Kalkulatorji

Program NutriCalc (dietni kalkulator) je zasnovan za olajšanje izračuna potrebnega števila naravnih sestavin živil za pse, odvisno od starosti in mase.

Avtor programa je Eduard Televinov (EdicT Software), E-pošta: [email protected]

Kako uporabljati kalkulator za izračun prehrane:

Izberite starost svojega psa in vnesite težo v polje »Vaša teža«. Po potrebi spremenite (dodajte) sestavo izdelkov v ustreznih poljih in kliknite gumb »Izračunaj«. Izračuna skupno količino energije, ki jo zahteva KJ (v oklepajih - odstopanje od zahtevane energije, pri čemer plus - presežek, z minus - pomanjkljivostjo), količino vsake vrste hrane v gramih zaokroženo na 10G in ravnovesje elementov (s plus - presežek, z minusom - pomanjkanje). Rezultat izračuna ravnotežja elementov se lahko uporabi za načrtovanje in odmerjanje aditivov za živila.

Izračunano količino ene ali več komponent lahko spremenite (popravite) in ne dovolite, da se jih samodejno spremeni z ustreznim poljem v stolpcu »Ne spremeni«.

Pri razvoju programa so bili uporabljeni naslednji materiali:

  • EGGrünbaum, "Hrana in prehrana psov in mačk"
  • "Hranilni psi", VSV-Sphinx, Moskva, 1997
  • I.M.Surikhin, V.A. Shaternikov, "Kako jesti pravilno", IN "Agropromizdat", Moskva, 1987

To je upoštevalo organoleptične lastnosti različnih izdelkov in njihovih kombinacij ter lastno izkušnjo hranjenja.

Diet Kalkulator

Kalkulatorji pravilne prehrane vam bodo pomagali ustvariti individualni urnik obroka, oblikovati dobre gastronomske navade in ugotoviti, kako učinkovito je vaša telesna dejavnost. Storitev bo pomagala ugotoviti, kako uravnotežena mora biti prehrana, kaj je treba izključiti iz nje, kaj dodati, čemu se je bolje vzdržati.

Prehrana v glavnem določa življenjski slog, saj so naše možganske aktivnosti, telesna dejavnost in morale morale odvisne od pravilnih prehranjevalnih navad. Ko dosežemo ravnovesje, se telo izčisti in očisti. Poveča mišično maso in zmanjša maščobe (v nasprotju z dieto, kjer mišice najprej gorijo).

Če izračunate časovni razpored obrokov in ravnotežje v izdelkih, potem bo rezultat v tednu viden. Koža postane lažja in bolj elastična, izginejo modrice in vreče pod očmi, izboljša se stanje nohtov in las.

Kalkulatorji izračuna vam bodo pomagali približati svoje telo ljubezni in duhu, spremeniti se na bolje, pridobiti zdravje in lepoto. Mi smo jedli. Gradite svoje telo sami.

Kalorijski kalkulator, izračun kalorij

Polovica vašega uspeha v bodybuildingu je odvisna od pravilne in uravnotežene prehrane. Zelo pomembno je, da s hrano porabimo nič manj, vendar ne potrebujemo več hranil kot vaše telo. S tem kaloričnim kalkulatorjem lahko natančno izračunate porabo kalorij, glikemično obremenitev in hranilno bilanco vaše dnevne prehrane, razumete, katere hranilne snovi in ​​elemente v sledovih manjkajo, kaj je treba odpraviti v vaši prehrani.

Če želite izračunati vnos kalorij, izberite s seznama na levi skupine živil, ki ste jih jedli čez dan.
Z navedbo količine hrane, ki jo jedo, boste prejeli podroben izračun vsebnosti kalorij, vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih hranil. Poleg tega naš kalkulator kalorij omogoča izračun glikemične obremenitve vaše prehrane na podlagi glikemičnega indeksa živil, ki jih trenutno uporabljajo nutricionisti.

Komentarji uporabnikov

Najlepša hvala za kalkulator! eno in edino, in kar je najpomembnejše najbolj priročno in zanesljivo.

Edina stvar, ki sem zamudila, je zmožnost deliti obroke v zadnji mizi za zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizek.

Če so razvijalci dodali to funkcijo - kalkulator ne bi imel cene!

