Indeks telesne mase (BMI)

BMI - indeks telesne mase - odraža stanje zdravja ljudi. Ta indikator je odvisen od maščobnih virov telesa in je lahko normalno, prekomerno ali pomanjkljivo. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Nobenega razloga ni, da se je BMI pojavil v zdravstvenih kartah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in je bil upoštevan pri diagnozi.

Kakšen je indeks telesne mase?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije danes polovica ljudi na planetu danes ne umre zaradi nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, preobčutljivost, stres, "sedentarno" delo in "kavč" prosti čas.

Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in obsojena na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondrozo in številne druge nevarne bolezni, je že rasla. Asimptomatsko obdobje teh patologij se lahko letno zamuja, med katerim bodo telesne sile počasi, a zanesljivo erodirane. O uničujoči dejavnosti osnovne bolezni in preprečiti povečan indeks telesne mase.

V zameno, znižan BMI bo signaliziral drugo nenormalnost - bolečo izčrpanost osebe. Ta pogoj naj bi tudi povzročil zaskrbljenost. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladati svojih funkcij in upreti se boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak diabetesa tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali psihi.

V vsakem primeru bo indeks telesne mase omogočil pravočasno dohitevanje in obnovitev telesne pripravljenosti. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali sami nadzorovati, se znebiti slabih navad, žrtvovati uničujoče zasvojenosti. Vendar pa igra vredno svečo, saj je na kocki najcenejša - vaše življenje.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Če želite izvedeti ta indikator, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Potem je treba številko, ki označuje težo, deliti s številom, pridobljenim s kvadratiranjem numeričnega izraza rasti. Z drugimi besedami, morate uporabiti formulo, ki prenaša razmerje med telesno težo in višino:

Na primer, vaša teža je 64 kg, višina 165 cm ali 1,65 m. Vaše podatke nadomestimo v formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko obrnete na uradno medicinsko razlago vrednosti ITM:

Izračun BMI po formuli Ketle: določi normo in odstopanja s starostjo

Ista številka na lestvicah ima drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že preveč, zlasti za žensko. Zato ni dovolj, da krmarite samo s kilogrami. V idealnem primeru bi morali upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem določimo norme in patologije, ki uporabljajo tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot Indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima več kilogramov, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Prvič, zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase za domnevno debelost in prehranske motnje za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun ITM je potreben za nadzor nad številko, popravljanje in v primeru odstopanja od norme sprejmejo ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula BMI, ki so jo sredi 19. stoletja razvili Adolph Quetelet, sociolog in statistik iz Belgije, je zdaj uradno uporabljen. Upošteva le dva parametra - višino in težo, zaradi česar ni idealen za prepoznavanje dodatnih ali manjkajočih kilogramov. In vendar, že več desetletij v medicini jo uporabljajo.

Izgleda kot formula za izračun Ketle na naslednji način:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) po višini v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (masa) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2.56 = 31,25.

To zaključi izračun indeksa telesne mase: je enako 31,25. Ta številka se zapiše in primerja z običajnimi kazalniki, v skladu s spodnjo tabelo.

Norm in odstopanja

Na uradni spletni strani WHO je na voljo posebna tabela, v kateri sta prikazana stopnja BMI in odstopanja. Iščemo, v kateri kategoriji smo padli z našimi I = 31,25.

Nismo vstopili v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne kaže zgolj dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).

Torej ni težko izračunati ITM in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, so se pojavile tabele, ki jih je mogoče uporabiti za pregled norm in odstopanj od tega ločeno za ženske in moške ter celo upoštevanje starosti. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki natančnejši in pravilnejši.

Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, dobljeno v spodnjih tabelah glede na vaš spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse to je pod normo pomanjkanje telesne mase. Torej, nujno morate pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat presega parameter v tabeli za 5 enot, imate presežek teže. Če je razlika večja od 5, bi morali poiskati kvalificirano pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Če želite izračunati BMI za otroke, potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so metabolni procesi veliko hitrejši in stroški energije večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabljati druga pravila.

Za dečke

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so razložene s pripravo telesa za prehodno starost in puberteto.

Redna določitev BMI pri otroku omogoča staršem, da nadzorujejo svojo telesno težo in takoj preprečijo izčrpanost in nastanek dodatnih kilogramov (preberite o značilnostih debelosti pri otrocih tukaj).

