to, kar morate vedeti indeks telesne mase (BMI) in kako jo pravilno izračunati, razmislimo še o tem v članku.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Torej, zakaj moramo izračunati indeks telesne mase?

BMI je potreben za določitev vaše normalne telesne mase. Debelost vpliva na delovanje organov in telesa kot celote. Prekomerna telesna teža je lahko vzrok za številne bolezni, zato je pomembno, da se obdržite v kategoriji normalne teže. (Za izračun BMI je potreben indikator, kot je odstotek telesne maščobe).

Prvo številko je izračunal znanstvenik Adolphe Ketle, belgijski po rojstvu, v 19. stoletju. To je olajšalo koncept, koliko teže je normalno in je prekomerno. Pred uporabo formule je to določalo oči ali velikost oblačil. Nadalje je ta formula prefinjena in izračunana s strani drugih znanstvenikov.

Obstajajo formule za izračun po Brocku, ki se osredotočajo na povprečno osebo s povečanjem od 1 m do 55 cm do 2 m. Rezultat so močne napake, ker ne upoštevajo fizične lastnosti osebe.

Formula, prilagojena telesu, je razvila znanstvenik Kreff. Humvee se izračuna v centimetrih. Obstajajo tudi formule za izračun drugih znanstvenikov - Breitman, Bernhard, Warrant, Solovyov in drugi.

Treba je upoštevati, da se je sčasoma spremenil idealen indikator. Sedaj so strožje možnosti in mnogi ljudje so se preselili v kategorijo prekomerne telesne teže.

Pomembno je vedeti, da je idealna masa posameznika individualni indikator in najverjetneje indikativna, ter standardi lepote in deleža telesa na vsaki celini drugačni.

Indeks žensk po starosti

Za izračun indeksa telesne mase za ženske po starosti je treba upoštevati ne samo višino in težo.

Najbolj uporabna formula Quetelet, ki jo je takrat izračunala, je enaka za moške in ženske. In to ni popolnoma pravilno, saj se žensko telo na začetku razlikuje od moškega.

Pri ženskah je povečanje telesne mase s starostjo povezano z zmanjšanjem metabolizma. Pri moških je ta dejavnik manj izrazit, bolj igra vloga njihovega sedečega življenja.

Najbolj primerna formula za ženske je Brockova formula, vendar s sodobnimi korekcijami starosti.

BMI je:

  • za dekleta 20-30 let = (višina - 100) - 10%;
  • ženske 40-50 let = višina - 100;
  • ženske nad 50 = (višina - 100) + 5 - 7%.

Za moške

Indeks telesne mase za moške s starostjo se izračuna drugače. Moško telo se razlikuje od ženske velikosti in teže kosti, velikosti mišičnega tkiva, ki se razvije bolj kot ženske.

Za moške je formula Quetelet bolj primerna. Hkrati je treba navesti ne le svojo telesno težo, temveč tudi starost, velikost zapestja in prsnega koša. To vam bo omogočilo, da natančneje izračunate indeks, upoštevajoč tip telesa in starost.

Če človek igra šport, se kazalnik te formule lahko razlikuje od norme, saj ima razvito mišično tkivo največjo težo.

Za otroke

Nadzor otrokovega razvoja je pomemben proces za starše. Debelost je nezaželena v vseh starostih, še posebej pri otrocih.

Prekomerna telesna teža otroka ni le zdravstveni problem, temveč tudi resna psihološka travma. Običajno ti otroci postanejo tarče za šale in ustrahovanje s strani vrstnikov. Starši se pogosto sprašujejo, kaj je pravilna teža otroka v vsakem letu njegovega razvoja.

Izračuna se lahko indeks telesne mase otroka, ki ga oblikuje formula WHO (Svetovna zdravstvena organizacija). Zahteva kazalnike teže otroka, njegove višine v cm, spolu in starosti.

Če ima otrok prekomerno telesno težo, bo miza pomagala izračunati indeks:

Izračun normalne telesne teže (BMI)

Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.

Tabela, ki označuje indeks telesne mase

Idealni indeks telesne mase (BMI)

Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo), je najboljši pokazatelj:

  • 20-22 za ženske;
  • 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, toda program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, odvisno od vašega spola.

Na primer, moški z BMI, ki ima 18 ali več, nima skrbi, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej za moškega z BMI 18,5, vam bo program povedal, da je vse v redu, in za dekle z enakim indeksom telesne mase bo pokazala nezadostno telesno težo.

