Skrivnosti jeter, da bi pomagali izgubiti težo

* S klikom na gumb "Pošlji" podam svoje soglasje k obdelavi osebnih podatkov v skladu s pravilnikom o zasebnosti.

Mnogi sploh ne sumijo, da bo eno preprosto telo pomagalo izgubiti težo v predelu trebuha. Toda res je. Jetra je resnično gnezdo za pekočo maščobo... seveda, pod pogojem, da dobro skrbite za to in najboljšo ponudbo pri izbiri načrta za izgubo teže, ki vam poleg tega ne bo zbolela. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da skrbite za njo in izgubite dodatne centimetre ob pasu. Tudi če ne želite izgubiti težo, vam bodo ti nasveti pomagali izboljšati metabolizem in splošno zdravje.

Njegova najpomembnejša funkcija je njegova sposobnost odtekanja toksinov in s tem pomanjkanje telesne mase v trebušnem predelu. Odvaja onesnaževala okolja, kemikalije iz hrane, drog, alkohola in "gospodinjskih" toksinov, ki prihajajo do nas, da očistijo kri. To je glavno telo tega dela in zato manj škodljive snovi vstopijo v naše telo, manj je, da naša jetra delajo. Ko je "preobremenjen", povzroči upočasnitev presnove in s tem tudi proces izgorevanja maščobe.

Ena glavnih nalog jeter je, da razgradi maščobe v telesu, seveda, če ima dovolj moči in časa za to. Pomaga prebavo s proizvodnjo žolča, ki razgrajuje maščobe in absorbira vitamine in minerale iz hrane, ki jo jedo. Živila, ki prispevajo k temu naravnemu procesu, so križasta zelenjava, kot so brokoli, zelje (beli zelje, cvetača, brstični ohrovt). Zadostna količina vode pripomore tudi k "izpraznitvi" odpadkov našega telesa.

To telo ureja glukozo, krvni tlak, sladkor v krvi, insulin, estrogen, testosteron, imunski sistem in holesterol v krvi. Manj predelanih živil vstopi v naše telo, manj sladkorja in manj nezdrave maščobe, ki jih porabimo, manj je naše jeter. Zelo pomembno je, da se izognemo predelanih sladkorjev in ogljikovih hidratov, pa tudi alkohola, ki vodi do njegove debelosti. Te tako imenovane anti-hranilne snovi ponastavijo raven hormonov in glukozo v krvi, zato jedo prav.

Ko začnete pomagati vaši jeter, ki jo osvobodi škodljivih snovi, bo bolje očistiti telo in nenehno zmanjševati količino depozitov v trebuhu. Ni treba poskrbeti za čiščenje želodca, vendar morate prenehati jesti udobno hrano in maščobo, piti alkohol, dim; pijte več vode, izogibajte se hormonom, dodatkom in okusom. Poskusi jesti samo ekološko hrano.

Ne glede na to, kako težko zmanjšate kalorije, je vaša jetra ne skrbi. Vrednoti količino nad kakovostjo. Dietna palica, koktajli, tablete itd. ne bo pomagal njene maščobe. Nasprotno, lahko povzroči večjo toksičnost, se bo morala znebiti vseh predelanih sestavin in "tujih" kemikalij, ki vstopajo v telo. In za to je potrebno upočasniti proces izgorevanja maščob. Bolje ji zagotoviti kalorije z zdravo hrano in pozabiti na hitro hrano.

Če je vaše telo ogroženo s toksičnostjo jeter, kar lahko povzroči debelost, vnetje in seveda prekomerno telesno težo. Tukaj je nekaj znakov, da imate težave: utrujenost, nespečnost, zamegljen zavest, izpuščaj ali akne, prebavne težave, vključno z zaprtostjo, kiselim beljem, prebavili in napihnjenjem, visokim holesterolom in sladkorjem v krvi, te kapljice ravni... vse to lahko privede do izgube energije, želje jesti nekaj škodljivega, žeja in prekomernega uriniranja. Če imate katerega od teh simptomov, hitro preklopite na čisto, ekološko hrano, prenehajte kaditi in pijete alkohol, pijte veliko vode in se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Jetra ima nekaj hrane bolj kot vsi ostali, saj ji pomagajo pri delu, druge pa ga samo zavirajo. Na primer, prehrana s soljo jo le boli. Drug razlog za reči ne za polizdelke. Znebite se soli, ki ohrani vlago v telesu in samo še poslabša težavo. Uporabite zdrave in okusne jedi, kot so česen, rožmarin, regrat ali koren cikorije, ki jih lahko začinite. Pomagali ji bodo odstraniti rakotvorne snovi in ​​toksine.

Vaja je prav tako zelo pomembna pri zmanjševanju toksičnosti. Ne pozabite, jetra - vaš zaveznik v težkem boju z dodatnimi kilogrami. Pesticidi, herbicidi in hormoni, dodani hrani (zlasti polizdelki), vam ne bodo pomagali, zato jih čim prej odstranite.

Jetra in izguba telesne mase

Situacije iz življenja naših bralcev komentira kandidat medicinskih znanosti, gastroenterolog-hepatolog Moskovskega medicinskega centra GMS Clinic, član ruskega gastroenterološkega združenja Sergej Sergeevič Vyalov.

"V pomembnem dogodku v mojem življenju moram izgubiti težo. Ali bo hitra prehrana delala zame, če bom imela želodčno diskinezijo? Kako naj pravilno izgubim težo ob diagnozi? «- Elena Maltseva, Rostov

- Hitro in hitro izginjanje telesne mase zaradi težav z žolčnim traktom ne moremo. Z ostro izgubo teže - več kot dva kilograma na teden - in nepravilno prehrano obstaja tveganje za žolčne kamne ali jetrne kamne. Ta težava lahko povzroči operacijo. Brez žolčnika, boste za življenje vezani na terapevtsko prehrano.

Ko aktivno izgubimo težo, vsa naša maščoba prehaja skozi jetra. In v tem trenutku, ko se nam zdi, da smo hitro izgubili težo in se zdelo, da smo olajšali - nas, nasprotno, doživljamo šibkost in zaspanost. V tem trenutku je jetra pod največjim stresom. In žolč v žolčniku se kondenzira, najprej obrača v pesek in nato v kamne.

Ko postanejo kamni mnogi, se mehurček sam vname. In zdravnik vam bo zagotovo svetoval, da ga odstranite.

Da bi to preprečili, zdravniki priporočajo nekaj tednov pred začetkom hujšanja, da začnejo jemati posebna zdravila. To so hepatoprotektori nove generacije. Jetra ščitijo pred prekomerno maščobo. Zaženi žolč, ki preprečuje nastanek kamnov.

Zdaj o tem, kako izgubiti težo. Zaradi prehoda na ustrezno uravnoteženo prehrano morate postopno zmanjšati telesno težo. Prvi in ​​najpreprostejši ukrep je odreči hitro hrano, sladkarije in pečenje. Morate jesti 5-6 krat na dan, v majhnih delih. Hkrati bi morala biti hrana precej raznolika. Brez mono prehrane.