Izračun idealne teže

Iz idealne telesne teže lahko ugotovite različne formule, ki uporabljajo različne parametre za izračun.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnožen) s prsnim obročem v centimetrih / (razdeljenem) za 240;
  • Breitmanski indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtov indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenport indeks: teža v gramih / R v centimetrih, sprejeta v kvadrat;
  • Korovinski indeks: potrebno je izmeriti debelino kožne gubice pri 3 rebrih (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Še vedno je majhen dodatek k formuli Broca-Bruksht: po dobljenem rezultatu je treba meriti zapestni volumen, če pa je manj kot 15 cm, od idealne teže odštejemo 10%; pri 15-18 cm, nič ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno težo, ki jo dobimo s formulo za 10%.

Z uporabo katerekoli formule lahko izračunate idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjavi dobljenih rezultatov z dejanskimi številkami objektivno zaključi. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) večja od 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti takoj reševati.

Pomembno opozorilo!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih lahko precej opazni podatki o stopnji in odstopanjih BMI za moške, ženske in otroke ob upoštevanju starosti, razen splošne tabele, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija. Dejstvo je, da parametri izračunamo z različnimi metodami in formulami - torej razliko v enoti. V zvezi s tem se vse starše spodbuja k uporabi podatkov za otroke samo vnaprej in v primeru dvoma, se posvetujte s pediaterom brez kakršnih koli samostojnih ukrepov.

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate indeks telesne mase, BMI (iz angleškega indeksa telesne mase - BMI). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ujemanje med telesno težo in višino ter ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne mase. Če želite izračunati indeks telesne mase (BMI), izpolnite poljski kalkulator, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in svojo težo na najbližjo desetino, nato pa bo rezultat izračuna najbolj natančen.

BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in se lahko izračuna po naslednji formuli:

Če želite razlagati izračunane vrednosti indeksa telesne mase, uporabite spodnjo tabelo.

Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, normalno tabelo

Kako izračunati imt? Nadzirajte svojo težo vsem in ženskam in moškim. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Extra kilogrami imajo škodljiv učinek ne samo na videz, temveč tudi na zdravje.

Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delati. Pojavi se zaspanost, razvoj srca, trebušna slinavka, diabetes mellitus in številne druge resne bolezni. Zato je zelo pomembno slediti normi teže.

Izračun BMI: zakaj je to potrebno storiti

Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše telesne mase na višino, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Quetelet. Poenostavil je nalogo za ljudi, ki so skrbeli za njihovo razmerje in izgled.

Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno točnih podatkov, vendar meni, da je to približno. Ker pri izračunu niso vključeni samo višina in teža, ampak tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.

Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je aproksimacija in se morate osredotočiti na to približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov BMI, ker je mišična masa težja od maščobe.

Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se bistveno razlikujejo glede na končne podatke. Z zdravstvenega vidika WHO vzame povprečje, ki je lahko v resničnem življenju za osebo odveč.

Kako izračunati indeks telesne mase

Formula, ki pomaga pri ugotavljanju normalne teže glede na višino, se izračuna na naslednji način:

BMI za moške = Teža (kg) / Višina (m) 2

Ta lahka formula vam bo pomagala ostati vitek in lep. Podatke lahko nadomestite tudi v spletnem kalkulatorju in dobite takojšne rezultate.

Na primer pokažimo, kako se izračuna:

Spol: moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.

Namesti v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88

BMI kalkulator

Tako je po tabeli, ki smo jo predstavili spodaj, indikator v normalni razponu, upoštevajoč starost in spol. Ko si zapomni enostavno formulo, lahko vedno izračunate kazalce in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.

Stopnja BMI pri moških: vrednost kazalcev

Po izračunu BMI si lahko v tabeli ogledate, ali vaša teža upošteva starost in upošteva starost.

V idealnem primeru se šteje, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka manjši od enote, kot je prikazano v tabeli. Ampak ne toliko, da se je začela depresija, razvili so se kompleksi.

Vsaka oseba ima vedno nekaj, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsak ima svojo idejo o lepoti telesa, kdo ima radi tanke in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim človekom.

Kako ravnati z dodatnimi kilogrami

Načine za zadostno količino dovolj kilogramov. Lahko jih razdelimo na tri skupine:

  1. Brez medicinske odstranitve kg;
  2. Zdravljenje prekomerne teže zdravil;
  3. Kirurško zdravljenje.

Hkrati ima zadnja postavka številne kontraindikacije, ki so morda prepovedane, npr. Želodčni obvod, zaradi prisotnosti preveč BMI in obstaja tveganje smrti. Zato je pred takimi zapletenimi in resnimi operacijami predpisala korektivno prehrano.

Priporočena izguba mase je priporočljiva, če:

  • Obstaja tveganje za zaplete s prekomerno telesno maso;
  • Prostornina pasu> 101-102 cm;
  • Debelost katere koli boleče faze.

Lahko zaključimo: vsako zdravljenje debelosti se začne z 1. točko - ne z zdravljenjem z zdravili.

