Glycogen je energetsko rezervo, ki ga je enostavno uporabljati.

Kakšna žival je ta "glikogen"? Običajno se omenja v povezavi z ogljikovimi hidrati, vendar se malo ljudi odloči, da se potopi v bistvo te snovi. Bone Broad se je odločil, da vam povem vse najpomembnejše in potrebne glikogena, tako da ne bodo več verjeli v mit, da "se gorljiva maščoba začne šele po 20 minutah vožnje." Zanima me? Preberite!

Torej, iz tega članka boste izvedeli: kaj je glikogen, kako se oblikuje, kje in zakaj se nabira glikogen, kako se pojavlja izmenjava glikogena in kakšni so proizvodi vir glikogena.

Vsebina članka:

Kaj je glikogen? Kako se proizvaja glikogen? Shranjevanje glikogena v jetrih in mišicah glikogen in maščevje čas razgradnje glikogena rast glikogena in mišic glikogen v izdelkih

Kaj je glikogen?

Naš telo potrebuje hrano najprej kot vir energije in šele nato kot vir užitka, protistresni ščit ali priložnost, da se "razvajamo" sami. Kot veste, dobimo energijo iz makrohranil: maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Maščobe dajo 9 kcal, beljakovine in ogljikove hidrate pa 4 kcal. Toda kljub visoki energetski vrednosti maščob in pomembni vlogi esencialnih aminokislin iz beljakovin so ogljikovi hidrati najpomembnejši "dobavitelji" energije za naše telo.

Zakaj Odgovor je preprost: maščobe in beljakovine so "počasna" oblika energije, ker Njihova fermentacija traja nekaj časa in ogljikovi hidrati - "hitro". Vsi ogljikovi hidrati (bodisi sladkarije ali kruha z otrobi) na koncu delijo na glukozo, kar je nujno za prehrano vseh celic telesa.

Shema za razgradnjo ogljikovih hidratov

Glikogen je neke vrste "konzervans" ogljikovih hidratov, z drugimi besedami, shranjena glukoza za nadaljnje potrebe po energiji. Skladišči se v razmerah, povezanih z vodo. Torej glikogen je "sirup" s kalorično vrednostjo 1-1,3 kcal / g (s kalorično vsebnostjo ogljikovih hidratov 4 kcal / g).

Dopaminska odvisnost: kako lajšati želje za sladkarije. Kompulzivno prenajedanje

Sinteza glikogena

Postopek nastajanja glikogena (glikogeneza) poteka po 2m scenarijih. Prvi je proces shranjevanja glikogena. Po obroku, ki vsebuje ogljikove hidrate, se raven glukoze v krvi dvigne. V odgovor na to insulin vstopi v krvni obtok, da posledično olajša dostavo glukoze v celice in pomaga pri sintezi glikogena. Zahvaljujoč encimu (amilaza) se pojavi razgradnja ogljikovih hidratov (škrob, fruktoza, maltoza, saharoza) v manjše molekule. Nato se pod vplivom encimov tankega črevesa glukoza razkroji v monosaharide. Pomemben del monosaharidov (najpreprostejša oblika sladkorja) vstopi v jetra in mišice, kjer se glikogen deponira v "rezervi". Skupaj je sintetiziral 300-400 gramov glikogena.

Drugi mehanizem se sproži v obdobju lakote ali močne fizične aktivnosti. Glikogen se mobilizira iz depoja in ga pretvori v glukozo, ki se prenaša v tkiva in jih uporabljajo v življenjski aktivnosti. Ko telo izprazni dobavo glikogena v celicah, možgani signalizirajo potrebo po "oskrbovanju z gorivom".

Dragi, pospešil sem metabolizem ali mit o "promoviranem" metabolizmu

Glikogen v jetrih in mišicah

Glikogen v jetrih.

Glavne zaloge glikogena so v jetrih in mišicah. Količina glikogena v jetrih lahko pri odraslih doseže 150 do 200 gramov. Jetrne celice so vodilni v kopičenju glikogena: lahko jih sestavlja 8 odstotkov.

Glavna naloga jetrnega glikogena je vzdrževati nivo sladkorja v krvi na konstantni, zdravi ravni. Jetra je ena izmed najpomembnejših organov telesa (če sploh je vredno držati "hit parade" med organi, ki jih vsi potrebujemo), shranjevanje in uporaba glikogena še bolj odgovorna za njegove funkcije: kakovostno delovanje možganov je možno samo zaradi normalne ravni sladkorja v telesu.

Če se raven sladkorja v krvi zmanjša, se pojavi energijski primanjkljaj, zaradi česar telo začne delovati nepravilno. Pomanjkanje prehrane za možgane vpliva na osrednji živčni sistem, ki se izčrpa. Tukaj je razdelitev glikogena. Nato glukoza vstopi v krvni obtok, tako da telo prejme zahtevano količino energije.

Glikogen v mišicah.

Glycogen se tudi deponira v mišicah. Skupna količina glikogena v telesu je 300 do 400 gramov. Kot vemo, se približno 100-120 gramov snovi kopiči v jetrih, preostanek (200-280 g) pa je shranjen v mišicah in znaša največ 1-2% celotne mase teh tkiv. Čeprav je čim bolj natančno, je treba opozoriti, da glikogen ni shranjen v mišičnih vlaknih, temveč v sarkoplazmi - hranilna tekočina, ki obkroža mišice.

Količina glikogena v mišicah se poveča v primeru obilne prehrane in se zmanjša med postom in se zmanjša le med vadbo - dolgotrajno in / ali intenzivno. Ko mišice delujejo pod vplivom posebnega encimskega fosforilaze, ki se aktivira ob začetku kontrakcije mišic, se pojavi okrepljeno okvaro glikogena, ki se uporablja za zagotovitev, da mišice sami (mišični krčmi) delujejo z glukozo. Tako mišice uporabljajo glikogen le za svoje potrebe.

Intenzivna aktivnost mišic upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov, svetlobno in kratko delo pa povečuje absorpcijo glukoze.

Jetra in mišični glikogen se uporablja za različne potrebe, toda eden od njih je bolj pomemben, je absolutna nesmisel in samo dokazuje vašo divje nevednosti.

Vse, kar je napisano na tem zaslonu, je popolna herzija. Če se bojite sadja in mislite, da so neposredno shranjeni v maščobi, nikomur ne povejte to neumnost in nujno preberite članek Fruktoza: Ali je možno jesti sadje in izgubiti težo?

Glikogen in maščobe

Za vsako aktivno fizično napetost (močne vaje v telovadnici, boks, tek, aerobika, plavanje in vse, kar se znojite in napolnite) telo potrebuje 100-150 gramov glikogena na uro aktivnosti. Po porabljenih zalogah glikogena telo začne najprej uničiti mišice, nato maščobno tkivo.

Upoštevajte: če gre za dolgotrajno popolno lakoto, zaloge glikogena niso popolnoma izčrpane, ker so bistvenega pomena. Brez rezerv v jetrih možgani lahko ostanejo brez dobave glukoze in to je smrtno, saj so možgani najpomembnejši organ (in ne rit, kot nekateri mislijo). Brez rezerve mišic je težko izvesti intenzivno fizično delo, kar je v naravi zaznano kot večja možnost, da jo požgamo / brez potomcev / zamrznjenih itd.

Izobraževanje izčrpa zaloge glikogena, vendar ne glede na "v prvih 20 minutah delamo na glikogenu, nato preklopimo na maščobe in izgubimo težo". Na primer, izvedite študijo, v kateri so usposobljeni športniki opravili 20 sklopov vaj za noge (4 vaje, 5 sklopov vsake, vsak set je bil izveden do odpovedi in 6-12 ponovitev, počitek je bil krajši, celoten trening je bil 30 minut). Kdo je seznanjen z usposabljanjem moči, razume, da ni bilo enostavno. Pred in po vaji so vzeli biopsijo in pogledali vsebnost glikogena. Izkazalo se je, da se je količina glikogena zmanjšala s 160 na 118 mmol / kg, t.j. manj kot 30%.

Na ta način smo razpršili še en mit - malo je verjetno, da boste imeli čas za izčrpanost vseh zalog glikogena za vadbo, zato se ne bi smeli natakniti v hrano v omarici med prepotnimi patiki in stranskimi telesi, ne boste umrli zaradi "neizogibnega" katabolizma. Mimogrede, vredno je dopolniti zaloge glikogena v 30 minutah po vadbi (alas, okno proteinov in ogljikovih hidratov je mit), vendar v 24 urah.

Ljudje izjemno pretiravajo s stopnjo izčrpanosti glikogena (tako kot veliko drugih stvari)! Takoj po treningu, po prvem ogrevalnem pristopu s praznim vratom, ali pa z »izčrpavanjem mišičnega glikogena in CATABOLISM«, vržejo v "oglje". Določil je eno uro čez dan in brki, ni bilo jetrnega glikogena. Ne govorim o katastrofalni porabi energije iz 20-minutne vožnje z železom. In na splošno, mišice pojejo skoraj 40 kcal na 1 kg, beljakovinske vrvi, tvorijo sluz v prebavnem traktu in povzročajo raka, mleko izlije tako, da kar 5 kilogramov na lestvici (ne maščobe, aha) maščobe povzročijo debelost (Bojim se, bojim se) in zagotovo boste umrli zaradi glutena. Čudno je le, da smo uspeli preživeti v prazgodovinskem času in ni izumrl, čeprav očitno nismo jedli ambrozije in športne jame.
Ne pozabite, da je narava pametnejša od nas in da je dolgo časa prilagodila vse s pomočjo evolucije. Človek je eden najbolj prilagojenih in prilagodljivih organizmov, ki se lahko preživi, ​​množi, preživi. Torej brez psihoz, gospodje in gospe.