Vsako izgubo teže mora spremljati telesna dejavnost. Izboljša metabolizem, pospešuje "pekočo" kalorij. In celo do neke mere pomaga jeter, da dela.

"Zaskrbljen sem zaradi nenehnega napihnjenja, zaprtja. Poleg tega se je koža poslabšala - obstajala sta se mesta, jegulje. Na internetu sem prebral, da lahko vse to govori o okužbi z jetri. Kaj je narobe z menoj? "- Marina Mikhailova, Kursk

- Naša jetra je naravno nagnjena k različnim okužbam. Obstaja stalna izmenjava hranilnih snovi in ​​intenzivna prekrvavitev krvi. In to je idealen kraj za klice in parazite.

Za diagnozo takšnih okužb danes obstajajo različne študije. Prvič, preiskave krvi. Razširjene so tudi metode bioresonančne diagnostike parazitov, rentgenskih in endoskopskih metod raziskovanja.

Za zdravljenje jeter se uporabljajo posebne antiparazitske droge širokega spektra delovanja. Predpiše jih zdravnik, s poudarkom na testih in povezanih boleznih bolnika. Neodvisno, za preprečevanje, jih ni mogoče sprejeti. Ta zdravila imajo veliko neželenih učinkov.

Skupaj s temi zdravili so predpisani multivitamini in imunske stimulansi.

"Imel sem ciste v jetrih, in povsem po nesreči, na ultrazvok. Od kod je lahko prišla? Je to nevarno? Ali bi ga bilo treba odstraniti ali ga je mogoče upravljati s pomočjo drog? "- Galina Korovieva, Krasnodar

- Tvoj primer ni nekaj posebnega. Cistične lezije jeter najpogosteje najdemo pri ženskah od 30 do 50 let.

Če so majhne, ​​lahko dolgo časa vztrajajo nesimetrično. Praviloma se oseba počuti šibko, sapo, veliko znoje in slabo počiva. Proces prebave je zapleten zaradi slabosti, beljenja in diareje. Pri natovarjanju in tresenju, bolečine na desni strani.

Med znanstveniki ni nobenega nedvoumnega mnenja o tem, kaj povzroča take ciste. Obstajajo različne možnosti. Večina verjame, da imajo zapleti pri intrauterinem razvoju vodilno vlogo. Prav tako lahko vplivajo na poškodbe jeter, bolezni žolčevodov. Določen pomen in hormonska zdravila. Poleg tega obstajajo parazitske ciste jeter. Izzovejo jih v stiku z bolnimi živalmi.

Cista jeter ni resna bolezen. Pri jetrnih cistah je pomembno slediti prehrani, ki iz prehrane izključuje vse "težke" živila. Pojejte čim manj maščob, ocvrti, prekajeni, konzervirani in slani. Prav tako boste morali opustiti sladoled, gazirane pijače in močno kavo. Začinjene jedi so popolnoma izključene.

Redno jejte sveže zelenjave in sadja. Rad ima jetra in naravne sokove. Potrebovali so tudi mlečne izdelke, ribe, jetra živali. Ta hrana je bogata z vitaminom B12, ki pomaga jetrnemu delovanju.

Operacija ciste je potrebna le v redkih primerih. Če se pojavi krča, krvavitev ali suppuration. Če cista preseže 10 cm ali povzroča veliko težav - hude bolečine, hujšanje, trajne prebavne motnje.

Danes ciste jeter pogosteje odstranjuje laparoskopija - skozi več odprtin v trebuhu. Včasih pa je prednostna običajna operacija.

"5 let zapored uporabljam hormonsko zdravilo, ki vpliva na delovanje jeter. Čutim, da je z njo nekaj narobe. Pregledal bom ultrazvok. Kako se pripraviti na to študijo? - A. Scherbina, New Moscow

- Prvič, absolutno je nemogoče jemati droge, ki so strupene za jetra tako dolgo, še posebej brez nadzora. Morali ste darovati krv za biokemijo vsaj enkrat na šest mesecev - ALT, AST, albumin, bilirubin. Dejstvo je, da jetra ne boli, v njej preprosto ni živčnih končnic. Zato se telo lahko zruši neopaženo do razvoja ciroze.

Kar se tiče ultrazvoka, potem res potrebuje malo priprave.

Pregled jeter se običajno opravi zjutraj na prazen želodec. Toda zaželeno je, da zvečer zavrnejo jesti.

4-5 dni pred predpisanim postopkom je potrebno odstraniti iz prehrambenih živil, ki povečujejo nastajanje plinov v črevesju. To so stročnice, zelje, surova zelenjava, bogata z vlakninami, črni kruh, vsi proizvodi iz moke, polnomastno mleko, gazirane pijače.

Če imate nagnjenost k zaprtju, potem nekaj dni pred ultrazvokom vzemite eno tableto trikrat na dan, encimske pripravke in enterozorbente. Vse to zmanjša napenjanje.

Če se je zaprtje zgodilo na predvečer postopka, morate črevesje očistiti s klistirjem.

Posebno vprašanje je o nenehno sprejetih zdravilih. Nekateri od njih povzročijo povečanje jeter, zato je bolje, da se kasneje odloži njihov sprejem. V nasprotnem primeru se lahko rezultati ultrazvoka izkrivljajo.

"V novem delu kliničnega pregleda sem ponujena cepljenja proti hepatitisu. Ampak me skrbi, če bo cepiva v moji že težavni jetra bolela? Ali je to cepljenje potrebno 40 let? "- Katerina Belykh, Saratov

- Odrasli, ki niso bolni s hepatitisom, bodo imeli koristi samo cepljenje. Poleg tega se priporoča skoraj vsem ljudem s kroničnimi boleznimi jeter.

Do sedaj so bila vzpostavljena učinkovita cepiva proti hepatitisu A in B. Hepatitis C še ni bil cepljen.

Hepatitis A se prenaša, praviloma, prek gospodinjstev in se nanaša na enterično-virusne okužbe. Ne povzroča resnih zapletov, vendar še vedno dolgo časa udari človeka iz kolute. Hepatitis B se lahko okuži samo s krvjo. To so nevarni zapleti v obliki ciroze in raka na jetrih.

Cepivo proti hepatitisu A je treba aplicirati dvakrat, s presledkom od 6 do 12 mesecev. Protitelesa proti virusu nastanejo v telesu po dajanju prvega odmerka - po približno 2 tednih. Toda drugi odmerek vam omogoča, da določite učinek na 6-10 let.

Cepljenje proti hepatitisu B se opravi trikrat. In ta tečaj zagotavlja zaščito pred virusom 8 let. Posebej je priporočljivo za tiste, ki so zaradi svoje dejavnosti povezani s krvjo. To so zdravstveni delavci. In poleg tega so vsi, ki pogosto opravljajo različne travmatične posege, darujejo kri, sorodniki s hepatitisom B.

