Indeks telesne mase

Večina formul za izračun idealne teže na žalost odraža samo povprečne podatke in objektivno ne more natančno opisati vašega primera. Na primer, prej smo za izračun idealne teže aktivno uporabljali formulo "Vaša višina minus 100". Pri moških je ta številka potrebovala dodatnih 10%, pri ženskah pa je bila 15. Rezultat je bil idealna težnost za prizadevanje.

V tem algoritmu seveda obstaja del zdrave pameti, vendar to ne upošteva osebnih značilnosti osebe - njegove starosti, ustave in sestave tkiva. Navsezadnje lahko dve osebi iste višine in zgradbe imata popolnoma drugačno težo, če le zato, ker mišice tehtajo veliko več kot maščobe.

Resnica je, da je idealna teža teža, v kateri se vam je všeč in v katerem se počutite udobno.

In vendar, obstaja en kazalnik, ki je danes najbolj priznan. Ta tako imenovani indeks telesne mase je številka, ki pomaga določiti, katere težke kategorije pripadate. Ali imate prekomerno telesno težo ali debelost, ali imate premajhno telesno težo ali imate normalno telesno težo, ste zdravi in ​​ne potrebujete radikalne prehrane.

Indeks telesne mase se izračuna po formuli "teža, deljena s kvadratom na višino." Torej če je vaša teža 60 kg in višina 1, 66, potem je indeks telesne mase 21,77 - to je normalni indeks telesne mase. Ampak, če imate več kot 25, potem izgubite težo.

Mnenja naših bralcev: (264)

Imam 16 let in moja teža je 47 in višina 162 imt-18.1 je pomanjkanje teže. Poskušam dobiti malo maščobe, vendar ne morem. Vse jem, vendar teža ostaja enaka, niti ne vem, ali bi bila vesela o tem ali ne

Moja teža je 70, višina je 166. Imam 6 dodatnih kg pri 13 letih in to je debelost, in ta program pravi, da imam nekaj dodatnih kg, sumljivo...

160/41
hyty imt 16.2

Moja višina je 169, teža 62
BMI 21.7, vendar se mi zdi, da imam prekomerno težo

Imam 69,4 (višina 1,76 in masa okoli 215). To zagotovo ni 500 kg, ampak tudi dovolj. Pojej verjetno več kot je potrebno in se premaknem malo. Všeč mi je hoditi, toda vsakič, ko grem zunaj, je test... tujci me kličejo ali se začnejo kričati zame, včasih me preplavijo. Moralno moram težko razumeti, in razumem, da sam ne morem sami spopasti z njo. Zato še vedno ne izgubite težo, ampak samo poskušajte pridobiti težo. Ne vem kam naj iščejo pomoč, in ni denarja. Razumem, da se lahko preveč vozim. Toda če sem iskren, mi ni več všeč, kakšen bo rezultat. Samo želim, da se konča.

Na dieti imam 26,6 kilogramov dodatnih kilogramov

Zdi se mi, da je z imt 18.9 preveč maščob

katunya1112
Po mojem mnenju in zato je očitno, da je 92 že modrica
moj 27, sedim na dieti)

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadnike, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez dietitskega nadzora. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let poteka po posebni posebni metodi, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke) V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate indeks telesne mase, BMI (iz angleškega indeksa telesne mase - BMI). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ujemanje med telesno težo in višino ter ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne mase. Če želite izračunati indeks telesne mase (BMI), izpolnite poljski kalkulator, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in svojo težo na najbližjo desetino, nato pa bo rezultat izračuna najbolj natančen.

BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in se lahko izračuna po naslednji formuli:

Če želite razlagati izračunane vrednosti indeksa telesne mase, uporabite spodnjo tabelo.

Indeks telesne mase (BMI)

BMI - indeks telesne mase - odraža stanje zdravja ljudi. Ta indikator je odvisen od maščobnih virov telesa in je lahko normalno, prekomerno ali pomanjkljivo. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Nobenega razloga ni, da se je BMI pojavil v zdravstvenih kartah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in je bil upoštevan pri diagnozi.

Kakšen je indeks telesne mase?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije danes polovica ljudi na planetu danes ne umre zaradi nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, preobčutljivost, stres, "sedentarno" delo in "kavč" prosti čas.

Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in obsojena na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondrozo in številne druge nevarne bolezni, je že rasla. Asimptomatsko obdobje teh patologij se lahko letno zamuja, med katerim bodo telesne sile počasi, a zanesljivo erodirane. O uničujoči dejavnosti osnovne bolezni in preprečiti povečan indeks telesne mase.

V zameno, znižan BMI bo signaliziral drugo nenormalnost - bolečo izčrpanost osebe. Ta pogoj naj bi tudi povzročil zaskrbljenost. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladati svojih funkcij in upreti se boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak diabetesa tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali psihi.