Medicinska debelost terapija:

  • Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
  • BMI moškega nad 34 kg / m 2;
  • Obod trupa do 103 cm.

Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:

  • Alkoholizem;
  • Mentalne motnje.

Indikacije za operacijo:

  • Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravil);
  • Če pri debelosti nad 30 kg / m 2 obstaja tveganje za smrt ob navzočnosti takšnih bolezni:
  1. Sladkorna bolezen tipa 2;
  2. Hipertenzija;
  3. CHD (ishemična bolezen srca);
  4. Sindrom spalne apneje;
  5. Motnje v obtočnem sistemu.
  • Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.

Zdravljenje brez zdravil

Temelji na dietni terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjševanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim usposabljanjem.

  1. Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne mase;
  2. Zadržanje doseženega rezultata;
  3. Nadaljnja korekcija teže.

Če želite doseči rezultate na 1. stopnji, človek ne sme porabiti več kot 1.800 kcal na dan z zmerno fizično napetostjo. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne mase, porabljena količina dnevno ne sme presegati 1000 kcal.

Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:

  • Starostne omejitve - 60 let ali več;
  • Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, ledvična odpoved, izračuni v žolčniku;
  • Diabetes mellitus tipa 1;
  • Astma bronhial (težko dihanje);
  • Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
  • Onkološke bolezni;
  • Patologija srčne mišice;
  • Alkoholizem.

Zdravilo za podporo vzdrževanju telesne mase predpisuje zdravnik:

  1. Sibutramin Sibutramine;
  2. Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.

Zdravljenje debelosti

Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi od njih so dolgočasno gladi, vendar imajo številne kontraindikacije in neželene učinke, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.

Kirurgija debelosti

Dokazano je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.

Vrste operacij:

  1. Kirurški poseg z želodcem;
  2. Povoji želodca (prevara);
  3. Bariatric operacija v želodcu.

Na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, lahko izračunate svojo telesno težo in samo zdravnik bo odločil, kakšno zdravljenje vam bo pomagalo pri vašem primeru.

Če nimate volje, da opustite prekomerno porabo hrane, se obrnite na zdravnika brez odlašanja in preprečite debelost.

Naročite se na našo spletno stran. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in ​​lepi!

Kalkulator BMI in idealna teža na podlagi starosti za ženske in moške

Kalkulator za izračun indeksa telesne mase (imt) in idealna teža za ženske in moške, ob upoštevanju starosti

Vaša idealna teža

Indeks telesne mase (BMI ali BMI)

Indeks telesne debeline

Problem prekomerne teže v našem času veliko skrbi. Če želite biti vitek, je lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in naredijo vse, da se ujemajo z negovano sliko. Ampak kako ugotoviti, za kaj si prizadeva?

Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moške odštevajo 100 od višine v centimetrih in ženske 110. Rezultat se šteje za optimalno težo. Vendar ta izračun ne upošteva starosti, vrste telesa osebe in drugih dodatnih funkcij. Zato ni primeren za vse. Natančnejši rezultat lahko najdete z izračunom indeksa telesne mase (BMI).

Kaj je BMI

BMI je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Z uporabo posebne formule se izračuna, ali oseba trpi zaradi debelosti ali distrofije. To metodo pogosto uporabljajo zdravniki pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo.

Ideja za izračun ITM pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju z imenom Quetelet. Kasneje so številne strokovnjake za prehrano in antropologe opravile različne prilagoditve tabele. V tem trenutku obstajajo formule, s katerimi lahko BMI ugotovimo ne le glede na Quetle, ampak tudi po Brocku, glede na Humvee, po Kreffu in Devinu. Takšna imena so prejela z imenom znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.

Formulo za izračun BMI za Brock je v poznem 19. stoletju izvedel zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je zaključil profesor Kreff. V izračunih za njegovo metodo upošteva tip telesa.

Z uporabo posebne formule lahko ugotovite, ali oseba trpi zaradi tako imenovane osrednje debelosti. Za ta pas se deli s količino bokov. Številka nad 0,9 pomeni, da ima test težavo. Viseči trebuh je grožnja za zdravje. Pravijo, da dodatni centimetri v pasu odvzamejo več let življenja.

Treba je opozoriti, da so se kazalniki norm v različnih časih razlikovali. V zadnjih letih se je idealen ITM postal bistveno manj kot prej, zato se je število ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in debelost, statistično povečalo.

Na kaj temelji ITM

Včasih računanje BMI ne daje povsem pravilnih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh drugačno in je odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z istim BMI ne izgledajo enako.

