Recept za "pravilno" prehrano vinaigrette

To solato, ki jo poznamo od otroštva. Njegove gospodinje so večinoma pripravljene pozimi - zdravo, okusno in celo v klasični verziji vinaigreta - to je skoraj prehrambeni obrok. Ampak želim vam povedati pravi recept za prehransko vinoigreto.

Ta možnost kuhanja se je rodila sama, ko sem jo zelo želela, kot v otroštvu - kosu sleda in vinaigreta. Že zdaj vemo, kako pobegniti sled po paru, zdaj pa bomo obravnavali to solato.

Kako kuhati vinaigrette, če ste na PP?

Ali je mogoče vinaigrette na PP, kot mislite?

Mislim, da je ta recept včasih zelo možen.

Obstaja masa hranil, vse je pripravljeno v skladu z načeli pravilne prehrane.

Diet vinaigrette je sestavljena iz zelenjave, ki jo poznamo in je začinjena z rastlinskim oljem, vendar pa zamenjamo krompir z zeleno ali alternativno kuhani fižol, sami kuhamo grašek (svež ali zamrznjen).

Pri pripravi vinaigreta je pomembno, da vzamete "pravilno" kumare.

Primerne so le fermentirane ali soljene brez sladkorja, kis, aspirina in drugih konzervansov.

Mimogrede, tudi kumarice iz kumarice ne bi smele odnašati - vendar to ni proizvod, ki ga lahko pogosto jeste.

Če želite, lahko dodate malo kislega zrna v našo posodo (spet - brez sladkorjev itd.).

Preprost recept iz razpoložljivih izdelkov

Vse surove korenovke, morate najprej pečemo, zaviti v folijo (1 ura pri 200 stopinjah). Krepi grah v rahlo slani vodi. Če želite dodati fižol, najprej kuhajte.

Kalorična vsebnost dietne solate, ena porcija (300 g) je 188 kcal, bju: 6,1 g beljakovin, 8,1 g maščobe, 22,9 g ogljikovih hidratov.

Kaj potrebujemo

  • 1 majhna korena zelene
  • korenje - 1 kos.
  • pesa - 1 kos.
  • Kumara - 1-2 kosov;
  • čebula - 1 kos;
  • zeleni grah - 3 tbsp. l.;
  • rastlinsko olje - 1 žlica. l.;
  • sol - po okusu.

Kako narediti:

Peljemo pečeno in ohlajeno korenasto zelenjavo, se šteje, in na ničemer ne ohranja več vitaminov.
Začnemo z rezanjem. Cut koruze na majhne kocke z nožem. Nalijte se v skledo.

Tudi koren zelene mase je enak kot v kombinaciji s korenjem.

Olupljena pesa, tudi, razrezane na kocke. Za solato je bolje, da vzamete temno peko - okusi bolje.

Pripravite solate. Če je koža težka, je bolje očistiti. Sedaj razrežemo na kocke in vlijemo v cedilo, počakajte, da se slanica izprazni, in nato dodamo na narezano zelenjavo.

Odlepite čebulo in jih lupino fino. Nalijte se v skledo.

Postavite zeleni grah.

Solata začinjena z rastlinskim oljem in dobro premeša. Poizkusimo in po potrebi dodamo sol. Pripravljena solata je bila na plošči.

Nasveti so izkušeni PP-Schnick

  • Diet vinaigrette, recept iz fotografije, ki smo jo ravnokar razstavili, je mogoče napolniti ne samo s sončničnim oljem - oljkam, sezamom, tudi koruzno olje.
  • Lahko poskusite in dodate svežo kumare. In zamenjajte čebulo z zeleno. Sesekljan peteršilj in koper lahko položite.
  • In čeprav je prehrana vinaigreta, še vedno ni povsem primerna za hujšanje - kuhano korenje in pesa imajo precej visoko GI, zato je bolje, da ga vključite v prehrano, ko se bori z dodatnim kg.

Koristen videoposnetek

In tukaj je še ena možnost, ki jo v celoti odobravam - z lečo. Edina stvar, ki mi ni všeč, je čebula, ki bi jo še kdaj vzela v limoninem soku.

Diet vinaigrette

Verjamemo, da so zelenjava koristna in če so osnova prehrane, so možnosti za ohranjanje vitke figure veliko večje. Ali pa to vključuje vinaigrette? Če pogledate recepte te solate kuhane zelenjave, ki velja za klasično, je zlahka videti, da jih prevladujejo dovolj visoko kalorična zelenjava: krompir, pesa, korenje. Podporniki zdrave prehrane bodo takoj imeli utemeljene dvome, da jed, ki vsebuje toliko krompirja, ki vsebujejo velike količine hitrih ogljikovih hidratov, lahko pomaga pri boju proti debelosti. In bodo imeli prav. Ampak obstaja prehrambena solata, katere recepti so nekoliko drugačni od tradicionalnih, in je pravzaprav primeren za ljudi, ki se držijo načel zdravega prehranjevanja.

Funkcije kuhanja

Vse diete niso namenjene izgubi teže, ampak vse temeljijo na načelih zdrave prehrane. Živila, ki so del prehranjevalnih obrokov, ne smejo vsebovati praznih kalorij. Tudi če katera koli sestavina jedi ima visoko kalorično vsebnost, mora biti njena hranilna vrednost nič manj visoka. To pravilo je treba upoštevati pri kuhanju solate, šele nato se bo solata izkazala za prehrano.

  • Prehrambena vinaigreta je zaželena kuhati brez krompirja ali zmanjšati njegovo količino na minimum. Ne bi škodilo zmanjšanju števila pese in korenčka, čeprav ni vredno, da bi se ta zelenjava izločila iz recepta. Če želite hraniti solato, lahko vanj dodate več zelenega graha, fižola, dodate drugo zelenjavo (bučke, kumare, zelene). Krompir je mogoče zamenjati z artilerijo iz Jeruzalema.
  • Mleto zelenjavo niso najboljša izbira za tiste, ki želijo pravilno jesti. Pri pripravi z veliko količino soli, sladkorja, ocetne kisline. Vendar pa v primeru vinaigreta ne moremo storiti brez "kiselosti". Navsezadnje celo ime izhaja iz francoske besede za kis. Poudarek je boljši, da bi kislo zelje, ki je narejeno brez sladkorja in kis, vsebuje veliko vitaminov. V ekstremnih primerih se soljene zelenjavo in gobe zamenjajo s soljenimi. Druga uporabna alternativa je olupljena ali sveža jabolka.
  • Vinaigrette, narejena za polnjenje z rastlinskim oljem. Če izberete nerafiniran izdelek, ne bo pokvaril dietne jedi. Prvič, nerafinirana olja vsebujejo veliko polinenasičenih kislin in vitamina E, in drugič, pomagajo telesu prebaviti maščobne topne vitamine, ki jih najdemo v korenčkih in drugih zelenjavi. Vendar pa je treba najmanjšo količino dodanega neprečiščenega olja v prehranjevalnem vinaigretu dodati.
  • Pri pripravi prehrane vinaigrette, konzerviranega zelenega graha in fižola je priporočljivo, da jih nadomestite s svežimi, jih pred kuhanjem kuhajte. Zrna zrna se lahko zamenja z vrvico - z vinaigreto bo še bolj privlačna.