V vsakem primeru bo indeks telesne mase omogočil pravočasno dohitevanje in obnovitev telesne pripravljenosti. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali sami nadzorovati, se znebiti slabih navad, žrtvovati uničujoče zasvojenosti. Vendar pa igra vredno svečo, saj je na kocki najcenejša - vaše življenje.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Če želite izvedeti ta indikator, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Potem je treba številko, ki označuje težo, deliti s številom, pridobljenim s kvadratiranjem numeričnega izraza rasti. Z drugimi besedami, morate uporabiti formulo, ki prenaša razmerje med telesno težo in višino:

Na primer, vaša teža je 64 kg, višina 165 cm ali 1,65 m. Vaše podatke nadomestimo v formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko obrnete na uradno medicinsko razlago vrednosti ITM:

Izračun BMI po formuli Ketle: določi normo in odstopanja s starostjo

Ista številka na lestvicah ima drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že preveč, zlasti za žensko. Zato ni dovolj, da krmarite samo s kilogrami. V idealnem primeru bi morali upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem določimo norme in patologije, ki uporabljajo tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot Indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima več kilogramov, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Prvič, zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase za domnevno debelost in prehranske motnje za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun ITM je potreben za nadzor nad številko, popravljanje in v primeru odstopanja od norme sprejmejo ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula BMI, ki so jo sredi 19. stoletja razvili Adolph Quetelet, sociolog in statistik iz Belgije, je zdaj uradno uporabljen. Upošteva le dva parametra - višino in težo, zaradi česar ni idealen za prepoznavanje dodatnih ali manjkajočih kilogramov. In vendar, že več desetletij v medicini jo uporabljajo.

Izgleda kot formula za izračun Ketle na naslednji način:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) po višini v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (masa) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2.56 = 31,25.

To zaključi izračun indeksa telesne mase: je enako 31,25. Ta številka se zapiše in primerja z običajnimi kazalniki, v skladu s spodnjo tabelo.

Norm in odstopanja

Na uradni spletni strani WHO je na voljo posebna tabela, v kateri sta prikazana stopnja BMI in odstopanja. Iščemo, v kateri kategoriji smo padli z našimi I = 31,25.

Nismo vstopili v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne kaže zgolj dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).

Torej ni težko izračunati ITM in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, so se pojavile tabele, ki jih je mogoče uporabiti za pregled norm in odstopanj od tega ločeno za ženske in moške ter celo upoštevanje starosti. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki natančnejši in pravilnejši.

Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, dobljeno v spodnjih tabelah glede na vaš spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse to je pod normo pomanjkanje telesne mase. Torej, nujno morate pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat presega parameter v tabeli za 5 enot, imate presežek teže. Če je razlika večja od 5, bi morali poiskati kvalificirano pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Če želite izračunati BMI za otroke, potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so metabolni procesi veliko hitrejši in stroški energije večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabljati druga pravila.

Za dečke

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so razložene s pripravo telesa za prehodno starost in puberteto.

Redna določitev BMI pri otroku omogoča staršem, da nadzorujejo svojo telesno težo in takoj preprečijo izčrpanost in nastanek dodatnih kilogramov (preberite o značilnostih debelosti pri otrocih tukaj).

Izračun idealne teže

Iz idealne telesne teže lahko ugotovite različne formule, ki uporabljajo različne parametre za izračun.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnožen) s prsnim obročem v centimetrih / (razdeljenem) za 240;
  • Breitmanski indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtov indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenport indeks: teža v gramih / R v centimetrih, sprejeta v kvadrat;
  • Korovinski indeks: potrebno je izmeriti debelino kožne gubice pri 3 rebrih (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Še vedno je majhen dodatek k formuli Broca-Bruksht: po dobljenem rezultatu je treba meriti zapestni volumen, če pa je manj kot 15 cm, od idealne teže odštejemo 10%; pri 15-18 cm, nič ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno težo, ki jo dobimo s formulo za 10%.

Z uporabo katerekoli formule lahko izračunate idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjavi dobljenih rezultatov z dejanskimi številkami objektivno zaključi. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) večja od 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti takoj reševati.

Pomembno opozorilo!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih lahko precej opazni podatki o stopnji in odstopanjih BMI za moške, ženske in otroke ob upoštevanju starosti, razen splošne tabele, ki jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija. Dejstvo je, da parametri izračunamo z različnimi metodami in formulami - torej razliko v enoti. V zvezi s tem se vse starše spodbuja k uporabi podatkov za otroke samo vnaprej in v primeru dvoma, se posvetujte s pediaterom brez kakršnih koli samostojnih ukrepov.

Kalkulator BMI in idealna teža na podlagi starosti za ženske in moške

Kalkulator za izračun indeksa telesne mase (imt) in idealna teža za ženske in moške, ob upoštevanju starosti

Vaša idealna teža

Indeks telesne mase (BMI ali BMI)

Indeks telesne debeline

Problem prekomerne teže v našem času veliko skrbi. Če želite biti vitek, je lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in naredijo vse, da se ujemajo z negovano sliko. Ampak kako ugotoviti, za kaj si prizadeva?

Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moške odštevajo 100 od višine v centimetrih in ženske 110. Rezultat se šteje za optimalno težo. Vendar ta izračun ne upošteva starosti, vrste telesa osebe in drugih dodatnih funkcij. Zato ni primeren za vse. Natančnejši rezultat lahko najdete z izračunom indeksa telesne mase (BMI).

Kaj je BMI

BMI je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Z uporabo posebne formule se izračuna, ali oseba trpi zaradi debelosti ali distrofije. To metodo pogosto uporabljajo zdravniki pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo.

Ideja za izračun ITM pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju z imenom Quetelet. Kasneje so številne strokovnjake za prehrano in antropologe opravile različne prilagoditve tabele. V tem trenutku obstajajo formule, s katerimi lahko BMI ugotovimo ne le glede na Quetle, ampak tudi po Brocku, glede na Humvee, po Kreffu in Devinu. Takšna imena so prejela z imenom znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.

Formulo za izračun BMI za Brock je v poznem 19. stoletju izvedel zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je zaključil profesor Kreff. V izračunih za njegovo metodo upošteva tip telesa.

Z uporabo posebne formule lahko ugotovite, ali oseba trpi zaradi tako imenovane osrednje debelosti. Za ta pas se deli s količino bokov. Številka nad 0,9 pomeni, da ima test težavo. Viseči trebuh je grožnja za zdravje. Pravijo, da dodatni centimetri v pasu odvzamejo več let življenja.

Treba je opozoriti, da so se kazalniki norm v različnih časih razlikovali. V zadnjih letih se je idealen ITM postal bistveno manj kot prej, zato se je število ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in debelost, statistično povečalo.

Na kaj temelji ITM

Včasih računanje BMI ne daje povsem pravilnih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh drugačno in je odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z istim BMI ne izgledajo enako.

Razlikovati med fino kostmi, kostmi normulausa in širokimi kostmi. BMI z vitkimi ljudmi s tesnimi rameni in prsnim košem mora biti manjši od kazalcev hiperstenike z velikimi oblikami. Včasih se meri prsni koš, da se določi tip telesa.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je normalni BMI moškega in ženske drugačen. Ne moremo prezreti starosti preizkusa. Idealna teža mlade deklice ali fanta bo drugačna od telesne teže odrasle osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se maščobni sloj, ki tehta manj mišičnega tkiva, povečuje. Torej starejša oseba lahko dobi idealni kazalnik kot rezultat izračuna, hkrati pa ima težave s prekomerno telesno težo. Zato se ljudem, starejšim od 50 let, svetuje, naj spremljajo razmerje pasu in bokov, da preprečijo osrednjo debelost.

Za izračun normalne telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne smemo pozabiti, da idealna teža deklet in dečkov prav tako ne more biti enaka. Različni kazalci bodo pri otrocih, mlajših od 2 let, in ob dosegu te starosti.

Še posebej smo izračunali idealno težo športnikov. Veliko časa namenjajo usposabljanju, zato so razvili mišice. Njihov idealen ITM bo znatno višji od običajne osebe.

Zakaj morate vedeti ITM

ITM je koristno vedeti tiste, ki spremljajo njihovo obliko in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določanje odmerka zdravil. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzorovanje telesne teže.

Precej lažje je slediti številki, ki ve, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da ljudje izumijo težave zase. Mlada dekleta, na primer, se izčrpajo z dietami pri absolutni normalni teži, kar vodi do anoreksije.

Izračun indeksa telesne mase vam bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Dietitians na podlagi pridobljenih kazalcev priporočajo pacientu, ki trpi zaradi debelosti, določen prehranski sistem in vadbo.

Kako izračunati ITM

Indeks telesne mase, ki ga je mogoče izračunati neodvisno, ob upoštevanju vseh odtenkov, je precej težko. Našim uporabnikom lahko pomagamo pri opravljanju te naloge. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse, kar je potrebno, je, da vnesete podatke v obrazec in po nekaj sekundah se bo rezultat prikazal na zaslonu. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat morate določiti količino bokov in zapestja.

Izberite, kakšna formula naj izvede izračun, nato pa primerjate dobljeno številko s podatki v tabeli. Na podlagi rezultata je mogoče presoditi, ali je teža testa normalna. ITM kaže, ali je oseba slaba ali trpi zaradi polnosti. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunih.

Nudimo primeren spletni kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji preprostosti je dokaj natančen. Indeks telesne mase lahko izračunate na podlagi starosti z uporabo različnih formul ali izračunate povprečno število, ki je čim bliže pravilnemu.

BMI - približna številka

Tudi najbolj natančna formula ne more izračunati idealne teže. Vsaka oseba je posameznik. Zato se ne vznemirjaj, če je vaša učinkovitost zunaj običajnega obsega.

