Terapevtske vaje za jetra in žolčnik s holecistitisom

Stagnacija žolčnih, ali holestaza - komponente zaprejo žolčnih v jetrnem tkivu. Ta patologija povzroči številne bolezni: prenosov virusnih in bakterijskih infekcij, alkohol, slaba prehrana in drugih faktorjev. V vsakem primeru bolezen zahteva zdravljenje. Njene manifestacije so precej neprijetne. Če zaskrbljen slabost, bruhanje, grenak okus v ustih, pojavil zadah, porumenel kožo obraza, sem začel motiti srbi - je treba obiskati gastroenterolog in preverite stanje jeter in žolčnika.

Ampak diagnoza je bila izdelana in predpisana terapija. Poleg tečaja zdravljenja z zdravili, zdravniki priporočajo izvajanje vaj, ki pomagajo izliv žolča.

Prednosti fizikalne terapije

Vaje terapevtske gimnastike bodo pomagale pri obvladovanju normalnega toka žolča, pa tudi pri drugih težavah:

  • olajšati krče;
  • prilagoditi metabolizem;
  • izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta;
  • bo okrepila živčni sistem.

V tem primeru je osnovni kompleks gimnastika za trebušne mišice in razvoj diafragmatičnega dihanja. Zjutraj se bolje vključite, ne da bi imeli zajtrk.

Najprej morate mirno hoditi po prostoru, globoko dihati in izdihniti. Potem se aktivneje premikamo. Zdaj poskušamo dihati s pomočjo diafragme: med vdihavanjem trebuha napihujemo, medtem ko se izlijemo umikamo. Preživite dve minuti na tem. Vse naše nadaljnje vaje bomo izvajali tudi z udeležbo dihal. In še en pogoj. Zdravljenje vadbe bo koristilo, če ga sistematično opravljate.

Kar zadeva vrednost začetnih delovnih mest.

Morate vedeti, da je za prosti pretok žolča najbolj koristno, da se laže:

Za vadbeno terapijo praktično ni ovir. Razen ene previdnosti: če se je bolezen poslabšala, potem je bolje, da ne začnete polniti. Toda bolečina v desnem hipohondriju ni omejena. Pol ure uro pred gimnastiko lahko odstranite 4-6 kapljic raztopine Atropine (1: 1000) ali beladono: odstranite krči žolčnika, poleg tega pa bodo pripravki pomagali pri zaprtju. Atropin bo tudi pomagal pri drugi koristni lastnosti: aktivira dihalne premike, jetra spodbuja pritisk membrane, izbruh žolča pa se izboljša. Vendar ne pozabite, da obe zdravili na kratko zmanjšata vidno ostrino. Zaužitje drog je praviloma pomembno za 8-10 sejah, nato pa samo izvajanje terapije preprečuje spazem sečnega mehurja.

Razredi v položaju, ki je nagnjen

Ta kompleks je treba zamenjati z dihalno gimnastiko, o kateri bomo o tem malo razpravljali malo kasneje.

Najprej ležimo na želodcu:

  1. Zadrži sapo. Dvignite roke in potegnite naprej. Istočasno dvignite ravne noge.
  2. Zadrži sapo. Dvignite roke in jih potegnite naprej. Uporabite svoje noge, da prečkate s škarjami.
  3. Roke položimo pod trebuh in globoko vdihnemo. Izhlapevanje, poskušamo popolnoma izpustiti pljuča iz zraka, vlečemo v želodec. Ta vaja naj traja 30 sekund.
  4. Simulirajte gibanje žabe. Ste na želodcu, glava in udi se ne smejo dotikati tal.
  5. Še naprej ležite na trebuhu, počasi vdihnite, ko dvignete glavo in izžarete v spodnjem položaju, kot če bi plaval v prsih.

Zdaj smo ležali na hrbtu:

  1. Vsa znana "kolesa". Upogibite noge, posnemajte kolesarjenje v krožnih gibih.
  2. "Škarje". Dvignite ravne noge s prečnimi nogami.
  3. Orožje vzdolž telesa, ene noge, ukrivljene, ga naravite pri vdihavanju. Pri izdihu - spet upognite.
  4. Roke na tleh vzdolž telesa. Namesto tega upognite noge in zožite kolena v želodec.
  5. Roke - za glavo, noge naravnost. Globoko vdihnite, povlecite eno nogo. Exhale, poskuša priti do prsta z roko.
  6. Upognite kolena in jih postopoma poravnajte, tako da so pod pravim kotom na tla. Ne pozabite kontrolirati telesa - ne bi smel iti s tal.

Priporoča se, da se deset začetnih razredov drži vsak drugi dan, nato nadaljujemo z vsakodnevnimi vajami, v prihodnosti lahko terapija za trening postane norma dvakrat na dan.

Sedaj morate ležati na eni strani:

  1. Upognite obe nogi, spodnjo roko - pod glavo. Vdihni, poravnajte eno nogo in ga potegnite nazaj. Začetni položaj na izdihu.
  2. Spustite spodnjo roko pod glavo. Ročna in noga, ki je na vrhu, potegnite navzgor po pravem kotu, zavrtite v smeri urnega kazalca in nazaj.
  3. Vdihavanje noge, ki je od zgoraj, se potegnemo nazaj. Izhlapevanje, začetni položaj.
  4. Vdihnite, dvignite nadlaket in zgornjo nogo, izdihnite - spodaj.

S holestazo so na levi strani najučinkovitejši kompleksi, saj na desno, zaradi lastne telesne teže, celotna obremenitev pride do obolelega organa. Ne pozabite ležati nekaj minut pred treningi.