Upoštevajoč zgornja priporočila lahko pripravite vinaigrette, ki je primerna za prehrano, razen če prehrana ni povezana z ulcerativnimi boleznimi prebavil, visoko kislostjo. Ljudje, ki trpijo zaradi gastritisa in podobnih bolezni, je nezaželeno, da imajo solato, ne da bi prejeli odobritev zdravnikov.

Dietna tradicionalna vinaigreta

  • pesa - 0,2 kg;
  • korenje - 0,2 kg;
  • krompir ali ognjišče - 150 g;
  • zeleni grah, kuhani ali konzervirani, - 0,2-0,25 kg;
  • kisla zrna - 0,2-0,25 kg;
  • nerafinirano sončnično olje - 25 ml;
  • zelena čebula - 50 g
  • Ločeno pecivo in korenje v folijo in pečemo do razpisa. Kuhajte krompir v uniformi. Če uporabljate Jeruzalem artičoke, jo lahko kuhate ali pečete.
  • Hladite in lupite zelenjavo, razrežite na majhne kocke, položite v skledo. Pesa ločeno.
  • Operite kislo zrno, stisnite, dajte v skledo na drugo zelenjavo.
  • Nalijte čajno žličko masla v krožnik sladkorne pese in mizo v skledi zelenjave. Mešajte, premešajte in premešajte. Pesa se napolnijo z maslom posebej, tako da ne obarvajo druge zelenjavo v rdeči barvi.
  • Dodajte zeleni grah, pripravljeno vnaprej in drobno sesekljano zeleno čebulo. Sol in sezono solato po okusu.

Vinaigrette, pripravljeni v skladu s tem receptom, se malo razlikuje od klasične po videzu in okusu, vendar manj kalorij. Obstajajo tudi lažje različice tega priljubljenega prigrizka.

Celery vinaigrette

  • sveži ali zamrznjeni zeleni grah - 0,2 kg;
  • celulozno zeleno - 0,2 kg;
  • kislo zelje - 0,2 kg;
  • pesa - 150 g;
  • korenje - 0,2 kg;
  • limonin sok - 20 ml;
  • rastlinsko olje - 20 ml.
  • Vrelo vodo, rahlo soli, dodajte zeleni grah, vreti 12-15 minut. Vrzite v cedilo, pustite grah, da se posuši.
  • Operite pese in korenje, pecite ali zavrite. Po hlajenju lupite in razrežite na majhne kocke (velikost malo več kot grah).
  • Pod tekočo vodo sperite zelene stebla. Odstranite velika vlakna. Razrežite na majhne koščke.
  • Zložite zelenjavo v skledo, jim dodajte kislo zelje.
  • Zmešajte olje z limoninim sokom, solato zmešajte z nastalo mešanico.

Ta različica prehrambene solate bo privlačna za tiste, ki želijo izgubiti težo. Celery ji daje svež okus in aromo, lahko znatno zmanjša energijsko vrednost končane posode.

Vinaigrette z fižolom in jabolko

  • rdeči fižol (kuhani ali konzervirani) - 100-150 g;
  • pesa - 150 g;
  • korenje - 150 g;
  • jabolka - 0,2 kg;
  • sveža kumara - 0,2 kg;
  • rastlinsko olje - 20 ml.
  • Pekočo peko ali pecivo, lupino, narežite na majhne kocke.
  • Peel surovo korenje, rešetke na grobi reji.
  • Odlepite jabolko, izrežite jedro. Grobo trpite jabolko, stisnite. Jabolčni sok zmešan z maslom. Sesekljano jabolko damo v skledo, ki združuje s korenjem in pese.
  • Kumare razrezane na kocke, dajte v preostale sestavine.
  • Dodajte fižol. Premešajte.
  • Sezono z vinoigretno mešanico jabolčnega soka in rastlinskega olja.

Vinaigreta, izdelana po tem receptu, se izkaže za sveže, dišeče, ima prijeten okus s sladkimi kiselimi notami. Vključeno v meniju redno, ne tvegate rasti. Lahko služi kot ločena posoda ali se uporablja kot stranski krožnik.

Kako okrasiti vinaigrette

Obroki, ki so na mizi z dieting ljudje bi morali biti lepo oblikovani, tako da se ne zdi, kot da so "trpijo", ki morajo jesti brez okusa in neprijetno hrane. Lahko ponudi nekaj idej o tem, kako okrasiti dieto vinaigrette.

  • Izdelki, ki so del vinaigreta, imajo različne barve, zaradi česar postane svetlo svetlo. Izgledalo bo še lepše, če bo rdeča barva dominira v solati poudarjena z kontrastno zeleno. Za to je dovolj, da liste solate na posodo ali solato skledo in šele nato vinoigrette sam. Nagubani koper in peteršilj na robovih prav tako dobro obvladajo nalogo. Tudi en sprig kravjega peteršilja, na vrhu, bo dala prijetno lahkotnost in čar. Poleg tega se uporabne lastnosti solate sveže zelenice celo povečajo.
  • Če je vinaigrette razkosal cvetje iz zelenjave, ki je vključeno v njeno sestavo, bo celo videti praznično.
  • Lepo vinoigrette postavite na posodo, boste pomagali pri posebnem kalupu, ki ga lahko zamenjate s pločevino, potem ko ga izrežete. Oblika je nameščena v sredino plošče, napolnjene s solato, ki jo je treba tampirati. Potem, s solato z žlico potisnite oblačilo. Kot rezultat, solata spominja na mini torto ali torto - odvisno od velikosti obrazca.

Če boste vinaigrette razširili v lepih kremah ali širokih kozarcih, bo izgledal tudi elegantno in apetitno.

Vinoigrette lahko vključite v meni za ljudi na dieti. Vendar pa je treba pripraviti solato za dieto po posebnih receptih, pri čemer upoštevamo načela zdrave prehrane.

Dietna vinaigreta: 4 okusne in preproste recepte

Sodobni prehranski strokovnjaki za prekomerne telesne teže ali tisti, ki se držijo pravilne prehrane in ohranjajo svojo obliko, so razvili veliko različnih metod in diet za izgubo teže.

Vinaigrette dietni recept

  • kuhani krompir (1 kos);
  • kuhana pesa (1 kos);
  • kuhana korenje (1 kos);
  • konzervirani zeleni grah (1 žlica l.);
  • rastlinsko olje (oljčno, laneno olje) (1 žlica L)
  • koper (peteršilj);
  • sol po okusu
  1. Vse kuhane dele je treba razrezati na kocke.
  2. Ločeno postavite krpico in ga ločeno napolnite z delom olja, držite pet minut.
  3. Združite zelenjavo in grah, dodajte olje, sol in mešajte.