Napaka mnogih, in še posebej za predstavnike poštene polovice človeštva, je želja, da so kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjši odklon od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če izračuni kažejo bolečo polnost, je vredno razmišljati in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost ne vpliva na splošno na splošno zdravstveno stanje in stanje zdravja ljudi. Prekomerna telesna teža vodi do hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetes mellitusa in sklepnih bolezni. Zato morate ukrepati in se znebiti dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je BMI v normalni razponu, telo pa je videti slabo in nikakor ni mlado. V tem primeru ne bi smeli biti ponosni na rezultate testa in ne poskrbite za to sliko. Bodite pozorni na šport ali vsaj povečajte telesno aktivnost, da bi telo uredili. Toda taki ljudje sploh ne potrebujejo prehrane.

Tudi če rezultati testa kažejo na slab rezultat, se morate poslušati sami. Ko je oseba zadovoljna s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki ne vidijo ogrožanja zdravja v kilogramih, je bolje pozabiti na formule in izračune ter uživati ​​v življenju v običajnem ritmu.

Kako izračunati telesno težo

Vsem sodobnim osebam je treba vedeti, kako izračunati telesno težo in narediti prave ugotovitve o stanju indeksov, ki kažejo na to, ali imate debelost ali predispozicijo za to bolezen. Ponujamo vam osnovne metode, kako izračunati maso telesa z enostavnimi formulami in tabelami.

Masa človeškega telesa in njen presežek

Telesna teža osebe je najpomembnejši pokazatelj stanja našega zdravja, ki določa, ali prehrana ustreza potrebam telesa. Razlikovati med normalno, prekomerno telesno težo ali nezadostno telesno težo.

Seveda debelost nujno pomeni prisotnost prekomerne teže, ki nastane zaradi kopičenja maščobe.

Vendar pa koncept presežne telesne teže ni sinonim za debelost in ima samostojni pomen. Torej, mnogi ljudje imajo rahlo prekomerno telesno težo, ne dosežejo stopnje bolezni, to je debelosti. Poleg tega prekomerno telesno težo povzročajo razvite mišice (pri športnikih ali ljudeh, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom) ali zadrževanjem tekočine v telesu pri številnih boleznih.

Na enak način pomanjkanje telesne mase ne doseže vedno stopnje bolezni - pomanjkanja beljakovin in energije. Razvili so številne metode za nadzorovanje telesne teže. Običajno so usmerjeni v primerjavo rasti in telesne mase ter primerjavo rezultatov s standardnimi kazalniki, izračunanimi na podlagi različnih formul ali v posebnih tabelah. Prej v domači medicini, telesna teža, ki presega normo za to odraslo osebo za 5-14%, je bila imenovana prekomerna telesna teža in nad normalno vrednostjo za 15% ali več - pokazala debelost kot bolezen. Hkrati se je v čezmorski medicinski praksi prekomerna telesna teža štela za debelost, ki je dosegla 20% ali več v primerjavi s standardi, sprejetimi v tabelah ali pridobljenih s formulami za izračun. Zato so bile stopnje razširjenosti debelosti v naši državi višje kot v drugih državah.

Brockovo formulo

Doslej je Brockova formula, ki jo je pred več kot sto leti predlagal francoski kirurg in anatomist Paul Brock, slaven. Po tej formuli so normalni naslednji kazalniki.

Norma pravilne telesne teže

Moški srednje velikosti:

  • z rastjo do 165 cm je norma telesne mase v kilogramih enaka povečanju centimetrov minus 100;
  • z višino 166-175 cm - minus 105;
  • z višino 175 cm in več - minus 110.

Popolnost ali debelost: metode za ocenjevanje telesne mase

Pri ženskah z ustrezno višino in zgradbo mora biti ustrezna telesna masa približno 5% manjša kot pri moških.

Predlagana je tudi poenostavljena različica izračuna:

  • pri ženskah, mlajših od 35 let, mora biti normalna telesna masa enak porastu v centimetrih minus 110;
  • starejših od 35 let - rast v centimetrih minus 100.

Pri ljudeh z ozkim reber kletkami (astenično zgradbo telesa) se pridobljeni podatki zmanjšajo za 5%, medtem ko se pri ljudeh s širokim celičnim prsnim košem (hiperstenska zgradba telesa) poveča za 5%.

Opozarjam, da formula "višina v centimetrih minus 100", ki je priljubljena zaradi svoje preprostosti, se uporablja za ljudi katere koli višine in izkrivlja številko Broca.