Položaj sedeža

Čeprav je položaj sedenja zelo nezaželen za ljudi, ki imajo težave z odvajanjem žolča, saj žolč z dna žolčnika vstopi v kanal in hkrati zmanjšuje mišice. Mnogi ljudje zaradi svojega strokovnega dela redko dvignejo za namizjem ali preživijo ogromen del svojega življenja za volanom, in zaračunavanje za njih med delovnim časom bo dobrodošla. To so predvsem krivine, obračanja in krožna gibanja telesa, gibanje rok in nog, vaje za trebušne mišice. Vadba mora biti nezdrušena, izmenična z počitkom. Konec koncev se žolč izloča v majhnih odmerkih in praznjenje žolža potrebuje čas.

Za ljudi s sedentarnim življenjskim slogom je posebno pomembno dihanje, ki smo ga že omenili. V tej kategoriji dihanje pogosto postane površno in povzroči stagnacijo: vensko - v trebušni regiji, žolčnik - v žolčnih kanalih, stagnacija v črevesju, ki ne more ugodno vplivati ​​na zdravje. Aktivno usposabljanje za dihanje, ki prisili diafragmo in trebušne žleze na delo, bo pomagalo popraviti stanje na več načinov.

Počasi vdihni skozi nos, puffing up trebuh - diafragma spušča, trebuh povečuje. Popolnoma dihanje s prsmi - prsni koš, ramena poravnana, glava se nekoliko povleče nazaj. Diafragmatično izdihavanje - diafragma dviga, se želodec umakne. Še naprej izdihujemo: zdaj prsi - prsi in glave navzdol, ramena se sprostijo. Popolnoma vdihnite, zadržite dih. Ponovite ves dihalni proces. In to se bomo vrnili vsako uro.

Masaža

Evakuacija žolča prispeva k drugemu postopku - masažo žolčnika. Res je, da se lahko zgodi le s popolnim prepričanjem, da kamna v žolču ni.

In to lahko vidite samo z rezultati ultrazvočne študije. Torej, če masaža ni kontraindicirana, se spustimo na hrbet, zlepimo v zgornjem desnem hipohondrijskem bolečem mestu in masirajte območje okrog njega s prsti v smeri urinega kazalca. Morate narediti šest krožnih gibov. Potem se usedemo. Med vdihovanjem napihnemo trebuh, s pestjo pritisnemo na območje jeter in ga premaknemo navzgor. Izpusti, sesajte v želodec in oslabite tlačno silo. Za 5 sekund zadržite sapo.

In ponavljamo od začetka - samo do šestkrat. Nato spustimo na hrbet, izhlapimo, z železnico spustimo in s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca z našo dlako masažemo desno hipohondrijsko regijo. Vdiranje in sproščanje tlaka. Porabite 2 minuti.

Terapevtska gimnastika, še posebej v kombinaciji z masažo, in še bolje s sprehodi v svežem zraku, kopanje - to je telesna aktivnost, izboljša biološko funkcijo in metabolizem po celem telesu, ki ne prisili samo na mišice, temveč tudi kardiovaskularne in dihalne sisteme za delo. Z zmanjšanjem mišic se izboljša krvni obtok in nastanek krvnih elementov. Vaja terapija spodbuja nasičenost krvi s hormoni, kar pa izboljšuje dobro počutje.

Vaje je treba izvajati vsak dan, vendar prvi rezultati in izboljšanje zdravja boste opazili le tri mesece pozneje.

Med katerokoli dejavnostjo poskusite dobiti užitek. Ni treba storiti, če imate slabo razpoloženje, ker čustva vplivajo tudi na končni rezultat. Pazi na svoje zdravje - in bodi zdrav.

Vaje za žolčnik z žolčno stazo

Težave z delom žolčnika in jeter se pojavljajo precej pogosto. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih pride do krvavitve izliva žolča iz žolčnega trakta. Ta problem zahteva visoko kakovostno in celovito zdravljenje. Do danes je razvilo veliko medicinskih pripomočkov in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID-a. Ena od teh tehnik vključuje posebej izdelane vaje za žolčnik z žolčnimi stazami, ki imajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov.

Potreba po gimnastiki pri pregibu žolčnika

Danes lahko mnogi dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizko telesno aktivnost, slabe navade, nezdrava prehrana. Poleg tega pri odraslih najpogosteje pride do ekscesov, s holelitiozo, holecistitisom in drugimi boleznimi ZHP. Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

  • odprava bolečine in resnosti po prekinitvi;
  • zmanjšanje mišičnega tona v črevesju in telo kot celoto;
  • povečanje dovajanja krvi v celice in tkiva trebušne votline;
  • masaža jeter in gvp;
  • krepitev izmenjav;
  • izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
  • odstranitev odvečnega encima iz jeter in kanalov.

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali je mogoče s pomočjo fizioterapevtskih vaj popraviti tanjšanje žolčnika. Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja. Nedvomno bodo lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje koristile in lahko pomagajo optimizirati delo žolčnih organov, pomagajo preprečiti žolče. Vendar pa je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranjevanje žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik prispevajo k odvajanju organa in pomagajo, da žolč preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID. Medicinska gimnastika mora biti sestavljena iz več stopenj in se opravi po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv posnetih veliko video posnetkov in filmov. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse paciente, saj je vsak organizem edinstven in morda obstajajo številne kontraindikacije za izvedbo posameznega treninga.

Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna: masaža jeter in žolčnika, telesna aktivnost, kompleksi terapevtskih terapev, ugodni za jetra in pomoč pri kamnov v GIT.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje gastrointestinalnega trakta in boljši odtok encimov, zdravniki priporočajo izvajanje takšnih terapevtskih vaj kot hojo na kratkih razdaljah, počasno plesanje, plavanje, jogo, smučanje v zimskem času in kratko drsanje. Ta vaja bo pripomogla k povečanju pretoka krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo uporabne lastnosti za odstranjevanje žolča preproste vaje, kot je "kolesarjenje" (vrtenje nog v ležišču v krožnem gibanju), "škarje" (prehodi z ravninami spodnjih okončin) ter dviganje in spuščanje rok in nog. Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v poljubnem položaju. Pomembno je, da vzporedno sledite dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, jih je mogoče izvesti v kakršnemkoli stanju in nimajo neposrednih kontraindikacij. Usposabljanje se lahko opravi v udobnem položaju za pacienta. Pomembno je, da ne pretiravate in ne naredite nenadnih gibanj, kar lahko povzroči večje bolečine in nastanek zapletov. S kamni in DZHVP bi terapija za vadbo morala vključevati ne le uporabne vaje zaradi stagnacije žolča, temveč tudi pri teh boleznih ni kontraindicirana.

Stoječe vaje za žolčnik

Vadba v stoječem položaju je mogoča le s stabilno koordinacijo bolnikovih gibov. Pomembno je, da imate v bližini delovnega mesta fiksno točko podpore.

Vaje, ki jih pacient stoji med stojijo, so optimalni ne le za pretok žolča, temveč tudi zelo koristen za upogibanje žolčnika, ker je v tem položaju žolcina najbolj nagnjena k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite krivino žolčnika in obnovite pretok krvi v organu. Te naloge so prikazane z znaki stagnacije žolča.

  1. Obrne telo na levo in desno z gladkim porastom globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med nalogo spremljate držo in pravilno dihate. Ponovite vajo 7-10 krat.
  2. Hodite s precenjevanjem kolena na koraku - počnite 1-2 minute.
  3. Izvedite "valjanje" od pete do prsta, držite roke na svojem pasu v tem trenutku in ob menjavi položaja izmenično izdihnite in vdihnite. V 30 sekundah.
  4. Vrtenje telesa s telesom najprej v eni smeri, nato obratno - 5-10 krat za vsako polovico telesa.
  5. Počasni trup naprej in nazaj za 30 sekund.
  6. Stojte naravnost, noge rahlo narazen. Razširite svoje roke v različne smeri, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in prinesite dlani skupaj, medtem ko premikate žogo iz ene roke v drugo, na izdihu - spet raztopite. Ali 10-15 krat.
  7. Upočasnite plitke čepe 10-15 krat.
  8. Noge se razporedijo, pri dihanju pa se zgornji zgornji udi dvignejo navzgor, na izdihu - spuščajo navzdol. Ali 10-15 krat.

Vadba se priporoča redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napolnjeno in napeto. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Lažne vaje za žolčnik

Če želite odstraniti stagnacijo žolča, je fizično usposabljanje koristno, če se izvaja v stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati oskrbo krvi s tkivi in ​​zmanjšati tonom v njih.

  1. Ležišče na hrbtu, zgornji okončini, vzporedni s telesom, upognite spodnje okončine, trdno pritisnite na prsni koš in nekaj časa zadržite v tem položaju, nato počasi sprostite in spustite okončine.
  2. Začetni položaj je enak - naslonite spodnje okončine proti želodcu - prvič, nato drugega, in poskusite premikati roke in telo.
  3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so ukrivljena, pete tesno pritisnjene na tla. Noge nanesite na površino z drsnim gibanjem na tleh in jih znova dvignite. Zaženite 10-15 krat.
  4. Lezite na hrbtu, pritiskajte kolena v prsih. Izravnajte noge, ne dvigajte telesa, gor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15 krat.
  5. Za naslednjo nalogo, morate sedeti na svoji strani, naravnost noge. Nežno dvignite oklep do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5 do 10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.
  6. Ležite na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite usta naravnost, glede na vaše sposobnosti. 5-10 krat.
  7. Na želodec, da se gibljejo, kot je plavanje z oklepom 15-20 sekund.

Za izvajanje nalog se pacient položi na težko, a ne trdno površino (v ta namen je bolje uporabiti posebno mat ali postaviti gosto odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane v obdobju remisije in v obdobju začetnih pojavov bolezni, kadar ni ostrih manifestacij bolečin in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčne diskinezije pomaga odpraviti žolčev mulj v vročini, pomaga zmanjšati napade bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Ta človek je priporočal:

  1. Uživajte v udobnem položaju, se sprostite, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko in gladko vdihnite, nato počasi vzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočamo 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate ustaviti nalogo.
  2. Napihnite želodec, zadržite dih, nato počasi sprostite in izdihnite.
  3. V položaju v položaju spustite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na telo in globoko vdihnite ter pri spuščanju počasi izdihnite.
  4. Položaj - stoj, roke na traku. Za izvajanje gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.
  5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Dober učinek s JVP daje joga bilijarnega trakta, ki je razvil poseben sklop nalog in se izvaja pod nadzorom specialista.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno ključnih točk pri vadbi za bolezni črevesja. Pomaga pri krepitvi gibljivosti organov in izboljšanju krvne oskrbe njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki jim je pokazal ta terapevtski učinek:

  1. Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
  2. Purulentne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneja.

Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika, nato pa po začetku remisije je možno masirati trebušno steno.

Masaža žolčnika mora biti specialist z osnovnimi veščinami. Masaža je treba začeti s hrbta, da bi izboljšali pretok krvi in ​​sprostili mišice jeter in žolčnika. Za najboljši učinek se visceralna masaža izvaja z milom in gnetenjem točk na trebuhu.