Nizka maščoba Vinaigrette

  • krompir (100 gr);
  • pesa (90 g);
  • korenje (60 gr);
  • sveža kumara (60 gr);
  • rastlinsko olje (15 gr);
  • listi zelene solate;
  • sveži paradižnik (40 gr);
  • sol po okusu
  1. Odpadajte zelenjavo posebej: pesa, korenje, krompir. Nato jih ohladimo, razrežemo na kocke.
  2. Odlepite kumare in jih razrežite na kocke. Chop listov zelene solate.
  3. Vse skupaj napolnite s soljo in maslom, okrasite z listi solate.

Dietna vinoigreta brez krompirja

  • zamrznjen zeleni grah (200 gr);
  • stebla celery (200 gr);
  • kuhana pesa (1 kos);
  • sveža korenje (200 gr);
  • kislo zelje (200 gr);
  • olje (sončnično, oljčno, laneno seme) (1 žlica);
  • limonin sok (2 žlici l.)
  1. Vreli zeleni grah. Zelo razrezajte zeleno plemensko zelenjavo, rešite korenje. Nato nadaljujte na peko: narežite na kocke.
  2. Pražite kislo zelje, da se znebite presežne soli.
  3. Na koncu zmešajte vse sestavine, sezono z limoninim sokom in maslom.

Light Vinaigrette recept

  • bučke (1 kos);
  • pesa (1 kos);
  • korenje (1 kos);
  • zeleno jabolko (1 kos);
  • olupljeni ali zamrznjeni grah (200 gr);
  • olje (zelenjava, sončnica, laneno seme) (2 žlici l.);
  • sol po okusu
  1. Zucchini razrezane na majhne kocke. Rešite pese in korenje na grobem.
  2. Vse te zelenjave dajte v posodo za pekač, posuto z maslom in pečemo v pečici pri 180 stopinjah.
  3. Po peki pustite, da se zelenjava ohladi, dodajte grah, napolnite olje in sol.

Dneve po dnevu na vinaigreti

Tisti, ki so se uspešno držali previdne prehrane, trdijo, da je vinaigrette do tretjega dne dolgočasno in se deli samodejno zmanjšujejo, občutek lakote se zmanjša in telo nasiči hitreje.

Raztovarjanje telesa z vinoigretno prehrano je zelo koristno! Ogromen odmerek vitaminov bo okrepil in izboljšal vašo imuniteto. Po treh dneh hranjenja lahko enostavno preklopite na običajno prehrano.

Vendar pa je v srcu vsakega od njih potreba po frakcionalni in pogosti porabi hrane. Glavno mesto v meniju izgube teže je dana zelenjavi, ker so zelo uporabne, vsebujejo vitamine in elemente v sledeh, da ohranijo imuniteto.

Želim opozoriti na takšno zelenjavo (koren), kot pesa. Vsebuje vitamine skupin B in PP, je vir joda, bakra, fosforja, kalija, kalcija, magnezija, folne kisline in pektinskih snovi. Pogosto poraba takega rastlinskega orožja deluje na človeško telo kot sredstvo za krepitev, izboljšanje prebave in metabolizma. Rdeča pesa pozitivno vpliva na ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, prispeva k odstranjevanju tekočine, ki se ohrani v telesu in odpravlja toksine. Zlasti korenski pridelek vpliva na kardiovaskularni sistem, krepi stene krvnih žil, normalizira delovanje srca, tvori nove krvne celice in tako povečuje hemoglobin in preprečuje razvoj anemije.

Vinaigrette - skladišče vitaminov.

V tem članku se bomo osredotočili na prehrano, ki temelji na načelu prehrane rastlin. Namreč, preprosta ruska jed, imenovana vinaigrette, katere glavna značilnost je sladkorna pesa. Tradicionalne sestavine vinaigrette: pesa, korenje, krompir, kumarice, grah, preliv v obliki soli in olja (po vaši presoji, zelenjave, oljk ali lanu). Sestavine te solate, obogatene z vlakninami, so potrebne za normalno delovanje našega telesa, v dneh diete vam ne bo mučila neizpolnjena želja po jedi. Okus, korist, zasičenost - kaj bi bilo bolje? Poleg tega je mogoče spremeniti klasičen recept te solate, ki vam omogoča spreminjanje prehrane.

Tridnevno spoštovanje vinoigretne prehrane daje jasen rezultat, brez dodatnih naporov lahko izločite dodatnih 2-3 kg. Vaše telo bo v tako majhnem obdobju popolnoma očiščeno žlindre. Pomembno je, da si zapomnite, da je treba lahkotna vinoigreta pripraviti iz malo zelenjave, ki se ne prebavi. Vse komponente po toplotni obdelavi morajo obdržati vitamine in celulozo.

Ne pozabite na možnost spreminjanja komponent, spreminjanja enega ali drugega zelenjave, tako da lahko izberete recept za solato, ki je pravi za vas. In sodobne naprave, kot je počasno kuhališče in dvojni kotel, prispevajo k enostavni pripravi na potrebno stanje vaše izbrane zelenjave.

Pri vzdrževanju diete vigilantusa je treba upoštevati naslednja priporočila:

1) Pijte vinaigrette v treh korakih: zjutraj, na kosilu, zvečer.

2) V intervalu med glavnim obrokom je dovoljeno jesti oranžno, kivi, jabolko (dovoljen dnevni odmerek).

3) Pijte veliko tekočin (prečiščena voda, zeleni čaj, mleko z nizko vsebnostjo maščob).

4) Pripravite svežo solato vsak dan in jo napolnite pred porabo.

Nudimo vam nekaj možnosti (recepti) za pripravo prehranskih vinaigret.

Diet vinaigrette

Možnost 1: Klasični recept za prehransko vinoigreto

Vinaigrette so pogosto kuhani po praznikih. Zelenjava, ki je del te solate, pomaga izboljšati prebavo, napolni telo z vitamini. In če želite izgubiti težo, poskusite kuhati posebno nizko kalorično solato. Pomanjkanje krompirja. Nekateri recepti prav tako izključujejo kumarice: kumare in kislo zelje. Namesto rastlinskega olja je solata pogosto začinjena z originalnimi omakami.

Sestavine:

  • Pesa - 300 g;
  • Sauerkraut - 70 g;
  • Konzerve - 100 g;
  • Rahlo soljeni kumarice - 150 g;
  • Korenje - 150 g;
  • Gorčica - 5 g;
  • Jabolčni kis - 8 ml;
  • Zelena čebula - 10 g;
  • Oljčno olje - 30 ml.

Korak po korak recept prehrana prehrana vinaigrette

Korenje in pese v različnih posodah. Lahko jih položite v en lonček, vendar ne pozabite, da se korenček kuha dvakrat hitreje. Korenine bolje zavrite v lupini, zahvaljujoč temu se shranjujejo bolj uporabne snovi.

Ko so zelenjava pripravljena, jih napolnite s hladno vodo nekaj minut. Izpraznite tekočino, pustite, da se korenine ohladijo.

Odlepite čebulo. Združite jabolčni kis s sladkorjem in soljo, lahko dodate malo čiste vode. Pour čebulo v mešanico, naj se marinirati.