Objavil Churakoova dne 20.08.2016 ob 23:46

Odličen kalkulator! Zelo zanimivo je bilo, da celo računam na + odkrivanju vitaminov in elementov, ki so bili prejeti za vnos hrane! Ampak soočeni s težavami - "pesa - 42 kcal" pomeni surovo? Potreboval sem jo kuhan, vendar nisem našel nikogar, da je tulec, in to že - 106 kcal, ampak kako izračunati kuhano?

Objavil geto4ka dne 24.08.2016 ob 13:38

Zaradi nekega razloga imam vanadij in kositra. Ne vem, v katerih izdelkih so ti elementi v sledovih v takšnem presežku?

Objavil Matilda dne 24.8.2016 ob 16:55

Najlepša hvala vsem tistim, ki so ustvarili tako kul! Ta kalkulator je zelo potrebna stvar! Zelo sem vesel, da sem našel vašo spletno stran!

Objavil verina dne 8.26.2016 ob 19:54

Čudovit kalkulator. Hvala!

poslali povezavo do vseh vaših prijateljev!

Objavil lozovskyy 29.8.2013 ob 7:31

Hvala za kalkulator!

Objavil Valera_Z dne 9.5.2013 ob 13:52

Imam 53 let. Od decembra 2015 uporabljam čudovit kalkulator kalorij za to spletno mesto. Dodana svetlobna vadba na simulatorjih - 2-krat na teden brez aerobne vadbe. Sedem mesecev sem padel 15 kg. Zdaj, s povečanjem 168 cm, tehtam 71 kg (v decembru 2015 je bilo 85-86 kg! - veličastna dama). Zdi se bolje, vsi opazi. Počutim se odlično. Najlepša hvala za ustvarjalce in uporabnike Ambal.ru. Dragi mladiči in mamice! Na 53, ni prepozno, da bi začeli svoje telo in duha v redu. Želim vam dobro kakovost življenja.

Objavil Anna 6. september 2016 ob 15:26

Ideja je dobra. Včasih se podatki o mikrohranilih razlikujejo od drugih miz. No, ne veste, kdo je tukaj. Ločite ga za zajtrk, kosilo in večerjo.. lahko računate na to in dobro je nadaljevati v stranski mizi in ločeno napisati vitamine za vsak izdelek minerali.. in potem je vse napisano na splošni seznam in ne veste, katere izdelke imate. Hvala.

Objavil alejo 09.06.2016 ob 21:00

Na mobilni napravi ne deluje pravilno. Ne prikazuje shranjenih podatkov, na primer, da niste registrirani - se prijavite, čeprav sem vnesel. Ne bi bilo slabo, da bi imel tak kalkulator kot aplikacijo v Androidu.

Objavil Nail dne 15.9.2016 ob 10:18

Super. Hvala, jaz sem začetnik, dokler vse ne ustreza, končno bo prišlo do spodbude za pravilno prehrano))) Zdaj, če bi bilo v tabelo še vedno mogoče vključiti število cigaret, ki so prekajene, in škodo za zdravje v številkah. ampak to sem jaz. sanje sanj

Objavil Margo3000 22.9.2017 ob 12:13

Dober dan, kdo ve, zakaj je kositra 109% dnevne norme, če sem imel samo zajtrk z ovseno kašo in skuto?

Objavil Margo3000 22.9.2016 ob 12:52

"Če ste v postopku uporabe kalkulatorja, se vam zdi, da je nekaj narobe, preberite odgovore na pogosta vprašanja (FAQ). To vam bo pomagalo prihraniti vaše živce in čas;)." - Prebral sem, postavljajo veliko vprašanj, vendar iz nekega razloga praktično ni odgovorov. (Torej, nima smisla, da jih vprašam. Sam bom to ugotovil.

Objavil IrinaZ 26.9.2016 ob 22:18

Super kalkulator! Bolje, da nisi videl! Hvala

Objavil vvv2450 30.09.2016 ob 15:43

Fantje, ki so vaše spletno mesto, je bomba. Hvala, ker ste tam. Zdaj ni treba, da vse napišem v svojem prenosniku! Hvala. Tako enostavno in razumljivo!

Objavil [email protected] dne 03.10.2016 ob 16:25

Nisem prepričan, če so izračuni opravljeni pravilno.. na primer v mnogih drugih virih pišejo, da je kalcij v medu več kot ribe... vendar sem videl le 1% kalcija iz dnevnega nadomestila pri 280 gramov.. in ne prvič opazim neskladja.. Preveriti moram v drugih virih..