Masaža jeter se opravi z uporabo metode preizkušanja telesa s prodiranjem prstov pod rebri pacienta. Da bi dosegli večji choleretski učinek, morate najprej rahlo masirati, ne da bi pri tem prenašali bolečino in nelagodje pri bolniku, nato pa postopno povečali obremenitev na želodcu.

Self-masaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje pretoka žolča daje in samo-masažo organov izločanja žolča. Za to mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega robu v smeri urinega kazalca. Gibanje bi moralo biti drsno, gladko, brez bolečin.

Tehnika samo-masaža mora izključiti vse nenadne premike roke. Masažo je potrebno samostojno opraviti s tretjim in četrtim prstom ščetke, istočasno pa ima metanje po metanju najboljši učinek med samo-masažo.

Samo-masaža mora prispevati k zmanjšanju simptomov bolečine pri boleznih ZHP. V primeru neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate nemudoma prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet strokovnjaka.

Video

5 vaj iz pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Holestaza: 5 vaje holecistitis in diskinezijo žolčnika

Težave z delom žolčnika in jeter se pojavljajo precej pogosto. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih pride do krvavitve izliva žolča iz žolčnega trakta.

Ta problem zahteva visoko kakovostno in celovito zdravljenje. Do danes je razvilo veliko medicinskih pripomočkov in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID-a. Ena od teh tehnik vključuje posebej izdelane vaje za žolčnik z žolčnimi stazami, ki imajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov. Danes lahko mnogi dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizko telesno aktivnost, slabe navade, nezdrava prehrana.

Potreba po gimnastiki pri pregibu žolčnika

Pri odraslih, najpogosteje pojavljajo trendov,, žolčni kamni, holecistitis in druge bolezni žolčnika.

Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

  • odprava bolečine in resnosti po prekinitvi;
  • zmanjšanje mišičnega tona v črevesju in telo kot celoto;
  • povečanje dovajanja krvi v celice in tkiva trebušne votline;
  • masaža jeter in gvp;
  • krepitev izmenjav;
  • izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
  • odstranitev odvečnega encima iz jeter in kanalov.

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali je mogoče s pomočjo fizioterapevtskih vaj popraviti tanjšanje žolčnika. Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja.

Nedvomno bodo lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje koristile in lahko pomagajo optimizirati delo žolčnih organov, pomagajo preprečiti žolče. Vendar pa je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranjevanje žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik prispevajo k odvajanju organa in pomagajo, da žolč preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID.

Medicinska gimnastika mora biti sestavljena iz več stopenj in se opravi po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv posnetih veliko video posnetkov in filmov. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse paciente, saj je vsak organizem edinstven in morda obstajajo številne kontraindikacije za izvedbo posameznega treninga.

Gimnastika v prepletu žolčnika mora biti zapletena:

  • masaža jeter in žolčnih kamnov,
  • telesna aktivnost
  • kompleksi izvajajo terapijo,
  • ugodno za jetra in pomoč pri kamnih v GP.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje VCG in boljši odtok encimov, zdravniki priporočajo opravljanje takšnih terapevtskih vaj, kot hojo na kratkih razdaljah, počasno plesanje, plavanje, smučanje v zimskem času in kratko drsanje.

Ta vaja bo pripomogla k povečanju pretoka krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo uporabne lastnosti za odstranjevanje žolča preproste vaje, kot je "kolesarjenje" (vrtenje nog v ležišču v krožnem gibanju), "škarje" (prehodi z ravninami spodnjih okončin) ter dviganje in spuščanje rok in nog.

Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v poljubnem položaju.

Pomembno je, da vzporedno sledite dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, jih je mogoče izvesti v kakršnemkoli stanju in nimajo neposrednih kontraindikacij.

Usposabljanje se lahko opravi v udobnem položaju za pacienta. Pomembno je, da ne pretiravate in ne naredite nenadnih gibanj, kar lahko povzroči večje bolečine in nastanek zapletov.

S kamni in DZHVP bi terapija za vadbo morala vključevati ne le uporabne vaje zaradi stagnacije žolča, temveč tudi pri teh boleznih ni kontraindicirana.

Stoječe vaje za žolčnik

Vadba v stoječem položaju je mogoča le s stabilno koordinacijo bolnikovih gibov. Pomembno je, da imate v bližini delovnega mesta fiksno točko podpore.

Vaje, ki jih pacient stoji med stojijo, so optimalni ne le za pretok žolča, temveč tudi zelo koristen za upogibanje žolčnika, ker je v tem položaju žolcina najbolj nagnjena k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite krivino žolčnika in obnovite pretok krvi v organu.

Te naloge so prikazane z znaki stagnacije žolča.

1. Zavrtite trup levo-desno z gladkim porastom globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med nalogo spremljate držo in pravilno dihate. Ponovite vajo 7-10 krat.

2. Hodite s precenjevanjem kolenskega sklepa na korak - storiti v 1-2 minutah.

3. Izvedite "valjanje" od pete do prstov, roke držite na svojem pasu v tem trenutku in ob menjavi položaja izmenično izdihnite in vdihnite. V 30 sekundah.

4. Vrtenje telesa s telesom najprej v eni smeri, nato obratno - 5-10 krat za vsako polovico telesa.

5. Počasni trup trupa naprej - nazaj za 30 sekund.

6. Stoj raven z nogami rahlo narazen. Razširite svoje roke v različne smeri, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in prinesite dlani skupaj, medtem ko premikate žogo iz ene roke v drugo, na izdihu - spet raztopite. Ali 10-15 krat.