Nato morate očistiti korenine in jih narezati na kocke. Podobno sesekljate in kumare, fino siri perje zelene čebule. Če je kislo zrezek prevlečen s prevelikim deležem, ga lahko tudi izrežete.

Da bi bila solata ne samo okusna, ampak tudi lepa, jo je treba zbrati v pravilnem zaporedju. Najprej združite sesekljano peko s čebulo, prelijte ostanke marinade. Naj zelenjava stoji 15 minut, samo potem lahko dodate preostale sestavine.

V skodelico solate prelijemo korenje, zelje in kumare. Obstajajo tudi konzervirani grah. Pred tem je bolje, da ga vlijemo v cedilo, da bi iztekli neželeno tekočino.

Združite oljčno olje z gorčično seme, rahlo žgajte. Oblečite vinaigrette, ga nežno premešajte z žlico. Če je potrebno, lahko dodate sol ali sladkor za prijetno uravnotežen okus.

Takšna zdrava solata bo pripomogla k obvladovanju lakote zaradi visoke vsebnosti vlaknin v zelenjavi. To vam bo zagotovilo energijo za ves dan, izboljšanje dela prebavnega sistema. Če vam je všeč okus, se prepričajte, da poskusite pripraviti druge različice prehrambene solate.

Možnost 2: hiter recept za prehransko vinoigreto

Če nimate časa, lahko naredite surovo solato za hrano. V tem receptu sestavine niso primerne za toplotno obdelavo. Samo jih očistite, perejo in sekljate.

Sestavine:

  • Pesa - 100 g;
  • Korenje - 200 g;
  • Sveže kumare - 200 g;
  • Šparglji - 200 g;
  • Sezam - 10 g;
  • Limon - 70 g;
  • Sojina omaka - 20 ml.

Kako hitro kuhati dieto vinaigrette

Dobro pecite korenje in pese, zato je bolje uporabiti čopič za to. Odstranite lupino iz korenin, jih drobite ali jih fino drobite.

Odlepite kumare in jih sesajte na kocke. Narežemo na šparglje.

Stisnite limonin sok. Združite ga s sojino omako in sezamom, premešajte.

Sesekljano zelenjavo dajte v globoko skledo. Sesajte jih, prelijte. Spet zmešajte vse sestavine solate. Dodatno ga lahko okrasite s sezamom ali maticami.

V to solato so včasih dodani sveži paradižnik, kumare in bolgarski poper. V njem lahko narežete tudi nekaj zrelega avokada. Da bi solata izgledala še bolj okusno, je vsa zelenjava naribala na korejski korenček.

Možnost 3: Dietna vinaigreta z jabolko in bučkami

Sestavine v tem receptu niso kuhane, temveč pečene. Zaradi tega se večina hranil in vitaminov shrani. Zucchini je pogosto vključena v dietne jedi zaradi svoje nizke kalorične vsebine.

Sestavine:

  • Apple zelena - 70 g;
  • Sladki grah - 200 g;
  • Zucchini - 300 g;
  • Korenje - 75 g;
  • Pesa - 200 g;
  • Laneno olje - 20 ml.

Korak po korak recept

Izperite vse zelenjavo in jabolko. Iz sadja odstranite jedro in semena. Jabolko lahko počistite, čeprav je bolje, da ne storite. Mnoge koristne snovi se shranjujejo natančno v lupini.

Odlepite korenje, krompir in bučke. Odstranite kožo od njih. Mlada zelenjava ne more lupati.

Vse sestavine razrežite na enake kocke. Pesa s korenjem lahko naribamo.

Na maslo zmešajte list za pečenje, na njej položite vse zelenjavo. Pečemo jih 30-40 minut pri 180 °.

Ko se zelenjava ohladi, jih združite z jabolčnimi rezinami, prelijte grah v isto skledo. Očarajte sol in poper po okusu, solato pustite z lanenim oljem.

Jabolka bo pripomogla k okrepitvi krvnih žil, za normalizacijo tlaka. Zahvaljujoč se jim zmanjša raven holesterola v krvi, se zmanjša tveganje za nastanek astme in diabetes mellitusa. To sadje velja za nepogrešljivega za vsakogar, ki želi izgubiti težo.

4. možnost: Dietna solata z morsko kapo

V tej solati ni nobenega stročnic, vendar mu dodamo morsko zelje. Zahvaljujoč njej, vinaigrette postane še bolj uporabna. Pomagala bo obnoviti zaloge vitaminov in joda, zlasti v izven sezone, ko je telo šibko. Solata se hitro absorbira, ne pušča občutka težnosti v želodcu.

Sestavine:

  • Morsko kale - 200 g;
  • Korenje - 150 g;
  • Pesa - 200 g;
  • Bulb;
  • Matice - 50 g;
  • Med - 5 ml;
  • Sončnično olje, kis - 20 ml;
  • Dill in peteršilj po okusu.

Kako kuhati

Zrnje zrnja. Vrežejo korenje in pese v svojih kožah.

Čeprav se korenine ohladijo, očistite čebulo od lupine. Izrežite ga na pol obročev, napolnite s kisom. V istem loncu dodajte tekoči med, dobro premešajte, tako da zajema vse koščke čebule.

Odlepite kuhano zelenjavo, jih razrežite na majhne kocke. Po 7-10 minut jim dodajte morsko balico, prelijte čebulo z marinado.

Izperite zelenjavo, ga drobno nasitite in dodajte vinaigretu. Vse sestavine dobro premešajte, sol.

Podrobnosti matice. Če želite, jih lahko sprite v suhem ponevu, tako da je aroma bolj izrazita. Prav tako lahko sušite matico v peči pri 200 °. Samo jih postavite na pecilni list v lupini, pustite četrtino ure.

Solata z oljem pustite, potresemo s sesekljanim orehom.

Nekateri ljudje med prehrano zavračajo oreščke. To ni vredno, kljub vsebnosti kalorij v izdelku. Vsebuje koristne maščobne kisline, ki izboljšujejo delovanje možganov in delovne sposobnosti. Matice so potrebne za popolno delovanje telesa, so ga priznali vsi strokovnjaki za prehrano.

Možnost 5: Dietna vinaigreta s piščančjim mesom

Ni potrebe, da bi odrekli meso zaradi prehrane. Okusni piščančji file vam ne bo dodal več kilogramov, ampak bo pripomogel k obnovitvi rezervnih sil. Beljakovine so bistvene za vsak organizem, zato so tudi jajca del te solate. Bolje je jesti zjutraj.

Sestavine:

  • Piščančji file - 100 g;
  • Korenje - 150 g;
  • Olje - 40 ml;
  • Pesa - 200 g;
  • Veliko jajce;
  • Kisle kumare - 120 g;
  • Sladkor - 15 g;
  • Gorčica - 15 g;
  • Limonski sok - 50 ml.

Korak po korak recept

Fino sperite, ga obrišite s papirnato brisačo. Odstranite film in poškodujte, če obstaja. Meso kuhamo v slani vodi 30 minut po vrenju tekočine. Po tem ni treba takoj odstraniti piščanca iz brozge, pustite, da se postopoma ohladi v ponvi.