Razlikovati med fino kostmi, kostmi normulausa in širokimi kostmi. BMI z vitkimi ljudmi s tesnimi rameni in prsnim košem mora biti manjši od kazalcev hiperstenike z velikimi oblikami. Včasih se meri prsni koš, da se določi tip telesa.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je normalni BMI moškega in ženske drugačen. Ne moremo prezreti starosti preizkusa. Idealna teža mlade deklice ali fanta bo drugačna od telesne teže odrasle osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se maščobni sloj, ki tehta manj mišičnega tkiva, povečuje. Torej starejša oseba lahko dobi idealni kazalnik kot rezultat izračuna, hkrati pa ima težave s prekomerno telesno težo. Zato se ljudem, starejšim od 50 let, svetuje, naj spremljajo razmerje pasu in bokov, da preprečijo osrednjo debelost.

Za izračun normalne telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne smemo pozabiti, da idealna teža deklet in dečkov prav tako ne more biti enaka. Različni kazalci bodo pri otrocih, mlajših od 2 let, in ob dosegu te starosti.

Še posebej smo izračunali idealno težo športnikov. Veliko časa namenjajo usposabljanju, zato so razvili mišice. Njihov idealen ITM bo znatno višji od običajne osebe.

Zakaj morate vedeti ITM

ITM je koristno vedeti tiste, ki spremljajo njihovo obliko in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določanje odmerka zdravil. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzorovanje telesne teže.

Precej lažje je slediti številki, ki ve, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da ljudje izumijo težave zase. Mlada dekleta, na primer, se izčrpajo z dietami pri absolutni normalni teži, kar vodi do anoreksije.

Izračun indeksa telesne mase vam bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Dietitians na podlagi pridobljenih kazalcev priporočajo pacientu, ki trpi zaradi debelosti, določen prehranski sistem in vadbo.

Kako izračunati ITM

Indeks telesne mase, ki ga je mogoče izračunati neodvisno, ob upoštevanju vseh odtenkov, je precej težko. Našim uporabnikom lahko pomagamo pri opravljanju te naloge. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse, kar je potrebno, je, da vnesete podatke v obrazec in po nekaj sekundah se bo rezultat prikazal na zaslonu. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat morate določiti količino bokov in zapestja.

Izberite, kakšna formula naj izvede izračun, nato pa primerjate dobljeno številko s podatki v tabeli. Na podlagi rezultata je mogoče presoditi, ali je teža testa normalna. ITM kaže, ali je oseba slaba ali trpi zaradi polnosti. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunih.

Nudimo primeren spletni kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji preprostosti je dokaj natančen. Indeks telesne mase lahko izračunate na podlagi starosti z uporabo različnih formul ali izračunate povprečno število, ki je čim bliže pravilnemu.

BMI - približna številka

Tudi najbolj natančna formula ne more izračunati idealne teže. Vsaka oseba je posameznik. Zato se ne vznemirjaj, če je vaša učinkovitost zunaj običajnega obsega.

Napaka mnogih, in še posebej za predstavnike poštene polovice človeštva, je želja, da so kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjši odklon od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če izračuni kažejo bolečo polnost, je vredno razmišljati in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost ne vpliva na splošno na splošno zdravstveno stanje in stanje zdravja ljudi. Prekomerna telesna teža vodi do hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetes mellitusa in sklepnih bolezni. Zato morate ukrepati in se znebiti dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je BMI v normalni razponu, telo pa je videti slabo in nikakor ni mlado. V tem primeru ne bi smeli biti ponosni na rezultate testa in ne poskrbite za to sliko. Bodite pozorni na šport ali vsaj povečajte telesno aktivnost, da bi telo uredili. Toda taki ljudje sploh ne potrebujejo prehrane.

Tudi če rezultati testa kažejo na slab rezultat, se morate poslušati sami. Ko je oseba zadovoljna s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki ne vidijo ogrožanja zdravja v kilogramih, je bolje pozabiti na formule in izračune ter uživati ​​v življenju v običajnem ritmu.

Indeks telesne mase

Večina formul za izračun idealne teže na žalost odraža samo povprečne podatke in objektivno ne more natančno opisati vašega primera. Na primer, prej smo za izračun idealne teže aktivno uporabljali formulo "Vaša višina minus 100". Pri moških je ta številka potrebovala dodatnih 10%, pri ženskah pa je bila 15. Rezultat je bil idealna težnost za prizadevanje.

V tem algoritmu seveda obstaja del zdrave pameti, vendar to ne upošteva osebnih značilnosti osebe - njegove starosti, ustave in sestave tkiva. Navsezadnje lahko dve osebi iste višine in zgradbe imata popolnoma drugačno težo, če le zato, ker mišice tehtajo veliko več kot maščobe.

Resnica je, da je idealna teža teža, v kateri se vam je všeč in v katerem se počutite udobno.