7. Upočasnite plitke čepe 10-15 krat.

8. Noge so razporejene, pri dihanju pa se zgornji zgornji udi dvignijo navzgor, na izdihu - spuščajo navzdol. Ali 10-15 krat.

Vadba se priporoča redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napolnjeno in napeto. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Lažne vaje za žolčnik

Če želite odstraniti stagnacijo žolča, je fizično usposabljanje koristno, če se izvaja v stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati oskrbo krvi s tkivi in ​​zmanjšati tonom v njih.

1. Ležite na hrbtu, zgornje okončine, vzporedne s telesom, upognite spodnje okončine, trdno pritisnite na prsni koš in nekaj časa zadržite v tem položaju, nato počasi sprostite in spustite okončine.

2. Začetni položaj je enak - naslonite spodnje okončine proti želodcu - prvič, nato drugega, in ne poskušajte premikati roke in telesa.

3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena nagnete, pete tesno pritisnete na tla. Noge nanesite na površino z drsnim gibanjem na tleh in jih znova dvignite. Zaženite 10-15 krat.

4. Lezite na hrbtu, pritiskajte kolena v prsnem košu. Izravnajte noge, ne dvigajte telesa, gor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15 krat.

5. Za naslednjo nalogo, morate sedeti na svoji strani, noge naravnost. Nežno dvignite oklep do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5 do 10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.

6. Ležite na želodcu, roke naravnost po glavi, naredite dviganje ravnih udov, glede na vaše sposobnosti. 5-10 krat.

7. Na trebuhu izvajati gibanje, podobno plavanju z nedrčki 15-20 sekund.

Za izvajanje nalog se pacient položi na težko, a ne trdno površino (v ta namen je bolje uporabiti posebno mat ali postaviti gosto odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane v obdobju remisije in v obdobju začetnih pojavov bolezni, kadar ni ostrih manifestacij bolečin in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčne diskinezije pomaga odpraviti žolčev mulj v vročini, pomaga zmanjšati napade bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Ta človek je priporočal:

1. Bodite udobno, sprostite, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko in gladko vdihnite, nato počasi vzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočamo 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate ustaviti nalogo.

2. Napihnite želodec, zadržite dih, nato počasi sprostite in izdihnite.

3. V položaju v položaju spustite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na telo in globoko vdihnite ter počasi spustite pri spuščanju.

4. Položaj - stoj, roke na traku. Za izvajanje gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.

5. Položaj je enak, roke na traku. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno ključnih točk pri vadbi za bolezni črevesja. Pomaga pri krepitvi gibljivosti organov in izboljšanju krvne oskrbe njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki jim je pokazal ta terapevtski učinek:

  • Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
  • Purulentne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneja.
  • Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika, nato pa po začetku remisije je možno masirati trebušno steno.

Masaža jeter se opravi z uporabo metode preizkušanja telesa s prodiranjem prstov pod rebri pacienta. Da bi dosegli večji choleretski učinek, morate najprej rahlo masirati, ne da bi pri tem prenašali bolečino in nelagodje pri bolniku, nato pa postopno povečali obremenitev na želodcu.

Self-masaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje pretoka žolča daje in samo-masažo organov izločanja žolča.

Za to mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega robu v smeri urinega kazalca. Gibanje bi moralo biti drsno, gladko, brez bolečin.

Tehnika samo-masaža mora izključiti vse nenadne premike roke. Masažo je potrebno samostojno opraviti s tretjim in četrtim prstom ščetke, istočasno pa ima metanje po metanju najboljši učinek med samo-masažo.

Samo-masaža mora prispevati k zmanjšanju simptomov bolečine pri boleznih ZHP.

V primeru neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate nemudoma prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet strokovnjaka. ki ga je izdal econet.ru.

Video 5 vaj iz pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Če imate kakšna vprašanja, jih vprašajte tukaj.

Več vaj za žolčnik

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) povzroči nastanek vnetja in povzroči nastanek kamna v tem organu, ki ga ljudje imenujemo preprosto kamni.

Njihova osnova je tako imenovani bililarni blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterol in bilirubin). To je povezano ne samo z napačnim načinom in dieto, ampak tudi z premajhno mobilnostjo življenja. Vaje za kamenje v žolčniku so zasnovane tako, da preprečijo stagniranje v tem organu in so dobra preprečitev nastajanja kamnov in holecistitisa (vnetje stene žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo pretok žolča in izboljšajo celoten ton bolnikovega telesa.

Dietna številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne trajajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Prav tako je priporočljivo narediti štirideset minut sprehode, plavati v bazenu in iti v ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda jogo priporočamo le v fazi bolezni brez sten. S kamni, ki so že oblikovani v žolčniku, je bolje, da ga zavržete.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za fizioterapijo jutranjih ur. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj praktično ostane nedejavno ponoči.

Prisotnost kamnov in vnetij v tem rezervoarju trebuha zahteva stalni zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napor s kamni v žolčniku se praviloma kombinira s spoštovanjem diete št. 5 in terapije z zdravili, kar skupaj daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologiji tega organa?

Tok bolezni žolčnika (pogosto na ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjšuje aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroči stagnacijo žolča.

Posebne vaje za stagnacijo žolča, kompleks katerega so razvili kvalificirani strokovnjaki, pomaga pri kamnih v tem organu in tudi vnetjih, saj takšna fizikalna kultura stimulira oskrbo krvi z rezervoarjem žolča, normalizira pretok žolča in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema kot celote.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. Najbolje je, da tovrstno gimnastiko opravite v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, vendar če to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob navzočnosti patologij v njej.