Kuhamo jajce trdo kuhano. Ohladi, odstranite lupino. Zelo razrežemo belo in rumenjak.

Kuhaj pesa in korenje, dokler mehke, krhki.

Vdihajte gorčico s sladkorjem in ščepec soli. Nežno vlijemo olje v mešanico, stisnemo sok limone. Mešajte tako, da je oblačilo popolnoma homogeno.

Crumble kumare, rezano piščančje file na kocke. Te sestavine zmešajte z jajci in koreninami.

Nalijte gorčico vinaigrette. Dobro premešajte, tako da se širi po vseh sestavinah solate. Pustite, da stoji pol ure, nato pa lahko služite posodo na mizi.

V katerem koli od teh receptov lahko namesto oblačenja uporabite nizko vsebujoč skuto ali kefir. Dodajte nekaj zelenjave po okusu in jed je popolnoma drugačna! Če ne diete, lahko solato napolnite s kislo smetano ali majonezo.

Najboljši recept za dieto za vinoigreto za hujšanje

Dobrodošli redni bralci naše spletne strani, pa tudi gostje! Vsakdo, ki gleda svojo figuro in se poskuša spreminjati na bolje, ve, da je prehrana doma lahko pravi test. Mnogi so prestrašeni zaradi omejitev živil, in strogi programi za zmanjšanje telesne teže pogosto vodijo v okvare.

Ampak ne bojte se. Danes obstaja veliko različnih diet, za nekatere pa so zveste razmere. V boju proti dodatnim kilogramom solate so zelo učinkovite. In tako vam bomo povedali, kako pripraviti prehransko vinoigreto za hujšanje, katerega recept ima minimalno vsebnost kalorij.

Vinegret program za hujšanje in njegove prednosti

Vinaigrette je vsestranska solata, sestavine, ki jih je mogoče najti poleti in pozimi. Osnova jedi je sestavljena iz zelenjave, ki prinašajo pomembno korist za telo. Kaj je koristno vinaigrette, vsi ne vedo. Solata je bogata z vitamini A, C, E, PP in skupino B, pa tudi minerali, kot so železo, cink, magnezij, kalij, fosfor, baker itd. Taka sestava ugodno vpliva na telo in pomaga:

  • izboljšati delo prebavnega trakta;
  • krepitev las, žebljev, zob, izboljšanje stanja kože;
  • normalizirati krvni tlak;
  • zmanjšati holesterol v krvi.

Morda imate vprašanje, ali je solata prehrana, ker vključuje krompir (vir škroba) in rastlinsko olje? Kljub temu bo odgovor pritrdilen. Kalorije na solat, ki tehta 150 gramov. ne presega 90 kcal. Energija za prebavo hrane zahteva veliko več, zato ga telo črpa iz alternativnega izvora - maščobnih nanosov. Če naredite solato brez krompirja in masla, lahko posodo naredite še bolj uporabno in malo kalorično.

Koliko lahko izgubite kilogram, če jeste samo vinaigrette, vprašate. Vse je odvisno od trajanja programa. Najstrožja različica predvideva uporabo samo solate in vode za tri dni. V tem času bo trajalo 2-4 kg teže. Preprečiti tak režim je težko.

Če se držite bolj zvestega, a dolgega programa, minus 7-10 kg za 1-2 mesece vam je zagotovljeno. Če želite to narediti, morate jesti solato, lahko kombinirate solato z drugimi izdelki, glavna stvar je, da izključite sladkarije, moko, maščobo in ocvrto hrano. Dnevni vnos kalorij ne sme presegati meje 1200 kcal. Ne pozabite piti veliko, optimalni vnos tekočine na dan je 2 litra.

Možnosti jedi

Po ugotovitvi, da vinaigreta ni sposobna škodovati številki, je treba ugotoviti, kako narediti okusno in zdravo prehrano solato. Obstaja veliko receptov, ki vam omogočajo raznolikost programa, da izgubite težo. Ponujamo vam številne priljubljene možnosti z opisom po korakih, kalorijami in fotografijami, ki so pozitivno ocenile izgubo teže. Upoštevajte jih pri pripravi lastnega dietnega menija.

Dietna

Vinaigrette velja za nizko kalorično jed, ker je napolnjena z maslom, ne majonezo. 100 g vsebuje 60 kcal. Za izboljšanje koristnih lastnosti solate uporabite oljčno olje, ne sončnično olje. Če kuhate sploh brez rastlinske maščobe, je v enem delu 45-50 kcal. Če želite ta prehrambeni obrok, boste potrebovali:

  • 130 gr. krompir;
  • 100 gr. pesa;
  • 2 srednje korenčka;
  • 2 majhne kumare;
  • 1 velik paradižnik;
  • zelenjava;
  • olje.
  1. Pesa, krompir in korenje je treba oprati, kuhati, luščiti in razrezati na kocke.
  2. Operite paradižnike, kumare in zelenjavo.
  3. Združite vse sestavine, sol in napolnite olje.
  4. Po želji lahko pripravite solato s čebulo, papriko, svežim zeljejo.

Sveže

V tem receptu ni krompirja, kar se odraža v vsebnosti kalorij v posodi. 100 gramov solate vsebuje le 45 kcal. Posodo posodite z najboljšo nizko kalorično omako, ki vključuje gorčico, oljčno olje in kis. Vse komponente solate niso toplotno obdelane. Glavne sestavine so:

  • zelje - 250 g;
  • pesa - 2 drobni koščki;
  • korenje - 200 g;
  • kumare - 2 kosi;
  • limona - 1 kos;
  • zelenice
  1. Zelje zarezane.
  2. Preostanek zelenjave izperemo, olupljamo in rezimo na rezine primerne oblike.
  3. Zeleni so oprani in drobno sesekljani.
  4. Vse sestavine združite, solite, dodajte začimbe in omako. Namesto tega lahko uporabite mešanico sojine omake in limoninega soka.

S koruzo

Vsebnost kalorij te posode je omejena na 50 kcal. Salata se izkaže za zelo okusno, hranljivo in zdravo. Za pripravo morate imeti na roki:

  • konzervirana koruza - 100 gr;
  • pesa - 1 kos;
  • korenje - 1 kos;
  • 3 kisle kumarice;
  • Čebula - 1 kos.
  1. Moja pesa in pecite v pečici. Nato ga razrežite na kocke in marinirate v jabolčnem kisom (60 ml) in gorčici (30 g).
  2. Vrelo korenje in narezane na kocke, dodajte k pesni.
  3. Iz koruze izlijte presežek tekočine, dodajte v solato.
  4. Očistite in razrežite kumar, sesajte čebulo.
  5. Sestavljamo vse sestavine, dodamo sol, razrežemo zelenjavo, napolnimo z olivnim oljem.

Oglejte si še en recept v tem videoposnetku:

Na koncu bomo odgovorili na drugo aktualno vprašanje, ali je mogoče vinaigreta, medtem ko izgubimo težo zvečer. Lahko jedo solato za zajtrk, kosilo ali večerjo. Edini pogoj, zadnji obrok mora biti tri ure pred spanjem.