Kako določiti BMI: izračun indeksa telesne mase

Trenutno se v mednarodni praksi uporablja zelo informativen kazalnik - izračun indeksa telesne mase (BMI), imenovanega tudi Quetelet indeks. Leta 1997 in 2000 Svetovna zdravstvena organizacija priporoča merjenje telesne mase na podlagi BMI, s katero so se dogovorili ruski zdravniki. Vendar pa so v poročilu "Preprečevanje, diagnosticiranje in zdravljenje primarne arterijske hipertenzije v Ruski federaciji" (2000) strokovnjaki Znanstvenega združenja za študij arterijske hipertenzije, Vserđavnega znanstvenega združenja za kardiologijo in Medresorskega sveta za bolezni srca in ožilja dopolnili: kot spodnjo mejo ITM, ki označuje normalno telesno težo, se predlaga, da namesto priporočenega svetovnega kazalnika 18,5 kg / m 2 nameni 20 kg / m 2, prikazano v tabeli. Razlog za ta predlog je preprost: številne študije so pokazale, da je pri ljudeh z nizkimi vrednostmi ITM (manj kot 19-20 kg / m2) višja stopnja smrtnosti ne le zaradi raka ali kroničnih obstruktivnih pljučnih bolezni, temveč tudi iz bolezni srca in ožilja.

Pred določitvijo BMI je razpoložljiva telesna teža v kilogramih razdeljena na višino v metrih, na kvadrat:

BMI = telesna masa (v kilogramih) / (višina v metrih 2).

Tabela kazalnikov indeksa telesne mase

Tabela indeksa telesne mase vam omogoča, da ocenite svoje zdravje in razmislite o morebitnih tveganjih za razvoj kroničnih bolezni. Opisuje značilnosti indeksa telesne mase (ITM). Opozarjamo vas, da mora ocenjevanje indeksa telesne mase opraviti kvalificirani zdravnik ob upoštevanju vaših posameznih značilnosti.

BMI, kg / m 2

Značilnost

Nižja telesna teža

Normalna telesna teža

Prekomerna telesna teža

Debelost 1. stopnje (blago)

Debelost 2. stopnje (zmerno)

3. stopnja debelost (huda)

V določenem primeru bom pokazal uporabo formule. Recimo, da je vaša višina 165 cm in da teža znaša 67 kilogramov.

  1. Prevozi višino od centimetrov do metrov - 1,65 m.
  2. Dvignite 1,65 metra na kvadrat - to bo 2,72.
  3. Zdaj 67 (težo), deljeno s 2,72. Rezultat je 25,7 kg / m 2, kar ustreza zgornji meji normalne vrednosti.

Možno je, da ITI ne izračunamo individualno, temveč uporabiti posebno tabelo, ki jo je leta 2001 razvil GD Bessenen.

Upoštevajte, da obstajajo številne pomanjkljivosti: ni vrednosti BMI pod 19 kg / m2 in ITM, ki označujejo različne stopnje debelosti, so podane v okrajšani obliki v tabeli.

Tabela - Indeks telesne mase glede na višino in telesno maso:

Indeks telesne mase

Telesna masa, kg (zaokroženo)

Indični kolčni kolček

V zadnjih letih je bilo ugotovljeno, da je tveganje za razvoj številnih bolezni odvisno ne le od stopnje in trajanja debelosti, ampak tudi od porazdelitve maščob v telesu.

Odvisno od lokacije nasičenih maščob razlikujemo:

  • abdominalna debelost (imenuje se tudi visceralna, androidna, "zgornja", "jabolčna" vrsta, moški) - presežek maščobe se nahaja predvsem na želodcu in v zgornjem delu telesa. Ta vrsta debelosti je pogostejša pri moških;
  • gluteofemoralna debelost (imenovana tudi zadnjica-stegnenica, ginoidna, "spodnja", "hruška" vrsta, ženski tip) - presežek maščobe se nahaja predvsem na stegnih, zadnjici in v spodnjem delu telesa, kar je značilno za ženske.

Z abdominalno debelostjo, tudi z minimalno prekomerno telesno težo, povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter smrt. Verjetnost koronarne bolezni in tri glavne dejavnike tveganja: hipertenzija, diabetes tipa 2 in metabolizem lipidov (zvišan holesterol v krvi in ​​drugi kazalci). Kombinacija teh bolezni in stanja se imenuje metabolni sindrom. Njegovo zdravljenje, tudi s pomočjo dietne terapije, je izredno pomembno. Poleg tega zdravljenje ni indicirano samo z diagnosticirano debelostjo trebuha, ampak tudi z znatnim presežkom telesne mase (ITM - 27-29,9 kg / m2), če je maščoba večinoma deponirana v zgornjem delu telesa.

Indeks kolka je razmerje med obsegom pasu (izmerjeno nad popkom) in največjim obodom bokov (merjeno na ravni zadnjice).

WHO priporoča naslednje ocene: če ITB presega 0,85 za ženske in 0,95 za moške, to kaže na trebušno debelost.

Nasprotno, glutenfemorna debelost ni povezana z znatnim dodatnim tveganjem in ima minimalne zdravstvene posledice. Njegovo zdravljenje je večinoma kozmetičnega pomena. Opažam, da govorimo o debelosti brez sočasnih bolezni, zlasti brez diabetesa tipa 2 in hipertenzije.