Vaje, izvedene med stanjem

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo s hojo na kraju samem, na katerem je potrebno dvigniti kolena in se pometati roke. Trajanje začetnega sprehoda je približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s holecistitisom

Potem morate iti v dihalno gimnastiko. Dajte roko na trebuh, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom, nato pa izdihnite, da se v trebuh privleče. Roke na trebuhu vam omogočajo le nadzor nad pravilnostjo vaje. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Ko je ogrevanje končano, lahko nadaljujete na naslednjo vajo.

Začetni položaj - razdalje med nogami naramnice, roke po telesu. Med vdihom dvignite roke navzgor in se raztegnite, nato nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko vdihnete. Če je te vaje težko narediti z ravnimi nogami, jih lahko nekoliko upognete na kolenih. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Splezajte se na prste, hkrati pa potegnite roke in globoko vdihnite. Potem se morate počasi spustiti do polne noge, spustiti roke in izdihniti. To vajo je treba ponoviti petkrat.

Postavite noge skupaj in položite roke na pas. S tega položaja bi morali narediti deset čučanj tako, da stojijo na dihalu in se spustijo na izdihan. Če na pasu trpite z rokami na rokah, se lahko z rokami naslonite na stol ali stolček.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih naklonov med prostovoljnim dihanjem.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, ko se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je, da se telo vrti nekajkrat na desno in levo proti ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stolov ali tabele. Bistvo tega dela lekcije je gibanje vztrajnika izmenično z desno in levo nogo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Razširite noge malo širše od ramen, roke spodaj po telesu. Namesto tega se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušate dotikati tla pri nogi (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala dvigniti. Izvedite več vaj v obeh smereh in dihajte naključno.

Vaje v položaju, ki je nagnjen

Za takšno vadbo morate vzeti mat ali brisačo za plažo, na kateri boste lagali.

Začnite to stopnjo usposabljanja tako, da položite ležeč položaj in raztegnete roke po telesu. Nato položite obe roki na trebuh in začnite dihalne vaje na enak način, kot ste naredili v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge s tal (zdi se, da se zdrsne nad njo). Potem, na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V položaju v luknji, upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem, poravnajte nogo in med izsesavanjem vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke so se naravnali in vrgli čez glavo, noge naravnost, položaj - ležeči na hrbtu. Pri vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se trudimo, da se dotaknemo noge s podaljšanim rokama. Nato na drugem vdihnemo spodnjo nogo in ponovite isto za drugi spodnji del. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na njegovi strani

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med izvajanjem te faze vadbe v glavnem ležite na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem nadzorovajte napolnjenost trebušne votline z zrakom, in ko ste izdihani, ga poskusite popolnoma izpustiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Ležite na desni strani, obeh nog ovite na kolena. Ena roka - pod zadnjo stran glave, druga služi kot podpora. Poravnajte eno nogo in vdihnite ga nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Ponovite za vsak krak petkrat.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem v zraku istočasno dvignite levo roko in nogo, in ko vdihnete, jih spustite. Potem se premaknite na levo in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani izvedite pet ponovitev.

Biti v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztezajte ter na izduzu vrnite v prvotno stanje. Ko se obrnete na levo, ponovite isto za desno nogo. Izvedite več ponovitev na vsaki strani telesa.

Gimnastika, ki leži na trebuhu in na vseh štirih

Lezite na trebuhu z rokami pod trebuhom. Izvedite dihalne vaje na enak način kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za gall na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsnega koša). Poskrbite, da se glava in okončine ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Pripnite se na vse štiri, naredite nekaj čepov, upognite noge in se vrnite na začetni položaj. Roke, medtem ko na tleh ni mogoče raztrgati. Dihajte, kakor vam najbolj ustreza.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskuša se raztezati nazaj in navzgor na inhalacijo. Pri izhlapevanju poskušajte doseči trebuh s kolenom. Za desno in levo nogo morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 premikov z obema udovima.

Stojte na vseh štirih, postavite noge skupaj in se nagnite na njih na desni in levi strani. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stoji v istem položaju, kot ste vdihnili, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi si vzel roke s tal. Vdihni - v izhodiščnem položaju, izdihni - ko dvignete medenico. Ponovite petkrat.

Ob zaključku usposabljanja je potrebno znova opraviti dihalne vaje in nato spet hoditi na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Moral bi se ustaviti, ko se vaše dihanje izogne.

Na koncu bi rad rekel, da fizično zdravljenje zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in kopanje v bazenu. Koristen bo tudi ogled plesnih razredov. Poleg tega bo brez upoštevanja prehrane št. 5 vsa vadba in zdravljenje preprosto izguba časa in denarja.

Odprite kanale! Gimnastika, ki spodbuja pretok žolča

Za spopadanje s krči žolčnih kanalov je potrebno izliti žolč iz žolčnika ali zmanjšati izločanje (s hiperkinetično obliko), normalizirati delovanje črevesja in se znebiti zaprtosti, bolečine, slabosti.

Te naloge je lažje rešiti v povezavi z izkušenim gastroenterologom. Določil bo obliko diskinezije, pregledal območje jeter in žolčnika z ultrazvokom, naredil posebne krvne preiskave in žolč.