"Pred približno mesecem dni me je začelo nerazumljivo srbenje. Alergije, nikoli ne bi trpela. Kaj bi lahko bilo? Kako ravnati? "- Inna Romashkina, Volgograd

- Včasih lahko "brezsramen" srbenje kaže na jetrno bolezen. V tem primeru se lahko pojavijo tudi pigmentne lise, izpuščaji in tako imenovane "jetrne zvezde". Te težave ni mogoče prezreti. Pogosto močan, široko srbenje opozarja na blokado žolčnih kanalov. In celo je predhodnik ciroze.

Kot se spomnite, jetra ne boli, zato se tiho zruši. Torej, če se problem kaže v obliki srbenja ali porumenelosti kože - na eni strani je to dobro. Torej bodite pozorni na svoje zdravje, pregledate in začnete zdraviti.

Diagnoza se običajno začne s krvnim testom. Izvedli so tudi teste jetrnih laboratorijev, ultrazvok jeter in trebušnih organov. Naprej - na situacijo.

Po odkritju povzročene bolezni vam bo zdravnik predpisal potrebno zdravljenje. Karkoli je, vedno vključuje droge hepatoprotectors. Spodbujajo obnavljanje in delovanje celic jeter in žolčnih elementov. Poleg tega pa telo ščitijo pred škodljivimi učinki strupenih snovi, zdravil, nezdrave in slabe kakovosti hrane.

Jetra in prekomerna telesna teža. Kako prekomerna teža uide v jetra

Jetra in prekomerna telesna teža. Kako prekomerna teža uide v jetra

Debelost nikoli ne začne nenadoma. Vedno se razvija postopoma, ne da bi pri tem povzročal veliko zaskrbljenost. Mnogi ljudje verjamejo, da je povečanje telesne mase na splošno značilno za starost in ne vidijo nobenih posebnih težav, saj morajo vsakih dveh ali treh let posodobiti svojo garderobo. Medtem kopičenje telesne maščobe ni le estetski problem. Posebna nevarnost je v tem, da se maščobna plast pojavi ne le pod kožo, temveč tudi na številnih notranjih organih.

Začne pokrivati ​​srce, krvne žile, pljuča in jetra. Pri prekomerni telesni masi je poslabšana metabolizem maščob in ogljikovih hidratov, vsi organi delajo s preobremenitvijo, zato so dovzetni za sladkorno bolezen, hipertenzijo, artritis in druge bolezni, vključno z debelostjo jeter.

KAKO SE SREČUJE?

Kot veste, vsa hrana, ki jo jedo, sestoji iz beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Glavna naloga ogljikovih hidratov je telesu zagotoviti energijo. Tako kot pri močnem fizičnem naporu in v procesu življenja. Ogljikovi hidrati imajo posebno sposobnost, da hitro sprostijo energijo med cepitvijo. Hkrati se lahko v telesu kopičijo "za deževni dan", če je potrebno, z lahkoto zapustijo shranjevalne celice.

Sama naša telesa kot ogljikovi hidrati vsakega izvora obravnavajo kot neko "univerzalno gorivo": vsi, ko se sproščajo v tanko črevo, tvorijo glukozo, ki nato vstopi v krv in jetra. Jetra deluje kot "depo", kjer se glukoza shrani kot glikogen in se, če je potrebno, vrne v kri.

Shema je razčlenjena do najmanjših podrobnosti. Razen ene okoliščine: kot vsako skladišče, ima jetra tudi omejitve pri skladiščenju. Povprečna jetra je lahko okoli 90 gramov glikogena. Vse, kar je oblikovano v višini tega zneska (praviloma ljudje, ki ne sledijo prehrani in imajo nizek aktivni življenjski slog, presežek je večkrat več), postane maščob. Maščoba se pošlje tudi v rezervo - vendar ne na jetra, ampak na katerokoli drugo primerno mesto.

Zaradi prekomerne glukoze jetra preneha opravljati svojo funkcijo in postane resnična tovarna z maščobnimi rezervami. Namesto da bi ohranili normalno raven glukoze v krvi, se jetrne celice - hepatociti - zelo kmalu izkažejo za pretežno napolnjene z maščobo, zaloge nematerializiranega glikogena pa se zmanjšajo na minimum.

Rezultat je tako imenovana steatoza ali maščobna jetra. Najbolj nevarna stvar pri tej bolezni (poleg splošne disfunkcije jeter) je, da vsaka količina ogljikovih hidratov iz hrane povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi. To je posledica dejstva, da preprosto ni prostora za glukozo v hepatocitih - vsa prosta mesta zaseda maščoba. In taki skoki na ravni glukoze niso nič drugega kot nastop diabetesa tipa 2...

Zanimivo je, da trebušna slinavka pri teh ljudeh deluje popolnoma normalno, in visoka vsebnost glukoze v krvi samodejno povzroči povečanje proizvodnje insulina. Očitno je, da mora biti zdravljenje tega stanja usmerjeno predvsem v boj proti debelosti. Steatoza jeter je povsem reverzibilen proces, dovolj je, da izgubimo težo.

Ampak morate tudi previdno izgubiti težo. Postopno zniževanje teže 10 odstotkov ali več bo popravilo raven jetrnih encimov, pomagalo zmanjšati vsebnost maščob v jetrih in zmanjšalo pojavnost steatoze. Premajhna teža (še posebej z nizko kalorično dieto ali postom) je lahko sprožilec vnetnega procesa.

KAKO ZAGOTAVLJATO TEŽO BREZ ŠKODE, KI JIH ŽIVI?

Hepatologi soglasno pravijo: hitra izguba teže povzroči veliko večjo poškodbo jeter kot postopno povečanje telesne mase. Dejstvo je, da z velikim zmanjšanjem teže pride do postopka, ki je obraten tistemu, kar smo opisali zgoraj, ko govorimo o presežku glukoze. Maščoba začne teči iz podkožne plasti v kri in od tam do jeter, kjer se kopiči.

Ugodne razmere nastanejo pri hepatitisu (in poznejši cirozi). Po mnenju povprečne osebe so te bolezni običajno povezane z okužbami ali alkoholizmom, v resnici pa lahko eden od vzrokov za hepatitis prehiteva težo. Obstaja tudi poseben izraz - brezalkoholni steatohepatitis. To je patologija, pri kateri se pojavijo spremembe v jetrih celo brez veznic, ki so značilne za alkoholike z dolgoletnimi izkušnjami.

Zelo negativno vplivajo na stanje jeter je lahko zloraba različnih prehranskih dopolnil, ki naj bi bili močni "maščobni gorilniki". Vsi ti izdelki so praviloma sestavljeni iz večine komponent, ki lahko največji udarec dosežejo ne toliko maščobe kot jetra, kar vodi do akutne ali kronične odpovedi jeter.

Ne pozabite na dejstvo, da se v procesu razgradnje maščobe oblikujejo veliko toksinov. Bolj intenzivnejša in hitrejša izguba teže, več teh toksinov. Telo nima časa, da se jih znebite na naraven način, in jim uspejo poškodovati ne le jetra, ampak tudi številne druge notranje organe.

Kaj storiti?