In vendar, obstaja en kazalnik, ki je danes najbolj priznan. Ta tako imenovani indeks telesne mase je številka, ki pomaga določiti, katere težke kategorije pripadate. Ali imate prekomerno telesno težo ali debelost, ali imate premajhno telesno težo ali imate normalno telesno težo, ste zdravi in ​​ne potrebujete radikalne prehrane.

Indeks telesne mase se izračuna po formuli "teža, deljena s kvadratom na višino." Torej če je vaša teža 60 kg in višina 1, 66, potem je indeks telesne mase 21,77 - to je normalni indeks telesne mase. Ampak, če imate več kot 25, potem izgubite težo.

Mnenja naših bralcev: (264)

Imam 16 let in moja teža je 47 in višina 162 imt-18.1 je pomanjkanje teže. Poskušam dobiti malo maščobe, vendar ne morem. Vse jem, vendar teža ostaja enaka, niti ne vem, ali bi bila vesela o tem ali ne

Moja teža je 70, višina je 166. Imam 6 dodatnih kg pri 13 letih in to je debelost, in ta program pravi, da imam nekaj dodatnih kg, sumljivo...

160/41
hyty imt 16.2

Moja višina je 169, teža 62
BMI 21.7, vendar se mi zdi, da imam prekomerno težo

Imam 69,4 (višina 1,76 in masa okoli 215). To zagotovo ni 500 kg, ampak tudi dovolj. Pojej verjetno več kot je potrebno in se premaknem malo. Všeč mi je hoditi, toda vsakič, ko grem zunaj, je test... tujci me kličejo ali se začnejo kričati zame, včasih me preplavijo. Moralno moram težko razumeti, in razumem, da sam ne morem sami spopasti z njo. Zato še vedno ne izgubite težo, ampak samo poskušajte pridobiti težo. Ne vem kam naj iščejo pomoč, in ni denarja. Razumem, da se lahko preveč vozim. Toda če sem iskren, mi ni več všeč, kakšen bo rezultat. Samo želim, da se konča.

Na dieti imam 26,6 kilogramov dodatnih kilogramov

Zdi se mi, da je z imt 18.9 preveč maščob

katunya1112
Po mojem mnenju in zato je očitno, da je 92 že modrica
moj 27, sedim na dieti)

Kalkulator telesne mase na spletu (BMI)

Celo viteška dekleta se zaskrbijo zaradi svoje telesne teže, beseda "jaz sem debela", tiho ali glasno, ne govori le balerina ali gimnastika. In včasih celo menijo, da so njihovi količini pretirani! Vendar pa obstaja zanesljiv način za ugotavljanje, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.

V ta namen služi cilj - in ga priznajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali ITM. Ta indikator določi razmerje med telesno maso in višino osebe in vam omogoča, da ocenite, kako se med seboj ujemajo. Tako vrednosti ITM v normalnem obsegu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele takrat s takšnimi indikatorji številka izgleda najbolj harmonično.

Kako izračunati indeks telesne mase

Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj zadržkov, kadar se uporablja v praksi. Prvič, vrsta slike in debelina kostnega tkiva lahko pomembno vplivata na njegovo vrednost. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost BMI ustreza precej gostim in primernim športnim številom.

Vendar pa so to seveda ekstremni primeri. Najbolj pogosto indeks telesne mase dokaj dobro odraža celotno sliko in služi kot vodilo pri vprašanjih hujšanja.

Izračun indeksa telesne mase: formula

Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo enostavni empirični odvisnosti. Če jo želite izračunati, vzemite težo v kilogramih in ga razdelite na kvadrat višine v metrih. Na primer, ITM za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.

To preprosto formulo lahko zapišete za izračun indeksa telesne mase sami ali samo uporabite naš kalkulator.

Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati idealno telesno težo: dovolj je, da kvadrat vaše višine pomnožimo v metrih z želeno vrednostjo v običajnem obsegu. Recimo, da vodimo 21. Potem, z rastjo 165 cm, bi morala biti vaša teža 57 kg (1.65 × 21 × 57,2 kg).

Izračun indeksa telesne mase

Debelost in anoreksija sta dve skrajnosti, ki imajo z njimi ogromne težave tako za zdravje ljudi kot za svojo družabno dejavnost. Problem se ne pojavi v enem dnevu, ampak postopoma narašča. Vsako osebo ima lahko ciljno sledenje svoje telesne teže, da preprečuje bolezen še preden se ukorenira. To se naredi zelo enostavno - občasno morate preveriti skladnost parametrov slike z normo.

Kaj pomeni indeks telesne mase?