Objavil alejo dne 03.10.2016 ob 16:28

Vse na enem mestu - in vitamini, elementi in kalorije, je vaša spletna stran najboljša, ne glede na to, kako sem iskal na internetu, nisem mogel najti tako preprostih in ne buggy!)) Najlepša hvala!

Objavil Iji dne 10/10/2016 ob 12:00

Kolikokrat potrebujete izdelek, da ga pogosto uporabljate? Ali je njihov seznam posodobljen? Nekateri izdelki niso jedli že eno leto in pol, vsi pa so na seznamu.

Objavil Eugene14.10.10.2016 ob 23:25

In sem štetje cmoki v gramih, in tu - v kosih. Toda težo knedle je lahko katera koli. Imam jih majhne (((

Objavil Tatyana 10.10.2016 ob 17:25

Tatiana, v iskalni kalkulator vnesite besedo "cmoki". Tam bo veliko rezultatov: cmoki znamenitih blagovnih znamk, delikatesni cmoki in tako naprej. Nekateri se štejejo v koščke, ostalo pa v gramih. Opazil sem, da je v cmokih, kjer je polnjenje drugačno, predlagano, da se šteje v koščke. In če je polnjenje sestavljeno iz enega samega izdelka (razen začimb, seveda), predlagajo štetje v gramih.

Objavil mistertuva dne 10/10/2016 ob 20:21

Prosimo, povejte nam, kako naj štejemo beljakovino iz kuhanih jajc, pri čemer je približna teža najmanj, vendar ne morem ugotoviti, koliko gramov injicirajte, celotno jajce je približno 60 gramov, vendar za posamezne sestavine) hvala vnaprej

Objavil senyaspbb dne 10/10/2016 ob 21:18

Senyaspbb, viri kažejo, da eno kokošje jajce tehta okoli 50-60 gramov. In navedel odstotke komponent: 1.Skorlupa-10%;

Na koncu sem štel približno količino beljakovin v enem

Objavil mistertuva dne 10.10.2016 ob 9:43

Senyaspbb, viri kažejo, da eno kokošje jajce tehta okoli 50-60 gramov. In navedel odstotke komponent: 1.Skorlupa-10%;

Na koncu sem štel približno število gramov beljakovin v eni piščančji jajci:

Odgovor: Približno 36 gramov.

Na podlagi dejstva, da v sestavi tega proteina (voda in TP) obstaja veliko drugih snovi, se bo masa čistih beljakovin znatno povečala. To bo izračunalo kalkulator)

Objavil mistertuva dne 10.10.2016 ob 9:47

Za nekatere pametne ljudi odgovarjam, da so te informacije v vsakem primeru zelo koristne. Konec koncev, oseba lahko jesti normalno, vendar ne v celoti razumeti, koliko je nekaj v tem, kaj. V izračunih se bo malo naučil, potem pa, čeprav se bodo naveličali na štetje, bodo še vedno nezavedno spremljali, kaj jedo.

Objavil Ninel 10/10/2016 ob 7:48

Čudovit kalkulator! Prosimo, dodajte solate.

Objavil repin 10.11.2016 ob 17:00

Pozdravljeni! Po tabeli za izračun vnosa kalorij je na dan dosegel 4898% molibdena in 4262% bakra. Povejte mi, kako ugotoviti, kateri izdelki vsebujejo te elemente v sledovih?

Objavil repin 10.11.2016 ob 21:05

Naredite svoj obrok načrt online

Spodnji kalkulator je edinstven načrt prilagodljive prehrane. Nič več ugibanja v vaši prehrani - vse je jasno, pregledno in premišljeno. Vse kar morate storiti je, da vnesete svoje podatke, izberete cilje in ustvarite svoj makro glede na količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Veter navzdol in izračunajte načrt za obroke zdaj!

Številke za beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ki ste jih prejeli - vaš osebni dnevni načrt prehrane. Da bi dosegli svoje cilje v fizični obliki, se strogo držite določene količine beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin, ki so bili navedeni vsak dan, ne glede na to, ali se na ta dan usposabljate ali ne.