BMI - 18 ali manj

Če očitno ne jeste, potem morate čim prej normalizirati prehrano.

Se vam zdi, da ješ dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da odstranite nevarne bolezni.

Indeks telesne mase manj kot 16 je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

BMI - 25 ali več

Ne bodite razburjeni in skrbite za indeks telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vse. Otroci in športniki ga sploh ne bi smeli voditi.

Druga stvar, če so nepopolnosti vaše figure vidne golim očesom. Pred začetkom vadbe in diet, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pregled morda bo potreben, da bi zagotovili, da vaša prekomerna teža ni posledica nobene bolezni.

In samo s prepričanjem, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, lahko svetujemo, da čim bolj zmanjšamo porabo slanih, ocvrtih in maščobnih živil ter pričnemo z banalnimi vajami. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvignite svojo težo v kilogramih po višini v metrih.

Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.

  1. Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks telesne mase je 23,1

Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks telesne mase in vojska

Višina manj kot 150 centimetrov ali telesna teža manj kot 45 kg zagotavlja zapornika z enoletnim odlašanjem. Če se telesna masa po pregledu in / ali zdravljenju ne poveča, se takšen človek sprosti iz zasedbe.

Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, katerih razmerje med telesno maso je manj kot 18,5 let (starost 18-25 let) in manj kot 19 let (pri moških nad 25 let).

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate indeks telesne mase, BMI (iz angleškega indeksa telesne mase - BMI). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ujemanje med telesno težo in višino ter ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne mase. Če želite izračunati indeks telesne mase (BMI), izpolnite poljski kalkulator, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in svojo težo na najbližjo desetino, nato pa bo rezultat izračuna najbolj natančen.

BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in se lahko izračuna po naslednji formuli:

Če želite razlagati izračunane vrednosti indeksa telesne mase, uporabite spodnjo tabelo.

BMI kalkulator (indeks telesne mase) na spletu: kako in zakaj?

Indeks telesne mase vam bo pomagal razumeti, ali vaša višina ustreza uteži in kako blizu je to razmerje na normalno. Na naši spletni strani lahko izračunate indeks telesne mase in preverite, ali kaj ogroža vaše zdravje.

Razlike so različne. Včasih je zelo težko izračunati telesno težo, saj pogosto le en specifičen del pogosto "trpi" zaradi debelosti. Nato kalkulator BMI pride do reševanja na spletu, in za natančnejše rezultate, kalkulator debelosti vam pomaga ugotoviti odstotek telesne maščobe.

V tem času, razumemo, kaj je masovni indeks in zakaj ga štejemo?

Indeks telesne mase je leta 1869 razvil belgijski sociolog in statistik Adolph Quetelet. Od takrat je postalo veliko lažje izračunati telesno težo, kot pa oceniti z očmi ali pa vprašati prijatelje: »Nisem dobil maščobe, ali jaz?« Tu pa so tudi minuse: indeks telesne mase ne daje 100% rezultata. Brezplačni kalkulator BMI na spletu (ki bo pomagal izračunati indeks telesne mase) je treba uporabiti izključno za indikativne namene. Na primer, športniki in tisti, ki redno gredo v telovadnico, masni indeks ne bo točen, ker mišice v dobesednem pomenu besede tehtajo več kot maščobe.

Zanimivo je, da se kazalnik stopnje BMI v različnih državah lahko med seboj bistveno razlikuje. Če verjamete v tabele indeksa telesne mase WHO (Svetovna zdravstvena organizacija), ni težko razumeti, da se povprečje šteje za normo. Vendar to ne pomeni, da se oseba s povprečno telesno težo ne šteje za "prekomerno telesno težo" v običajnem smislu.

Indeks telesne mase: analiza rezultatov

Torej, izračunali ste indeks telesne mase z uporabo našega kalkulatorja. Naš kalkulator BMI je maksimalno prilagojen posebnostim Evropejcev. Zdaj je čas, da razložimo podatke in ugotovimo rezultate. In tako:

  • 16 in manj - izrazito pomanjkanje mase
  • 16 - 17,9 - telesna teža,
  • 18 - 24,9 - normalna teža,
  • 25 - 29.9 - prekomerna telesna teža (pred debelostjo),
  • 30 - 34,9 - debelost 1 stopinja,
  • 35 - 39,9 - debelost 2 stopinje,
  • 40 ali več - debelost stopnje 3 (bolezen).