BMI je medicinski izraz za ocenjevanje ustreznosti teže do višine. Njegovo vrednost je treba upoštevati ob upoštevanju telesne strukture, spola, starosti osebe. Maščobno in mišično tkivo pri moških in ženskah se porazdeli v različnih razsežnostih, poleg tega pa vrsta ustvarja spremembe. Skladno s tem bo vsak idealen indeks lasten. Subjektivno je lahko težko, kako določiti pravo sliko in sprejeti, kar vidijo. Poleg tega se nanaša na anoreksijo, zasledovanje modela videza, poskuša, da svoje telo pretvori v izkrivljen ideal, skoraj vedno zavesti oči do resnice. Enako s preobremenitvijo v telesu - depresija, ki prejeda kot pobeg iz stresa ali kompleksa samozadovoljevanja, ne bo dovoljevala le ustaviti. In samo objektivna ocena lahko posreduje roko za pomoč in vam ne dovoli, da se odpravite v skrajnost.

Online kalkulator za izračun indeksa telesne mase

Ne veste, kako samostojno določiti in izračunati BMI? Naš spletni kalkulator vam omogoča, da izračunate in ugotovite indeks telesne mase v nekaj sekundah, morate samo določiti svoje prave parametre. Izračun se izvede v nekaj trenutkih. Ta definicija vam omogoča, da ugotovite, katero kategorijo teže pripada (ali obstaja nevarnost za vaše zdravje). Na podlagi tega kazalca bo mogoče izdelati načrte za nadaljnje ukrepe: prilagoditve prehrane, količino telesne dejavnosti in poiskati zdravniško pomoč.

POMEMBNO! Spletni števec ni univerzalen. Ni primerno, da bodybuilders med nosečnostjo merijo telo novorojenčkov.

Kako določiti pravilen vnos?

Kako izračunati dejansko težo - je treba tehtati zjutraj, po toaletnih postopkih, pred obroki, brez težkih oblek, bos.

Kako izračunati rast - čez dan lahko niha v razponu 0,5 - 2 cm, ker se meri tudi zjutraj.

Rezultate lahko ocenite z uporabo spodnjih tabel. V njih najdete:

  • normalni indeks;
  • pod normalno;
  • indeks prekomerne teže;
  • stopnja debelosti.

Formula za samoocenjevanje indeksa

Kako najti BMI, ko je nemogoče uporabiti spletni kalkulator? Uporaba preprostega matematičnega izraza - formula za izračun neodvisne določitve BMI:

Indeks telesne mase = Teža (kg) / Višina² (m)

Razlaga kazalcev na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije:

  • do 16 - izrazito pomanjkanje mase;
  • 16 - 17,9 - nezadostna telesna teža;
  • 18 - 24.9 - normativni indeks;
  • 25 - 29,9 - prekomerna telesna teža;
  • 30 - 34,9 - debelost 1 stopinje;
  • 35 - 39,9 - debelost 2 stopinje;
  • več kot 40 - debelost 3 stopinje.

Sama po sebi kopičenje telesne maščobe ni patologija. To je naravni proces oblikovanja rezerv za prihodnost, zlasti za ženske, ki so pozvane, da nosijo potomce, in zato dajejo plodu niz potrebnih snovi. Toda vse je omejeno.

Če ste v izračunu pokazali točke 16-17,9 in 25-29.9, ne smete panike. Dovolj je, da izberemo pravo prehrano, če je mogoče, privoščite moči v telovadnici, pomislite na razloge.

Indeks debelosti ali prekomerne teže

Za debelost prve stopnje je značilen obseg indeksa v 30-34,9 točk. Kljub zunanji nevidnosti in poznavanju te države je stopnja zapletov, s katerimi vodi, precej velika. To vključuje bolezni, kot so: diabetes mellitus, ateroskleroza, motena funkcija srca.

Druga stopnja debelosti ustreza kazalcu 35-39,9 enot. Zdaj je vredno zvoniti alarm - poiskati pomoč strokovnjakov, saj se tveganje za najbolj priljubljene bolezni poveča za trikrat.

Najnevarnejši kazalec za zdravje, vitalno aktivnost in s samim življenjem je rezultat več kot 40 točk. Na tej stopnji debelosti preproste prehrane ne morejo več pomagati. Izstop iz krize bi moral potekati pod nadzorom zdravnikov, biti mehak, postopen, saj drastična izguba teže ni nič manj nevarna kot vzdrževanje prekomerne teže.

Zanimivo je, da glede na telesno strukturo obstajata dve vrsti debelosti:

  • moškost, nato se maščoba nabira iz trebuha in višje;
  • na ženski tip, boki in zadnjica so najbolj prizadeti.

Indeks telesne mase za ženske

Kot kažejo meritve, se idealen indeks razlikuje glede na spol, ki je povezan z naravnimi značilnostmi kostne strukture in oblike. Pri ženskah je normalni indeks nekoliko manjši kot pri moških. Za dekleta bo še nižja.