Ne skušajte deliti z vsemi tistimi več kilogramov hkrati. Optimalna hitrost izgube teže je 0,5-1 kg na teden. Močna in hitra izguba teže pogosto povzroči maščobno degeneracijo jeter (znana tudi kot maščobna jetra). Ko drastično izgubite težo, maščobe in ogljikovi hidrati v vašem telesu tičijo naravnost v jetra, tako da v njej nastanejo prekomerne usedline. Tako dobljeno debelost jeter napreduje do hepatitisa in ciroze.

Poleg tega, če izgubite težo prehitro, je telo na poti nastavljeno za shranjevanje maščobe, kar pomeni, da se nagnjenje k debelosti vrne.

ITM IN ŽIVLJENJE

Kako ugotoviti, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost? "Z očmi" ni naša metoda. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) uporablja poseben indikator - indeks telesne mase (BMI) - določi stopnjo skladnosti telesne mase in višine. Tu lahko izračunate svoj BMI. Poseben kalkulator - za športnike.

Kakšno je razmerje med ITM in jetri? Ja, najbolj neposreden. Jetra je najpomembnejši organ našega telesa, odgovornega za presnovo. Pomaga pri predelavi in ​​asimilaciji prehranske maščobe, v telesu prerazporedi lipide, aktivno čisti kri iz toksinov in žlindre. Večina naših maščob je pod kožo, vendar približno 10% se nabira v mišicah in notranjih organih, zlasti v jetrih.

Redno prenajedanje vodi v razvoj negativnih sprememb v jetrih - preneha se spoprijeti z obremenitvijo, vedno bolj se nabira preveč maščob. Telo, namenjeno čiščenju telesa toksinov in procesnih maščob, tega ne more več narediti. Posledično se razvije mastna hepatoza, ki povzroča resne težave v telesu. Na primer insulinska rezistenca, ki je potrebna za uravnavanje ravni glukoze v telesu.

Druga težava je povečanje števila delcev v krvi, ki povečajo raven trigliceridov.

Maščobna hepatoza v zgodnjih fazah ni zelo nevarna bolezen, zato se bolniki le redko posvetujejo z zdravnikom. Občasno bolniki doživljajo dolgočasno bolečino v desnem hipohondriju, slabost, bruhanje, šibkost, glavobol, omotico, utrujenost med vadbo. Pri pregledu se pojavi povečana, rahlo boleča jetra. Potek bolezni navadno ni huda, vendar se lahko razvije v hujše oblike - na primer hepatitis ali cirozo.

Po različnih virih je 80% ljudi z BMI, starejšim od 30 let, imelo maščobno hepatozo. Edina stvar, ki bi morala spodbujati ljudi s težavo prekomerne teže, je reverzibilnost procesa debelosti jeter. Če celo malo zmanjšate telesno težo, se bo vsebnost maščobe v jetri takoj zmanjšala. Samo nekaj dni nizko kalorične prehrane lahko izboljša občutljivost na inzulin.

KAKO NASTAVITI IMT?

S pomočjo našega posebnega kalkulatorja lahko izračunate indeks telesne mase (BMI).

ITM manj kot 18,5

Ti si tanek in eleganten. Mogoče celo preveč.

Če ste bili vedno tanki, žični, redno in dobro hranjeni, vendar ne maščobni, zlahka prenašajo vse bolezni in posledice kirurških posegov, potem je tvoja debelina zdrava in najverjetneje ste moški. Pri odraslih ženskah je ta vrsta redčnosti redka. Zdravje, zlasti stanje jeter, zdrava tanka ne vpliva negativno.

Tudi, če vam ni všeč tvoja številka, se veselite, da ste kandidat za dolgotrajno jetra. 12% ljudi s to vrsto tanke živi do starosti.

Če imate šibkost in slab apetit, ne prenašate mraza in vročine, potem je takšna debelina nezdrava. Verjetno je povezana z metabolnimi motnjami, motnjami prebavnih organov, ščitnico ali jetri.

Če se skupaj z zgornjimi simptomi počutite slabe, imate bolečine v trebuhu, porumenelost kože in očesnih beljakovin, zatemnitev urina, lahko to kaže na možno poškodbo jeter. Posvetujte se z zdravnikom!

BMI od 18,5 do 25

Kaj naj rečem? Naj bo! Vaša jetra, tako kot drugi organi, se vam bo zahvalila. Zagotovil bo boj proti boleznim, pravilno razdelitev maščob in drugih hranil, moč in lepoto ter celo odpustil majhne slabosti - na primer praznik v novem letu.

Glavna stvar - kadar koli v letu, ne pozabite na šport in nadaljujte jesti prav.

BMI od 25 do 30

To je resen "klic". Morda še vedno mislite, da ste v vseh pogledih prijetni - pljunki, majhen trebuh. Ampak ne pozabite, da se maščoba deponira ne le na želodcu in straneh. Fat se kopiči v jetrih, kar je zelo občutljivo na različne prehranske spremembe. Če še naprej veliko jeste in se premaknete malo, tvegate, da boste pokvarili ne samo vaš videz, ampak tudi delo prebavnega trakta. Po popolnosti pride do nezmožnosti jeter, da prenese funkcionalno obremenitev.

Na tej stopnji je vse mogoče še določiti, vendar le z usmerjenimi prizadevanji. Če pustite, da se vse zgodi po lastni presoji, v enem "lepem" trenutku izgubite nadzor nad situacijo in spadate v kategorijo ljudi z indeksom telesne mase nad 30. To bo pomenilo debelost, kar bo povzročilo hude bolezni notranjih organov in maščobne hepatoze.

ITM nad 30

Ni važno, kako žalostno, ampak debelost je zelo razvajen ne samo zaradi vašega videza, temveč tudi dela številnih notranjih organov. Že zdaj je nemogoče obnoviti polnopravno delo nekaterih, toda to ne zadeva jeter.

Za zdravljenje maščobne hepatoze predpisujejo zdravila, ki izboljšujejo metabolizem maščob - vitamini B, folno kislino in lipojsko kislino, holin klorid, prohepar, ripazone, sirrepar. Ni slabo za jetra s to diagnozo in vitaminom E. Toda najpomembnejše je, da morate zmanjšati vnos maščobe, poskusiti jesti prehranjevalno hrano in se premakniti več. Prav tako je treba omejiti druge dejavnike tveganja za jetra - kot so alkohol in, če je mogoče, zdravila.

Če ne spremenite svojega načina življenja, potem lahko hepatitis ali celo ciroza jeter sledi diagnozi maščobne hepatoze.

ZDRAVNA HRANA Z MALOM PRORAČUNOM

Kako jesti s skromnim proračunom? Zelo preprosto! Glavna stvar v tem poslu je načrt. Sledite in vse se bo izteklo.

  • Nakup v razsutem stanju

Kupite velike pakete, jih razdelite na dele in zamrznite. To je še posebej primerno za mesne izdelke in perutnino.

Trgovina pri diskontnih prodajalnah. Cene za polno žitarice, testenine, meso, sadje in zelenjavo so znatno nižje.

V številnih prehrambenih supermarketih so oddelki, kjer je mogoče kupiti riž, fižol, druga žita in izdelke po teži - stanejo manj kot pakirani.

Če je mogoče, kupite sadne škatle in ne enega kilograma.