Vendar pa je usposabljanje na prazen želodec več kot nesmiselno: "Kaj lahko storim?" Misliš. Odgovor boste našli v članku "Kardio: kdaj in zakaj?", Ki vam bo povedal o posledicah stradanja v stiski.

Želite izgubiti težo - ne jejte ogljikovih hidratov

Koliko časa je porabljen glikogen?

Glikogen jeter se razdeli z zmanjšanjem koncentracije glukoze v krvi, predvsem med obroki. Po 48-60 urah popolnega posta so zaloge glikogena v jetrih popolnoma izčrpane.

Mišični glikogen porabi med telesno aktivnostjo. In tu bomo ponovno razpravljali o mitih: »Za zgorevanje maščobe potrebujete najmanj 30 minut, saj so šele v 20. minuti zaloge glikogena izčrpanih in podkožna maščoba se začne uporabljati kot gorivo«, le s čisto matematične strani. Od kod prihaja? In pes ga pozna!

Dejansko je telo lažje uporabljati kot glikogen kot oksidirajočo maščobo za energijo, zato ga primarno porabimo. Zato je mit: najprej morate porabiti celoten glikogen, nato pa maščobe začnejo goriti, in to se bo zgodilo približno 20 minut po začetku aerobne vadbe. Zakaj 20? Nimamo pojma.

Torej: nihče ne upošteva, da ni tako enostavno uporabljati celotnega glikogena in ni omejeno na 20 minut. Kot vemo, je celotna količina glikogena v telesu 300 - 400 gramov, nekateri viri pa pravijo okoli 500 gramov, kar nam daje od 1200 do 2000 kcal! Ali imate kakšno idejo, koliko morate zagnati, da bi izčrpali tako prekinitev s kalorijami? Oseba, ki tehta 60 kg, bo morala voziti s povprečno hitrostjo od 22 do 3 km. Ste pripravljeni?

Rast glikogena in mišic

Uspešno usposabljanje zahteva dva glavna pogoja - razpoložljivost zalog glikogena v mišicah pred treningom moči in ustrezno raven obnovitve teh rezerv po njej. Učenje moči brez glikogena bo dobesedno spali mišice. Da se to ne bo zgodilo, mora biti v vaši prehrani dovolj ogljikovih hidratov, da vaše telo lahko zagotovi energijo za vse procese, ki se dogajajo v njej. Brez glikogena (in kisika, mimogrede) ne moremo proizvajati ATP, ki deluje kot energetska trgovina ali rezervni rezervoar. ATP molekule same ne shranjujejo energije, takoj po tem, ko so ustvarjene, sproščajo energijo.

Neposredni vir energije za mišična vlakna je vedno adenozin trifosfat (ATP), vendar je v mišicah tako majhen, da traja le 1-3 sekunde intenzivnega dela! Zato se vse transformacije maščob, ogljikovih hidratov in drugih nosilcev energije v celici spustijo na zvezno ATP sintezo. Torej Vse te snovi "perejo" za izdelavo ATP molekul. ATP vedno potrebuje telo, tudi če oseba ne igra športa, temveč preprosto izbira nos. Odvisno je od dela vseh notranjih organov, nastanka novih celic, njihove rasti, kontraktilne funkcije tkiv in še veliko več. ATP se lahko močno zmanjša, na primer, če se lotite intenzivnega vadbe. Zato morate vedeti, kako obnoviti ATP in vrniti telesno energijo, ki služi kot gorivo ne le za mišice okostja, temveč tudi za notranje organe.

Poleg tega ima glikogen pomembno vlogo pri ozdravitvi telesa po telesni vadbi, brez katere je mišična rast nemogoča.

Seveda, mišice potrebujejo energijo, da se sklenejo in rastejo (da se omogoči sinteza proteinov). V mišičnih celicah ne bo nobene energije = brez rasti. Zato brez ogljikovih hidratov ali prehrane z najmanjšo količino ogljikovih hidratov delujejo slabo: nekaj ogljikovih hidratov, malo glikogena, oziroma, boste aktivno gorijo mišice.

Torej brez beljakovin se ne razstruplja in strah pred sadjem z žitaricami: vrgel knjigo o dieti paleo v peči! Izberite uravnoteženo, zdravo, raznoliko prehrano (opisano tukaj) in ne demonizirajte posameznih izdelkov.

Želite, da "očistite" telo? Potem bo članek "Detox Fever" zagotovo šokiral!

Glycogen Rich Foods

Samo glikogen lahko gi glikogena. Zato je izredno pomembno, da bar v ogljikovih hidratih hranite vsaj 50% celotne vsebnosti kalorij. Če uživate normalno raven ogljikovih hidratov (približno 60% dnevne prehrane), zadržite svoj glikogen na najvišji možni način in telo prisilite zelo dobro oksidirati ogljikove hidrate.

Pomembno je, da imajo v prehrani pekovski izdelki, žita, žita, različne vrste sadja in zelenjave.

Najboljši viri glikogena so: sladkor, med, čokolada, marmelada, džem, datumi, rozine, fige, banane, lubenica, persimmon, sladka peciva.

Takšno hrano je potrebna previdnost pri osebah z motnjami v delovanju jeter in pomanjkanju encimov.

Glikogenovi so kompleksni, zapleteni ogljikovi hidrati. Zaradi glikogeneze, glukoze, ki vstopi v telo s hrano, in tvori glikogen.

Vprašanje "Kaj je glikogen?" Na preprost način lahko odgovorimo: to je rezerva glukoze, brez katere telo ne more normalno delovati.

Za zdravljenje in čiščenje jeter naši bralci uspešno uporabljajo

. Po skrbnem preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.

Sinteza in razgradnja teh ogljikovih hidratov poteka na naslednji način: ko oseba po encima (amilaza) hrani hrano, se ogljikovi hidrati (kot tudi škrob, fruktoza, maltoza, saharoza) razčlenijo na manjše molekule. Nato se pod vplivom encimov tankega črevesja (sahrata, maltoze, pankreatične amilaze) raztopi glukoza v monosaharide.

Razkroj in sinteza se nadaljuje tako, da del glukoze vstopi v hematopoetski sistem, ki se sprošča, drugi del pa ne vstopa v jetra, ampak je usmerjen ravno v celice drugih organov. Citoplazma teh celic se ukvarja s shranjevanjem glikogena, ki je posebna zrnca. V teh celicah pride do glikolize. Kaj je glikoliza? To je razgradnja glukoze.

Ti ogljikovi hidrati so energijski rezervat našega telesa. Če se pojavi nujna potreba, telo dobi količino glukoze iz glikogena, ki je manjka. Kako nastane ta propad? Obdobje med obroki je čas, ko pride do razkroja snovi. Če se oseba ukvarja s težko telesno dejavnostjo, se razpad pospeši.

Pod delovanjem posebnih encimov ostanejo ostanki glukoze ločeni, snov pa se zlomi, v tem času se ne porabi ATP.

Sinteza glikogena se lahko poslabša. Takšen neuspeh je bolezen, ki je dedna. Sinteza snovi in ​​njeno bivanje v vitalnih organih z neizmerno količino je lahko posledica pomanjkljivosti encimov, ki urejajo razgradnjo ogljikovih hidratov.

Glikogenoza je ena od genetskih bolezni, v kateri je moten razvoj organov, psihomotorni razvoj pa se odloži. Prav tako vodi do resnih stanj, povezanih z zmanjšanjem ravni sladkorja v krvi, do hipoglikemične kome. Biopsija jeter pomaga ugotoviti pravilno diagnozo. Med diagnozo, v prisotnosti bolezni, je mogoče ugotoviti aktivnost encimov, ki uravnavajo razgradnjo in sintezo snovi ter njeno vsebino v tkivih.

Glukoza je preprosto potrebna, da telo ustvarja energijo ves dan. Ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo, so vir glukoze.

Del glukoze, ki ga telo ne uživa, se spremeni v škrob. To je glikogen, ki se deponira v mišicah in jetrih. Odložene zaloge tega škroba se lahko hitro porabijo med telesno aktivnostjo, boleznijo ali dietami.

Obstaja razlika med jetrnim in mišičnim glikogenom. Mišice so vir dobave glukoze za mišične celice. Jetra je vključena v uravnavanje normalne koncentracije sladkorja v krvi. Sinteza te snovi se pojavlja v skoraj vseh tkivih telesa. Pravilna sinteza glikogena je povezana s hrano, bogato z ogljikovimi hidrati.

Zakaj je to potrebno v jetrih?

Jetra je najpomembnejši notranji organ človeškega telesa. Pod njenim vodstvom je veliko pomembnih funkcij, brez katerih telo ne more v celoti delovati.

Harmonično delovanje možganov je možno zaradi normalne ravni sladkorja v telesu. To se zgodi pod jasnim vodstvom jeter, ne da bi bilo to nemogoče. Zaradi lipogeneze je raven sladkorja v normalnem območju.