Potem bo zdravnik izbral droge, ki normalizirajo tok žolča, obnovijo delovanje jeter in črevesja, lajšajo spazem in bolečino ter priporočajo tudi varčnejšo prehrano in zmanjšanje telesne aktivnosti med poslabšanjem bolezni. Ko se obdobje izboljšanja začne, lahko zdravljenje nadaljujete z dodajanjem rastlinskih pripravkov, posebnimi vajami in postopnim povečanjem obremenitve motorja, kar je zelo pomembno za normalno delovanje jeter.

Da bi pospešili okrevanje in zagotovili preprečevanje ponovitve bolezni ter hitro okrevali po obdobju počitka v postelji ali sedentarnega režima, se lahko izvedejo naslednje vaje.

1. Začetni položaj - leži na levi strani. Potegnili si levo roko pod glavo, dvignite desno nogo do pravega kota, potegnite desno roko do stropa. Zavrtite z desno nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

2. Začetni položaj - leži na želodcu. Raztegnite roke naprej in jih dvignite nad tlemi, istočasno dvignite ravne noge, ostanite v tem položaju in poskušajte upočasniti dih, ko vdihnete in izdihate. Po vrnitvi v začetni položaj ponovite začetek vaje, toda z nogami naredite prečne premike - »škarje«. Potem poskusite ponoviti gibe med "plavanjem prsnega koša", počasi vzemite zrak, medtem ko dvignete glavo in iztisnete v namišljeno "vodo".

3. Začetni položaj - stoječi, razmaknjeni rami na rami. Torso naprej, nagnite v kombinaciji z vrtenjem trupa, vendar počasi, previdno. Če ti gibi povzročajo slabost in beljenje, jih je treba pustiti nekaj časa.

4. Začetni položaj - stoječi, noge skupaj. Hoja z visokimi dvigalnimi boki. Hitrost je povprečna, je mogoče hitro premikati. Po počitku in sproščanju mišic, hodite po "smučarski" stopnji, na vrhu, na petah. Trajanje razredov je 20-30 minut, število ponovitev je od 4 do 10, odvisno od tega, kako se počutite. Pred poukami morate le nekaj minut ležati na tleh. Prve 8-10 sej je najbolje narediti vsak drugi dan, nato pa se premaknite na vsakodnevne in z dobro zdravje, morate to storiti dvakrat na dan.

Je pomembno

Ne pozabite, da morate v primeru hiperkinetične oblike diskinezije (pri previsoki aktivnosti žolčnih kanalov) začeti z malo vaje in na koncu doseči povprečno vrednost. Sredi seje moraš počivati ​​v položaju, ki je na sprednji strani - najbolj učinkovita je za sprostitev mišic. Ni treba napenjati trebušnih mišic močno in dolgo časa, vaje za to skupino mišic je treba zamenjati s svojo sprostitvijo. Počitek lahko nežno masirate trebuh v smeri urinega kazalca, ne da bi zajeli jetrno območje, če je v desnem hipohondriju celo manjše bolečine.

Vaje za izterjavo žolčnika

Jetra stalno proizvaja skrivnost, ki se zbira v žolčniku, in ko se zmanjša, se pošlje v dvanajstniku in sodeluje v prebavnem procesu. Z stagnacijo vsebnosti žolča ne gredo dlje, ampak se kopiči. Kršitev odtoka povzročajo kamni, ki blokirajo lumen mehurčka. Zaradi stagnacije žolča pri bolniku je moten proces prebave, pojavijo se ustrezni simptomi.

Zmanjšanje pretoka žolča se zgodi iz drugih razlogov. Izzovejo ga tumorji žolčnega trakta, stenoze kanala, zvijanje in ne samo kamni v žolčniku. Za preprečevanje stagnacije žolča se bolnikom predpisuje gimnastika, ki pri sistematičnem izvajanju zmanjša tveganje za ponovitev. Vaje za žolčnik z stagnacijo žolča razvija zdravnik fizikalne terapije v skladu s posebnim kliničnim primerom.

Zakaj moram zaračunati?

Vaje so namenjene izboljšanju pretoka žolča in ne le:

  • odstranitev spazma;
  • povečano presnovo;
  • izločanje holestaze;
  • krepitev živčnega sistema;
  • obnovitev funkcij CAS;
  • izboljšanje gastrointestinalnih funkcij.

Takšna telesna kultura lahko okrepi trebušne žleze, tako da lahko dobro ohranja notranje organe. Gimnastika žolčnika razvija dihalno dihanje, izboljša cirkulacijo krvi v žolčnem sistemu, pomaga pri ponovni vzpostavitvi kontraktilne funkcije. Opustitev notranjih organov vodi v prepletanje žolčnika, zato vadbe za trebušne tiska ponovno vzpostavijo normalno delovanje. Mišica trebušnega zidu po teh vajah krepi in podpira organe v fiziološkem položaju.

Polnjenje je učinkovitejše, če se ji pridružijo joge, vsakodnevno hojo pred spanjem na svežem zraku. Vaje v stagnaciji žolča v žolču nimajo določenih kontraindikacij. Vendar se med akutnim potekom bolezni ne izvajajo.

Stalne vaje

Pred polnjenjem morate hoditi nekaj minut. Nato izvedite dihalno vajo. Dihanje vdihne, izdiha - izstopa (2 minuti).

To je bilo ogrevanje, potem pa osnovne vaje.

  1. Gibanje je treba storiti počasi. Noge so razporejene med rameni, roke so dvignjene in raztegnjene navzgor. Spustimo roke čim nižje, dosežemo tla - izdihujemo.
  2. Vstani na prste, roke navzgor - vdihni. Spustimo roke vzdolž telesa - izdihujemo.
  3. Daj svoje roke na pas, ne sedi globoko, vstani.
  4. Roke na istem mestu. Treba se izmenično navijati naprej in nazaj. Slediti dihanju ni potrebno.
  5. Položaj je enak, opravite krožno vrtenje prtljažnika. Za dihanje se ne spremlja.
  6. Spodaj rastejo rame. Nagnite navzdol, povlecite levo nogo z desno roko in obratno.
  7. Roke dajo na pas. "Twist" trup v desno, nato pa levo.
  8. Sprostitev Roke gladko, nato počasi spuščajte.