Izogibajte se pripravljenim prigrizkom, kot so vreče s "100 kalorijami na pakiranje". Kupite potrebne izdelke in jih razdelite na dele.

  • Večkrat kuhamo

Ob koncih tedna pripravite jedi, ki jih boste pojesti ves teden, uredite hrano v posodah in zamrzujte. Velik lonček fižolske juhe ali čilija je lahko kosilo in večerja za en ali dva dni. To vas bo preprečilo, da bi kupili drage zamrznjene glavne jedi, vzeli obroke na hitro hrano ali odšli v kavarne.

  • Zamrznjeni mesni izdelki

Nakup pusto meso, perutnino in ribe na prodaj in nato zamrznite.

Včasih zamenjajte meso z drugimi viri beljakovin. Fižol, fižol in jajca sta odlična in poceni alternativa.

  • Jejte sezonsko hrano

Sezonska zelenjava in sadje so okusnejši in stanejo precej manj kot uvožene izven sezone.

Obiščite lokalne kmete ali kmetijske trge.

  • Izogibajte se proizvodom znanih blagovnih znamk.

Izdelki, izdelani pod blagovno znamko trgovine ali malo znani proizvajalci, so lahko prav tako okusni, vendar pa bodo stali veliko manj.

  • Živila in konzervirana hrana

Če se proizvodi hitro poslabšajo, poskusite zamrzniti. Kar zadeva konzervirane hrane, je bolje kupiti v svojem soku in brez uporabe soli ali sladkorja.

Nakup cenejših živil, kot so rjavi riž, ječmen, fižol ali testenine iz celih psenic. Dovolj je že dolgo in jedi so zelo poceni. Poskusite dodati rjavega riža v južni juhi v konzervah ali pa pustite, da je meso s konzerviranimi fižolami ali rezanci.

  • Načrtujte meni in ne obiščite trgovine na prazen želodec

Nato bodo izdelki pokvarili manj, redko pa jih morate vrniti.

Študije kažejo, da ljudje, ki gredo v trgovino brez seznama, kupijo preveč. In če boste lačni za hrano, bo znesek čekov večkrat več.

  • Izogibajte se nezdrave hrane.

Sladoled, čips, peciva, pripravljene zamrznjene jedi niso koristne in so lahko najdražje v vaši prehrani. Preživite denar, shranjen na sveži zelenjavi in ​​sadju - to so vitamini in minerali, ki jih potrebuje telo.

Upoštevajte te nasvete in ne samo, da boste ostali v okviru svojega proračuna, temveč tudi shranite na zdravila in ohranite svoje zdravje.

10 MOŽNIH KORISTNIH IZDELKOV

Kaj bi razumeli, katere izdelke morajo nujno biti prisotne na mizi, vam bomo povedali približno ducat najbolj uporabnih. Vzemi svinčnik.

Koristi: mnogi ne uživajo avokada zaradi svoje visoke vsebnosti maščob. Ampak čudno je, da je to sadje, ki pomaga zmanjšati holesterol v krvi in ​​zmanjšati tveganje za raka in sladkorno bolezen.

Koristne snovi: vitamini E, C in B6, kalij, vlakna, vitamin K in soli folne kisline.

Recept: porazdelite se na kruh, na vrhu stopite kruh z nizko vsebnostjo maščob in postavite krog paradižnika.

Korist: vsebuje veliko antioksidantov, kot tudi vitamin C, ki ščiti krvne žile in izboljšuje absorpcijo železa. Vse to zmanjšuje tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja. Še posebej, če so jabolka z lupino.

Hranila: vlakna in vitamin C.

Recept: Rezano jabolko na majhne rezine in zmešajte z listi zelene solate.

Korist: vsa jagode so zelo hranljiva in so odlična preprečitev številnih bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, parkinsonovo boleznijo, diabetesom in koronarno boleznijo srca. Redna poraba borovnic izboljša spomin in upočasni proces staranja. Poleg tega raziskave kažejo, da borovnice bolje kot druge jagode pomagajo preprečiti raka.

Hranila: vlakna, vitamini C in K, mangan.

Recept: Mešajte borovnice z jogurtom ali skuto. Dodate lahko malo zdrobljenih orehov.

Korist: Brokoli spada v isto družino kot špinača, bela, cvetača, brstični ohrovt in kale. Brokoli je zelo hranljiv in pomaga preprečevati diabetes, bolezni srca in ožilja ter nekatere vrste raka.

Koristne snovi: kalcij, kalij, soli folne kisline, vlaknine, železo, magnezij, fosfor, mangan, vitamini B, C in K.

Recept: rahlo popržite v majhni količini oljčnega olja, dodajte česen in piščančje juhe.

Uporaba: poskusite jesti ribe vsaj dvakrat na teden. Še posebej so koristni losos, sled in sardele. Vsebujejo srce-zdrave omega-3 maščobe. Ribje jedi zmanjšujejo tveganje za raka, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeve bolezni, kapi, diabetesa, artritisa in depresije.

Hranila: vitamini B, fosfor, beljakovine, selen in omega-3 maščobe.

Recept: Rečni losos je bolj uporaben kot tisti, ki se goji v posebnih ribnikih, saj je verjetnost za kemikalije manj kot živo srebro. Kosite lososa s sveže stisnjenim oranžnim ali limoninim sokom, soljo, poprom in pecivo, dokler ne končate.

  1. Stročnice (fižol, zdrobljeni grah, leča)

Uporaba: stročnice dajejo telesu dolgo energijo. Imajo veliko vlaknin, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in normalizira raven sladkorja v krvi. Vse stročnice, zlasti soje, so bogate z beljakovinami, zato so bistveni element vegetarijanske prehrane.

Koristne snovi: celuloza, beljakovine, vitamin B6, soli folne kisline, mangan, baker, železo, magnezij, fosfor, kalij, tiamin, kalcij in cink.

Recept: sperite pločevinke in jih dodajte v svojo najljubšo solato.

Koristi: gobe stimulirajo imunski sistem. Pomagajo preprečevati in zdraviti raka, virusne bolezni, normalizirati ravni holesterola v krvi in ​​krvni tlak.

Hranila: vlakna, proteini, vitamini skupine B, vitamini C, D, soli folne kisline, železo, cink, mangan, fosfor, kalij, baker in selen.

Recept: na majhni količini oljčnega olja pršite fino sesekljane gobe, čebulo in bučke. Če dodate paradižnikovo omako, dobite koristen dodatek k testeninam.

  1. Orehi in mandlji

Korist: vsebuje veliko hranil in ugodnega učinka na srce. Mononenasičene maščobe, ki so prisotne v mandlji, znižujejo raven holesterola v krvi. Orehi imajo majhno količino omega-3 maščob. Čeprav so oreščki na splošno precej maščobne in visoko kalorične hrane, vam omogočajo, da izgubite težo, saj imajo beljakovine, vlaknine in dobre maščobe tvorijo občutek sitosti in vam pomagajo, da ne prejedate.

Hranila: magnezij, vitamin E, vlaknine, riboflavin, magnezij, železo, kalcij.