Še enkrat se spomnimo, da so ti podatki približni. Toda glede na velikost napake je mogoče izvesti nekaj zaključkov: normalna telesna teža ali daleč od nje.

Zanimivo je, da se stopnja ITM lahko razlikuje glede na standarde in trende. Do leta 1998 se je v Združenih državah štelo, da je normalni BMI znašal 27,8 kg / m², po letu 1998 pa so se standardi spremenili in stopnja BMI, ki so jo priporočili zdravniki, se je začela končevati pri 25 kg / m².

Indeks telesne mase in starost

Glede na to, da indeksi ITM niso idealni, WHO "ne tvega", da bi jih povezali s kazalniki starosti. Čeprav številne statistične študije kažejo, da je BMI pri ljudeh s srednjimi leti višji kot pri mladih in starejših.

Kar se tiče spola, (iz razumljivih fizioloških razlogov) bo izračunani indeks telesne mase za moške višji od vrednosti BMI za ženske.

Zanimivo: po izraelski študiji je ideal za moške indeks telesne mase na 25-27. Povprečna pričakovana življenjska doba moških s takim BMI je bila največja.

Točen trenutek

Menijo, da bi povprečni ITM moral biti nekoliko nižji od norme, tako da se ljudje lahko trudi. Kovanec pa je še ena stran. Prepričanje, da je telesna teža precej nad povprečjem, lahko povzroči nizko samozavest in celo depresijo ali druge duševne bolezni.

Ne glede na vaš masovni indeks, poskusite ustrezno oceniti in ukrepati. Iskreno upamo, da bo ta kalkulator BMI na spletu in kalkulator kalorične norme pomagal ostati v obliki!

Stopnja parametra BMI za moške

Indeks telesne mase je pomemben parameter, ki vam omogoča oceno zdravstvenega stanja močnejšega spola.

Ostro spremembe v telesni teži vedno negativno vplivajo na delovanje telesnih sistemov, zato se tako povečanje telesne mase kot izguba teže štejeta za nenormalno. Vendar se hitro povečanje telesne mase, debelost, obravnava kot nevarnejše.

Pri moških se prekomerna teža sooča z naslednjimi posledicami:

  • diabetes mellitus;
  • kardiovaskularne bolezni;
  • zmanjšana imuniteta;
  • motnje dihalnega sistema;
  • izguba vzdržljivosti;
  • zmanjšanje delovne zmogljivosti;
  • erektilna disfunkcija;
  • neplodnost

Predstavniki močnejšega spola so še posebej prestrašeni zaradi verjetnosti razvijanja impotence in izgube zmožnosti podaljšanja vrste proti debelosti. Navsezadnje povečanje telesne mase povzroča okvara metabolnih procesov in hormonskih motenj.

Izguba teže povzroči tudi resne zaplete in škoduje zdravju moških, ki se kaže s takšnimi posledicami:

  • slabitev obrambe telesa;
  • dovzetnost za virusne bolezni (ARVI, gripa itd.);
  • nagnjenost k distrofičnim patološkim procesom.

Glede na to je pomembno, da je BMI moških normalno. Ohranjanje normalne telesne teže bo pomagalo ohraniti ne samo čudovito sliko za dolgo časa, temveč tudi zdravje.

Vrednost BMI

Indeks telesne mase je poseben kazalnik, ki odraža težo in višino osebe.

Ta parameter je različen za vsakega bolnika in je odvisen od številnih dejavnikov. Pri ocenjevanju ITM se upoštevajo:

  • identiteta spolov;
  • starostno kategorijo;
  • stopnja razvoja mišične mase;
  • hormonski status;
  • način življenja.

Stopnja BMI za moške je vedno višja kot pri ženskah. V srednjem veku je močnejši spol bolj kot starejši ali najstniki. Spodaj so vrednosti parametra indeksa telesne mase.

  1. BMI do 16 pomeni prekomerno zmanjšanje moških.
  2. BMI od 16 do 18,5 kaže na zmerno težo.
  3. Indikator normativa je ITM od 18,5 do 24,9.
  4. BMI od 25 do 30 služi kot simptom nekritične (zmerne) prekomerne teže.
  5. BMI od 30 do 35 značilnosti debelosti 1 stopinja.
  6. BMI od 35 do 40 kaže na debelost 2. razreda.
  7. ITM 40 in več je znak kritične presežne telesne teže - debelost 3. stopnje.