Če se raven sladkorja v krvi zmanjša, se aktivira fosforilaza, kar povzroči razgradnjo glikogena. Nato grozdi preprosto izginejo iz citosola celic različnih organov. Glukoza vstopi v krvni obtok, tako da telo prejme količino energije, ki jo potrebuje.

V primeru, če se raven sladkorja, nasprotno, poveča, celice jeter izvedejo sintezo in odlaganje glikogena.

Kako vpliva na telesno težo?

Presnova ogljikovih hidratov je odvisna od dela glikogena v jetrih. Zato je za normalno delovanje celotnega organizma raven te snovi v normalni razponu: nič več in nič manj. Ekstremi nikoli ne delajo.

Škrob lahko veže vodo. Na primer, 10 gramov snovi predstavlja 40 gramov vode. Zato med vadbo ne izgubi samo glikogena, temveč skupaj z vodo, ki je štirikrat višja, kot je. Tudi med hitre prehrane, ki za nekaj dni omejujejo kalorije, se voda izgubi. Zato hitro hujšanje - ni nič takega kot samoprijem.

Mnogi naši bralci aktivno uporabljajo dobro znano tehniko na osnovi naravnih sestavin, ki jo je odkrila Elena Malysheva za zdravljenje in čiščenje jeter. Svetujemo vam, da preberete.

Katere raziskave kažejo svojo količino?

Če želite izvedeti, kako deluje glikogen v jetrih, je treba opraviti citokemični pregled. V periferni mrzli krmi se škrob nahaja v citosolu nevtrofilcev, limfocitov in trombocitov. V kostnem mozgu se nahaja v megakariocitih, nevtrofilih in limfocitih.

Znesek se določi z izvajanjem PAS reakcije ali CHIC reakcije. Med preučevanjem snov postane češnjasto vijolična.

Kakšno pomanjkanje glikogena v telesu?

Bolezen, za katero je značilen odsotnost glikogena, se imenuje aglycogenosis. Ta bolezen nastane zaradi odsotnosti encima, ki sintetizira glikogen. Ta encim ima ime "glikogen sintaza".

Potek bolezni je precej resen in taka značilna klinična manifestacija se razlikuje: pogosti in hudi epileptični napadi, ki so povezani z izredno nizko koncentracijo glukoze v krvi. Biopsija jeter pomaga natančno ugotoviti informacije o prisotnosti patologije.

Kako obnoviti glikogen?

Da bi ohranili visoko ali vsaj normalno raven energije v telesu, je nujno imeti znanje za ponovno vzpostavitev ravni snovi.

Upoštevajte osnovna priporočila:

Nasveti za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Težke in močne vaje prispevajo k uporabi glikogena v zalogah mišic. Zadostna količina energije je neposredno sorazmerna z zadostno količino glikogena v mišičnem tkivu. Med športom ali po takih obremenitvah se obnovi.

Da bi to naredili, je dovolj vnosa ogljikovih hidratov in beljakovin. To je bolje narediti najkasneje uro po koncu treninga. V tem obdobju telo dobro absorbira hranila, raste mišice in obnovi zaloge glikogena. Treba je uživati ​​ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo sladkorja, to so: mleko, čokolada. Uporaba ogljikovih hidratov v kombinaciji s kofeinom znatno poveča količino glicerina v telesu.

Tudi uporaba športnih pijač z enostavno vsebnostjo sladkorja, ki imajo visok glikemični indeks. Poleg tega morajo biti izdelki z visokim glikemičnim indeksom nenehno v prehrani športnikov: lubenica, koruzni kosmiči, sladke čokoladne palice, beli kruh...

Diet. Dieterji lahko nezavedno zmanjšajo raven glikogena, če so pravila prehrane omejevanje ogljikovih hidratov. Trgovine z glikogenom so tako izčrpane, da povzroča utrujenost, izgubo moči in bolezni. Če se to zgodi, potem nekaj dni potrebujete prehrambo ogljikovih hidratov, nato pa pojdite na normalno, uravnoteženo prehrano.

Sokovi in ​​športne pijače tudi pomagajo obnoviti normalne vrednosti glikogena. Poleg tega morate stalno spremljati raven glukoze v krvi. Pri ljudeh s hipoglikemijo jetra neprestano obdelujejo glikogen v sladkor. In poraba sladic in ogljikovih hidratov bo prispevala k odlaganju snovi v jetrih.

Glede na vse zgoraj našteto lahko pride do neizpodbitnega zaključka, da je glikogen v jetri preprosto potreben za telo. Z drugimi besedami, to je naš "energičen". Po mnenju strokovnjakov je za zdravje preprosto nevarno, da sedi na radikalni prehrani, ki popolnoma omejujejo porabo ogljikovih hidratov.

Pregled našega bralca Svetlana Litvinova

V zadnjem času sem prebral članek o zdravilu Leviron Duo za zdravljenje bolezni jeter. S tem sirupom lahko FOREVER zdravite jetra doma.

Nisem navajen za zaupanje v nobene informacije, vendar sem se odločil, da preverim in naročim embalažo. Spremembe sem opazil teden pozneje: nenehno bolečino, težo in mravljinčenje v jetri me je pretrgala pred - umikala in po dveh tednih sta popolnoma izginila. Razpoloženje se je izboljšalo, pojavila se je želja po življenju in uživanju v življenju! Preizkusite to in vi, in če kdo zanima, potem povezava do članka spodaj.

Če je vaša prehrana pravilna in uravnotežena in telesna aktivnost zmerna in redna, bo nivo glikogena v telesu normalno, kar bo prispevalo k dobri življenjski aktivnosti celotnega organizma!

Še vedno se vam zdi, da je obnovitev žvečilnice nemogoča?

Sodeč po dejstvu, da trenutno berete te vrstice - zmaga v boju proti jetrnim boleznim še ni na vaši strani...

Ali ste že razmišljali o operaciji in uporabi toksičnih zdravil, ki oglašujejo? Razumljivo je, ker lahko ignoriranje bolečine in težnosti v jetrih povzroči resne posledice. Slabost in bruhanje, rumenkasta ali sivkasta koža, grenak okus v ustih, temni urin in driska... Vsi ti simptomi so vam v prvi vrsti znani.

Ampak morda je pravilneje obravnavati ne učinek, ampak vzrok? Preberite zgodbo o Alevtini Tretyakovi, o tem, kako se ni le obvladala z boleznijo jeter, ampak jo tudi obnovila.... Preberite članek >>

Kaj je glikogen in kakšna je njegova vloga

Jetra je eden pomembnih organov za vitalno aktivnost. Njegova glavna naloga je odstraniti toksine iz krvi. Vendar se njegove funkcije ne končajo. Jetrne celice proizvajajo encime, potrebne za razgradnjo živil, ki prihajajo s hrano. Nekateri elementi se kopičijo v obliki glikogena. To je naravni rezervat koristne energije za celice. To je shranjeno v jetrih, mišicah.

Kaj je glikogen in kakšna je njegova vloga

Vloga tako pomembnega organa kot jeter v presnovi ogljikovih hidratov je nenadomestljiva. Ona obdeluje maščobe, ogljikove hidrate, razjede toksine. Je tudi glavni dobavitelj glikogena. To je kompleksen ogljikov hidrat, ki ga sestavljajo molekule glukoze. Nastanejo s filtriranjem in cepljenjem maščob in ogljikovih hidratov v jetrih. To je oblika skladiščenja energije v človeškem telesu. Glukoza je glavno hranilo za celice človeškega telesa, glikogen pa je v bistvu "repozitorij" staleža tega elementa. Značilnosti presnove hranil pomenijo stalno prisotnost energije v telesu.

Po ugotovitvi, kaj je glikogen in kako poteka biosinteza snovi, je treba upoštevati njegovo vlogo v človeškem življenju. Trgovina z naravnimi energijami začne delovati, ko telo spusti glukozo. 80-120 mg / dsl se šteje kot običajen kazalnik. Raven se zmanjša pri povečanih obremenitvah ali dolgotrajni odsotnosti zunanje napajalne moči. Glikemična funkcija zalog stroči celice telesa z glukozo. Snov torej opravlja funkcijo vira hitre energije, kar je potrebno s povečanim fizičnim naporom. Človekova fiziologija je takšna, da se telo sam ščiti pred kritičnimi situacijami, ki trenutno sprostijo potrebna sredstva.

Sinteza

Glavni "proizvajalec" glikogena je jetra. Njene celice proizvajajo sintezo in shranjevanje snovi. Vodilna vloga jeter pri filtriranju presnove krvi in ​​beljakovin je posledica sposobnosti za proizvodnjo encimov, potrebnih za razgradnjo elementov. Tu je delitev maščob v molekule in nadaljnja obdelava.

Sintezo glikogena proizvedejo neposredno celice jeter in razvijajo se v dveh scenarijih.

Prvi mehanizem je kopičenje snovi z razdeljevanjem ogljikovih hidratov. Po vnosu hrane se nivo glukoze dvigne nad normalno. Pridelava naravnega insulina začenja poenostaviti dobavo hranilnih snovi v celice telesa in spodbuja proizvodnjo glikogena. Insulin vstopi v krvni obtok, kjer ima svoj učinek. Encim amelaza cepi kompleksne ogljikove hidrate v majhne molekule. Nato se glukoza razdeli na preproste sladkorje - monosaharide. Iz njih se oblikuje in deponira glikogen v celicah jeter, v mišicah. Postopek sinteze iz glukoze nastane po vsakem prejemu hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate.