Upamo, da ste se naučili vse, kar potrebujete, da gredo na vinoigretno prehrano. Želimo, da izgubite težo hitro in okusno. Če se bo ta članek izkazal kot uporaben, ga dajte v skupno rabo s prijatelji v družabnih omrežjih, vam bo ekipa "I in Fitness" iskreno hvaležna.

Nizko-maščobna vinaigreta

Kako kuhati vinomigrette z nizko vsebnostjo maščob

  1. Pesa, korenje in krompir, razrezane na majhne kocke.
  2. Napolnite z oljem in premešajte.
  • Kuhana pesa - 300 gr.
  • Kuhana korenje - 300 gr.
  • Kuhan krompir - 100 gr.
  • Rastlinsko olje - 2 tsp.

Hranilna vrednost posode "Low-fat Vinaigrette" (na 100 gramov):

Kalorije: 55,5 kcal.

To je recept po meri, zato lahko pride do napak in napak. Če jih najdete, pišite v pripombah v receptu - pravilno.

Koraki po korakih s fotografijami z naše strani najdete v razdelku »Recepti«.

Recepti za vinoigrette za dieto številka 5

Dietna tabela št. 5 je poseben sistem prehrane ljudi z boleznijo jeter in žolčnega trakta, ki ga je razvil sovjetski strokovnjak za prehrano M.I. Pevznerom. Diet ima varčen učinek na telo, olajša manifestacijo bolečih simptomov in preprečuje nastanek zapletov. Ena od priporočenih jedi tabele številka 5 je vinaigrette. To je zdrava in enostavna priprava, vitamin bogata jed. Odvisno od vrste vinaigreta so lahko recepti za dieto številka 5 različni.

Značilnosti jedi za dieto številka 5

Pri dieti številka 5 je bolje, da kuhate jedi, pare ali kuhane (foto: praktika.ru)

Dieta 5 pomaga obnoviti delovanje jeter in žolčnega trakta ter izboljša ločitev žolča. Dnevni vnos kalorij je 2000-2500 kcal. Za prehrano je značilna normalna količina beljakovin, ogljikovih hidratov in nekatere omejitve maščobe. Morate jesti 5-6 krat na dan, pijte - vsaj 2 litra tekočine. Dele jedi morajo biti majhne in enake velikosti. Energijska vrednost prehrane:

  • 80-90 g beljakovin (30% zelenjave);
  • 300-400 g ogljikovih hidratov (80 g je sladkor);
  • 70-80 g maščobe (30% rastlinskega izvora).

Značilnosti tabele s številkami 5:

  • hrana ne sme biti preveč hladna ali vroča;
  • dovoljena temperatura hrane - 20-60 stopinj Celzija;
  • kuhajte bolje za par, zavrite, pecite in občasno - obara;
  • odprava uporabe ocvrte hrane in grobe hrane;
  • živila s grobo vlakno in odrezano hrano je treba zdrobiti z mešalnikom, mesom za mletje in brisati skozi večjo;
  • juhe priporočamo kuhati na drugi ali tretji juhi, brez mesa;
  • sladke jedi pripravljamo z dodatkom jabolk, banan, suhega sadja, granat, sladkih jagod;
  • za kuhanje lahko uporabite nizko-maščobne sorte mesa in rib;
  • priporočamo, da v dnevnem meniju vključite beljakovinski omel in en rumenjak;
  • prepovedano je uporabljati maščobne mlečne izdelke;
  • slaščice, kisla zelenjava, sadje in jagode so prepovedane;
  • ne morete kuhati jedi, ki vključujejo proso, koruzo, ječmen in biserni ječmen, stročnice.
  • ne uporabljajte kuhanih jajčec;
  • Priporočljivo je vključiti zelenjavne solate, vinaigrette v prehrani;
  • Lahko kuhate brez viskozne kaše (ajde, riž, ovsena kaša);
  • dopustna količina soli je do 10 g na dan;
  • solne jedi bolje pred služijo.

Morda vas zanima

Splošne značilnosti prehranjevalnega vinaigreta

Vinaigrette je dragocen vir vitaminov in hranil (foto: botanichka.ru)

Vinaigrette bo koristna in nizko kalorična jed, ki hrani telo z bistvenimi snovmi. V jedi so vitamini A, B, PP, C, E, H, pa tudi železo, cink, fosfor, baker, kalcij, natrij, aluminij, kalij, mangan, bor. Vinaigrette vsebuje veliko vlaknin in prehranskih vlaken.

Uporaba posode je odvisna od sestave:

  • krompir (povečuje zaščitne funkcije telesa);
  • pesa (normalizira gastrointestinalni trakt, znižuje krvni tlak);
  • korenje (dragocen vir vitaminov A, nasitje telesa z jodom in kalcijem);
  • kumare (izboljša metabolizem, pozitivno vpliva na želodčno flori).

Vinegret izboljša metabolizem, krepi imunski sistem, preprečuje razvoj beriberija in zmanjša količino holesterola v krvi. To je hranljiva jed, ki daje občutek polnosti dolgo časa.

Obstaja veliko različnih receptov za vinaigrette. Jabolka, paradižnik, kislo zelje ali morsko kale se uporabljajo kot dodatne sestavine. Lahko ga napolnite z rastlinskim oljem ali nizko vsebnostjo kislo smetano, kefirjem, jogurtu. Kalorijske jedi so odvisne od sestavin. Energijska vrednost dietne solate s standardnim kompletom proizvodov (na 100 g):

  • beljakovine - 1,5 g;
  • maščobe 4,6 g;
  • ogljikovi hidrati - 13 g;
  • vsebnost kalorij - 74,2 kcal.

Vinaigrette je pokvarljiva jed, zato jo lahko shranite samo za en dan. Pri prehrani 5 recept vsebuje sveže kumare, namesto soljenih. Kislo hrano lahko damo z majhno količino limoninega soka. Za vinaigrette morate uporabiti kisle kisline, kuhane brez kisa.

Primeri receptov za vinoigreto za tabelo številka 5

Vinaigrette - enostavna priprava in proračunska krožnik (foto: ivona.bigmir.net)

Če želite pripraviti klasičen vinaigrette za dieto številka 5, morate vzeti:

  • 3-4 krompirja;
  • 2-3 srednje velika pesa;
  • 1-2 korenje;
  • ena sveža velika kumara;
  • 1-2 žlici. l rastlinsko olje;
  • sol po okusu

Najprej kuhan korenje in krompir. Ločite peko, dokler ne kuhamo. Pripravljene zelenjave so olupljene in razrezane na majhne kocke. Kumara se temeljito opere, po želji, očistite s kože in ga razrežete na majhne kocke. Sestavine se dajo v skledo, mešajo, dodajo ščepec soli in začinijo z rastlinskim oljem (lahko uporabite sončnice, laneno seme, olive itd.).