Brezplačni kalkulator kalorij na spletu

takojšnji izračun vseh potrebnih parametrov

Kalkulator izgube teže

Scenariji izgube teže

Koristne storitve

Priporočena stopnja izgube teže

  • Določeni masi 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Stopnja izgube teže po vaši izbiri

  • Določeni masi 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Ekstremna stopnja izgube teže

  • Določeni masi 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Intenzivnost mehkega hujšanja

  • Določeni masi 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Dnevni urnik izgube teže

Osnovni metabolizem

Naš kalkulator je namenjen tistim, ki se držijo prožne prehrane ali pa samo želijo preklopiti na ta sistem.

  • morate se držati dnevnega vnosa kalorij;
  • opazimo pravilno razmerje beljakovin maščob ogljikovih hidratov.

To pomeni, da morate telesu zagotoviti stabilen vnos pravilne količine kalorij in potrebno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov (BJU), toda viri teh elementov in energije lahko predstavljajo neskončno število izdelkov in jedi.

Pri uporabi prožne prehrane ne upoštevate le skupne količine porabljenih kalorij, ampak morate tudi nadzorovati razmerje med BJU.

Na primer, lahko porabite celoten proračun kalorij za zajtrk s palačinami, vendar ne pozabite, da morate zagotoviti ustrezno količino maščob in beljakovin. In ne bodite presenečeni, da lahko ob kosilu počutite utrujeni - porabili ste vse ogljikove hidrate in zdaj nimate nič energije.

Za izračun potrebnih količin porabljenih kalorij na dan in optimalnega razmerja makronutrientov glede na starost, višino, težo, spol in stopnjo fizične aktivnosti uporabite ta kalkulator. Uporabite te rezultate, da ohranite prilagodljivo prehrano, izgubite težo, ga vzdržujete ali ustvarite mišice.

Stopnja telesne aktivnosti

Visok nivo telesne aktivnosti spremlja višja poraba kalorij. Za natančen nadzor nad porabljenimi kalorijami (in zato izračun dnevne kalorije, potrebne za porabo) je potrebno določiti, koliko kalorij gorite v športnih dejavnostih: za to uporabite kalkulator porabe kalorij po vrsti dejavnosti.

Previsoka fizična aktivnost v kombinaciji z nizkimi vnosi kalorij lahko povzroči katabolizem mišic (uničenje mišičnega tkiva), kar pa upočasni presnovo in izgubo prekomerne telesne mase. Običajno se presnova po 3 dneh počasi upočasni pri zmanjšani količini kalorij.

Izguba mase in izguba maščobne mase ne pomenita vedno isto: težo lahko izgine zaradi izgube mišične mase, medtem ko količina maščobnega tkiva ostane enaka. Da bi to preprečili, je pomembno, da izračunamo optimalno razmerje makrohranil - BJU.

Vključevanje rednega vadbe v vaš novi življenjski slog pomaga ohranjati mišično maso, tudi s kaloričnim primanjkljajem.

Vendar ne pozabite:

  • 5-25% celotne porabe energije telesa porabi za telesno dejavnost, to pa ni le poseben razred, ampak tudi hojo, naše dnevne aktivnosti itd.
  • približno 10% energije porabi za prebavo hrane;
  • približno 60-80% energije porabi za osnovno dejavnost telesa.

Zato bo telesna dejavnost zagotovo pomagala pri izgubljanju teže, vendar je najpomembnejša omejitev vnosa kalorij.

Poleg tega je treba upoštevati, da lahko telo dnevno porabi omejeno število kalorij, ne more delovati neskončno, tudi če nenehno dodajamo novo energijo. Če torej danes porabite veliko kalorij v športu, telo optimira dnevne porabe kalorij in porabi manj kalorij za druge procese. Zato skupni dnevni izdatki kalorij tega dne ne bodo precej večji kot včeraj.

Kaj se zgodi, če so kalorije prenizke? In ali je mogoče izgubiti težo le s prehrano?

Z izjemno nizkimi vnosi kalorij se začne mišični katabolizem, mišice se topijo in zato telo začne porabljati manj energije na svoji glavni dejavnosti. To pomeni, da se vaša osnovna metabolizem zmanjša. In to pomeni, da takoj, ko se vrnete na običajno prehrano, ne boste le ponovno pridobili težo, temveč boste tudi dobili več. Zato je zelo pomembno:

pri izgubi teže je treba uvesti telesno aktivnost, pomagal ne izgubljati mišične mase ob zmanjševanju vnosa kalorij ali celo povečanju in s tem povečal osnovno presnovo. To vam bo pomagalo pri izgubi teže veliko bolj učinkovito in vam ne bo omogočilo, da pridobite težo, ko se vrnete na običajno prehrano.