Drugi scenarij se začne v pogojih posta ali povečanega fizičnega napora. Reverzna sinteza, razgradnja v skeletnih mišicah in jeter se po potrebi pojavi, glavne zaloge glukoze se uporabljajo za prenos energije v celice. Ko so rezerve izpraznjene, možgani prejemajo impulze glede potrebe po dopolnitvi. To izraža letargija, utrujenost, lakota, nezmožnost koncentriranja. Takšni signali kažejo na kritičen indikator zaloge energije, ki je v bližnji prihodnosti priporočljivo dopolniti.

Kopičenje v telesu

Kot je bilo že omenjeno, je glavna oskrba glikogena v jetrih. Njegova količina je do 8 odstotkov teže telesa. Glede na to, da je masa zdrave jeter pri moških 1,5 kg, pri ženskah pa 1,2 kg, se nabira približno 100-150 gramov. Ta indikator lahko glede na posamezne značilnosti organizma odstopa na večji ali manjši strani. Na primer, športniki kopičijo do 300-400 gramov. To je posledica pogostega fizičnega napora, ki zahteva dodatno energijo. Med usposabljanjem nastane pomanjkanje glikogena, zato telo začne povečevati zaloge. Pri ljudeh s sedentarnim življenjskim slogom je lahko stopnja znatno nižja. Ne potrebujejo stalne vključitve dodatne energije za krmljenje celic, zato telo ne daje velikih rezerv. Prekomerni vnos maščob in pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko povzroči razgradnjo sinteze glikogena.

Drugi del biološkega bazena glikogena se nahaja v mišicah. Količina snovi je odvisna od mišične mase, njegova masa je 1-2% neto teže mišic. Glycogen oskrbi energijo mišice, kjer je shranjena. Akumulacija mišic je ozka, niso vključena v uravnavanje krvnega sladkorja v telesu. Količina snovi iz obilne prehrane, bogata z ogljikovimi hidrati, se povečuje. Zmanjša se le po intenzivnem ali daljšem fizičnem naporu. Za pridobivanje glukoze je odgovoren encim fosforilaza, ki nastane ob začetku kontrakcije mišic.

Metode določanja v telesu

Ko se kopiči, se glikogen deponira v jetrnih celicah. Vsak organizem ima individualni maksimalni indikator. Določitev natančne količine se opravi z uporabo biokemične analize tkiv.

Prehajanje ogljikovih hidratov vodi v nastanek maščobnih vključkov v jetrnih celicah. Če telo ne more shraniti hitro energijo - glukozo, se razvije počasna maščoba.

Po pregledu celic jeter pod mikroskopom, lahko vidite vsebnost maščobnih vključkov. Barvanje maščob z reagenti omogoča, da jih izberete s srednjo in visoko povečavo. To bo omogočilo razlikovanje med delci glikogena. Določitev celotne količine shranjene glukoze se zgodi s posebnimi izkušnjami.

Simptomi v odstopanjih od norm

Odstopanja sta dve vrsti - prekomerna vsebnost in pomanjkanje. Obe ne prinašata nič dobrega. Pri pomanjkanju sestavine jetra je nasičeno z maščobami. Prekomerna količina maščobnih celic v jetrnem tkivu povzroči strukturne spremembe. V tem primeru vir energije ni ogljikovih hidratov, ampak uporaba maščob. S to patologijo opazimo naslednje simptome:

  • Povečan znoj na dlani.
  • Pogosti glavobol.
  • Povečana utrujenost.
  • Zaspanost, zavrta reakcija.
  • Stalni občutek lakote.

Povečanje vnosa ogljikovih hidratov in sladkorja bo pomagalo normalizirati stanje.

Presežek povzroča povečano proizvodnjo insulina in telesno debelost. Patologija se lahko pojavi, ko je v prehrani ogromna količina ogljikovih hidratov. V odsotnosti boju z njim obstaja tveganje za nastanek diabetes mellitus zaprtega tipa. Za normalizacijo glikogenskega indeksa je potrebno zmanjšati porabo sladkorja in ogljikovih hidratov. Zaradi prisotnosti težav s sintezo tega encima se lahko zmanjša vloga jeter v pomembnem presnovnem procesu beljakovin, kar vodi do resnejših posledic za zdravje.

Metode prehrane in hormonov

Vodilno vlogo jeter v procesu presnove ogljikovih hidratov podpira proizvodnja in shranjevanje dodatne energije. Samo ogljikovi hidrati se predelajo v glikogen, zato je izjemno pomembno, da hranijo potrebno količino v prehrani. Njihov delež bi moral biti polovica skupnega vnosa hrane na dan. Pekovski izdelki, žitarice, žita, sadje, sladkor, čokolada so bogati z ogljikovimi hidrati. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni jeter, morajo svojo prehrano skrbno izvesti.

V primeru izrazitih patologij produkcije glikogena se lahko za normalizacijo uporabi hormonski insulin. Pomaga ohranjati normalno količino glukoze v krvi. Priporočila za uporabo predpisuje zdravnik, ki se zdravi, po celovitem pregledu. To je potrebno, da ugotovite, zakaj je bila motena proizvodnja glikogena.

Glikogen za povečanje telesne mase in izgorevanje maščob

Procesi izgube maščobe in rast mišične mase so odvisni od različnih dejavnikov, vključno z glikogenom. Kako vpliva na telo in na rezultate usposabljanja, kaj je treba storiti, da bi to snov dopolnili v telesu - to so vprašanja, odgovore, ki jih mora vsak športnik poznati.

Glycogen - kaj je to?

Viri energije za ohranjanje funkcionalnosti človeškega telesa so, prvič, proteini, maščobe in ogljikovi hidrati. Razdelitev prvih dveh makrohranil traja nekaj časa, zato spadajo v "počasno" obliko energije in ogljikovi hidrati, ki so skoraj takoj razdeljeni, so "hitri".

Hitrost asimilacije ogljikovih hidratov zaradi dejstva, da se uporablja v obliki glukoze. Shrani se v tkivu človeškega telesa v vezani in ne v čisti obliki. To se izogne ​​prevelikemu povpraševanju, ki lahko sproži pojav diabetesa. Glikogen je glavna oblika shranjevanja glukoze.

Kje se kopiči glikogen?

Skupna količina glikogena v telesu je 200-300 gramov. Približno 100-120 gramov snovi se kopiči v jetrih, preostanek se shrani v mišicah in znaša največ 1% celotne mase teh tkiv.

Glikogen iz jeter pokriva celotno telesno potrebo po energiji, pridobljeni iz glukoze. Njegove mišične zaloge se porabijo lokalno in porabijo pri treningu moči.

Koliko je glikogen v mišicah?

Glikogen se kopiči v okoliški hranilni tekočini (sarkoplazma). Gradnja mišic je v veliki meri posledica volumna sarkoplazme. Višja je, več tekočine absorbira mišična vlakna.

Med aktivno telesno aktivnostjo se pojavi povečanje sarkoplazme. Z naraščajočo potrebo po glukozi, ki gre za rast mišic, in povečanje količine rezervnega skladiščenja glikogena. Njene dimenzije ostanejo nespremenjene, če oseba ne izvaja.

Odvisnost izgube maščobe iz glikogena

Za uro fizične aerobne in anaerobne vadbe telo potrebuje okoli 100-150 gramov glikogena. Ko so razpoložljive zaloge te snovi izčrpane, reagira zaporedje, predpostavlja najprej uničenje mišičnih vlaken, nato pa maščobno tkivo.

Da bi se znebili prekomerne maščobe, je po zadnjem obroku najbolj učinkovito vaditi, ko so zaloge glikogena osiromašene, npr. Na prazen želodec zjutraj. Vadba z namenom, da bi izgubila težo, mora biti v povprečju hitreje.

Kako glikogen vpliva na gradnjo mišic?

Uspeh treninga moči na rast mišične mase je neposredno odvisen od razpoložljivosti zadostne količine glikogena, tako za usposabljanje kot tudi za obnovo svojih rezerv. Če se ta pogoj ne opazi, med vadbo mišice ne rastejo, ampak se spali.

Tudi pred odhodom v telovadnico ni priporočljivo. Postopoma se morajo postopoma povečevati razmiki med obroki in usposabljanjem za moč. To omogoča telesu, da se naučijo bolj učinkovito upravljati obstoječe zaloge. Na tej podlagi temelji intervalni zastoj.

Kako dopolniti glikogen?

Transformirana glukoza, ki jo nabirajo jetra in mišično tkivo, nastane zaradi razgradnje zapletenih ogljikovih hidratov. Najprej se razgradijo v enostavna hranila in nato v glukozo, ki vstopi v kri, ki se pretvori v glikogen.

Ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom sproščajo energijo počasneje, kar povečuje odstotek proizvodnje glikogena namesto maščobe. Ne bi smeli biti osredotočeni le na glikemični indeks, pozabili na pomen količine porabljenih ogljikovih hidratov.

Nadomestitev glikogena po vadbi

Okno "ogljikovih hidratov", ki se odpre po treningu, se smatra za najboljši čas, da vzamete ogljikove hidrate, da bi dopolnili zaloge glikogena in sprožili mehanizem za rast mišic. V tem procesu imajo ogljikovi hidrati pomembnejšo vlogo kot proteini. Kot so pokazale nedavne študije, je prehrana po usposabljanju pomembnejša kot prej.