Recept: Rešite rezino kruhovega kruha, ga razprite s topljenim sira in potresite z zdrobljenimi orehi ali mandljevimi čipi na vrhu.

Korist: laneno seme vsebuje omega-3 maščobe, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in žilja.

Koristne snovi: magnezij, fosfor, baker, vlakna, tiamin, mangan, kalij in cink.

Recept: potresemo laneno semensko kašo, jogurt ali domači sir. Prav tako jih lahko dodate mlečnim sladicam.

Korist: Legenda o tem izdelku. Trikrat več antioksidantov v garneti kot v vinu ali zelenem čaju. Sok narave pomaga preprečiti bolezni srca in kapi. Uporaba sokov narave dolgo časa upočasni proces staranja in preprečuje nekatere oblike raka.

Hranila: vitamin C in kalij.

Recept: Poljajte sirove šipke na zelenjavnih in sadnih solatah. Dodajte jih v jogurt in kašo.

Ne morete izgubiti težo? Podpirajte jetra!

Kjer je maščoba gorela.

Presežna teža daje veliko neprijetnosti, še posebej, če se spremeni v debelost. Sila, ki so grozni, niso kilograma - razvoj številnih bolezni je povezan s prekomerno telesno težo: diabetes mellitus druge vrste, hipertenzija. Možne srčne bolezni, presnovne motnje, rak, krčne žile in še več.

Kaj bi lahko bil razlog?

Prekomerna telesna teža in debelost se razvijejo le, kadar energijski vnos iz hrane presega porabo energije za telo. Presežne kalorije se uporabljajo za proizvodnjo maščobe, ki se odlaga v postopno naraščajočem "maščobnem depoju", kar vodi do stalnega povečanja telesne mase.

Kaj ima jetra z njim? Velike tovarne gorenja maščob

Vendar pa je bilo ugotovljeno, da za mnoge ljudi poraba hrane ni pretirana. Vendar pa lahko tudi prekomerno telesno težo. Eden od vzrokov tega pojava je disfunkcija jeter.

Kje je kurjenje maščobe? "Tovarne za izgorevanje maščob" se imenujejo mitohondrije. Mitohondrije so v vsaki celici človeškega telesa. Postopek izgube mase se ustavi, ko so te "tovarne" preobremenjene, npr. ne delujejo v celoti. Da bi lahko začeli aktivno delati in teža se je začela zmanjševati, ne potrebujete le začenja slediti prehrani, ampak tudi povezati telesno dejavnost. Takoj, ko bodo mitohondriji aktivno začeli delovati, bo oseba še naprej učinkovito izgubila težo.

V celicah jeter - hepatocitih je potreba po energiji velika, zato vsebujejo veliko mitohondrijev. Na primer, v eni jetrni celici je lahko približno 1000. Zato je jetra glavni maščobni gorilnik v telesu. Odvaja presežne maščobe v maščobo in jo pretvori v holesterol, nato pa ga pretvori v žolč, ki se črpal iz telesa skozi črevesje. Holesterol se nahaja v živilih živalskega izvora, kot so jajca, meso, mlečni izdelki in ribe. V razumnih količinah je bistvenega pomena za presnovo. Zdravstveni problemi ustvarjajo le presežek holesterola. V primeru motene jeter ali z zmanjšanim vnosom prehranskih vlaken se 90% holesterola vrne v jetra, kar povečuje njegovo disfunkcijo.

Kaj povzroča disfunkcijo?

Eden od vzrokov disfunkcije jeter je lahko razširjenost nezdrava nasičenih maščob v prehrani. Z drugimi besedami, maščobna in visoko kalorična hrana nosi večjo grožnjo. Po vnosu krvi s hrano se maščobe kopičijo v jetrnih celicah, ki kot filtri za čiščenje omogočajo prehod krvi. Kapljice maščobe "sežejo" v notranjosti jetrnih celic, poškodbe celic pa se pojavijo, podobno kot pri pretiranem uživanju alkohola. Posledično se metabolni procesi upočasnjujejo in teža se zelo hitro povečuje, zlasti v trebuhu. Obstaja začarani krog: maščobe, ki nastanejo zaradi hujših poškodb jetrnih celic, kar posledično ne more ustrezno uravnavati presnove in ustvariti pogojev, v katerih se druga hranila (ogljikovi hidrati) pretvorijo v maščobe, ki se kopičijo v celicah jeter in jih uničijo. Celice, namesto da normalno delujejo in nevtralizirajo toksine, "postanejo maščobe", pridobivajo maščobe.

Maščobe ni mogoče popolnoma izključiti!

Vendar pa ni mogoče popolnoma odstraniti maščob, ki vstopajo v človeško telo s hrano. V procesu boja proti prekomerni telesni teži mnogi poskušajo slediti strogi prehrani, v kateri so masti v celoti ali skoraj odsotni. Pravzaprav zdrave maščobe še vedno obstajajo: vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki so potrebne za normalno metabolizem in pomagajo pri izgubi teže.

Lahko izgubite težo in koristite za jetra

Za lažje upravljanje vaše telesne mase morajo ljudje s prekomerno telesno težo skrbeti za stanje jeter. In ta skrb mora biti stalna, ne enkratna. Glavni način za odpravo disfunkcije jeter je vzdrževanje ravnovesja s štetjem kalorij med vnosom energije iz odhodkov za hrano in energijo. In, seveda, potrebujemo telesno vadbo in posebno prehrano.

Jetra je koristna za vse, kar ustreza osnovam zdravega prehranjevanja. Iz prehrane je treba izločiti ognjeodporne živalske maščobe (maščobo, maščobo, klobase, prekajeno meso), živila, bogata s holesterolom, ocvrto hrano, preveč začinjeno hrano, alkoholom in gaziranimi pijačami.

Prednost imajo ribe, oreščki; žito: kruh z otrobi, ajdo, riž in ovsena kaša; kot tudi zelenjavo in sadje. Kremo in rastlinska olja je treba dodati le končnemu izdelku in ne v procesu kuhanja. Zaželeno je, da jemljete hrano delno, v majhnih deležih: 4-6-krat na dan hkrati in se prepričajte, da žvečite temeljito.

Hepatoproteini pomagajo

Za mnoge ljudi je takšna prehrana težko vzdrževati in resnično želim izboljšati stanje jeter in izgubiti težo. V tem primeru lahko za obvladovanje slabe učinkovitosti jeter pomagajo posebnim sredstvom - hepatoprotectorom. Hepatoprotečniki prispevajo k normalizaciji metabolizma jetrnih celic, povečujejo odpornost na škodljive učinke različnih dejavnikov, izboljšajo predelavo in presnovne procese v celicah. Vse te lastnosti hepatoprotečnikov pomagajo izboljšati stanje jeter in se spopasti z večjo težo.

Kombinirani hepatoprotektrik Gepagard Active® vsebuje tri komponente za izboljšanje funkcije jeter: esencialni fosfolipidi, L-karnitin in vitamin E. Sestavina zdravila je skrbno uravnotežena in komponente se izberejo v skladu z mehanizmom njihovega delovanja. Vsak izmed njih se medsebojno krepi in dopolnjuje.