Izračunajte želeno vrednost, lahko uporabite spletni kalkulator ali izračunate po formuli.

BMI kalkulator (indeks telesne mase) na spletu: kako in zakaj?

Indeks telesne mase vam bo pomagal razumeti, ali vaša višina ustreza uteži in kako blizu je to razmerje na normalno. Na naši spletni strani lahko izračunate indeks telesne mase in preverite, ali kaj ogroža vaše zdravje.

Razlike so različne. Včasih je zelo težko izračunati telesno težo, saj pogosto le en specifičen del pogosto "trpi" zaradi debelosti. Nato kalkulator BMI pride do reševanja na spletu, in za natančnejše rezultate, kalkulator debelosti vam pomaga ugotoviti odstotek telesne maščobe.

V tem času, razumemo, kaj je masovni indeks in zakaj ga štejemo?

Indeks telesne mase je leta 1869 razvil belgijski sociolog in statistik Adolph Quetelet. Od takrat je postalo veliko lažje izračunati telesno težo, kot pa oceniti z očmi ali pa vprašati prijatelje: »Nisem dobil maščobe, ali jaz?« Tu pa so tudi minuse: indeks telesne mase ne daje 100% rezultata. Brezplačni kalkulator BMI na spletu (ki bo pomagal izračunati indeks telesne mase) je treba uporabiti izključno za indikativne namene. Na primer, športniki in tisti, ki redno gredo v telovadnico, masni indeks ne bo točen, ker mišice v dobesednem pomenu besede tehtajo več kot maščobe.

Zanimivo je, da se kazalnik stopnje BMI v različnih državah lahko med seboj bistveno razlikuje. Če verjamete v tabele indeksa telesne mase WHO (Svetovna zdravstvena organizacija), ni težko razumeti, da se povprečje šteje za normo. Vendar to ne pomeni, da se oseba s povprečno telesno težo ne šteje za "prekomerno telesno težo" v običajnem smislu.

Indeks telesne mase: analiza rezultatov

Torej, izračunali ste indeks telesne mase z uporabo našega kalkulatorja. Naš kalkulator BMI je maksimalno prilagojen posebnostim Evropejcev. Zdaj je čas, da razložimo podatke in ugotovimo rezultate. In tako:

  • 16 in manj - izrazito pomanjkanje mase
  • 16 - 17,9 - telesna teža,
  • 18 - 24,9 - normalna teža,
  • 25 - 29.9 - prekomerna telesna teža (pred debelostjo),
  • 30 - 34,9 - debelost 1 stopinja,
  • 35 - 39,9 - debelost 2 stopinje,
  • 40 ali več - debelost stopnje 3 (bolezen).

Še enkrat se spomnimo, da so ti podatki približni. Toda glede na velikost napake je mogoče izvesti nekaj zaključkov: normalna telesna teža ali daleč od nje.

Zanimivo je, da se stopnja ITM lahko razlikuje glede na standarde in trende. Do leta 1998 se je v Združenih državah štelo, da je normalni BMI znašal 27,8 kg / m², po letu 1998 pa so se standardi spremenili in stopnja BMI, ki so jo priporočili zdravniki, se je začela končevati pri 25 kg / m².

Indeks telesne mase in starost

Glede na to, da indeksi ITM niso idealni, WHO "ne tvega", da bi jih povezali s kazalniki starosti. Čeprav številne statistične študije kažejo, da je BMI pri ljudeh s srednjimi leti višji kot pri mladih in starejših.

Kar se tiče spola, (iz razumljivih fizioloških razlogov) bo izračunani indeks telesne mase za moške višji od vrednosti BMI za ženske.

Zanimivo: po izraelski študiji je ideal za moške indeks telesne mase na 25-27. Povprečna pričakovana življenjska doba moških s takim BMI je bila največja.

Točen trenutek

Menijo, da bi povprečni ITM moral biti nekoliko nižji od norme, tako da se ljudje lahko trudi. Kovanec pa je še ena stran. Prepričanje, da je telesna teža precej nad povprečjem, lahko povzroči nizko samozavest in celo depresijo ali druge duševne bolezni.

Ne glede na vaš masovni indeks, poskusite ustrezno oceniti in ukrepati. Iskreno upamo, da bo ta kalkulator BMI na spletu in kalkulator kalorične norme pomagal ostati v obliki!

Indeks telesne mase

Do danes je kult lepega, vitekega telesa, še posebej pomemben. Vendar pa morate razumeti, da ne smete prilagoditi svoje številke pod vzorčnimi standardi, saj je najpomembnejše zdravo in močno telo. Da bi bilo vaše zdravje v najboljšem položaju, je pomembno spremljati vašo prehrano in preprečiti prekomerno telesno težo.