Makronutrienti: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati

Veverice

Proteini so pomembni za rast novih tkiv, pa tudi za obnovitev poškodovanih - to se zgodi, ko se vadite.

Proteini bi morali biti vaši najboljši prijatelji, če želite pridobiti ali vzdrževati mišično maso.

Toda beljakovine niso le mišice, ampak tudi občutek sitosti, ki vam bo pomagal slediti prehrani.

Viri beljakovin: jajca, mleko, sir, jogurt, skuto, meso, ribe, oreške, fižol, grah, leča, soja in druge stročnice.

Maščobe pogosto napačno demonizirajo.

Maščobe so lahko zelo koristne za doseganje cilja pri oblikovanju telesa, prav tako vplivajo na hormone - premalo maščobe lahko poškoduje telo.

25% vseh kalorij, ki jih zagotavlja prožna prehrana, so namenjene maščobam. To se lahko kasneje prilagodi, vendar je tako prikazan začetni delež.

Viri maščobe: oljčno olje, kokosovo olje, naravno arašidovo olje in druga olja iz oreškov, avokado, mandeljne orehe, orehe, kaše, rdeče ribe, skuše, jajčne rumenjake.

Ogljikovi hidrati

Vaše telo uporablja ogljikove hidrate za proizvodnjo glukoze, ki je prednostno gorivo ali energija za naše telo. Dajo nam priložnost, da ostanejo aktivni.

Vlakna, katerih poraba je pomembna za sledenje, če želite ostati zdrav, je tudi vir ogljikovih hidratov, vendar ne vsebuje kalorij.

Viri ogljikovih hidratov: žita in žitarice, kruh, žita, testenine, krompir, sadje, zelenjava, izdelki iz moke.

Ogljikovi hidrati so preprosti in zapleteni.

Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati se absorbirajo počasneje, kar pomeni, da energijo, ki se sprošča med njihovo predelavo, enakomerno porazdeli na svoje načine preživetja, ne da bi postala zaloga maščob. In kar je še bolj pomembno, se energija iz kompleksnih ogljikovih hidratov enakomerno sprosti v 3-4 urah, kar pomeni, da bo ves čas telo imelo dovolj energije in ne bo zahtevalo dodatne hrane.

Običajno so izdelki, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, temnejši barvi kot preprosti.

Primeri so oves, rjavi riž, škrobna zelenjava, kruh iz celih zrn.

Preprosti ogljikovi hidrati

Enostaven ogljikovi hidrati se prehitro absorbirajo, telo nima časa, da jih preživi in ​​gredo v zaloge maščob. Poleg tega telo dobi energijo v obliki kratkega razpokanja, nato pa pride do okvare.

Primeri so beli riž, beli kruh, pecivo in sladice.

Pogostost in velikost porcije

Velik delež enega samega obroka, tudi če se ohranijo dnevne kalorije, lahko sproži odlaganje maščob.

To se zgodi v skladu z načelom, podobnim asimilaciji preprostih ogljikovih hidratov: veliko kalorij takoj vstopi v telo, veliko energije, telo morda ne bo imelo dovolj časa, da bi ga vse uporabilo, nato pa se lahko nekaj energije odloži v obliki maščobe.

Če se dnevni obrok razdeli na večje število majhnih količin, bo vsak obrok prejemal manj kalorij, kar se telo učijo z večjo verjetnostjo. Tudi v tem primeru se zmanjša obremenitev prebavnih organov - želodca, trebušne slinavke itd.

Poleg tega je priporočljivo jemati hrano pred kakršno koli dejavnostjo (fizično: npr. Pred hojo ali tik pred odhodom na delo ali celo duševnim - s povečano duševno dejavnostjo, telo porabi tudi več energije). Ampak ne po jedenju ležite na kavču ali spanju.

Kalorije za zmanjšanje maščobne mase

Menijo, da je kilogram maščobe enako 3500 kalorij, zato bi vsakodnevni primanjkljaj 500 kalorij pomagal znebiti kilogram maščobe na teden.

Dejansko to ni ravno tako.