Premiki se ponovijo 5-krat, gledajo dih.

Leži

Nato opravite vaje, leže na hrbtu, raztezate noge. To je začetni položaj. Nato je potrebno naslednje.

  1. Lezi, naredi dihalne vaje.
  2. Nadomestite spodnje okončine v želodec, drsna noga na tla.
  3. Nagnjene noge na kolenih zavijejo roke in pritegnejo na prsni koš. Dvignite glavo in se raztegnite do kolen, se sprostite.
  4. Iztegnjene noge na kolenih se izmenično dvigajo navzgor.
  5. Nato morate oba kraka nagniti na kolena izmenično na desno ali levo.
  6. Če je kolena s kolenskim kolutom z rokama pritegnila v želodec, se je spustila, dvignila in spet spustila. Spremenijo nogo in izvajajo isto vajo.
  7. Dvignite naravnost nogo in se z rokami pomaknite do prsta. Naredite isto vajo z drugo nogo.
  8. Dvignite naravne noge. Potem jih moraš zakopati z rokami in jih raztegniti na kolena. Potem vzemite ip
  9. Dvignite noge, upognjene na kolenih, izmenično naprej in nazaj se pomikate z njimi, kot so pedala na kolesu. Izvedite 1 minuto v vsaki smeri.

Spet opravljajte dihalne vaje, leži na desni strani. V nadaljevanju je tako zapleteno.

  1. Upognite kolena, eno roko pod glavo, drugo spredaj. Dvignite roko, kot tudi upognjeno nogo navzgor (vdihavati), spodnji (izdihni). Naredi isto vajo, ki leži na drugi strani.
  2. Ista ip, vendar mora biti noga umaknjena.
  3. Vaja se izvaja kot prejšnja, vendar po premiku noge nazaj morate potegniti okončino oklepa na kolen do prsnega koša. Ponovite vajo z drugo nogo.

Nato se obrnite na želodec in vzemite začetni položaj. Potem - naslednje.

  1. Vadite dihalne vaje.
  2. Leži na želodcu, posnemajte plavanje v slogu prsnega koša. Noge, roke in glave ter ramena morajo biti odrezani s tal.
  3. Od položnega položaja pojdite na vse štiri, nato pa na petah. Squat narediti pomladan.
  4. Stoji na vseh štirih, pomaknite nogo nazaj in jo potegnite do prsnega koša. To morate narediti enako z drugo nogo.
  5. Roke se nagnejo na tla in se dvignijo na prste, dvignejo medenice.

Izvedite vaje za dihanje. Vse vaje se ponovi 5 krat.

Masaža

Masaža žolčnika se lahko opravi šele po ultrazvočnem pregledu. Prikazalo se bo, če v notranjem organu obstajajo izračuni, ki lahko vodijo do blokade žolčnih kanalov in povzročijo jetrno koliko. Če takih omejitev ni, jih masirajte. Prispeva k večji peristaltni pojavi žolčnika, zgodnji evakuaciji žolča skozi kanale. In tudi masažna gibanja omogočajo sprostitev mišic tega notranjega organa.

Masaža mora ležati na hrbtu.

To je precej boleči postopek. Najprej morate po reki poiskati točko bolečine na desni strani in s prsti preklopite v pecivo, masirajte okoli nje. Gibanje se izvaja v smeri urinega kazalca najmanj šestih krogov.

Potem bi morali sedeti. Pri dihanju, močno potisnite trebuh, pritisnite pest v jetrih in držite navzgor. Ko izžarete, potegnite želodec in sprostite tlak s pestjo. Zadrži sapo 5 sekund. Ponovite 5-6 krat.

Potem, leži na hrbtu, na izdihu, maksimalno potegnite v želodec in ga masirajte z dlanjo pod desnim robom. Krožno gibanje v smeri urinega kazalca. Pri vdihu sprostite tlak. Ponovite 2 minuti.

Zaključek

Pred izvajanjem sklopa telesnih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom in opravite ultrazvok žolčnika in kanalov. Fizično izobraževanje je nevarno samo v primeru poslabšanja bolezni.

Začeti morate polnjenje z najmanjšo obremenitvijo, ki ga postopoma povečujete. Ne izvajajte vseh vaj, če telo nima ustreznega fizičnega treninga. Med prehodom kompleksa lahko prekinemo počitek. Sistematična vadba bo okrepila mišice, pripomogla k ohranjanju dobrega zdravja.


Naslednji Članek

Akne in jetrna jetra

Več Člankov O Jetrih

Hepatitis

Kako zdraviti bolečine v jetrih doma

Če je oseba pregledana in je prepričan, da ima bolecino jeter, bo zdravnik predpisal potek zdravljenja. Hitro se je nemogoče znebiti tega simptoma. Bolečina se bo zmanjšala, ko se procesna aktivnost zmanjša.
Hepatitis

Prvi simptomi ciroze pri moških in njihov razvoj

Ciroza je kronična progresivna poškodba jeter, ki se razvija iz različnih razlogov.Vzroki za cirozo so lahko: zdravila; alkohol; toksini; parenteralni virusni hepatitis; izmenjave motenj; hude bolezni gastrointestinalnega trakta; srčno popuščanje itd.<