Zaključek

Glikogen je glavna oblika shranjevanja glukoze, katere količina v telesu odraslega se giblje od 200 do 300 gramov. Izobraževanje moči, ki se izvaja brez dovolj glikogena v mišičnih vlaknih, povzroči izgorevanje mišic.

Glikogen in njegova vloga v človeškem telesu

Nudimo vam, da preberete članek na temo »Glikogen in njegova vloga v človeškem telesu« na naši spletni strani, namenjeni zdravljenju jeter.

Glikogen je kompleksen, kompleksen ogljikovodik, ki se v procesu glikogeneze oblikuje iz glukoze, ki vstopi v človeško telo skupaj s hrano. S kemičnega vidika ga definiramo s formulo C6H10O5 in je koloidni polisaharid, ki ima zelo razvejano verigo ostankov glukoze. V tem članku bomo povedali vse o glikogenih: kakšno je, kakšne so njihove funkcije, kjer so shranjeni. Prav tako bomo opisali, kakšne so odstopanja v procesu sinteze.

Glycogenes: kaj je to in kako se sintetizirajo?

Glikogen je bistvenega deleža glukoze v telesu. Pri ljudeh se sintetizira na naslednji način. Pri obroku se ogljikovi hidrati (vključno s škrobom in disaharidi - laktozo, maltozo in saharozo) razdeli v majhne molekule z delovanjem encima (amilaza). Nato v tankem črevesu encimi, kot so saharoza, pankreatična amilaza in maltaza, hidrolizirajo ostanke ogljikovih hidratov v monosaharide, vključno z glukozo. En del sproščene glukoze vstopi v krvni obtok, se pošlje v jetra, drugi pa se prevaža v celice drugih organov. Neposredno v celicah, vključno z mišičnimi celicami, poteka naknadna razgradnja glukoznega monosaharida, imenovanega glikoliza. V procesu glikolize, ki se pojavlja z ali brez udeležbe (aerobni in anaerobni) kisik, se sinteze ATP molekul, ki so vir energije v vseh živih organizmih. Ampak ne vsa glukoza, ki vstopi v človeško telo s hrano, se porabi za sintezo ATP. Del je shranjen v obliki glikogena. Proces glikogeneze vključuje polimerizacijo, to je zaporedno vezavo glukoznih monomerov med seboj in tvorbo razvejane polisaharidne verige pod vplivom posebnih encimov.

Kje je glikogen?

Nastali glikogen se shrani v obliki posebnih granul v citoplazmi (citosolu) številnih celic telesa. Zlasti je vsebnost glikogena v jetrih in mišičnem tkivu. Poleg tega je mišični glikogen vir glukoze za mišično celico sam (v primeru močne obremenitve), in jetrni glikogen vzdržuje normalno koncentracijo glukoze v krvi. Tudi oskrba teh kompleksnih ogljikovih hidratov najdemo v živčnih celicah, srčnih celicah, aorti, epitelni povezavi, veznem tkivu, sluznici maternice in embrionalnih tkivih. Torej, pogledali smo, kaj je mišljeno z izrazom "glikogen". Zdaj je jasno. Nadalje bomo govorili o svojih funkcijah.

Kakšen je potreben glikogen telesa?

V telesu glikogen služi kot rezerva energije. V nujnih primerih bo telo od njega dobilo manjkajoče glukoze. Kako gre? Razdelitev glikogena se izvaja v obdobjih med obroki in se znatno pospeši med resnim fizičnim delom. Ta proces se pojavi z odstranitvijo ostankov glukoze z delovanjem specifičnih encimov. Posledično se glikogen razdeli na brezplačno glukozo in glukozo-6-fosfat brez stroškov ATP.

Zakaj potrebujem glikogen v jetrih?

Jetra je eden najpomembnejših notranjih organov človeškega telesa. Izvaja veliko različnih življenjskih funkcij. Vključno vsebuje normalno raven sladkorja v krvi, ki je potrebna za delovanje možganov. Glavni mehanizmi, s katerimi se glukoza vzdržuje v normalnem območju - od 80 do 120 mg / dL so lipogeneza, čemur sledi razgradnja glikogena, glukoneogeneza in preoblikovanje drugih sladkorjev v glukozo. Ko se koncentracija krvnega sladkorja zmanjša, se aktivira fosforilaza, nato se razgradi jetrni glikogen. Iz citoplazme celic izginejo grozdi in glukoza vstopi v krvni obtok, kar daje telesu potrebno energijo. Ko raven sladkorja raste, na primer po obroku, celice jeter začnejo aktivno sintetizirati glikogen in ga deponirati. Glukoneogeneza je proces sintetizacije glukoze jeter iz drugih snovi, vključno z aminokislinami. Regulacijska funkcija jeter je bistvenega pomena za normalno delovanje organa. Odstopanja - znatno povečanje / zmanjšanje glukoze v krvi - predstavlja resno nevarnost za zdravje ljudi.

Kršitev sinteze glikogena

Motnje metabolizma glikogena so skupina dednih bolezni glikogena. Njihovi vzroki so različne pomanjkljivosti encimov, ki so neposredno vključeni v regulacijo procesov tvorbe ali cepitve glikogena. Med glikogenskimi boleznimi, glikogenozo in aglikogenozo se razlikujeta. Prvi so redke dedne patologije, ki jih povzroča prekomerna akumulacija polisaharida C6H10O5 v celicah. Sintezo glikogena in njeno nadaljnjo preveliko prisotnost v jetrih, pljučih, ledvicah, skeletnih in srčnih mišicah povzročajo napake v encimih (npr. Glukoza-6-fosfataza), ki so vključeni v razkroj glikogena. Najpogosteje, ko opazimo glikogenozo, opazimo razvojne motnje organov, zapoznel psihomotorni razvoj, hude hipoglikemije, do začetka kome. Da bi potrdili diagnozo in določili vrsto glikogenoze, se izvede biopsija jeter in mišic, po kateri se pridobljeni material pošlje za histokemični pregled. V njej se ugotavlja vsebnost glikogena v tkivih, pa tudi aktivnost encimov, ki prispevajo k njegovi sintezi in razgradnji.

Če v telo ni glikogena, kaj to pomeni?

Aglikogenoze so hude dedne bolezni, ki jih povzroča odsotnost encima, sposobnega sintetiziranja glikogena (glikogen sintetaze). V prisotnosti te patologije v jetrih je popolnoma odsoten glikogen. Klinični znaki bolezni so: izredno nizka koncentracija glukoze v krvi, kar ima za posledico stalne hipoglikemične konvulzije. Stanje bolnikov je opredeljeno kot izredno resno. Prisotnost glikogenoze je raziskana z izvajanjem jetrne biopsije.

Procesi izgube maščobe in rast mišične mase so odvisni od različnih dejavnikov, vključno z glikogenom. Kako vpliva na telo in na rezultate usposabljanja, kaj je treba storiti, da bi to snov dopolnili v telesu - to so vprašanja, odgovore, ki jih mora vsak športnik poznati.

Glycogen - kaj je to?

Viri energije za ohranjanje funkcionalnosti človeškega telesa so, prvič, proteini, maščobe in ogljikovi hidrati. Razdelitev prvih dveh makrohranil traja nekaj časa, zato spadajo v "počasno" obliko energije in ogljikovi hidrati, ki so skoraj takoj razdeljeni, so "hitri".

Hitrost asimilacije ogljikovih hidratov zaradi dejstva, da se uporablja v obliki glukoze. Shrani se v tkivu človeškega telesa v vezani in ne v čisti obliki. To se izogne ​​prevelikemu povpraševanju, ki lahko sproži pojav diabetesa. Glikogen je glavna oblika shranjevanja glukoze.

Kje se kopiči glikogen?

Skupna količina glikogena v telesu je 200-300 gramov. Približno 100-120 gramov snovi se kopiči v jetrih, preostanek se shrani v mišicah in znaša največ 1% celotne mase teh tkiv.

Glikogen iz jeter pokriva celotno telesno potrebo po energiji, pridobljeni iz glukoze. Njegove mišične zaloge se porabijo lokalno in porabijo pri treningu moči.

Koliko je glikogen v mišicah?

Glikogen se kopiči v okoliški hranilni tekočini (sarkoplazma). Gradnja mišic je v veliki meri posledica volumna sarkoplazme. Višja je, več tekočine absorbira mišična vlakna.

Med aktivno telesno aktivnostjo se pojavi povečanje sarkoplazme. Z naraščajočo potrebo po glukozi, ki gre za rast mišic, in povečanje količine rezervnega skladiščenja glikogena. Njene dimenzije ostanejo nespremenjene, če oseba ne izvaja.

Odvisnost izgube maščobe iz glikogena

Za uro fizične aerobne in anaerobne vadbe telo potrebuje okoli 100-150 gramov glikogena. Ko so razpoložljive zaloge te snovi izčrpane, reagira zaporedje, predpostavlja najprej uničenje mišičnih vlaken, nato pa maščobno tkivo.

Da bi se znebili prekomerne maščobe, je po zadnjem obroku najbolj učinkovito vaditi, ko so zaloge glikogena osiromašene, npr. Na prazen želodec zjutraj. Vadba z namenom, da bi izgubila težo, mora biti v povprečju hitreje.

Kako glikogen vpliva na gradnjo mišic?