Na splošno se telesna poraba energije postopoma zmanjšuje takoj, ko oseba začne izgubljati težo. To pomeni, da se boste neizogibno znašli na ravni platoja - ustavili izgubo teže. Količina hrane, ki je prej pripeljala do hujšanja, bo nekega dne pripeljala do njegovega vzdrževanja. Kakšno opozorilo sledi:

Vedno poskušajte prizadevati za dnevne porabe kalorij za "normalno hujšanje".

Stopnja "ekstremne stopnje izgube teže" je najbolj ekstremna in nevarna za zdravje. Ne poskušajte nemudoma preiti na to v upanju na hiter učinek. Konec koncev je lahko rezultat nasprotno od tega, kar je zaželeno. Ta možnost zagotavlja najnižjo raven vnosa kalorij, ki je na splošno mogoče upoštevati. To je treba upoštevati kot izjemo kot pravilo. Zdravje je, da gorijo maščobe, kot da se ga znebite s stradanjem.

Hujšanje Plateau - Zakaj Teža zmanjša s kaloričnim vnosom

Sčasoma se telo prilagaja zmanjšanemu vnosu kalorij.

Telo začne učinkoviteje uporabljati energijo - upočasnjuje presnovo, zato opeče manj maščob. Zato mnogi dosežejo izgubo teže platoja (zaustavitve).

Na tej stopnji je edina možnost, da pospeši presnovo:

  • povečanje kardio bremena, trening moči,
  • jedo "zavajajoče" hrano (t.j. redno dodajanje visoko kalorične hrane prehrani);
  • občasne spremembe števila kalorij (tako imenovana "zig-zag dieta" - uporabljena v našem kalkulatorju, pri podrobnem izračunu vnosa kalorij po danu); Referenca
  • spremembe v deležu makrohranil.

Pomembno je:

Naučite se jesti počasi - študije kažejo, da ljudje, ki hitro jedo, težijo k preveliki telesni teži.

Zigzag prehrana

Za učinkovitejšo izgubo telesne mase priporočamo, da se držite ciklične prehrane, kar pomeni, da morate zamenjati dneve v smislu vnosa kalorij - včasih manj od norme, nato več kot norm, pri čemer povprečno izračunate število kalorij. To preprečuje, da se telo prilagodi na nižji vnos kalorij in upočasni presnovo.

Komentarji (12)

Natalia, Donetsk | 13. december 2016 14:04

Dober dan, ne morete predlagati uporabe 1205 Kcal na gram: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate. Hvala.
Odgovori

Maxim | 23. december 2016 11:13

Natalija, zdaj naš kalkulator, lahko šteje potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
Odgovori

tata, zheleznovodsk | 22. maj 2018 18:35

Dobro popoldne, povej mi uporabo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, ki vsebujejo 1500 kilogramov beljakovin na gram.
Odgovori

Tabletka | 30. december 2016 07:08

V podrobnih grafih o izgubi teže se marca objavlja dvakrat, vendar februarja ni
Odgovori

Maxim | 5. januar 2017 21:30

Zdaj bi bilo vse v redu. Če napaka ostane, vpišite parametre, ki jih vnesete
Odgovori

Inna, Kamyshin | 19. aprila 2017 11:32

Najlepša hvala, vse je preprosto in cenovno dostopno!
Odgovori

Pavlovna | 31. marec 2018 08:45

V podrobnih grafih izgube teže je May dvakrat objavljen, a aprila ni)
Odgovori

Mari, Podolsk | 20. aprila 2018 00:10

Ne najdem seznam izdelkov na kakršenkoli način, kako ga lahko prikažem v kalkulatorju?
Odgovori

Anna Popova, Voronež | 20. aprila 2018 14:04

Ta storitev je namenjena izračunu posamezne zahtevane dnevne kalorije in razmerja med BJU. Za izračun vsebnosti kalorij v vaši prehrani uporabite našo storitev "Calorie Calorie izdelki in pripravljene jedi"

Baku | 29. junij 2018 12:30

Pozdravljeni Ali nameravate narediti mobilno aplikacijo?
Odgovori

Natalija | 26. julija 2018 17:52

Pozdravljeni! Zelo mi je všeč kalkulator, toda težava je v tem, da kalorije za določen čas ne more izračunati, ampak samo zamrzne! Poskušal sem z različnimi napravami (
Odgovori