Za to, kar morate vedeti indeks telesne mase (BMI) in kako jo pravilno izračunati, razmislimo še o tem v članku.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Torej, zakaj moramo izračunati indeks telesne mase?

BMI je potreben za določitev vaše normalne telesne mase. Debelost vpliva na delovanje organov in telesa kot celote. Prekomerna telesna teža je lahko vzrok za številne bolezni, zato je pomembno, da se obdržite v kategoriji normalne teže. (Za izračun BMI je potreben indikator, kot je odstotek telesne maščobe).

Prvo številko je izračunal znanstvenik Adolphe Ketle, belgijski po rojstvu, v 19. stoletju. To je olajšalo koncept, koliko teže je normalno in je prekomerno. Pred uporabo formule je to določalo oči ali velikost oblačil. Nadalje je ta formula prefinjena in izračunana s strani drugih znanstvenikov.

Obstajajo formule za izračun po Brocku, ki se osredotočajo na povprečno osebo s povečanjem od 1 m do 55 cm do 2 m. Rezultat so močne napake, ker ne upoštevajo fizične lastnosti osebe.

Formula, prilagojena telesu, je razvila znanstvenik Kreff. Humvee se izračuna v centimetrih. Obstajajo tudi formule za izračun drugih znanstvenikov - Breitman, Bernhard, Warrant, Solovyov in drugi.

Treba je upoštevati, da se je sčasoma spremenil idealen indikator. Sedaj so strožje možnosti in mnogi ljudje so se preselili v kategorijo prekomerne telesne teže.

Pomembno je vedeti, da je idealna masa posameznika individualni indikator in najverjetneje indikativna, ter standardi lepote in deleža telesa na vsaki celini drugačni.

Indeks žensk po starosti

Za izračun indeksa telesne mase za ženske po starosti je treba upoštevati ne samo višino in težo.

Najbolj uporabna formula Quetelet, ki jo je takrat izračunala, je enaka za moške in ženske. In to ni popolnoma pravilno, saj se žensko telo na začetku razlikuje od moškega.

Pri ženskah je povečanje telesne mase s starostjo povezano z zmanjšanjem metabolizma. Pri moških je ta dejavnik manj izrazit, bolj igra vloga njihovega sedečega življenja.

Najbolj primerna formula za ženske je Brockova formula, vendar s sodobnimi korekcijami starosti.

BMI je:

  • za dekleta 20-30 let = (višina - 100) - 10%;
  • ženske 40-50 let = višina - 100;
  • ženske nad 50 = (višina - 100) + 5 - 7%.

Za moške

Indeks telesne mase za moške s starostjo se izračuna drugače. Moško telo se razlikuje od ženske velikosti in teže kosti, velikosti mišičnega tkiva, ki se razvije bolj kot ženske.

Za moške je formula Quetelet bolj primerna. Hkrati je treba navesti ne le svojo telesno težo, temveč tudi starost, velikost zapestja in prsnega koša. To vam bo omogočilo, da natančneje izračunate indeks, upoštevajoč tip telesa in starost.

Če človek igra šport, se kazalnik te formule lahko razlikuje od norme, saj ima razvito mišično tkivo največjo težo.

Za otroke

Nadzor otrokovega razvoja je pomemben proces za starše. Debelost je nezaželena v vseh starostih, še posebej pri otrocih.

Prekomerna telesna teža otroka ni le zdravstveni problem, temveč tudi resna psihološka travma. Običajno ti otroci postanejo tarče za šale in ustrahovanje s strani vrstnikov. Starši se pogosto sprašujejo, kaj je pravilna teža otroka v vsakem letu njegovega razvoja.

Izračuna se lahko indeks telesne mase otroka, ki ga oblikuje formula WHO (Svetovna zdravstvena organizacija). Zahteva kazalnike teže otroka, njegove višine v cm, spolu in starosti.

Če ima otrok prekomerno telesno težo, bo miza pomagala izračunati indeks:


Več Člankov O Jetrih

Ciroza

Katere ribe imajo opisthorhiasis in kakšne teste ga odkrijejo pri ljudeh?

Vsaka oseba se vsaj enkrat v življenju sooča s parazitom. Večina jih vstopi v telo s hrano. Ljubitelji rib se morajo zavedati takšne bolezni kot opisthorhijaza.
Ciroza

Vozlišča na jetrih, kaj je to

Jodul v jetrih je tumor v jetrih, ki ga sestavljajo hepatociti - celice jetrnega tkiva. Bolezen je lahko maligna ali benigna, in če je v jetrih najdena vozliča, lahko zdravnik odredi preiskavo za določitev tveganj, povezanih z njim.