Bistveni fosfolipidi so gradbeni material, iz katerega so zgrajene celične membrane celotnega organizma. Jetrne celice - hepatociti, se aktivno posodabljajo, zato jih še posebej potrebujejo. Nekateri fosfolipidi se sintetizirajo v jetrih, vendar večina od njih mora prihajati od zunaj, s hrano. Gepagard Active ® vsebuje sojin lecitin, ki je 97% sestavljen iz fosflipidov. Lecitin ni samo njihov vir, ampak preprečuje odstranitev druge zelo pomembne snovi za jetra - L-karnitin.

L-karnitin preprečuje razvoj debelosti jeter in ima tudi antioksidativne, razstrupljevalne, protivnetne in regenerativne učinke. Glavni mehanizem delovanja L-karnitina je povezan z dejstvom, da transportira maščobne kisline v mitohondriji, "energetske postaje" celic. Samo v mitohondrijskih maščobnih kislinah "opekline", ki jim ne omogočajo kopičenja, medtem ko sprostijo potrebno energijo v telo.

Vitamin E je maščobni topen vitamin. Zaščita dragocene fosfolipidne plasti jetrnih celic pred oksidacijo. Večja je obremenitev jeter, večja je potreba po vitaminu E. V telesu ni sintetiziran, dobimo ga iz hrane in prehranskih dopolnil.

Gepagard Active® je hepatoprotektor z veliko prednosti.

Zakaj veliko ljudi izbere Gepagard Active ® za ohranjanje zdravja jeter?

  • To je edinstven sestavek hepatoprotector. Ščiti membrane hepatocitov pred poškodbami, normalizira njihove funkcije in prispeva k njihovemu hitremu okrevanju v primeru poškodb in tudi preprečuje nastanek maščobne degeneracije jeter.
  • Ima edinstven recept: združuje tri komponente (fosfolipide, L-karnitin in vitamin E), ki medsebojno krepijo medsebojno delovanje.
  • Varno. Registrirana kot prehranski dodatek za hrano, se nanaša na sredstva brez recepta. Izdelana iz kakovostnih evropskih surovin. Ne vsebuje barvil in konzervansov.
  • Na voljo po ceni za predmete, izdelane v Rusiji. Trajanje recepcije - 1 mesec (3-4 pakiranja izdelka).
  • Zdravilo Gepagard Active® lahko jemljete kot neodvisno učinkovito sredstvo za podporo jeter in kot del kompleksne terapije (po posvetovanju z zdravnikom).

Da izgubite težo, morate... očistiti jetra?

Ekologija porabe. Zdravje in lepota: če je vaša jetra zdrava in pravilno deluje, jo boste nemudoma opazili, ker se počutite lahkotno.

Ko je vaša jetra zdrava in pravilno deluje, ga boste nemudoma opazili, ker se bo telo končno znebilo vsega, kar ne potrebuje. Pravilno čiščenje jeter vključuje pridobivanje nekaterih živil za izboljšanje njegove učinkovitosti. Obstaja veliko načinov, kako to storiti, vse jih združuje prisotnost olj, soli, sokov ali naravnih dodatkov.

Kaj morate vedeti o čiščenju jeter?

Najprej morate vedeti, kakšen je rezultat. Ljudje poskušajo očistiti jetra, če želijo izgubiti težo ali če imajo težave s tem organom. Debelost in prekomerna telesna teža sta posledica prenajedanja in nepravilnega metabolizma, ko telo dobesedno sproži rezerve, potem ko jih je najprej pretvorilo v maščobo. Če je jetra poškodovano, lahko tudi ljudje trpijo zaradi motenj uriniranja, motenj mehurja, ohlapnega blata ali, nasprotno, zaprtja in vse to zaradi nabiranja nepotrebnih odpadkov. V procesu čiščenja jeter se vse to izloča iz telesa. In dodatki, ki jih jemljejo, pomagajo jeter, da delujejo pravilno, tako da prej kot presnovni procesi (metabolizem), večja je verjetnost, da boste izgubili težo.

Kljub temu, čeprav je čiščenje jeter zelo učinkovit način za boj proti tistim kilogramom, ga ne smete zlorabljati in storite le, če izgubite težo. Pred začetkom zdravljenja je koristno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, morda vam bo povedal, katere sestavine lahko ali, nasprotno, ne morete posebej sprejeti za vas. Konec koncev, vitek ne vredi zaslužiti zaradi te jetrne bolezni ali kakršnih koli zapletov, nato pa za zdravljenje. In predolgo ne opravljajte postopka čiščenja, če pa ga želite ponoviti, potem pustite, da traja nekaj časa po prvem, drugače lahko škodite zdravju in prejeli boste še eno potrditev slavnega izraza "Obravnavamo eno stvar - okužimo drugega".

Obstaja več receptov za čiščenje jeter, pospešuje prehajanje hrane skozi prebavni trakt, tako da lahko jetra in žolčnik hitro odstranijo telo toksinov in odpadkov. Med postopkom čiščenja ni priporočljivo ohraniti aktivnega življenjskega sloga, ne dvigujte uteži in, če je mogoče, ostati doma. Pomembno je tudi, da se ne spustite takoj po sprejetju izbranega zdravila, ker lahko povzroči omotico, slabost ali bruhanje.

Zakaj moram očistiti jetra?

To je treba storiti predvsem zaradi življenjskega sloga, ki ga vodimo: neuravnotežena in vsesplošna prehrana, pomanjkanje vadbe in šport. Posledično jetra proizvedejo več maščob in nato kopičijo tiste, ki ostanejo. Zato je treba od časa do časa sedeti na tako imenovani "detox diet" za čiščenje jeter toksinov in izboljšati njegovo učinkovitost. Takoj boste čutili, da je prišla dodatna energija iz nekega mesta, morda nenadoma želite vstati zgodaj, igrati šport, delati ali študirati bolje itd.

Tudi vaša splošna blaginja se bo izboljšala. Mnogi pravijo, da je koža začela izgledati bolje (na primer, sledi aken so izginile), in večina jih je z veseljem opazno izgubila težo.

Kako očistiti jetra?

Ne pozabite, da je delo tega telesa povezano z žlindroma in toksini, zato je najprej treba odstraniti te škodljive ostanke. Priporočljivo je ponoviti postopek čiščenja ne več kot trikrat na leto. V nadaljevanju vam ponujamo dva recepta za učinkovito čiščenje jeter:

  • Grenivkin sok s česnom in ingverjem: ta postopek se lahko opravi ob koncu tedna. Ta koktajl bo pripomogel tudi k okrepitvi limfnega sistema. Potrebovali bosta dva grenivka, štiri limone, dva česna česna, košček ingverja, 300 ml destilirane vode in dve žlici oljčnega olja. Prvič, stisnite sok iz grenivk in limonov, rešite koren ingverja in zdrobite česen. Nato dajte vse sestavine v mešalnik in dobro premešajte. Pijte zvečer pred spanjem.
  • Pomarančni sok s česnom in oljčnim oljem. Če želite narediti ta recept, boste potrebovali četrtino skodelic oljčnega olja, četrto skodelico sveže stisnjenega pomarančnega soka, pol žlica naribanega ingverja in pol žlico fino sesekljanega česna. Vse je treba tudi mešati v mešalniku in piti pred spanjem. Priporočilo: poskusite spati na desni strani. Ponovite potrebo po treh večerih zapored.