Lissa, Orenburg | 24. avgust 2018 12:45

dober dan Na kakšen način ne morem razumeti, ali je mogoče nekako prihraniti izračunano količino kalorij po dnevih ali vsakič, da na novo uvede vse?
Odgovori

Izbira prehrane in prehrambenih sistemov


Primerni električni sistemi (3 kos)

Trajanje prehrane, navedeno v drugem koraku izbire diet, je potrebno za oceno stopnje izgube teže. Treba je opozoriti, da uporabljene metode izračunavanja v smislu največje dovoljene hitrosti varne izgube teže (200 gramov na dan) povzročijo veliko polemik v znanstvenih krogih. Ne glede na to, kako je bilo, soglasje o tej zadevi še ni bilo oblikovano.

Nekateri strokovnjaki za prehrano verjamejo, da ta vrednost ne bi smela preseči 1% začetne telesne mase (v povprečju 600 gramov za ženske in 700 gramov za moške) - jasno je, da je višja začetna telesna masa, večja je hitrost izgube teže. Te vrednosti upoštevajo celotno izgubo teže - in vode in krvi (približno 6 do 8 odstotkov po teži) ter zunajcelične tekočine in maščobnega tkiva ter drugih telesnih tkiv (med katerimi so nekateri tudi izgubljeni med prehrano - na primer mišična masa). Nekateri viri te številke imenujemo 1 kilogram in 1,5 kilogramov. Primer tega bi bil običajen obisk savne z izgubo več kot 1,5 kg teže zaradi tekočine, medtem ko ohranjamo maščobno tkivo nespremenjeno.

Toda skoraj nihče ne izpodbija dejstva, da dnevna kalorična vsebnost manj kot 1000 Kcal ogroža zdravje med dolgoročnimi dietami (več kot 2-3 tedne). To dejstvo ne nasprotuje povprečnim številom kaloričnih vsebin v najhitrejših dietah - njihovo trajanje ne presega 2 tedna. Kot potrditev lahko podamo primer zdravstvene prehrane št. 8b s povprečno kalorijsko vsebino 735 kcal, ki se uporablja v zdravstvenih ustanovah.

V vsakem primeru se morate pred uporabo prehrane posvetovati s specialistom.

Calorie števec

Na tej strani so prikazana dva orodja, ki vam bodo pomagali, da se boste držali v dobri formi:

  1. oblika izračunavanja indeksa telesne mase (ITM)
  2. spletni kalkulator kalorij (brezplačni števec kalorij)

Ne smemo pozabiti, da se pri izračunu indeksa telesne mase prikaže tudi normalni masni indeks. V tem primeru so BMI in normalna masa različni in izračunani z uporabo različnih formul, zato se lahko podatki nekoliko razlikujejo.

Kalkulator BMI vam bo pomagal krmariti z dnevnim vnosom kalorij in si prizadevati za boljšo telesno pripravljenost!

S pomočjo spletnega kalorijskega kalkulatorja lahko izbirate svojo dnevno prehrano tako, da vaše telo ne nabira kalorij, kar vodi v povečanje telesne mase.

"Moja zdrava prehrana" - uporaba
obdržati dnevnik živil
in vadbe

Uravnotežena metoda izgube teže

Dnevnik hrane

Dnevnik hrane je ključno orodje za določanje vzroka prekomerne telesne mase, objektivno ocenjuje svojo prehrano, ga vrne v normalno stanje in oblikuje dobre navade. Vodenje dnevnika vam omogoča, da nadzorujete proces izgube teže od začetka do konca.

Glavne značilnosti:

  • Štetje kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov in drugih hranil ob obrokih in na dan.
  • Najbolj popolna zbirka izdelkov in jedi, vključno s približno 9000 elementi s podrobno kemično sestavo.
  • Posamezni dnevni dnevniki za vsakega družinskega člana.
  • Dodajte svoje izdelke in recepte glede kuhanja.
  • Poiščite med vodilnimi izdelki - najbolj uporabnimi izdelki z največjo vsebnostjo vitaminov in mineralov.

Grafi in grafi

Grafi in grafikoni vam bodo pokazali, kako vaš meni izpolnjuje standarde zdrave prehrane, kot tudi vaš cilj. Da bi zmanjšali telesno težo, se držite vnaprej določenega kalorijskega koridorja in zagotovite oskrbo potrebnih hranil s hrano.