Za določitev vrste debelosti je potrebno določiti indeks pasu / kolka (ITB).

Dovoljeno je meriti le obseg pasu. Priznano je, da je tveganje za nastanek metabolnega sindroma:

  • zmerno povečuje obseg pasu 80 cm in več pri ženskah, 90 cm in več pri moških;
  • dramatično povečuje z obsegom pasu 88 cm in več pri ženskah, 102 cm in več pri moških.

Sodobni podatki zahtevajo nove pristope k oceni telesne mase. Zlasti se je izkazalo, da je premajhna teža dejavnik tveganja za povečano umrljivost nekaterih določenih nenalezljivih bolezni. Spremenili so se tudi pojmi maščobnega tkiva, ki so metabolično inertni, ki je izključno energetska zaloga. Zdaj je ugotovljeno, da je maščobno tkivo difuzna endokrini žleza, ki proizvaja številne hormone in biološko aktivne snovi.

Tabela - Biološko aktivne snovi, ki jih izloča maščobno tkivo:

Izračun normalne telesne teže (BMI)

Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.

Tabela, ki označuje indeks telesne mase

Idealni indeks telesne mase (BMI)

Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo), je najboljši pokazatelj:

  • 20-22 za ženske;
  • 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, toda program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, odvisno od vašega spola.

Na primer, moški z BMI, ki ima 18 ali več, nima skrbi, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej za moškega z BMI 18,5, vam bo program povedal, da je vse v redu, in za dekle z enakim indeksom telesne mase bo pokazala nezadostno telesno težo.

BMI - 18 ali manj

Če očitno ne jeste, potem morate čim prej normalizirati prehrano.

Se vam zdi, da ješ dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da odstranite nevarne bolezni.

Indeks telesne mase manj kot 16 je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

BMI - 25 ali več

Ne bodite razburjeni in skrbite za indeks telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vse. Otroci in športniki ga sploh ne bi smeli voditi.

Druga stvar, če so nepopolnosti vaše figure vidne golim očesom. Pred začetkom vadbe in diet, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pregled morda bo potreben, da bi zagotovili, da vaša prekomerna teža ni posledica nobene bolezni.

In samo s prepričanjem, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, lahko svetujemo, da čim bolj zmanjšamo porabo slanih, ocvrtih in maščobnih živil ter pričnemo z banalnimi vajami. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvignite svojo težo v kilogramih po višini v metrih.

Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.

  1. Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks telesne mase je 23,1

Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks telesne mase in vojska

Višina manj kot 150 centimetrov ali telesna teža manj kot 45 kg zagotavlja zapornika z enoletnim odlašanjem. Če se telesna masa po pregledu in / ali zdravljenju ne poveča, se takšen človek sprosti iz zasedbe.

Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, katerih razmerje med telesno maso je manj kot 18,5 let (starost 18-25 let) in manj kot 19 let (pri moških nad 25 let).

Indeks telesne mase

Indeks telesne mase

Optimalna telesna teža za vsako osebo ni enaka in je določena glede na spol, starost, življenjski slog in številne druge dejavnike.

Vendar pa obstajajo nekatere norme, ki so jih razvili znanstveniki, zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Takšni referenčni standardi nam omogočajo, da razumemo, kako človek trpi zaradi pomanjkanja telesne maščobe, je v najboljšem stanju za samega sebe ali je debel.

Vizualno je skoraj nemogoče določiti, koliko telesne mase ustreza standardu in ni vedno lahko doseči takega najboljšega kazalca. Za to je treba prizadevati ne le za estetske namene, da bi dobili dobro sliko, ampak tudi za vaše zdravje. Na poti do tega je prvi korak izračunati indeks telesne mase, kazalnik, ki vam omogoča, da čim bolj natančno ugotovite, ali je telesna masa v normalnem obsegu. Pogosto je to potrebno za ugotavljanje, ali je treba zdraviti, ker je veliko zdravstvenih težav, vključno z boleznijo jeter, posledica prekomerne telesne teže.

Kako izračunati indeks telesne mase

Izračun indeksa telesne mase se lahko izvede z enostavno empirično odvisnostjo: vzame se masa in se deli na višino v kvadratu, medtem ko se teža vzame v kilogramih, višina pa v metrih.

Na primer pri izračunu indeksa telesne mase za deklico z rastjo 1,7 m, težka 54 kg, je indikator 18, 69. Da ne bi prišlo do napake, lahko uporabite poseben kalkulator, ki samodejno izračuna BMI po vstopu v višino in težo. Na podlagi formule za izračun BMI lahko sami in idealni indeks mase določite, s katerim si želite prizadevati.