Izdelki, ki spodbujajo detoksikacijo jeter

Poleg dveh zgoraj omenjenih receptov lahko tudi en teden prej in še eno po tem, ko pomagate telesu, da se znebite akumuliranih toksinov na naraven način. V ta namen je priporočljivo jesti naslednja živila:

  • Cela zrna: vsebujejo vitamin B, izboljšajo metabolizem maščob in delovanje jeter.
  • Zeleni čaj: vsebuje veliko antioksidantov (katehinov), ki so zelo koristni za jetra.
  • Grozdje: bogato je tudi z antioksidanti in vsebuje tudi naravne sladkorje, ki izboljšujejo čiščenje jeter in aktivirajo proizvodnjo žolča.
  • Jabolka: vsebujejo veliko količino pektina in drugih sestavin, ki pomagajo organizmu znebiti toksinov in žlindre v prebavnem traktu.
  • Korenje in pesa: vsebujejo flavonoide in beta-karoten, ki stimulirajo jetra.
  • Zelena listnata zelenjava: zahvaljujoč klorofilu, ki absorbira toksine iz krvnega obtoka, to so čudoviti zavezniki pri čiščenju jeter, dobesedno ščitijo ta pomemben organ.
  • Oljčno olje: to je zelo koristno, seveda, kadar se uživa zmerno.
  • Jajčevec: tu govorimo o nekem "prebavnem toniku", ki aktivira delo žolčnika.
  • Cikorija: značilen grenak okus, ki ga poseduje cikorija, v svoji sestavi daje eno snov, ki služi za naravno izpraznitev mehurja.
  • Avokado: ščiti jetra pred zastrupitvijo in preobremenitvijo, povečuje učinkovitost čiščenja jeter (ne glede na to, kako se odločite za to).

"Ne izgublja teže!" Kako vam lahko jetra preprečijo izgubo teže

Poskušate izgubiti težo, uresničiti, vendar nenehno čutite pomanjkanje moči, in puščice teže se ne premikajo? To je lahko simptom težav z jetri.

Aleksej Buyeverov, profesor na oddelku za medicinsko in socialno strokovno delo, urgentna in poliklinična terapija na Inštitutu za poklicno izobraževanje Prve Moskovske državne medicinske univerze, pravi, da je "maščobna bolezen" in ko je nemogoča izguba teže postane diagnoza. I.M. Sechenov:

- Če jetra ne boli - ne pomeni, da je zdrava. Je eden najbolj pacientovih organov v našem telesu. Tudi v naprednih stadijih bolezni (ko lahko samo presaditev reši življenje) se lahko bolnik počuti precej sprejemljivo.

Verjetnost je, da bolezen jeter povzroča le alkohol. Pravzaprav jih povzročajo številni dejavniki - virusi, zloraba drog in prekomerna telesna teža. Roleri na bokih in blazinah na zadnjici - to ni najbolj neprijetna posledica pridobljenih kilogramov. Pri debelosti se prekomerna maščoba v celicah spremlja tako imenovana beta-oksidacija, kar vodi do nastanka velikega števila radikalov, ki poškodujejo celice in povzročajo vnetje jeter. Ni presenetljivo, da je 60 do 95% ljudi s prekomerno telesno težo diagnosticirano z brezalkoholnimi maščobnimi boleznimi jeter. Vse ruska epidemiološka študija je pokazala, da ima vsak četrti prebivalec naše države takšno diagnozo. V zadnjih petih letih se je število bolnikov s takšno diagnozo povečalo s 27 na 37%.

Najpogosteje se bolezen diagnosticira pri mladih (od 18 do 39 let). Zakaj Ne samo dodatni kilogrami povzročajo maščobne bolezni jeter, temveč tudi hitro izgubo teže (več kot 1,5 kg na teden), preveč stroge prehrane ali nezdrave, slabe sestavine. Z nezadostnim vnosom beljakovin in pomanjkanjem kalorij se presnova moti. To vodi v kopičenje maščob v jetrnih celicah.

Maščobna bolezen jeter, zlasti v zgodnjih fazah, se šteje za nenevarno in reverzibilno bolezen. Če pa se ne trudite (ali ne veste ničesar o svoji bolezni), lahko zaslužite veliko bolj grobo diagnozo. Po statističnih podatkih je 21 do 26% bolnikov z diagnozo brezalkoholnih maščobnih bolezni jeter v osmih letih razvilo cirozo.

Torej, glavna stvar je ulov bolezni, medtem ko je "tiho".

Danes je postalo lažje. Lansko leto je bil v Rusiji razvit program Call Your Liver. Na spletni strani programa preverite seznam cookies.rf za brezplačne diagnostične sobe, ki se nahajajo v 80 mestih Rusije.

Tudi če bodo rezultati raziskave razočarani - ne obupajte. Zaradi visoke sposobnosti jeter, da se opomore, da bi zmanjšali vsebnost maščob v jetrih v zgodnji fazi bolezni, je dovolj, da sledite prehrani in se držite zdravega načina življenja.

Kako ohraniti zdravje jetra:

1. Jejte prav: jetra ljubijo živila, ki vsebujejo vlakna (zelenjava in sadje, kruh, žitarice). Čim bolj je treba zmanjšati porabo maščob (maščob, mlečni izdelki, majonez) in hitre ogljikove hidrate (sladkor in sladkarije). Alkohol je dovoljen le občasno in v majhnih količinah. Za moške - ne več kot 200 ml vina na dan. Za ženske je hitrost dvakrat manja - 100 ml vina.

2. Ohranite normalno maso: normalni indeks telesne mase (masa (kg) / višina2 (m2)) - 18,5 - 24,9.

3. Ustrezno zmanjšajte telesno težo: postenje in ekstremne prehrane - udarec za jetra. Največja dovoljena hitrost hujšanja - 1-1,5 kg na teden.

4. Premik - telesna dejavnost mora postati navada. Priporočena stopnja za odrasle je 10 tisoč korakov na dan. Kar se tiče intenzivnejših obremenitev, upoštevajte, da je tekmovanje označeno samo za osebe z normalno telesno maso.


Več Člankov O Jetrih

Diet

Kako in koliko ljudi živi s hepatitisom B

Po uradnih statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, skoraj 260 milijonov ljudi na planetu živi s kroničnim hepatitisom B, medtem ko ogromno število okuženih ljudi ne pozna svoje bolezni in koliko jih je v resnici nosilo virus v resnici, ni mogoče zanesljivo povedati.
Diet

Bolečina v desnem hipohondriju, vzroki in morebitne bolezni

Bolečina v desnem hipohondriju je simptom številnih bolezni, zato tudi izkušeni in usposobljeni specialist ne more natančno diagnozo zasnovati samo na tem simptomu.