Diverzificirajte prehrano s pripravo "zimskega vinaigreta". Njegov recept vsebuje nekatere dodatne sestavine. Za pripravo solate morate vzeti:

  • krompir - 4 kosi;
  • korenje - 1 kos;
  • nesladkano jabolko - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • brez kisle kisle kisline - 200 g;
  • kumare - 2 kosi;
  • pesa - 1 kos;
  • rastlinsko olje - 1-2 tbsp. l

Posebno zavite korenje s krompirjem in cvetjo. Jabolka in kumare so temeljito oprane, olupljene in razrezane na majhne kocke. Kuhana zelenjava je olupljena in narezana. Sestavine se mešajo, dodajo kislo zelenjavo, ščepec soli in sezono z rastlinskim oljem. Posoda je okrašena s čebulastimi obročki in postrežena na mizi.

Druga različica prehrambene solate - poletje. Če želite pripraviti posodo, morate vzeti:

  • krompir - 3 kosi;
  • korenje - 1 kos;
  • pesa - 2 kosi;
  • kislo jabolko - 1 kos;
  • limonin sok - 1 tsp;
  • sveže kumare - 3 kosi;
  • rastlinsko olje - 2 tbsp. l

Zelenjavo temeljito oprati, odrežite konice, raztegnite v folijo za peko in tesno zavite. Pečenka za zelenjavo približno eno uro in pol (dokler korenine niso mehke) pri 180 stopinjah Celzija.

Ko so zelenjava pripravljena, jih osvobodi folije in se ohladi. Potem ko zelenjavo olupljene in razrežemo na majhne kocke. Oprane in olupljene kumare in jabolko so posekane. Pripravljene sestavine so postavljene v skledo (slednja se razreže in dodaja se pesa, tako da ne škrobi druge zelenjave), dodamo in mešamo sol, limonin sok, rastlinsko olje.

Dietna vinaigreta lahko pripravimo tudi z dodatkom paradižnika. Recept vključuje:

  • pesa - 2 kosi;
  • korenje - 1 kos;
  • velika sveža kumara;
  • sveži paradižniki - 2 kosi;
  • krompir - 3 kosi;
  • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe - 1-2 tbsp. l.;
  • limonin sok - 1 tsp;
  • listi zelene solate;
  • sol po okusu

Korenje in krompir temeljito speremo in brez peelinga kuhamo v vodi ali paramo do konca. Po hlajenju se zelenjava oluplja in razreže na majhne kocke. Vseeno se opravi ločeno s pesa. Kumare in paradižnik se sperejo in razrežejo na kocke ali tanke rezine. Vse sestavine so zmešane v globoki skledi, zadnji pa dodajajo pese. Posodo je nasoljeno, začinjeno z limoninim sokom, z nizko vsebnostjo kisle smetane in dobro premešamo.

Nasveti in priporočila zdravnikov

Svetovalka Sveta. Vinaigrette kot jed ima številne prednosti. Prvič, nizko kalorično. Drugič, to je dober vir rastlinskih vlaken, prehranskih vlaknin in koristnih snovi, saj so vsa zelenjava kuhana v koži ali pečena. Kljub temu je treba vinaigrette uporabljati previdno pri ljudeh z visokim krvnim sladkorjem, saj imajo krompir, pesa in korenje visok glikemični indeks. Zelje je kontraindicirano za ljudi s patologijo prebavil (gastritis, kolitis, duodenitis, peptični čir itd.), Saj vsebujejo grobe vlaknine in veliko količino organskih kislin. S debelostjo je vinaigrette bolje napolniti z nerafiniranim sončnicom, koruzo, olivnim ali lanenim oljem prvega hladno stiskanja in zamenjati konzervirane kumare z kisli jabolki.

Dietna tabela 5 je predpisana za težave z jetri in žolčnimi traktami. Dieta zagotavlja telesu hranila, pomaga izboljšati splošno stanje in preprečuje nastanek zapletov. Prehranjevanje bolnika mora vključevati zelenjavo in zelenjavne solate. Ena izmed najbolj preprostih in zdravih jedi - solata vinaigreta. Za pripravo lahko uporabimo različne sestavine, vendar je bolje zamenjati sveže kumare s kumaricami. Spodnji video opisuje enega od receptov za prehransko vinoigreto.

Dietna "Vinaigrette" za hujšanje - recepti za kuhanje

Vinaigrette je precej preprosta in lahka solata. Ampak na račun nekaterih sestavin, ljudje menijo, da je jed izredno hranljiva in super visoke kalorije. Pogosto nas je vprašal: "Ali je možno jesti vinoigreto na dieti?" Če odstranite krompir ali fižol iz sestave, potem solata "Vinaigrette" izgubi svojo kalorično vsebino brez oblačenja in bo izšla iz prehrane. Danes vam bomo predstavili nekaj lahkih možnosti za tiste, ki strogo spremljajo njihove oblike, poleg tega pa se boste naučili tudi vsebnosti kalorij vinaigreta brez krompirja.

Recept prehrana vinaigrette

Ta preprosta solata solata vas spominja na poletje. Vključeni so naša najljubša poletna zelenjava. Kot so: paradižnik, kumare. Zelo poletna in zelo lahka sprememba "težkega" navadnega vinaigreta. Ta predjed boste ljubili!

Kaj morate kupiti za solato:

  • 110 gramov krompirja;
  • 95 gramov pese;
  • 70 gramov korenja;
  • 65 g svežega kumara;
  • 20 ml sončničnega olja;
  • 50 gramov paradižnika;
  • 20 gramov zelenja.

Vinaigrette dietni recept:

  1. Operite in zavrite korenine. Potem lupite in razrežite na kocke.
  2. Operite kumare, po želji lupite lupino in z ostalimi komponentami sipajte sadje.
  3. Izperite paradižnik, rezite stebla in jih na enak način izrežite.
  4. Izperite zelenjavo, sekanje.
  5. Združite vse proizvode v istem vsebniku, dodajte sončnično olje in sol, če zelenjava ni nasoljena vnaprej.
  6. ohladi in potresemo z zelišči pred služenjem.

Vinaigrette brez krompirjevega recepta

Velika možnost za vinaigrette za surove hrane ali za tiste, ki nimajo časa za kuhanje zelenjave. Tukaj se vse korenovke uporabljajo surovo in oblečene z nizko kalorično omako.

Potrebni izdelki:

  • 250 gramov zelja;
  • 2 majhna pesa;
  • 250 gramov korenja;
  • 2 kumare;
  • 1 limona;
  • 50 ml sojine omake.

Dietna vinoigreta brez krompirja:

  1. Zelje drobno odsekamo.
  2. Pijte in korenje iz peska in umazanije, lupine in rešetke.
  3. Izperite kumare in zmešajte nariban.
  4. Iztisnite ves limonin sok in premešajte s sojino omako. Poskrbite, da kosti citrusov ne spadajo v bencinsko črpalko.
  5. Vse komponente združujejo in premešajo. Dodajte sol in začimbe po okusu.
  6. Postrezite mraz.