Za izračun idealnega indeksa je potrebno izvesti osnovne matematične izračune: izračunajte, koliko je kvadratna rast (na primer, če je visoka 1,65 m, preprosto pomnožite 1,65 z 1,65 in dobite želeno število za nadaljnje izračune); Približno vzamemo za nas optimalen indeks telesne mase, pri čemer upoštevamo, kako naj bo višina (za ženske je 20-21, za moške -22-23); Te dve števili pomnožimo drug z drugim in kot rezultat dobimo sliko, kakšna naj bo teža, tako da se lahko telesna teža šteje za referenco. Primer določanja optimalne teže na podlagi formule za izračun BMI: Izravnava višine v metrih na kvadratni - 1, 65 x 1, 65, dobimo 2, 72; Pomnožimo 2.72 z našim približnim optimalnim telesnim indeksom; Dobimo 57,2 - optimalno težo, ki si jo želite prizadevati.

Pri določanju BMI je treba upoštevati. Formula je bila razvita za povprečne ljudi in ni primerna za športnike, katerih mišična masa je ponavadi večja od ostalih. Izračun indeksa telesne mase za športnike, ki uporabljajo to formulo, ne odraža optimalnega kazalnika.

BMI se na takšen način izračuna za vsak spol. Za dekleta, indeks 19 ali manj kaže pomanjkanje teže, 19-25 je normalni kazalnik, 25-30 je prekomerna telesna teža, 30-35 je debelost I razreda, 35-40 je II razreda in 40+ je III razreda. (Super in fantje?) Med nosečnostjo bo zelo pomembna definicija ITM. To bo omogočilo izračun optimalne teže, ki jo je treba pridobiti med obdobjem nošenja otroka. Najboljše bi bilo tudi, da bi BMI dosegla optimalno stopnjo na stopnji načrtovanja nosečnosti.

Kako izračunati svojo idealno težo?

Če želite "slepo" idealno sliko, bo trajalo veliko časa in truda. Vendar, preden se lotite te težke naloge, pristopite k ogledalu in se kritično preučite, vendar z ljubeznijo. Lahko vzamete centimeter in izmerite vse svoje kroge, samo ne naredite nobenih mračnih sklepov, če ne boste uspeli 90-60-90.

Najverjetneje, res ne bo delovalo, vendar v njej ni tragedije. Prvič, veliko je mogoče popraviti. Drugič, ni treba veliko popraviti.

Vrsta ustave

Antropologi na primer razlikujejo tri osnovne vrste ustave (da ne omenjam številnih prehodnih in vmesnih variant). Ti trije tipi se imenujejo: normostenik, hiperstenska in astenična.

Oseba, ki ima hiperstenično konstitucijo, najpogosteje srednje ali nižjo povprečno višino, je široka, s relativno kratkimi rokami in nogami ter širokim prsnim košem. Astenik - visoka, dolgožasta, z ozkim prsnim košem, vse, kot da gleda navzgor. Normostenik pomeni "normalno": rast je povprečna in vse ostalo preveč.

Precej natančno določite svojo ustavno vrsto s tako imenovanim medkostnim kotom, ki tvori najnižje obalne oboke. Stojte pred ogledalom, sesajte v želodec in zlepite prsnega koša in poglejte, kakšen je vaš interkostalni kot (lahko si celo vzamete velikega števca in ga izmerite).

Če je približno 90 stopinj, potem ste normalni. Če je ta kot akutni, manj kot 90, ste astenični in če ste topi, hiperstenični. V zadnjem primeru zlasti uspešna izguba prekomerne teže lahko privede do neuspešnega rezultata: slanost ne okrasi hiperstenike, druga pa "okrogle" teže, okrog kvadratne oblike slike.

Idealna teža ni številka na lestvicah, ampak sestavni in pomemben del vašega življenja.

Idealna teža

Vaša teža je popolna, če:

  • Ne povzroča zdravstvenih težav (ali morebitnih tveganj);
  • On vas ne omejuje v vsakdanjem življenju, željah in potrebah;
  • Ste zadovoljni s svojim telesom, kot je, in hkrati ne čutite omejitve;
  • Všeč vam je telo in se ne primerjate z drugimi ljudmi (ali igralci, pevci, športniki in tako naprej).

Obstajajo različni kazalniki in formule, ki lahko določijo približno težo, v kateri lahko začnete imeti zdravstvene težave, in težo, ki jo potrebujete za zmanjšanje ali odpravljanje teh težav.

Metode za določanje prekomerne teže

1. Določanje prekomerne teže z uporabo uteži

Najenostavnejši (in najbolj približni): višina (v centimetrih) je minus 110. Rezultatna številka (v kilogramih) je idealna teža. Vendar to ne pomeni, da je "vse ostalo" nepotrebno.