Uspeh treninga moči na rast mišične mase je neposredno odvisen od razpoložljivosti zadostne količine glikogena, tako za usposabljanje kot tudi za obnovo svojih rezerv. Če se ta pogoj ne opazi, med vadbo mišice ne rastejo, ampak se spali.

Tudi pred odhodom v telovadnico ni priporočljivo. Postopoma se morajo postopoma povečevati razmiki med obroki in usposabljanjem za moč. To omogoča telesu, da se naučijo bolj učinkovito upravljati obstoječe zaloge. Na tej podlagi temelji intervalni zastoj.

Kako dopolniti glikogen?

Transformirana glukoza, ki jo nabirajo jetra in mišično tkivo, nastane zaradi razgradnje zapletenih ogljikovih hidratov. Najprej se razgradijo v enostavna hranila in nato v glukozo, ki vstopi v kri, ki se pretvori v glikogen.

Ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom sproščajo energijo počasneje, kar povečuje odstotek proizvodnje glikogena namesto maščobe. Ne bi smeli biti osredotočeni le na glikemični indeks, pozabili na pomen količine porabljenih ogljikovih hidratov.

Nadomestitev glikogena po vadbi

Okno "ogljikovih hidratov", ki se odpre po treningu, se smatra za najboljši čas, da vzamete ogljikove hidrate, da bi dopolnili zaloge glikogena in sprožili mehanizem za rast mišic. V tem procesu imajo ogljikovi hidrati pomembnejšo vlogo kot proteini. Kot so pokazale nedavne študije, je prehrana po usposabljanju pomembnejša kot prej.

Zaključek

Glikogen je glavna oblika shranjevanja glukoze, katere količina v telesu odraslega se giblje od 200 do 300 gramov. Izobraževanje moči, ki se izvaja brez dovolj glikogena v mišičnih vlaknih, povzroči izgorevanje mišic.

Besedilo: Tatyana Kotova

Če pustimo ob strani opis fizioloških procesov in jezika kemičnih formul in poskusimo v nekaj besedah ​​pojasniti, kaj je glikogen, potem dobimo nekaj takega: glikogen je naš ogljikov hidrat in skladiščenje energije. Funkcije glikogena, zakaj potrebujemo glikogen v jetrih in koliko glikogena v mišicah - bomo poskušali odgovoriti na ta vprašanja.

Glavna funkcija glikogena je shranjevanje energije. Glavne zaloge glikogena najdemo v mišicah in jetrih, kjer je hkrati proizvedeno iz glukoze (na sliki, molekula glukoze), ki jo vsebujejo krvi. V bistvu je dobava glikogena v telesu nekakšna depo za shranjevanje ogljikovih hidratov, ki niso nič več kot zaloga energije.

Glikogen je hitro mobilizirana energijska rezerva. Glikogen shrani glukozo. Po jedi telo vzame toliko glukoze iz hranil, kot jih potrebuje za telesno aktivnost in duševno aktivnost, in ostalo shranjuje kot glikogen v jetrih in mišicah. Uporabil jih bo, ko bo prišel čas. Ta proces se imenuje sinteza glikogena ali preprosto - oblikovanje sladkorja. Ko začnete aktivno telesno dejavnost, kot je igranje športa, telo začne uporabljati svoje zaloge glikogena. In to počne na inteligenten način. On - telo - ve, da ne more v celoti izkoristiti tistega, kar je nastalo kot posledica sinteze glikogena, ker v nasprotnem primeru ne bo imel ničesar za uporabo za hitro polnjenje energije (zamislite si, da preprosto ne moreš hoditi ali teči, ker telo ni energije, da se premika).

Po nekaj urah "brez oskrbe z gorivom" v obliki hrane so zaloge glikogena izčrpane, vendar živčni sistem še naprej vztrajno povprašuje po sebi. Zato se pojavijo počasne duševne in telesne reakcije, postane težko, da se človek osredotoči in reagira na kakršne koli zunanje dražljaje.

Obstajata dva scenarija, v katerih naše telo začne sintezo glikogena. Po jedi, zlasti živila z ogljikovimi hidrati, se raven glukoze v krvi zviša. V odgovor, insulin vstopi v krvni obtok in olajša dostavo glukoze v celice in pomaga tudi pri sintezi glikogena. Drugi mehanizem se začne v obdobjih skrajne lakote ali močne fizične aktivnosti. V obeh primerih telo izprazni dobavo glikogena v celicah, kar daje možganskim signalom potrebo po "oskrbi z gorivom".

Glavna funkcija glikogena je shranjevanje energije. Glavne zaloge glikogena najdemo v mišicah in jetrih, kjer je hkrati proizvedena (iz glukoze v krvi) in se uporabljajo. Poleg tega se glikogen shrani tudi v rdečih krvnih celicah. Funkcija jetrnega glikogena je zagotoviti celotno telo glukozi, funkcije glikogena v mišicah, da zagotovijo energijo za telesno aktivnost.

Ko se raven sladkorja v krvi zmanjša, se proizvaja hormonski glukagon, ki pretvori glikogen v vir energije. Ko se mišice sklenejo, se funkcija glikogena razdeli na glukozo, ki se bo uporabljala kot energija. Po fizični aktivnosti bo telo dopolnilo zapravljene zaloge glikogena takoj, ko nekaj pojedete. Če so zaloge glikogena in maščobe izpraznjene, telo začne zlomiti proteine ​​in jih uporabiti kot vir energije. V tem primeru se oseba lahko sooča s tveganjem za anoreksijo. Srčna mišica je zelo bogata z glikogenom in za dnevno delo dobi približno 25% svojega glukoznega goriva. Brez zadostnega vnosa hrane, ki vsebuje glukozo, bo tudi srce trpelo. Iz tega razloga imajo številni bolniki z anoreksijo in bulimijo težave s srcem.

Kaj se zgodi, če v telesu preveč glukoze? Če so vse zaloge glikogena polne, začne pretvorba glukoze v maščobo. S tega vidika je zelo pomembno, da sledite vaši prehrani in ne porabite veliko sladkih živil, ogljikovih hidratov, ki jih lahko pretvorite v glukozo. Ko se presežek sladkorja shrani kot maščoba, telo potrebuje veliko več časa, da ga zažge. Kakršna koli prehrana, ki upošteva razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (na primer pametna dieta za hujšanje), je vedno skopa s sladkorjem in hitrejšimi ogljikovimi hidrati.

Zakaj potrebujem glikogen v jetrih?

Jetra je po koži drugi največji organ človeškega telesa. To je najtežja žleza, v povprečju odraslih pa tehta približno en kilogram. Jetra je odgovorna za številne vitalne funkcije, vključno z metabolizmom ogljikovih hidratov. Jetra je pravzaprav ogromen filter, skozi katerega krvno bogata s hranili prehaja iz gastrointestinalnega trakta. In še posebej težka in pomembna naloga tega filtra je vzdrževanje optimalne koncentracije glukoze v krvi. In glikogen v jetrih je shranjevanje glukoze.

Glavni mehanizmi, s katerimi telo, z zagotavljanjem optimalnega nivoja sladkorja v krvi, predeluje glikogen v jetrih lipogenezo, razgradnjo glikogena, glukoneogenezo in pretvorbo drugih sladkorjev v glukozo.

Jetra deluje kot neke vrste glukozni pufer, to pomeni, da pomaga vzdrževati koncentracijo glukoze v krvi blizu normalne vrednosti od 80 do 120 mg / dl (miligrami glukoze na deciliter krvi). Zaradi tega je jetra kritičen organ, ker sta hiperglikemija (visok krvni sladkor) in hipoglikemija (nizek krvni sladkor) lahko nevarna za telo.

Zakaj potrebujemo mišični glikogen

Glikogen v mišicah je potreben za shranjevanje energije. Če zagotovimo, da naše telo lahko zadrži več glikogena v mišicah, bi bilo na razpolago več energije mišic, pripravljenih za takojšnjo uporabo. To je ena izmed nalog predšolskega treniranja športnikov. Za njih je pomembno, da pred usposabljanjem zagotovite popolno rekuperacijo mišic. Zato so njihovi programi prehrane strukturirani tako, da se "shranjevanje" glikogena v mišicah pakira v kapaciteto.

Zdravstvene študije kažejo, da ključ do hitrega okrevanja glikogena v mišicah pol ure počne po treningu hrane in pijače z razmerjem ogljikovih hidratov / proteinov od približno 4 do 1. Potem so najbolj aktivni prebavni encimi in največji pretok krvi v mišice. Športniki, ki ne pozabijo "napolniti" glikogen v mišicah takoj po telesni vadbi, preden prenehajo priti, lahko prihranijo trikrat več glikogena od tistih, ki čakajo dve ali več ur.