Glavne značilnosti:

  • Varen kalorijski koridor in norme beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za hujšanje.
  • Individualni dnevni vnos vitaminov in mineralov.
  • Energijska bilanca za dan in obdobje.
  • Odstotno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na dan in obrokov.
  • Kateri izdelki so vir nekaterih hranilnih snovi.
  • Identifikacija resnične pomanjkljivosti v posameznih hranilih v daljšem časovnem obdobju.

Recept kalkulator

Izračunajte kalorično vsebnost pripravljenih jedi, pa tudi količino vitaminov in mineralov, ki so bili shranjeni v procesu kuhanja, ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Aplikacija "Moja zdrava prehrana" vam bo pomagal. Ustvarite svojo bazo okusnih in zdravih jedi ter jih dodajte v svojo prehrano.

Glavne značilnosti:

  • Izbira različnih vrst kulinarične obdelave: kuhanje, peko, peko, peko in drugo.
  • Izračun celotne kemične sestave končne posode, ob upoštevanju izgube mase in hranil med toplotno obdelavo.
  • Določite oceno recepta, to je njegovo korist.
  • Objavi recept na spletnem mestu skupnosti.

Dnevnik za usposabljanje

Vadbeni dnevnik vam bo omogočil, da ustvarite svoj načrt usposabljanja in spremljate vse vaje, ki jih izvajajo različni parametri.

S pomočjo dnevnika lahko spremljate dinamiko obremenitev, pravilnost, pa tudi ocenite povečanje moči.

Poleg tega boste vedeli, koliko kalorij je vžgano med vadbo.

Glavne značilnosti:

  • Najbolj popolna osnova vaj z energijo.
  • Individualni dnevnik za vsakega družinskega člana.
  • Ustvarjanje lastnih vaj.
  • Obračunavanje časa, pristopov, števila ponovitev, teže projektila in drugih parametrov za vadbo.

Kontrola teže in antropometričnih kazalcev

Redna kontrola teže je enak higienski postopek, potreben za zdravje kot ščetkanje zob. Takšen nadzor je še posebej pomemben v procesu izgube teže. Uporaba lestvic, centimetrski trak in aplikacija »Moja zdrava prehrana«, vodi evidenco in oceni vaš napredek in bližino cilju.

Aplikacija vam omogoča, da vodite evidenco o 16 glavnih antropometričnih indikatorjih, kot so: teža, prsni koš, pas, boki in drugi. Prilagodite svoj seznam tako, da izberete tiste indikatorje, ki so pomembni za spremljanje.

Kalorijski kalkulator

Za ljudi, ki so seznanjeni z različnimi dietami in metodami za odstranjevanje dodatnih kilogramov, bo kalorični kalkulator koristen pripomoček pri izgubljanju teže. Vsak obrok ima svojo hranilno vrednost in telesu daje določeno količino energije. Toda obstaja ena težava: če so te jedli kalorije neuporabljene, se takoj pretvorijo v maščobne celice, ki so odložene na telo.

To je zelo neprijeten trenutek, vendar je rešitev tega problema precej preprosta - uravnotežena prehrana. S tem boste lahko v celoti nadzirali prihod in porabo energije ter se držali v dobri formi. Pravi izračun energetske vrednosti hrane in njene porabe je potreben za izgubo teže, pridobivanje mišične mase ali samo za ohranjanje telesne pripravljenosti.

Najbolje je, da računalniku štejemo kalorije: preberete ga na spletu z dieto ali v skladu s štetjem. Pomagal bo preprečiti napake in netočnosti, prihranil čas in vam povedal, kakšna hrana bi morala biti več v prehrani in s tem, kaj so vsebnost maščob in beljakovin.


Več Člankov O Jetrih

Ciroza

Kronični aktivni hepatitis: kaj je to?

Kronični aktivni hepatitis je virusna bolezen, ki negativno vpliva na delovanje jeter. Izraz je bil prvič uveden konec dvajsetega stoletja.Vsako leto število ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, le še narašča in obstajajo smrtonosni primeri.
Ciroza

Recepti za tiste, ki imajo bolno jetra

Pustite komentar 19.620Jetra je eden od vitalnih organov osebe. Na žalost pa se zabeleži še več primerov njene bolezni. Eden od glavnih dejavnikov v zdravljenju je popolna spoštovanje predpisane prehrane.