2. Po gubah na trebuhu

Obstaja najpreprostejši in najbolj natančen način za določanje prekomerne teže: meriti morate samo trebuh na trebuhu. Za ženske je dovoljena hitrost 2-4 cm, vendar je pri moških malo manj - 1-2 cm. Strokovnjaki pravijo, da je debelost 5 ali več cm. Vendar žal, točen rezultat, koliko moramo ponastaviti, v tem primeru ne bomo videli. To je le nekakšen namig, da je čas, da sedite v telovadnici in na dieti.

3. BMI - Indeks telesne mase

Splošno priznanje je prejelo tako imenovani indeks telesne mase (BMI). Njegov izračun: razdelite svojo težo v kilogramih po višini v kvadratnih metrih. Primer: BMI = 68 kg: (1.72m x 1.72m) = 23. Ta formula je dobra, ker deluje tako za "otroke" kot "velikane".

Razlikujemo naslednje vrednosti BMI:

manj kot 15 - akutni primanjkljaj mase;
od 15 do 18,5 - pomanjkanje teže;
od 18,5 do 24 - normalna teža;
od 25 do 29 - prekomerna telesna teža;
od 30 do 40 - debelost;
več kot 40 - huda debelost.

4. Online kalkulator idealne teže.

5. Tehtnice, ki določajo odstotek telesne maščobe

Ampak BMI ne govori o porazdelitvi kilogramov na telo. Pomembno telo. Z enako višino in težo bo ena oseba vitek in močan, drugi pa poln in ohlapen. Pomembno je razmerje mišic in maščobe, koliko odstotkov celotne telesne mase je masa maščobe, koliko - mišice in kosti, koliko - voda. Normalni delež telesne maščobe pri moških je 12-18%, ženske - 18-25%.

V zadnjem času so se pojavili pripomočki za določanje odstotka telesne maščobe. V procesu bioelektrične analize se skozi telo prenese šibek, popolnoma varen električni tok. Načelo analize temelji na dejstvu, da električni impulz lažje prehaja skozi mišice in vodo kot pa skozi maščobo. Zdaj obstajajo lestvice, ki vključujejo to tehnologijo, lahko redno in bolj ali manj natančno merite doma ne le vašo težo, ampak tudi odstotek maščobe z njimi.

6. Formula za določanje dosegljive teže

Formula se uporablja za primere, ko oseba začne izgubljati težo s precej veliko težo.

Izračun se izvede v dveh fazah:

1. Najprej določite svojo težo, kot če bi bili lastnik običajne izmenjave:

(45 kg) + (1 kg na centimeter višine nad 150 cm) + (0,5 kg za vsako leto, starejše od 25 let, vendar ne več kot 7 kg).

2. Potem se izvede korekcija počasne izmenjave:

- dodamo 4,5 do 7 kg;

- dodamo še 4 do 7 kg (z začetno težo okoli 90 kg);

- dodajte še nekaj kilogramov (z začetno težo, ki močno presega 100 kg).

Primer za petdesetletno damo visoke 158 cm, ki tehta 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Če naši gospe uspeva doseči do 60 kg, potem ji nudijo vse zdravstvene težave in neizogibno hitro vrnitev na začetno težo ter določeno število veselo kilogramov.

Kako telesna teža vpliva na zdravje?

Kaj dejansko pomeni lestvica? Kako je to povezano z vsemi razlogi, zaradi katerih želite izgubiti težo? Morda želite videti privlačnejše, izboljšati svoje zdravje, "vzpenjati" v svoje najljubše kavbojke ali nositi lepo obleko, ki visi v omari več let, izboljša telesno pripravljenost, se vrne k mladosti ali se počutite bolj udobno živi z manj kilogramov? Število na lestvicah ni tisto, kar določa vaš uspeh ali neuspeh. Obstaja veliko načinov za merjenje napredka in uspeha, poleg stalnega spremljanja uteži.

Obstaja samo en razlog za govorjenje o "normalni" ali "idealni" teži, zato je to vaše zdravje.

Znanstveno dokazana teža povezave in nekatere zdravstvene težave, ki lahko kasneje povzročijo hudo bolezen ali celo smrt. Čeprav vaša telesna masa ne more biti vzrok za nekatere bolezni, je popolnoma prepričana, da so ljudje, katerih telesna teža je bolj ali manj "običajna", veliko bolj dovzetni za različne zdravstvene težave.

Zanimiv članek? Delite s prijatelji!


Več Člankov O Jetrih

Hepatitis

Hepatitis C v neaktivni fazi

Pustite komentar 3,927Neaktivni hepatitis C se šteje za nevarno virusno bolezen, ki ciljno usmeri celice jeter. Pri vnosu celic skozi kri iz nosilca virusov se najprej aktivno začne razmnoževati in razmnoževati.
Hepatitis

Jetramo iz parazitov očistimo z ljudskimi pravnimi sredstvi

Od 1400 človeških patogenov je 300 parazitov. Več kot polovica svetovnega prebivalstva, skoraj 60%, je okuženih z njimi. Vendar pa je zaradi skrivnosti bolezni ta številka lahko precej višja.