V primeru, da BMI za moške presega število 40, je resna grožnja za življenje in odpraviti težavo hude operacije debelosti.

Verjetnost razvoja bolezni v ozadju debelosti je mogoče določiti z oceno vrednosti BMI in obsega pasu. Konec koncev, veliko teže ni vedno znak hormonske odpovedi in presnovnih motenj. Na primer, moški, ki se ukvarjajo z utežmi, imajo lahko veliko težo zaradi mišične mase in hkrati popolnoma zdravo.

Če je parameter BMI nad normo in obseg pasu doseže 102 cm ali več, potem se tveganje za nastanek bolezni v ozadju debelosti znatno poveča. Ko je indeks telesne mase 35 kg / m2 in višji, obseg pasu pa je od 100 cm, to kaže na kritično stanje in življenjsko nevarnost.

Kako izračunati BMI za moške

Da bi ocenili razmerje teže glede na višino, je treba uporabiti naslednjo formulo:

I = M: (PxP)

V tej formuli je indeks telesne mase (kg / m2), M - teža (kg), P - višina (m). Na primer, BMI izračunamo za moške, ki tehtajo 90 kg in višine 187 cm:

In = 90: (1,87 x1,87) = 25,7 - kar je norma.

Ta formula se v medicini pogosto uporablja za ugotavljanje odstopanj v zdravstvenem stanju, povezanih s kršenjem telesne mase. Vendar je pomembno razumeti, da se lahko BMI za moške v vsakem primeru razlikuje. V adolescenci se ta diagnostična metoda ne uporablja. Prav tako se ne more zanesti na normalne vrednosti pri merjenju telesne mase pri moških, ki sodelujejo pri uteženju. Za organizem v razvoju bodo parametri vedno nižji, za močne športnike pa višje.

Korekcija teže

Če veste, kako pravilno izračunati BMI in redno preverjate ta indikator, lahko nadzorujete svojo lastno težo in jo ohranjate normalno.

Če indeks telesne mase začenja presegati normo ali se zmanjša, je nujno poiskati nasvet strokovnjaka. Za normalizacijo telesne mase je bolnikom dodeljena posebna optimalno ustrezna prehrana, pa tudi individualna prehrana. Pri rahlem prekomerni telesni teži se priporoča moški:

  • zmanjšanje deleža hrane in pogostnost vnosa hrane;
  • zavrne proizvode, ki sprožijo povečanje telesne mase;
  • porabijo več žit, zelenjave in sadja;
  • opazujte prehrano, jejte hkrati, ne jejte ponoči;
  • povečati telesno aktivnost;
  • spremlja spanje in počitek.

Če je BMI za moške pod normalno, vendar je primanjkljaj teze nekritičen, potem morate slediti naslednjim zdravnikom:

  • povečati dele in jesti bolj pogosto
  • povečati vsebnost kalorij v obrokih z vključevanjem beljakovin v prehrani;
  • izvajajo fizične vaje, ki pomagajo povečati mišično maso;
  • opazujte režim počitka in spanja.

V primeru kritičnega povečanja telesne mase ali izgube teže bo strokovnjak predpisal ustrezno zdravljenje, saj bo le prehrana in režim neučinkovita pri odpravljanju telesne mase in preprečevanju razvoja zapletov.


Več Člankov O Jetrih

Cista

Serodiagnoza hepatitisa

Pustite komentar 1,249Za določitev virusa hepatitisa, za pridobitev informacij o izvoru bolezni, se izvedejo razmere in vzroki pojavljanja, serodiagnoza hepatitisa C, b, a. Določitev seroloških markerjev vam omogoča diagnosticiranje in pravilno zdravljenje.
Cista

Življenjska napoved za trebušne ascite

Ascites se pogosto imenujejo kapljice trebuha. Dejansko ta pogoj ni ločena bolezen, temveč zaplet drugih obolenj, katerih seznam je daleč od majhnega. Večina bolezni, katere zaplet pa postane ascites, so nevarni ne le za bolnikovo zdravje, temveč tudi za njegovo življenje, zato je pomembno, da to stanje pravočasno prepoznamo in sprejmemo vse potrebne ukrepe.