  1. Arecolin
  2. Atropin
  3. Batrahotoksin
  4. Galantamin (Reminil)
  5. Garmin
  6. Hyperzin A
  7. Deoksiefinefin
  8. Dostinex (Cabergolin)
  9. Ibogaine
  10. Yohimbin
  11. Kanditsin
  12. Kofein
  13. Leonurin
  14. Mate
  15. Paraksantin
  16. Peyote
  17. Piperin
  18. Ephedrine
  19. Swainsonin
  20. Sinefrin
  21. Scopolamin
  22. Solanidin
  23. Teobromin
  24. Tongkat Ali (Euricom long-leaved)
  25. Trigonelin
  26. Halostachin
  27. Ciklohidrin
  28. Ilex guayusa
  29. Ilex vomitoria (holly čaj)
  30. N-metiltiramin
  31. N-metilfenetilamin
  32. NN-dimetildopamin (DMDA)
  33. Vachellia rigidula
  1. Alanin
  2. Agrinin
  3. Asparaginska kislina
  4. Asparagin
  5. Valin
  6. Histidin
  7. Glicin
  8. Glutaminska kislina
  9. Glutamin
  10. Izoleucin
  11. Lizin
  12. Proline
  13. Tyrosine
  14. Triptofan
  15. Fenilalanin
  1. Akonitin
  2. Tsimitsifuga
  3. Aspirin
  4. Vedaklidin
  5. Vicodin
  6. Kamagel (aluminijev acetat-tartrat)
  7. Ksefokam (Lornoksikam)
  8. Panadol
  9. Codelmicst
  10. Paracetamol
  11. DSIP (DSIP) - delta spalni peptid
  12. Scopolamin
  13. Flavonol (Kempferol)
  14. Zinobufagin
  15. 4-metilpregabalin
  1. Azitromicin (Azin)
  2. Dikloxacillin
  3. Klavulanska kislina
  4. Royal Jelly
  5. Secnidazole
  6. Flukloksacilin
  7. Cefotaksim
  8. Cefprozil
  9. Ceftriakson
  10. Paracetamol
  11. Salvia officinalis
  1. Bepotastin
  2. Butriptyline
  3. Vitamin C
  4. Dibenzepin
  5. Difenhidramin (difenhidramin)
  6. Ketotifen
  7. Opatanol (Olopatadin)
  8. Periactin
  9. Seroquel (kvetiapin)
  10. Sinefrin
  11. Cinnarizin (Stugeron)
  1. Amoksapin
  2. Anafranil (klomipramin)
  3. Valdoksan (Agomelatin
  4. Hiperforin
  5. Hypericum
  6. Zoloft (Sertralin)
  7. Yohimbin
  8. Clitoria ternate (Clitoria ternatea)
  9. Litij
  10. Maprotilin
  11. Lizin
  12. Newpro (Rotigotin)
  13. Paxil (Rexetin)
  14. Piperin
  15. Remeron (Mirtazapin)
  16. Selank
  17. Triptofan
  18. Uridin
  19. Fevarin (fluvoksamin)
  20. Fenilalanin
  21. Flavonol (Kempferol)
  22. Fluankol (flupentiksol)
  23. Fluoksetin (Prozac)
  24. Tsipramil (Tsitalopram)
  25. 5-hidroksitriptofan
  26. N-acetilserotonin
  1. Acenokumarol
  2. Vitamin E
  3. Vitamin K
  4. Ginkgo biloba
  5. Salvia officinalis
  1. Abacavir (Ziagen)
  2. Viracept (Nelfinavir)
  3. Lamivudin
  4. Maraviroc (Tselzentry)
  5. Raltegravir
  6. Tenofovir (Viread)
  1. Gama-hidroksmaslena kislina (GHB)
  2. Ginkgo biloba
  3. Dostinex (Cabergolin)
  4. Yohimbin
  5. Levodopa (L-DOPA)
  6. Melanotan-2
  7. Mirra
  8. Mirapex (pramipeksol)
  9. Mukuna pereč
  10. Epimedium (Ikarin)
  11. Teobromin
  12. Tongkat Ali (Eureka long-leaved)
  13. Fibanserin
  14. Adderall
  15. Zapah Intrinsa
  16. Socratea exorrhiza
  1. Alfa tokoferol
  2. Beta karoten
  3. Biotin
  4. B vitamini
  5. Vitamin E
  6. Vitamin K
  7. Vitamin C
  8. Vitamin B12
  9. Vitamin D
  10. Vitamin D2 (Ergokalciferol)
  11. Vitamin D3 (holekalciferol)
  12. Vitamin D4 (22-dihidroergokalciferol)
  13. Hidroksikobalamin
  14. Kalcitroična kislina
  15. Nikotinamid
  16. Nikotinska kislina (Niacin, Vitamin B3)
  17. Multivitamini
  18. Riboflavin (vitamin B2)
  19. Tiamin (vitamin B1)
  20. Tokotrienol
  21. Tretinoin (retinoinska kislina)
  22. Folna kislina
  23. Fursultiamin
  24. Holin
  25. Cianokobalamin

Hormoni in hormoni

  1. Gonadorelin
  2. HCG (humani horionski gonadotropin)
  3. Drospirenon
  4. Insulin
  5. Ipamorelin
  6. Levotiroksin
  7. Liothyronine
  8. Mamomit (Cytadren)
  9. Tibolon
  10. Ščitnični hormoni
  11. CJC-1295
  12. S-23
  1. Veroshpiron (spironolakton)
  2. Hipotiiazid (hidroklorotiazid)
  3. Triamteren
  4. Furosemid (Lasix)

Lipolitični (maščobe) sredstva

  1. Adrenosteron
  2. Aminokisline
  3. Arahidonska kislina
  4. Aromasin (Eksemestan)
  5. Bupropion (Naltrekson)
  6. Heptaminol (Kinoselen)
  7. Dinitrofenol
  8. Yohimbin
  9. Ketotifen
  10. Klenbuterol
  11. Kofein
  12. Levotiroksin
  13. Linolna kislina
  14. Liothyronine
  15. Masteron
  16. Mate
  17. Melanotan-2
  18. Octopamine
  19. ACE-031
  20. Adderall
  21. Aicar
  22. DMAA (ekstrakt geranije)
  23. GW-1516
  24. Rastni hormon (Somatropin)
  25. S-4 (Andarin)
  26. S-23
  27. S-40503
  1. Zaleplon (andante)
  2. Zolpidem
  3. Imovan (Zopiclone)
  4. Indiplon
  5. Pagoklon
  6. Eszopiclone
  1. Abilifay (Aripiprazol)
  2. Haloperidol
  3. Moditen (fluphenazin)
  4. Invega (Paliperidon)
  5. Seroquel (kvetiapin)
  6. Fluankol (flupentiksol)
  1. Agmatin
  2. Acetil L karnitin (ALCAR)
  3. Gama-hidroksmaslena kislina
  4. Kofein
  5. Nikotinska kislina (niacin)
  6. Noopept
  7. Pirookvinolinkinon
  8. Rematsemid
  9. Resveratrol
  10. Theanine
  11. Flavonol (Kempferol)
  12. Holin
  13. Cerakson (citicolin)
  14. Ceftriakson
  15. N-acetilserotonin
  1. Aminokisline
  2. Ampakiny
  3. Ampakini (CX717)
  4. Arecolin
  5. Acetil L karnitin (ALCAR)
  6. Vitamin B12
  7. B vitamini
  8. Galantamin (Reminil)
  9. Gama Aminobužinska kislina (GABA)
  10. Gama-amino-beta-hidroksmaslene kisline
  11. Ginkgo biloba
  12. Hyperzin A
  13. Glicin
  14. Glutaminska kislina
  15. Guanfacine
  16. DMAE / DMAE (dimetil etanolamin)
  17. Idebenone
  18. Clitoria ternate (Clitoria Ternatea)
  19. Kofein
  20. Levodopa (L-DOPA)
  21. Magnezijev L-treonat
  22. Mate
  23. Metafolin
  24. Modafinil
  25. Nefiracetam
  26. Noopept
  27. Natrijev oksibutirat (natrijev oksibat)
  28. Oxyracetam
  29. Panaxoside (ginsenozid))
  30. Piperin
  31. Ritalin (metilfenidat)
  32. Rosemary
  33. Selank
  34. Sufiram
  35. Theanine)
  36. Thiamine
  37. Phenibut (Noofen)
  38. Folna kislina
  39. Fosfatidilserin
  40. Holin
  41. Cerakson (citicolin)
  42. Cinnarizin (Stugeron)
  43. Adderall
  44. Ilex guayusa
  1. Glutation
  2. Gonadorelin
  3. Ipamorelin
  4. Lunazin
  5. Melanotan-2
  6. Noopept
  7. DSIP / DSIP (Delta Sleep Peptid)
  8. Follistatin
  9. ACE-031
  10. CJC-1295
  11. GHRP-2
  12. GHRP-6

Zdravila za kemoterapijo

  1. Alimta (pemetreksed)
  2. Aranesp (Darbepoetin Alfa)
  3. Kytril (Granisetron)
  4. Liv-52
  5. Mabtera (rituksimab)
  6. Mephact (Mifamurtid)
  7. Nikotinamid
  8. Oksaliplatin
  9. Ondansetron (Zofran)
  10. Etopozid
  11. Swainsonin
  12. Tarceva (Erlotinib)
  13. Cinnarizin (Stugeron)
  14. Tamiflu (oseltamivir)
  15. Tenofovir (Viread)
  16. Fluoksetin (Prozac)