Vinaigrette dietni recept

Prednost solate je nizka vsebnost kalorij. Vsi vedo, da krompir vsebuje veliko kalorij - približno 70 kcal na 100 gramov izdelka. Precej veliko, kajne? Torej, znebiti predjedi tega korena, bomo olajšali želodec!

Sestavine:

  • 1 srednje pese;
  • 1 velika korenja;
  • 3 kisle kumare;
  • 1/2 skodelice zelenega graha;
  • 100 gramov konzervirane koruze;
  • 1 velika čebula;
  • 30 gramov gorčice;
  • 60 gramov jabolčnega kisu;
  • 60 gramov oljčnega olja.

Metoda kuhanja:

  1. V tej različici kuhanja je treba peko pečiti v peči, potem ko si umivate korenino iz umazanije.
  2. Ko so pesa kuhana in že hladna, jih razrežemo na kocke. Kosi vlijemo v skledo in dodamo gorčico in jabolčni kis za pobiranje.
  3. Izperite korenje in lupino. Odrežite na kocke, dajte v majhno kantino in nalijte kozarec vode. Odstranite v peč pred vrenjem.
  4. Takoj po vrenju korenja, zaznajte 10 minut. Po 10 minutah dodajte svež zeleni grah in kuhajte približno dve minuti.
  5. Po dveh minutah izpustite vodo in pošljite korenček in grah na pese.
  6. Vrzite koruzo iz posode v cedilo in počakajte, da se tekočina izprazni. Zrno drugim sestavinam.
  7. Kumare.
  8. Odlepite žarnico in odrežite.
  9. Združite vse sestavine, prelijte olje in dodate svoje najljubše začimbe. Lahko okrasite s peteršiljem ali koperjem.
  10. Preden postrežemo, je priporočljivo, da se solata ohladi za 3-4 ure.

Vinaigrette s kuhano meso

Ta zaklad za ljubitelje sočne, beljakovinske piščancev in raznih omak. V tej solati uporabljamo novo obleko, ki bo privlačna za vsakega od vas.

Seznam izdelkov:

  • 100 gramov piščančjega fileta;
  • 2 velika krompirja;
  • 2 majhna korenčka;
  • 1 velika pesa;
  • 2 srednje kisle kumare;
  • 1 veliko piščančje jajce;
  • 60 ml sončničnega olja;
  • 30 gramov sladkorja;
  • 15 ml gorčice;
  • 65 ml limoninega soka.

Kako kuhati:

  1. Piščančji file operite, odrežite vse filme in zavrite v slani vodi. Nato se ohladi in razrežemo na kocke.
  2. Kumare rezane na rezine.
  3. Operite in zavrite korenine, dokler niso pripravljene.
  4. Takoj, ko so zelenjava mehka, odteče in ohladi sadje. Nato narežite na majhne kocke v velikosti s kumarami in piščancem.
  5. Kuhamo jajce do trdega rumenjaka, ohladimo, lupimo in sekamo.
  6. Gorčica, sol in sladkor je treba uskladiti.
  7. Postopoma nalijte tanek olje in nato limonin sok.
  8. Dodajte omako v solato in dobro premešajte.
  9. Ohladi posodo in služi mrazu.

Vinegret za hujšanje

Gobe ​​se štejejo za prehranske izdelke, saj so 90% vode. Ostali so proteini in drugi minerali. Torej vinaigrette z gobami ne bodo le prehrambeni, temveč tudi zelo koristen za vaše telo!

Seznam komponent:

  • 100 gramov pese;
  • 200 gramov krompirja;
  • 100 gramov korenja;
  • 200 gramov kisle gobe;
  • 100 gramov kisle kumare;
  • 1 čebula;
  • 80 ml sončničnega olja;
  • 30 ml limoninega soka.

Vinaigrette za izgubo teže:

  1. Operite in zavrite korenine, dokler niso pripravljene.
  2. Odlepite ohlajeno zelenjavo in ga razrežite na kocke.
  3. Odstranite lupino iz žarnice, jo sperite pod hladno vodo in sečite.
  4. Izperite kumare, če so močno nasoljene, sežite v kocke.
  5. Gobe, če so velike, lahko razdelimo na več delov.
  6. Združite limonin sok in olje za oskrbo z gorivom.
  7. Sesajte solato, malo začimbe in sol.
  8. Postrezite!

Vinaigrette na dieti - kako izgubiti težo z jedjo podobne jedi? Kot lahko vidite zgoraj, se lahko tudi tista solata, na katero smo se navadili že od otroštva, postane popolnoma drugačna in nova. Sestavo lahko spreminjate po želji in na koncu dobite okusno in zdravo prigrizek! Vinegret za preglede hujšanja na internetu je večinoma pozitiven, kar pomeni, da rezultat takšne prehrane ne bo dolgo čakal!

Diet vinaigrette

Fotografije

Sestavine

Velika pesa - 1 kos.

Cevke s cevmi - 3 kosi.

Bela čebula - 0,5 kos.

Konzerve - 200 g

Konzerve - 200 g

Oljčno olje - 4-5 tbsp.

Morske soli po okusu

Pepper chm - po okusu

  • 82 kcal
  • 1 ura

Postopek kuhanja

Dietna vinaigreta - vinaigreta brez krompirja. Ta možnost je primerna ne le za prehrano, temveč tudi za obdobje posta, jo tudi ljubijo vegetarijanci. Bela zrna, v pločevinkah v svojem soku - odlična alternativa kuhanemu krompirju. Za boljši okus je treba toplo odrezati in premešati zelenjavo za vinoigreto.

Za pripravo prehrambene solate potrebujemo izdelke, prikazane na sliki.

Operite pese in korenje s trdo gobo pod tekočo vodo. Kuhamo, dokler ne kuhamo: korenje - 20 minut, pesa - 40-50 minut. Rahlo ohladi, lupi, razrežemo na kocke.

Cut 3-4 srednje velikih cevi kumare.

Sesajte čebulo čebule na polovico, jo lahko premešate s kumarico, v nekaj minutah se čebulo sperme.

Dodajte zeleni konzervirani grah in beli fižol v svojem soku.

Sol z morsko soljo, poper malo, sezono z oljčnim oljem, premešamo. Pustimo, da solata stoji 10 minut. Hrana vinaigreta je pripravljena. Lepo


Prejšnji Članek

Dietna miza 5 za otroke

Naslednji Članek

Bolečina v jetrih

Več Člankov O Jetrih

Hepatitis

Zdravljenje hepatitisa C z zdravili Sofosbuvir in Daclatasvir

Kombinacija Sofosbuvir in Daclatasvir je najbolj dostopna in učinkovita metoda zdravljenja hepatitisa C. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s specialistom in se seznaniti z navodili za uporabo.
Hepatitis

Diet 5 tabela: kaj je mogoče, kaj je nemogoče (tabela). Vzorčni meni.

Avtor Oksana Socirko · Objavljeno dne 12. julija 2016 · Posodobljeno 11. decembra 2017Pozdravljeni bralci! Danes pišem o zelo pomembni temi za veliko ljudi: prehrana 5 je miza, ki jo lahko in ne morete jesti.