Nesteroidna protivnetna zdravila

  1. Atometacin
  2. Ksefokam (Lornoksikam)
  3. Bonifen (Naproxen)
  4. Piroksam
  5. Celebrex (celekoksib)
  1. Dehidroaskorbinska kislina
  2. Mikospor (bifonazol)
  3. Enoksolon
  4. Ergosterol
  5. Sesamol
  6. Salvia officinalis
  1. Acetilcistein
  2. Difenhidramin (difenhidramin)
  3. Paracetamol + Codeine (Codelmict)
  4. Enoksolon
  5. Scopolamin
  1. Alimta (pemetreksed)
  2. Arzerra (Ofatumumab)
  3. Zitiga (Abiraterone)
  4. Cabozantinib
  5. Campas (Alemtuzumab)
  6. Hrysotinib (Xalcory)
  7. Leucovorin (folinska kislina)
  8. Lenalidomid
  9. Linolna kislina
  10. Lonidamin
  11. Luteolin
  12. Lunazin
  13. Mabtera (rituksimab)
  14. Mamomit (Cytadren)
  15. Mephact (Mifamurtid)
  16. Mirra
  17. Nikotinamid
  18. Nokodazol
  19. Nutlin
  20. Oksaliplatin
  21. Onkaspar (Pegaspargaz)
  22. Orsoten (Orlistat)
  23. DSIP (DSIP) - delta spalni peptid
  24. Pixantron
  25. Platinol (Cisplatin)
  26. Everolimus
  27. Ergosterol
  28. Etopozid
  29. Rapamicin (Sirolimus)
  30. Resveratrol
  31. Ridaforolimus
  32. Tarceva (Erlotinib)
  33. Tokotrienol
  34. Torisel (Temirolimus)
  35. Fareston
  36. Flavonol (Kempferol)
  37. Fludarabin (Fludara)
  38. Flutamid
  39. Celebrex (celekoksib)
  40. 2-metoksiestradiol
  41. 3,3'-diindolilmetan
  1. Haloperidol
  2. Difenhidramin (difenhidramin)
  3. Invega (Paliperidon)
  4. Kytril (Granisetron)
  5. Ondansetron (Zofran)
  6. Remeron (Mirtazapin)
  1. Gama-amino-beta-hidroksmaslene kisline
  2. Diazepam (Valium)
  3. Imidazenil
  4. Imovan (Zopiclone)
  5. Clitoria ternate (Clitoria ternatea)
  6. DSIP (Delta Sleep Peptid)
  7. NCS-382
  8. SCH-50911
  1. Aloe vera
  2. Ashoka (Saraca asoca)
  3. Valerenska kislina
  4. Ginkgo (Ginkgo biloba)
  5. Hiperforin
  6. Deoksiefinefin
  7. Zatar
  8. Hypericum
  9. Kasip Fatima
  10. Clitoria ternate (Clitoria Ternatea)
  11. Luteolin
  12. Mate
  13. Mirra
  14. Mukuna pereč
  15. Acai jagode)
  16. Goji jagode
  17. Rosemary
  18. Sandalovina (Sandalovina)
  19. Senna
  20. Stevia
  21. Tongkat Ali (Euricom long-leaved)
  22. Hemlock
  23. Komarček
  24. Chalmougra (Hydnocarpus wightiana)
  25. Salvia officinalis
  26. Ilex guayusa
  27. Ilex vomitoria (holly čaj)
  28. Vachellia rigidula
  1. Bretazenil
  2. Galantamin (Reminil)
  3. Gamma Butyrolactone
  4. Gama-hidroksmaslena kislina (GHB)
  5. Diazepam (Valium)
  6. Difenhidramin (difenhidramin)
  7. Metakovolon
  8. DSIP (DSIP) - delta spalni peptid
  9. Ramelteon (Roserem)
  10. Remeron (Mirtazapin)
  11. 5-hidroksitriptofan
  1. Avodart (Dutasterid)
  2. Adrenosteron
  3. Aminokisline
  4. Aranesp (Darbepoetin Alfa)
  5. Garmin
  6. Hyperzin A
  7. Deoksiefinefin
  8. Dostinex (Cabergolin)
  9. Arahidonska kislina
  10. Aromasin (Eksemestan)
  11. Aromatizacija testosterona
  12. Asparagin
  13. Bolazina Kaproat
  14. Bolasteron
  15. Boldenone (Equipoise)
  16. Veroshpiron (spironolakton)
  17. Viagra (Sildenafil)
  18. Winstrol (stanozolol)
  19. Gama Aminobužna kislina
  20. Gama-amino-beta-hidroksmaslene kisline
  21. Gamma Butyrolactone
  22. Gama-hidroksmaslena kislina (GHB)
  23. Genabol (Norboleton)
  24. Hepa-Mertz (Ornitin)
  25. Heptaminol (Kinoselen)
  26. Hidroksitestosteron
  27. Hipotiiazid (hidroklorotiazid)
  28. Glycine_propionyl_L-karnitin
  29. Glutamin
  30. Glutation
  31. HCG (humani horionski gonadotropin)
  32. Danazol
  33. Deca-Durabolin
  34. Dihidrotestosteron
  35. DMAE / DMAE (dimetil etanolamin)
  36. Dinitrofenol
  37. Dostinex (Cabergolin)
  38. Insulinski podobni rastni faktor-1
  39. Insulin
  40. Yohimbin
  41. Calusteron
  42. Anabolicum Wister (Quinbolone)
  43. Ketotifen
  44. Klenbuterol
  45. Clomid
  46. Kofein
  47. Levotiroksin
  48. Letrozol (Femara)
  49. Liv-52 (LIV-52)
  50. Liothyronine
  51. Lipostabil (fosfatidilholin)
  52. Madol (deoksimetilestest)
  53. Mamomit (Cytadren)
  54. Masteron
  55. Metandriol (Methyandrostenediol)
  56. Metandrostenolon (Dianabol)
  57. Metilkobalamin
  58. Metiltestosteron (Metandren)
  59. Metoksalen
  60. Metribolon (metiltrinolon)
  61. Modafinil
  62. Nikotinamid
  63. Norvalin
  64. Omega-3 maščobne kisline (Lovaza)
  65. Opatanol (Olopatadin)
  66. Orabolin (etilestrenol)
  67. Peroralni turinabol (4-klorohidrometilestosteron)
  68. Oranabol (oksimesteron)
  69. Periactin
  70. Primobolan Depot (Methenolone Enanthate)
  71. Proviron (Mesterolon)
  72. Prostanosol
  73. Evista (Raloxifen)
  74. Emdabol (tiomesteron)
  75. Enzaprost
  76. Ephedrine
  77. Epokrin (Eprex)
  78. Esclenus (Formebolone)
  79. Essentiale forte-N
  80. Ephedrine
  81. Resveratrol
  82. Roakkutan (Izotretinoin)
  83. Salbutamol (Ventolin)
  84. SARMY (SARM)
  85. Superdrol (metildrostonolon)
  86. Tamoxifen (Nolvadex)
  87. Tetrahidrogestrinon
  88. Trenbolonski acetat
  89. Triamteren
  90. Trioksalin (Trizalelen)
  91. Fazlodeks (Fulvestrant)
  92. Fareston
  93. Phentermine
  94. Finasteride (Propecia / Proscar)
  95. Follistatin
  96. Formestan
  97. Fosfatidilserin
  98. Furazabol (Miotolan)
  99. Furosemid (lasix)
  100. Fursultiamin
  101. Ciklofenil
  102. 1-testosteron (dihidroboldenon)
  103. Adderall
  104. AYKAR (AICAR)
  105. CJC-1295 (z DAC)
  106. DMAA (ekstrakt geranije)
  107. GHRP-2
  108. GHRP-6
  109. GW1516
  110. Halodrol (Halodrol / Chlorodehydromethylandandrostediol)
  111. HGH (HGH, Somatropin, Somatotropin)
  112. LGD-4033
  113. S-4 (Andarine / Andarin)
  114. S-23
  115. S-40503
  1. Adrenosteron
  2. Bolazina Kaproat
  3. Bolasteron
  4. Boldenone (Equipoise)
  5. Winstrol (stanozolol)
  6. Genabol (Norboleton)
  7. Hidroksitestosteron
  8. Danazol
  9. Deca-Durabolin
  10. Dihidrotestosteron
  11. Calusteron
  12. Quinbolone
  13. Madol (Deoksimetiltestosteron)
  14. Masteron
  15. Metandriol (Metilandrostenediol)
  16. Metandrostenolon (Dianabol)
  17. Metiltestosteron (Metandren)
  18. Metribolon (metiltrinolon)
  19. Orabolin (etilestrenol)
  20. Peroralni turinabol (4-klorohidrometilestosteron)
  21. Oranabol (oksimesteron)
  22. Primobolan Depot (Methenolone Enanthate
  23. Proviron (Mesterolon)
  24. Prostanosol
  25. Emdabol (tiomesteron)
  26. Esclenus (Formebolone)
  27. Superdrol (metildrostonolon)
  28. Tetrahidrogestrinon
  29. Trenbolonski acetat
  30. Furazabol (Miotolan)
  31. 1-testosteron (dihidroboldenon)
  32. Halodrol

Modulatorji selektivnega receptorja receptorjev receptorja receptorja (SARM / CARM)


Več Člankov O Jetrih

Diet

Kaj storiti doma z bolečino v jetrih

VzrokiObstaja veliko razlogov, ki lahko povzročijo občutek bolečine v jetrih. Žlahtnina se lahko poškoduje za kratek čas, če je oseba predhodno naredila intenzivno fizično napor, potem ko je prehitela hrano.
Diet

Zdravje mleka iz česna

Jetra je največja žleza človeškega telesa. Vsak dan sodeluje v velikem številu procesov, zaradi česar je treba očistiti in podpirati. Žleza je sposobna samostojno obnoviti svojo prostornino tudi po resekciji, vendar bo za to potrebnih veliko časa.